你的情緒是否讓你心煩意亂？心理健康與心臟病之間的聯繫

說到心臟健康，我們通常會想到膽固醇、高血壓、運動和飲食，對吧？但你有沒有想過，每天感受到的情緒，例如憤怒、悲傷和孤獨，對心臟的影響有多大？事實上，保持心理健康和身體健康一樣重要，這對心臟健康至關重要。

為什麼提高意識如此重要？

簡而言之，我們的情感與內心有著非常緊密的連結。研究一再表明，那些感到孤獨、憂鬱和社交孤立的人，不僅死於心臟病，而且死於其他任何疾病的風險，都比那些擁有良好人際關係、充滿愛與團結的人高出數倍。

想想看，如今許多人不像我們過去那樣擁有龐大的大家庭，沒有世代相傳的鄰居，沒有穩定的工作，也沒有每週都去的寺廟或教堂。雖然我們很少想到這些，但這些社會關係對我們生活的影響遠比我們想像的要大得多。

許多人認為，和朋友和家人共度時光應該放在所有「重要的事情」（例如吃飯和運動）之後，是一種奢侈享受。但事實是，這些才是真正重要的事。我們是情緒動物，渴望與人相伴。如果我們忽視這些，最終只會傷害自己。

因此，康復的第一步是意識到自己孤身一人，正遭受憂鬱症的折磨，並了解如何應對。如果你能和醫生談談這件事，你就可以開始在生活中做出不同的選擇。

憂鬱症與心臟的關係

醫生現在認識到，憂鬱症是心臟病的主要風險因素。特別是，如果一個人曾經心臟病發作並接受過血管修復手術，那麼憂鬱症更有可能導致不良後果（例如過早死亡或再次心臟病發作）。

同樣，社會孤立和社會支持水平低下也會導致心臟病併發症的增加。

不要害怕表達你的感受。

我們社會中許多人都願意談論自己的膽固醇水平，但卻不願談論心理健康。憂鬱症在我們的社會中仍然存在著一定的污名和羞恥感。如果患者不願傾訴，診斷和治療就會變得更加困難。

心臟病患者可能會說：「我心臟病發作了，所以感到悲傷很正常。」但在許多情況下，仔細檢查後會發現，這些憂鬱症狀可能在心臟病發作之前就已經存在了。

心臟病發作後的悲傷情緒通常會在幾週內消失。但如果症狀持續存在，可能是另一種與心臟病無關的憂鬱症，需要治療。我們務必重視這些長期存在的負面情緒，因為它們會對心血管系統產生重大影響。

為什麼這種疾病更容易影響女性？

就憂鬱症而言，女性患病的可能性是男性的兩倍。其中一個原因是，許多女性傾向於將憤怒和沮喪的情緒壓抑在心底，而不是表達出來。而「女性應該更有耐心」的文化觀念加劇了這種情況。但事實上，將所有情緒憋在心裡反而會加劇身體的壓力反應。

最近一項研究發現，突發的情緒壓力（例如親人過世、意外事故）會導致心肌突然嚴重衰弱。雖然這看起來像心臟病發作，但並非如此。這種情況稱為「心碎症候群」或「心碎心肌病變」 。這種疾病在女性中特別常見。

在我國，許多女性把健康和家庭放在最後考慮，一心一意想著孩子。她們甚至沒有時間鍛鍊身體，也沒有時間照顧自己。正因如此，女性建立並維持自己的支持網絡才顯得格外重要。

如何幫助醫生平衡情緒？

當醫生詢問您的病情時，詢問您的感受和心理狀態也至關重要。因為在幫助您改變生活方式以改善健康時，您需要明白，除了能否負擔得起藥物或去健身房運動之外，還有其他因素會影響您的健康。

了解患者的恐懼和焦慮至關重要。有時，醫生只需觀察就能有所發現。例如，您在椅子上的坐姿、您審視自己的方式，或您的體重變化，都可能暗示您患有憂鬱症。

醫生可以：

• 將承受嚴重壓力的患者轉介給行為心理學家，以幫助改變他們對某些事物的反應。
• 建議接受心理諮商。
• 必要時，開立抗憂鬱藥。

歸根究底，當你幫助、寬恕和愛別人時，實際上是在療癒自己的孤獨。所以，感到不快樂或許才是你所能做的最自私的事。