你夢遊嗎？你害怕得尖叫嗎？這可能是異態睡眠！

你有沒有看過家人睡著後醒來四處走動？或是突然在睡夢中尖叫醒來？或許你也有類似的經驗。這些在我們睡夢中發生的、卻渾然不覺的怪事究竟是什麼？有些人認為這是鬼魂作祟。但在醫學上，我們稱這些現象為異態睡眠。這是一種與睡眠相關的疾病。今天我們就來探討一下這個問題。

簡單來說，什麼是異態睡眠？

異態睡眠是指在睡眠期間、入睡時或即將醒來時發生的異常行為或體驗。這些行為或體驗可以以多種方式出現。

如果您患有異態睡眠，您可能會經歷以下情況：

• 說夢話。
• 夢遊。
• 我常做惡夢。
• 我睡醒後感到非常困惑。
• 我不記得早上睡夢中做了什麼。

想像一下：你的家人半夜醒來，到廚房找東西。你叫他，他卻沒回應。雖然他睜著眼睛，但看起來卻像沒睡一樣。早上你問他，他卻什麼都不記得了。這就是現實。在別人眼裡，你可能看起來醒著，但其實你還在睡夢中。

如何根據睡眠階段對異態睡眠進行分類

我們根據這些症狀發生的睡眠階段，將它們分為三大類。我們的睡眠就像階梯一樣，分成不同的階段。

現在讓我們分別來看看這些類別分別包含哪些情況。

非快速動眼睡眠期間發生的異態睡眠類型

這些通常與體育活動有關。

快速動眼睡眠期間發生的異態睡眠類型

這些通常與我們所做的夢有關。

其他類型的異態睡眠

這些都不完全符合上述任何一類。

• 睡眠遺尿/尿床：如果一個人在 5 歲以後，每周至少兩次在睡眠中排尿，持續三個月，則被視為一種疾病。
• 睡眠呻吟/睡眠呻吟症：睡眠期間持續發出呻吟或嗚咽聲。
• 爆炸頭症候群：入睡或醒來時，你可能會聽到頭部內部傳來一聲巨響。你可能還會看到閃光，並感覺身體在顫抖。
• 與睡眠相關的幻覺：在入睡或醒來時看到、聽到或感覺到實際上並不存在的東西。
• 睡眠相關性飲食障礙：這是指你在睡夢中醒來並進食或飲水。你甚至可能會吃一些你在清醒時絕對不會吃的東西（例如生肉或一塊黃油）。這可能很危險，因為你可能會誤食有毒物質、窒息或在準備食物時燙傷自己。
• 性夢遊：在睡眠期間進行性行為。這可能包括自慰、性交或在床上觸摸他人。

什麼原因會導致異態睡眠？

這件事不可能只有一個原因，可能有許多原因。

以下是一些主要原因：

• 睡眠不規律：由於輪班工作和跨國旅行（時差），睡眠模式被打亂。
• 遺傳因素：如果你的家族中有人患有這種疾病，你患病的可能性也會更高。
• 某些藥物：某些抗生素、抗憂​​鬱藥物和降血壓藥會引起睡眠模式的變化。
• 其他疾病：
• 慢性疼痛
• 阻塞性睡眠呼吸中止症
• 不寧腿症候群
• 心理問題，例如壓力、憂鬱和焦慮。
• 神經系統疾病，例如帕金森氏症。
• 其他原因：酗酒或吸毒、發燒、睡眠不足和壓力。

如何識別這種狀況？

如果您出現這些症狀，最好的方法是去看醫生。通常情況下，睡眠專家（睡眠學家）會將您轉診進行進一步評估。

醫生會做以下這些事：

1.問你和你的家人關於睡眠習慣的問題：你的伴侶或家人會問你的睡眠習慣，因為你可能不記得這些事。

2.病史：您將被問及您正在服用的藥物、家族病史和飲酒情況。

3.記錄睡眠日記：在一到兩週的時間裡，寫下你入睡的時間、起床的時間、夜間是否醒來以及是否發生任何異常情況。

4.特殊檢查：如有必要，您可能會被安排進行睡眠研究（睡眠監測/多導睡眠圖）。這需要您在醫院過夜。在此期間，醫生會使用儀器監測您的腦電波、心率、呼吸和動眼。您可能還需要接受視訊腦電圖檢查。

治療睡眠障礙的方法有哪些？

目前尚無針對此病的單一療法。治療方案取決於您所患異睡症的類型和嚴重程度。但是，通常可以透過改變生活方式來控制病情。

你可以做的基本事情

• 保持良好的睡眠衛生：
• 每天同一時間睡覺，同一時間起床。
• 每天保證7-9小時的優質睡眠。
• 保持臥室黑暗、安靜、涼爽。
• 睡前避免飲用咖啡和茶。
• 睡前不要使用手機、平板電腦或電視。
• 壓力管理：冥想和瑜珈等方法可以幫助減輕壓力。
• 避免飲酒和吸毒。

醫療

非快速動眼睡眠期異態睡眠（如夢遊）通常不進行治療，尤其是在兒童中，因為它們往往會隨著年齡的增長而消失。

但是，如果病情可能危及您或他人，或嚴重影響您的日常生活，醫生可能會開藥給您。氯硝西泮、褪黑素和一些抗憂鬱藥物都可用於治療這種情況。

如何預防睡眠中可能出現的危險？

如果你有夢遊症，那麼安全問題就非常重要。

• 在臥室裡，要讓尖銳的家具、燈具和其他物品遠離床邊。
• 睡在一樓。避免睡上下鋪。
• 在門窗上安裝警報器。
• 武器和危險物品應妥善保管在家中，並上鎖存放。
• 如果要在房間裡放一杯水，請使用塑膠杯而不是玻璃杯。
• 必要時，在門鎖上安裝兒童安全鎖。

什麼情況下該去看醫生？

這些情況發生一兩次或許是正常的。但是，如果出現這些症狀，一定要去看醫生。

• 如果你覺得自己睡眠不足。
• 如果這些行為在睡眠中經常發生。
• 如果你睡醒後感到困惑。
• 如果你醒來時感覺身體無法動彈（睡眠癱瘓）。
• 如果您或您的家人因此受傷或即將受傷。
• 如果這種情況讓你白天感到困倦和疲倦，並影響你的工作。