您11歲孩子的健康體檢：讓我們一起來照顧他/她吧！

您的孩子現在11歲了吧？這個年齡層對他們來說非常重要，也是一個充滿變化的時期。和小時候相比，他們現在逐漸長大。因此，在這個階段好好檢查他們的健康狀況非常重要，也就是定期帶他們去看醫生。讓我們一起來看看11歲兒童健康檢查（或稱「兒童體檢」）都包含哪些內容，以及身為家長我們需要了解哪些資訊吧？

這家診所都做些什麼？

好的，現在我們來看看你和孩子去看醫生時通常會發生什麼，以及醫生會檢查哪些方面。不用擔心，你的孩子在這方面做得很好。

體重、身高及身體質量指數

首先，醫生或護士會準確測量孩子的體重和身高。然後，他們會根據這些測量結果計算孩子的體重指數（BMI） 。 BMI 通常用來判斷孩子的體重是否與其身高相符。所有這些測量數據都會記錄在專門的生長曲線圖上。這樣，您就可以查看孩子的生長情況與同齡兒童的比較，以及是否與先前的身體檢查結果一致。

血壓、聽力

接下來，他們會為孩子量血壓。他們用的設備和我們今天看到的一樣。在這個年齡層關注血壓很重要。有時候，他們還會檢查孩子的聽力。這也是個簡單的測試。

醫生提出的問題和你提出的問題

醫生會在這裡詢問你（也可能包括你的孩子）的擔憂和恐懼，並徵求你的意見。請暢所欲言，不要有所保留。

關於飲食

在這個年齡段，孩子應該逐漸學會選擇健康營養的食物。醫生會詢問您孩子的飲食中是否包含瘦蛋白、全穀類（例如糙米、燕麥片）、水果、蔬菜和低脂乳製品。這個年齡的孩子每天應該喝3杯（約720毫升）低脂或脫脂牛奶。或者，您可以選擇其他適合這個量的低脂乳製品（優格、起司）或強化豆奶。醫生也會檢查您的孩子是否每天攝取至少5份水果和蔬菜。

關於睡眠

這個年齡層的孩子每晚肯定需要9-12小時的優質睡眠。如果睡眠不足，他們就難以集中精力學習，白天也可能感到困倦。因此，要為孩子設定規律的作息時間，確保他們有足夠的時間舒適地入睡。鼓勵孩子在睡前做一些放鬆的事情，例如閱讀書籍。最重要的是，不要在孩子的房間放置電視、手機和平板電腦等電子設備。這些都會幹擾睡眠。

體育活動和螢幕時間

這個年紀的孩子每天至少應該進行60分鐘的體能活動，讓自己流汗。這意味著跑步、跳躍、運動等等。每天花在電視、電子遊戲、智慧型手機、平板電腦和電腦等電子產品的時間，也就是“螢幕時間”，應該加以限制。醫生們也常提到這一點。

兒童的成長與發展

孩子通常在11歲左右出現這些症狀。這些都是正常的，所以不用擔心。

• 青春期跡象：這是這個年齡層最顯著、最重要的生理變化。
• 女孩的青春期通常始於8至13歲之間。最初的跡像是乳房發育和陰毛生長。月經通常在乳房發育後約2年到來。
• 男孩青春期的第一個跡像是睪丸增大。這通常始於11歲左右，但也可能最早在9歲或最晚在15歲開始。隨後會出現陰莖增大、陰毛生長和聲音變粗。
• 油性皮膚和/或痤瘡。
• 做事時並非總是考慮自己行為可能帶來的後果。 （例如，無意中做了朋友要你做的事）
• 表現出對獨立工作、自主決策和與朋友相處的濃厚興趣。
• 過度在意自己的外表、髮型、衣著和行為，以及擔心別人對自己的看法。
• 有時容易受到誘惑去從事危險行為（例如，試圖從高處跳下，騎自行車快速行駛）。

想像一下，孩子麵對這些改變會有多少疑問和好奇心。這就是為什麼我們需要幫助他們。

醫生會單獨和孩子談話嗎？

醫生與您交談後，可能會詢問孩子其他方面的問題，特別是像青春期這樣比較敏感的問題，並可能要求與孩子單獨相處一會兒。這是正常的，讓孩子暢所欲言地表達自己的想法，有助於他們感到更自在。

身體檢查

接下來，醫生會對孩子進行檢查。這包括檢查皮膚（是否有皮疹、斑點等），用聽診器聽診心肺，檢查是否有脊柱側彎等疾病（將孩子向前傾斜並檢查脊柱），以及觀察是否有青春期跡象。他們也會檢查寶寶發育是否正常。最好有家長、監護人或其他成年人在場陪同。最好讓其他兄弟姊妹在外面，給寶寶一些隱私空間。

疫苗

如果適合這個年齡層的疫苗（例如百白破疫苗、HPV疫苗），醫生也會為您的孩子接種。疫苗可以保護兒童免受嚴重疾病的侵害，因此按時接種非常重要。但是，每個孩子接種疫苗的順序可能略有不同，所以最好諮詢一下醫生。

必考項目

如果醫生認為有必要，可能會安排驗血或其他檢查，以排查貧血、高膽固醇和結核病等疾病。這些檢查並非人人都需要做，只有在必要時才會進行。

請記住這些事項，直到下次體檢。

好的，現在讓我們來看看身為父母的你們，在孩子12歲體檢到來之前，需要注意哪些事情。

學校作業（學校）

• 鼓勵孩子參與各種活動，例如音樂、藝術、運動、課外俱樂部以及其他他/她喜歡的事情。這些活動有助於培養孩子的自信心和各項技能。
• 當孩子做得好的時候要稱讚他，給他一份小禮物，並在他遇到困難時給予支持和幫助。
• 在家中營造一個安靜、積極的學習環境，以便進行作業和學習。減少電視、手機等乾擾。
• 當孩子學習遇到困難時，他們可能會變得意志消沉。如果發生這種情況，請與學校老師一起找出原因。這可能是學習障礙、注意力不集中、被其他孩子霸凌或其他壓力造成的。
• 這個年齡層的同儕壓力非常大，有時會導致飲酒、吸煙等危險行為。因此，要了解孩子和哪些人交往，以及他們是否有成年人監督。並與孩子談談這些事。

兒童個人物品（本人）

• 每天花點時間和孩子交流。一起吃飯，一起玩耍，聊聊對孩子來說重要的事。
• 制定家規並說明你的期望。對違反家規的孩子給予公平的懲罰。表揚孩子的良好行為。
• 要做好準備回答孩子關於青春期以及與之相關的情緒面的問題。不要迴避這些問題，例如問：“哦，你問的是什麼問題？”允許孩子詢問有關性別認同和性取向的問題。鼓勵孩子告訴你他們的問題和擔憂。
• 鼓勵孩子延後性行為，等到年齡更大一些再發生性關係。簡單解釋性傳染病和意外懷孕的風險。
• 鼓勵孩子每天淋浴/洗澡。如果體味是個問題，可以讓孩子使用除臭劑。
• 您的孩子應該每天刷牙兩次，每天使用牙線一次，並每 6 個月去看一次牙醫。
• 注意觀察是否有憂鬱症狀。這些症狀可能包括：易怒、悲傷、對以前喜歡的事物失去興趣、學業成績下降、談論自殺。如果您發現任何這些症狀，請諮詢醫生。

安全

• 和孩子談談吸菸、電子煙、飲酒和吸毒的危害。談談它們對身體造成的傷害以及成癮的可能性。
• 這個年齡的孩子應該始終坐在汽車後座，並且始終係好安全帶。最好使用增高座椅，直到孩子身高達到 4 英尺 9 英寸（150 公分） 。這通常發生在 8 到 12 歲之間。
• 請確保您的孩子在騎自行車、滑板或滑板車時戴上頭盔。請確保他們在進行體育運動時使用合適的安全裝備，例如護齒、護膝和護肘。
• 外出前至少15分鐘塗抹SPF30或以上的防曬乳。每隔2小時補塗一次，尤其是在流汗或在水中玩耍後。
• 保護您的孩子免受二手菸危害。如果有人在附近吸煙，請將您的孩子帶離該區域。
• 密切注意孩子的上網狀況。將孩子的上網記錄保存在您自己的家用電腦上，以便隨時查看。設定安全過濾器，並檢查瀏覽器歷史記錄，以了解孩子造訪過哪些網站。
• 和孩子談談網路安全和網路霸凌。提醒他們不要與陌生人分享個人資訊（地址、電話號碼、密碼、照片） 。
• 家中不存放槍支保護您的孩子免受槍傷。如果您有槍，請確保槍內沒有子彈，並將其鎖好，放在兒童無法觸及的地方。彈藥也應單獨鎖好。鑰匙也應放在兒童無法觸及的地方。
• 如果你的生活狀況出現問題（例如，食物不足、居住環境不安全、沒有足夠的錢購買治療疾病的藥物），不要害怕與醫生溝通。醫生可以告訴你社區資源，或將你轉介給社工。

要點回顧

由此可見，11歲是孩子人生中非常重要的里程碑。身為父母，我們必須在這個年齡層格外關注孩子的身體、心理和社交發展。

和醫生坦誠溝通，不要害怕問你的問題和寶寶的變化。沒有愚蠢的問題。

這家健康診所，或說“兒童健康檢查”，將為您和您的孩子提供極大的幫助和指導。記住，我們都希望自己的孩子健康、快樂、自信地成長！像這樣的體檢對於孩子的健康成長至關重要。

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