晚上睡覺時會磨牙嗎？我們來詳細聊聊磨牙症吧！

早上醒來時是否覺得下巴酸痛或頭痛？或是有人告訴你，睡覺時會發出奇怪的聲音？你可能在不知不覺中磨牙或咬緊牙齒。醫學上，我們稱這種情況為磨牙症（Bruxism） （發音：BRUX-is-m）。你可能覺得很陌生，但其實這是一種常見的疾病，影響著許多人，尤其是幼兒。那麼，今天我們就來詳細了解一下磨牙症。

什麼是磨牙症？

簡單來說，磨牙症是指無意識地磨牙或咬緊牙齒。這種情況主要發生在睡眠期間（睡眠磨牙症） 。然而，有些人白天清醒時也可能出現這種習慣（清醒磨牙症） ，尤其是在壓力大或認真思考某事時。

想像一下，你的牙齒像兩塊磨石一樣互相摩擦。你能想像如果這種情況持續下去會造成什麼損害嗎？不過別擔心，大多數情況下，尤其是在兒童身上，這並不是什麼大問題，隨著時間的推移就會消失。然而，在某些情況下，如果這種情況持續下去，不僅會影響牙齒和下顎，還會影響我們的整體健康。

我們為什麼會磨牙？原因是什麼？

磨牙症的成因很難確定，而且有很多因素都可能導致它。我們來看其中幾個：

壓力和焦慮

這就是大多數人認為的磨牙症的主要原因。想想看，當你有很多事情要考慮，考試臨近，或工作遇到問題時，你會感到壓力巨大。在這種情況下，你可能不知不覺地就會下顎肌肉緊張，開始磨牙。這就像你的身體試圖釋放壓力一樣。

睡眠問題

患有某些睡眠相關疾病（例如睡眠呼吸中止症）的人更容易出現磨牙症。打鼾者也容易出現磨牙症。睡眠模式紊亂（例如失眠）也會導致磨牙症。

牙齒位置的一些變化（牙齒錯位/問題）

如果你的上下牙齒咬合不正，也就是咬合異常，或是牙齒歪斜、有縫隙，也可能導致臼齒。你的身體可能正在試圖糾正這種錯位。

某些藥物和生活方式

某些藥物，尤其是某些抗憂鬱藥，可能會引起磨牙症這種副作用。此外，吸菸者以及過量飲酒或飲用含咖啡因飲料（如咖啡）的人，罹患此病的風險也較高。

其他健康狀況

磨牙症也可能與某些神經系統疾病有關，例如帕金森氏症、失智症，以及胃食道逆流症 (GERD) 、癲癇和注意力不足過動症 (ADHD)等疾病。

它是遺傳的嗎？

是的，一些研究表明，磨牙症可能存在遺傳傾向。也就是說，如果你的家族中有人患有磨牙症，那麼你患有磨牙症的幾率也會很小。

我如何知道自己是否患有磨牙症？有哪些症狀？

大多數時候，我們會在睡眠中磨牙，所以自己意識不到。但是，有一些症狀可以幫助我們判斷是否磨牙：

• 磨牙：這種聲音通常是與你同床共枕的人（伴侶、父母、兄弟姊妹）最早聽到的。它聽起來可能像很大的磨牙聲。
• 牙齒磨損、變平、斷裂或鬆動：持續咬緊牙齒會導致牙齒頂部磨損變平，牙齒的小碎片可能會脫落，或者牙齒可能會感覺略微鬆動。
• 牙齒敏感度增加：喝冷水或吃冰淇淋可能會加劇牙齒麻木的感覺。
• 下巴疼痛或緊繃：早上醒來時，你的下巴兩側都會疼痛，下巴肌肉感覺疲勞，張開嘴時可能會感覺卡住。
• 耳朵兩側開始的鈍痛性頭痛：這種頭痛通常發生在早晨。
• 咬傷臉頰內側造成的傷害：你可能會不小心咬到臉頰內側。
• 睡眠障礙：磨牙可能會擾亂您或伴侶的睡眠。
• 感覺可能像耳痛，但實際上不是耳朵的問題：因為下顎關節靠近耳朵，所以下顎疼痛會感覺像耳痛。

「你現在可能在想，『我怎麼知道自己睡覺時會不會磨牙呢？』問得好！你可以問問家人你睡覺時有沒有發出什麼聲音。或者註意一下早上醒來時是否有下巴疼痛或牙齒敏感等症狀。”

這種情況也會發生在孩子身上嗎？

是的，即使是幼兒也可能患有磨牙症。事實上，磨牙症在兒童中比在成人中更為常見。根據統計，大約三分之一的3至6歲兒童有磨牙的習慣。但好消息是，對許多孩子來說，隨著年齡的增長，這種情況會自行消失，尤其是在恆牙長出之後。

導致兒童磨牙的因素包括：

• 出牙時牙齦不適。
• 諸如耳部感染等疼痛性疾病。
• 有時候，學業壓力和適應新事物會帶來一些壓力。
• 這種情況在過動症兒童身上也可見。

如果您的孩子磨牙，牙齒似乎磨損嚴重，抱怨下巴疼痛，或者這種情況影響了他們的睡眠，最好去看牙醫尋求建議。

我需要為此去看醫生嗎？

偶爾輕微臼齒是可以接受的。但是，如果您出現以下任何症狀，最好去看牙醫或醫生：

• 如果你的牙齒磨損、斷裂或敏感。
• 如果您經常出現下巴疼痛、頭痛或耳痛。
• 如果你磨牙的聲音讓別人感到困擾。
• 你認為這會對你的睡眠產生很大影響嗎？

醫生會檢查您的牙齒、口腔和下顎。他們也可能會詢問您的睡眠模式、生活習慣和精神狀態。這將有助於確定您是否患有磨牙症以及其病因。

磨牙症有哪些治療方法？

治療方案取決於磨牙症的原因和嚴重程度，沒有一種治療方法適用於所有人。

護齒器/夾板

這是最常見的治療方法。它類似於運動員使用的護齒器，但這種護齒器是專門設計用來保護牙齒免受磨牙傷害的。您需要在睡覺時佩戴。它會在上下牙齒之間形成一道屏障，防止牙齒相互碰撞造成損傷。有些護齒器還能減少您咬緊牙齒的次數。您的牙醫可以根據您的口腔情況訂製一副合適的護齒器。雖然市面上也有一些非處方護齒器，但最好還是由醫生訂製。

解決牙齒問題

如果你的磨牙症是由牙齒問題引起的，牙醫會進行治療。治療可能包括牙齒修整、安裝牙冠或配戴牙套來幫助矯正牙齒。

減壓技巧

如果你認為壓力是導致你磨牙的原因，那麼找到緩解壓力的方法就非常重要。

• 鍛煉。
• 冥想。
• 瑜伽練習。
• 深呼吸練習。
• 尋求心理諮商。

諸如此類的事情可以讓你安心。

行為療法

這包括練習正確的嘴部、下巴和舌頭位置。例如，如果您發現自己白天會不自覺地咬緊牙關，可以練習將舌頭放在牙齒之間，並放鬆下巴。有時也會使用一種叫做生物回饋的方法。這種方法會在您咬緊下巴肌肉時發出訊號，幫助您控制這種習慣。

藥物

大多數情況下，磨牙症無需藥物治療。然而，在一些嚴重病例中，醫生可能會短期使用肌肉鬆弛劑。或者，醫生可能會考慮使用抗焦慮藥物。對於磨牙症非常嚴重的患者，有時會採用肉毒桿菌注射到下顎肌肉的方法。但是，這些操作必須在專科醫師的監督下進行。

生活方式的改變

• 減少或停止攝取咖啡因（咖啡、茶、巧克力）和酒精，尤其是在晚上和夜間。
• 請勿吸煙。
• 創造有利於良好睡眠的環境（良好的睡眠衛生習慣）。

在家可以做些什麼？

是的，除了治療之外，你還可以在家中做一些簡單的事情：

• 紓壓：從事你喜歡的嗜好，聽首歌，讀本書。
• 放鬆下顎肌肉：睡前，用浸過熱水的布擦拭下顎兩側。
• 下顎運動：諮詢您的牙醫，並進行適合您下顎肌肉的簡單運動。
• 白天要小心：如果白天有咬緊牙關的習慣，要注意並放鬆下巴。
• 避免食用堅硬的食物：嚼口香糖，減少食用難以咀嚼的食物（如堅果、硬肉）。

如果我們忽略這一點會發生什麼？

對某些人來說，磨牙症並不是什麼大問題。但是，如果持續磨牙，可能會導致一些併發症：

• 嚴重的齲齒、牙齒斷裂或脫落。
• 顳顎關節障礙（TMJ）：這會導致張閉口時發出喀喀聲、疼痛和下顎僵硬。
• 慢性頭痛。
• 臉部肌肉疼痛或肌肉增大（臉部肌肉肥大）。

因此，如果您出現磨牙症狀，最好尋求醫療建議，而不是置之不理。

總之，要記住以下幾點

好的，今天我們聊了很多關於磨牙症的內容。以下是一些需要記住的要點：

• 磨牙症是指無意識地磨牙或咬緊牙齒。許多人，尤其是兒童，都會經歷這種情況。
• 這可能是由多種原因造成的，例如壓力、睡眠問題、牙齒問題以及某些藥物。
• 如果您有下巴疼痛、頭痛或早晨臼齒等症狀，請務必重視。
• 別擔心，有很多有效的治療方法。面膜、減壓和牙科治療只是其中的一些方法。
• 如果您對此有任何疑問，請諮詢牙醫或全科醫生。他們會幫助您。

記住，你的健康對你來說至關重要。即使是小事，也應該採取必要的措施，切勿忽視。如果你還有任何疑問，請不要猶豫，諮詢醫生。

所以，我希望您對磨牙症有了充分的了解。祝大家笑容健康！

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