你的肩膀扭傷了嗎？ （肩膀扭傷）我們來聊聊這個！

你是否曾經感到肩膀疼痛、無法抬起手臂或難以完成日常活動？或許在摔倒後或運動時，你覺得肩膀好像出了什麼問題？如果是這樣，那麼以下內容可能對你非常重要。讓我們一起來了解一下什麼是肩部扭傷。

什麼是肩部扭傷？

簡單來說，肩關節扭傷是指肩關節韌帶的拉傷或撕裂。想想看，我們的肩關節是一個非常複雜的關節。上臂骨（我們稱之為肱骨）連接著肩胛骨和鎖骨。正是這個關節使我們能夠向各個方向活動手臂。

那麼，這些韌帶是什麼呢？它們就像結實的繩索。這些繩索將我們的肌肉和骨骼連接在一起，防止它們過度活動。不僅如此，這些韌帶還能維持關節的穩定性，並幫助關節朝著正確的方向移動。

所以，如果您出現肩部疼痛、腫脹或活動/使用肩部困難的情況，尤其是在發生事故或跌倒後，您一定要去看醫生。

肩部扭傷有多常見？

事實上，肩關節是我們身體最容易受傷的關節之一。而且，扭傷是一種非常常見的肩部損傷，尤其是在運動員中。

肩部扭傷有哪些症狀？

如果肩膀扭傷，您可能會出現以下一種或多種症狀：

• 肩痛：這是主要症狀。
• 腫脹：扭傷部位可能會腫脹。
• 瘀傷或變色：有時皮膚會出現瘀傷，變成藍色或紫色。
• 不穩定：肩膀可能會感覺比平常無力，或使用時力量不足，或感覺好像要滑脫。
• 活動範圍受限：肩關節可能無法完全正常活動，且活動時可能會感到疼痛。

肩部扭傷的原因有哪些？

如果肩部過度受力超出其自然活動範圍，就可能發生扭傷。主要原因包括：

• 運動事故：例如打板球時跳水摔倒，或打排球時揮手方向錯誤。
• 跌倒：如果您意外跌倒，您的手臂可能會卡在地面上，影響您的肩膀。
• 重複性勞損：肩部重複進行同一種類型的動作。例如，這種情況可能發生在某些工作、運動（如游泳、網球）或嗜好中。

哪些人更容易發生肩部扭傷？

任何人都有可能扭傷肩膀。然而，運動員和從事體力勞動的人風險更高，尤其是那些從事肩部壓力較大的運動的人。例如：

• 游泳
• 棒球
• 足球
• 橄欖球
• 曲棍球

此外，你的運動習慣也會對此產生影響：

• 突然增加運動量或運動強度。
• 在沒有合適的器材或訓練的情況下開始一項新的運動或運動（例如，舉重姿勢不正確，在未學習正確技巧的情況下開始一項接觸性運動）。
• 全年從事一項會對肩關節造成壓力的運動，沒有任何休息或恢復時間。

如何判斷是否肩部扭傷？

醫生通常會進行身體檢查來確認是否肩部扭傷。他/她會檢查您受傷的肩膀，並檢查您的活動範圍（甚至可能與您另一側健康的肩膀進行比較）。

務必告知醫師您何時首次出現症狀，特別是事故發生的時間，如果您知道確切的病因，也請告知醫師。

診斷測試有哪些？

醫生可能會使用影像檢查來拍攝肩關節及其周圍組織的影像。這些檢查可以顯示肩關節內部的損傷，還可以檢測其他問題，例如骨折或脫位。這些檢查可能用於：

• 肩部X光片
• 超音波檢查
• 磁振造影（MRI）

肩部扭傷有等級之分嗎？

是的，醫生會根據肩部韌帶受損程度對扭傷進行分級，我們稱之為「等級」。

• 等級 1 - 輕微：韌帶幾乎沒有撕裂或完全沒有撕裂。
• 2 級 - 中度扭傷：部分韌帶撕裂，但未完全撕裂。
• 三級扭傷（嚴重）：韌帶完全撕裂。

這種類型決定了您的康復時間和治療方法。

肩部扭傷有哪些治療方法？

大多數情況下，肩部扭傷的症狀可以在家中自行處理。但是，最好先去看醫生，以便正確診斷傷情，並確保肩部內部沒有其他損傷。

家庭療法（RICE療法）

肩部扭傷最常用的治療方法是「RICE」療法，即：

• R - 休息：避免進行導致受傷的活動。盡量不要使用肩膀，直到它痊癒。
• 一、冰敷：每天數次，每次冰袋敷在肩部約15分鐘。用毛巾或薄布包裹冰袋，不要直接敷在皮膚上。
• C - 加壓包紮：用彈性繃帶纏繞肩膀以幫助減輕腫脹。醫生會指導您如何安全地進行此操作。
• E - 抬高：盡可能長時間保持肩膀高於心臟水平。

止痛藥

非處方止痛藥，例如非類固醇抗發炎藥（如阿斯匹靈、布洛芬）或對乙醯氨基酚，可以幫助減輕疼痛和腫脹。服用這些止痛藥超過10天前，請諮詢醫生。

其他治療方法

您可能需要使用吊帶或支架來支撐肩膀。醫生也可能建議您進行物理治療，以幫助預防肩部僵硬並改善活動範圍。

肩部扭傷需要手術嗎？

肩部扭傷很少需要手術治療。只有在肩部扭傷非常嚴重（3級）或伴隨其他損傷（例如肩部骨折或肩關節脫位）的情況下才可能需要手術。

治療後多久會感覺好轉？

肩部扭傷一旦開始治療，你會逐漸感覺好轉。症狀可能需要幾天才能消退，但具體時間取決於扭傷的嚴重程度。

最重要的是，即使你的肩膀感覺好多了，也不要過早使用，直到醫生允許為止。如果在韌帶完全癒合前就給肩膀施加壓力，你更容易再次受傷或加重原有的扭傷。請諮詢醫生，在肩膀恢復期間你可以進行多少活動。

扭傷肩膀會有什麼後果？

肩部扭傷通常是暫時性的傷害。一旦肩部韌帶癒合，就不會有長期影響。醫生允許後，大多數扭傷不會影響您參與運動或進行其他活動。

但是，一旦肩部扭傷，將來再次扭傷同一側肩膀的幾率可能會略微增加（尤其是中度或重度扭傷）。請諮詢醫生，了解如何降低未來扭傷的風險。

肩部扭傷需要多久才能痊癒？

肩部扭傷通常需要幾週才能恢復。這需要時間。更嚴重的（3級）扭傷可能需要幾個月才能痊癒。您的醫生會向您解釋這一點。

詢問醫生在復原期間哪些活動和動作是安全的。醫生也會告知您何時可以安全地恢復使用肩部的劇烈運動。

如何預防肩部扭傷？

肩部扭傷可能無法完全預防，尤其對於運動員而言。但是，您可以採取一些措施來降低風險。進行運動或其他體力活動時：

• 進行特定運動的體能訓練，以增強肩部肌肉力量。
• 穿戴合適的安全裝備。
• 如果在運動過程中或運動後出現肩部疼痛，不要「帶傷上陣」。
• 劇烈運動後，要給肩膀時間休息和恢復。
• 運動或運動前要進行熱身和伸展。
• 運動後要進行放鬆和伸展。

遵循以下安全提示，可降低受傷風險：

• 保持家中和工作場所整潔，不要放置可能絆倒自己或他人的不必要物品。
• 從屋內搬運物品時，請務必使用合適的工具或設備。切勿攀爬椅子、桌子或檯面。
• 如果您行走困難或有跌倒的高風險，請使用拐杖或助行器。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您發生意外並出現肩部扭傷的症狀，請就醫。如果治療幾天後症狀沒有改善（或惡化），請諮詢醫生。

什麼情況下應該去急診治療中心（ETU） ？

如果您出現以下症狀，請立即前往急診室：

• 劇痛。
• 如果腫脹情況加重。
• 皮膚變色（深藍色/黑色）。
• 如果您無法移動手臂或肩膀（關節無法移動）。

我該問醫生哪些問題？

去看醫生時，你可以問一些問題，例如：

• 我的肩膀是扭傷了還是有其他傷？
• 這是幾級扭傷？
• 我需要接受哪種治療？
• 需要多久才能痊癒？
• 我什麼時候可以恢復訓練或比賽？
• 復健期間我可以安全地進行哪些類型的運動？

肩部扭傷和肩部拉傷有什麼不同？

雖然肩部扭傷和肩部拉傷聽起來很相似，但造成傷害的原因卻有所不同。

• 肩部扭傷是指肩部韌帶受損或撕裂。
• 肩部拉傷是指肌肉撕裂或拉傷。有些人也稱之為“肩部拉傷”，但實際上是肌肉損傷。

這兩種都是運動中常見的傷害。如果您感到疼痛、腫脹或肩膀活動受限，最好去看醫生。

總結（重點）

肩部扭傷會讓人疼痛難忍，非常惱人。尤其是在進行自己喜歡的運動或運動時，更是令人沮喪。好消息是，大多數肩部扭傷都可以透過休息和家庭療法治癒。

所以，千萬不要忽視肩痛和腫脹等症狀，尤其是肩膀受到重擊或跌倒後。請及時就醫，以獲得準確的診斷。這樣，您的肩膀才能安全快速地康復，讓您重返工作崗位和運動場。健康至關重要！

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