你的孩子也會開始抽菸嗎？身為家長，我們應該對此保持警惕！

大家好！今天我們要討論一個非常重要的主題，它會對我們所有人的未來，尤其是我們孩子的未來產生深遠的影響。那就是，孩子們在年幼時染上癮的風險，以及我們身為父母可以做些什麼來預防這種情況。事實上，您知道嗎？很多成年吸菸者都是在青少年時期，也就是學生時代就開始養成這個壞習慣的。所以，身為父母，充分了解這一點，並與孩子們坦誠地談論它，對於保護他們免受這種危險的侵害至關重要。

吸煙有哪些危害？

簡而言之，香菸就是各種有毒化學物質的集合體。想想看，香菸煙霧中含有超過4000種劇毒致癌化學物質，包括鉛、砷和一氧化碳。這些物質直接進入我們的肺部，然後擴散到全身。

吸菸最糟糕的地方在於其中的化學物質—尼古丁。它能讓人很快上癮。一些研究表明，尼古丁的成癮性堪比可卡因或海洛因等硬性毒品。這意味著，吸一兩次之後，你就會想再抽菸。戒菸非常困難。

以下是一些吸煙可能導致的健康問題：

• 心臟病：發生心臟病的風險非常高。
• 肺部疾病：其中，肺炎和氣喘可能會發展為重症。此外，還可能患有慢性阻塞性肺病（COPD） ，這是一種無法治癒且會導致呼吸困難的疾病。
• 中風：這意味著大腦中的血管破裂或阻塞。
• 各種類型的癌症：不僅是肺癌，癌症還可能發生在口腔、咽喉、胃、胰臟、腎臟和膀胱等部位。
• 胃潰瘍
• 牙齦疾病：這會導致牙齒鬆動甚至脫落。
• 眼部疾病：視力可能會受損，甚至可能導致失明。
• 糖尿病（Diabetes Mellitus）
• 關節問題：例如關節炎等疾病。
• 皮膚問題：如乾癬、皮膚過早起皺、皮膚變色等疾病。
• 生育問題：女性可能難以懷孕，男性的精子也可能受損。
• 懷孕期間可能出現的問題包括：低出生體重、早產、流產等。這些問題也會影響胎兒的健康。
• 骨骼脆弱：四肢容易骨折斷裂的風險很高。

尤其當幼童開始吸菸時，會對他們正在發育的大腦造成極大的傷害。這會導致他們學習新事物、記憶學習內容和集中註意力更加困難。而且，他們比成年人更容易對尼古丁上癮。研究也發現，尼古丁會導致幼童出現憂鬱和焦慮症狀。另一個危險之處在於，吸菸的幼童更容易轉向酒精、大麻、古柯鹼以及其他硬性毒品，例如海洛因。

務必記住，電子煙、水煙和傳統香菸同樣危險。它們也可能含有尼古丁和其他有害化學物質。醫生表示，使用這些產品的人已經遭受了嚴重的肺部損傷，甚至死亡。同樣，無菸菸草（例如嚼煙、鼻煙和鼻煙）也不安全。它們也會導致心臟病和癌症等疾病。

為什麼幼童容易受到吸菸的誘惑？

好了，現在我們來看看為什麼我們的小孩子，年幼的孩子，會忍不住去做這種危險的事。原因可能很多，比你想像的還要多。

• 有時候，想要“酷”，想要在朋友中脫穎而出，想要看起來像個“大人”，是很困難的。
• 有些人誤以為吸煙可以減肥。
• 有些人想表現得“強硬”或感覺“獨立”，以此表明他們能夠自己做決定。
• 最重要也最常見的原因是同儕壓力。試想一下，如果一個孩子最好的朋友都抽煙，當他們說「只有你還是個小孩子」時，孩子可能會想，「我也想抽」。他們可能沒有勇氣拒絕。

身為家長，你們該如何與孩子談論這件事？

身為父母，我們肩負著重大的責任，要幫助孩子抵抗這些誘惑，防止他們吸菸上癮。與孩子一起努力時，牢記以下幾點非常有益：

• 在家中嚴格執行禁煙政策。解釋原因：可以簡單地說：「吸煙的人身上有異味，看起來很髒，身體也不好，而且對大家的健康都有害處。」 如果你自己吸煙，請避免在公共場所吸煙，尤其是在孩子麵前。
• 適合兒童營造一個友善的環境，讓孩子可以毫無顧慮地和你談論吸煙以及他們對此的看法，而不用擔心受到懲罰或評判。讓他們感受到你重視他們的想法和感受。
• 問問他們覺得吸煙的哪些方面吸引人（例如，和朋友一起玩、那種「時髦感」），以及哪些方面不吸引人（例如，花錢、口臭） 。耐心傾聽。認真聽孩子怎麼說。
• 與其談論孩子做錯的事，不如專注在他們做得對和好的事，並給予讚賞。自信是保護孩子免受同儕不良影響的最佳屏障。
• 和孩子討論如何處理同儕吸煙的壓力以及如何拒絕。孩子可能會直接說：“我不想抽，我不喜歡抽煙。” 但也要教他們其他的回答，例如：“抽煙會讓衣服有味道，口氣難聞，而且呼吸困難”，或者“我不喜歡自己抽煙的樣子”。如有必要，要讓他們知道，如果朋友不尊重他們不抽煙的理由，他們有權疏遠這些朋友。
• 鼓勵兒童參與有益健康的活動，例如體育運動，並且這些活動不應涉及吸煙。
• 解釋吸煙如何影響吸煙者的日常生活以及他們浪費多少錢。問他們一些問題，例如“他們每天怎麼弄到錢買煙？他們怎麼還有錢買其他需要的東西，比如書或玩具？吸煙對他們的友誼和家庭有什麼影響？”

「多年來，即使你的孩子長大成人，也不要停止用適合他們年齡的方式與他們談論吸煙的危害。即使是最小的孩子，也可以簡單地理解為‘吸煙對身體不好，會讓你生病’。 ”

如果我發現我的孩子抽煙怎麼辦？

有時候，無論我們如何叮嚀孩子，即使他們很清楚吸煙的健康風險，他們還是會因為同儕壓力或好奇心而嘗試吸煙。如果發生這種情況，盡量不要生氣或責罵他們。這很難做到，但這樣做只會讓孩子與你更疏遠。相反，你應該專注於與孩子溝通：

• 找出孩子吸煙的原因，坦誠地、不帶憤怒地與他談論這件事。傾聽他的心聲。
• 年幼的孩子往往不明白他們現在所做的事情會在多年後如何影響他們的健康。即使你告訴他們“他們會得癌症”，他們當時也感覺不到。所以，要跟他們談談那些即將發生的問題，像是「沒錢買自己喜歡的東西，因為呼吸困難而無法跑步或跳躍，口臭，牙齒發黃，衣服散發異味」。
• 嚴格執行禁煙規定。絕對不允許在屋內吸煙。
• 如果你的孩子說：“我隨時可以戒掉，我沒有上癮”，那就用一個小問題來挑戰他們： “既然你這麼想，為什麼不嘗試一下，完全戒掉一周，看看效果如何呢？”
• 避免長篇大論地訓斥、責備和斥責。這樣做可能會讓他們更加固執。歸根究底，戒菸應該是吸菸者自己的意願和決定。

當你的孩子準備嘗試戒菸時，你的支持將至關重要：

• 幫助他/她制定戒菸計畫。稱讚他/她做出戒菸的決定。
• 要時時提醒自己戒菸的好處：擺脫菸癮、改善身體健康、提高運動表現、改善外表、節省金錢。
• 鼓勵你的家庭醫生帶你去看診。他們可以提供很好的建議和支持，如有必要，還可以討論合適的治療方案。

如果父母吸煙…

這一點也非常重要。孩子很快就能察覺到父母言行不一。如果你告訴孩子“不要抽煙，抽煙不好”，而你自己卻抽煙，孩子就會不信任你。很多孩子都說，長大後想成為像父母的人。所以，你的榜樣非常重要。

所以，如果你是吸煙者，請嘗試為你的孩子做以下這些事：

• 首先，要誠實地承認開始抽煙是個錯誤，一件蠢事。當著孩子的面說：“這是我年輕時犯的錯誤。如果可以回到過去，我絕對不會再把香煙放進嘴裡。”
• 其次，你需要戒菸。我們知道這並不容易。你可能需要嘗試幾次，諮詢醫生，或許還需要參加戒菸計畫或加入互助小組。但是，當你的孩子看到你努力克服菸癮，看到你克服這個挑戰時，他們會受到極大的鼓舞。你是他們最好的榜樣。

有很多方法可以獲得戒菸所需的資訊和支援。您可以尋求醫療建議、了解戒菸項目，並在需要時尋求諮詢服務。

我們需要記住的最重要的事情（要點總結）

總之，我必須告訴大家，保護孩子免受吸煙危害是每個人的責任。這可能是一個巨大的挑戰，但並非不可能。

• 坦誠溝通：不要害怕，也不要評斷孩子，和他們談談這件事。認真傾聽他們的想法。
• 以身作則：如果你吸煙，請盡可能戒菸。也為你的孩子樹立榜樣。
• 制定規則：禁止在家中吸煙。對所有人一視同仁地執行這些規則。
• 提高意識，普及相關知識：隨時了解吸菸領域的新趨勢（如電子煙）。
• 尋求協助：如果你的孩子吸煙，或你需要戒菸方面的幫助，不要猶豫，向醫生、合格的諮商師或支持組織尋求幫助。

為了孩子們的健康快樂未來，讓我們從今天開始攜手克服菸草危害！祝您今天過得愉快！

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