睡不著？我們該了解安眠藥到底是什麼嗎？

晚上睡前輾轉反側難以入眠，真是讓人抓狂，對吧？失眠對身心都是一種折磨。這時，有些人會想：「要是吃片安眠藥就好了。」但我們真的了解這些安眠藥嗎？它們到底好不好？今天，我們就來詳細探討這個問題。

簡單來說，這些安眠藥是什麼？

顧名思義，安眠藥是一種幫助入睡的藥物。如果您患有睡眠障礙，例如失眠，這些藥物可以幫助您更快入睡。它們還可以幫助那些夜間頻繁醒來的人保持睡眠。安眠藥還有其他一些名稱。

• 催眠藥
• 鎮靜劑
• 助眠劑
• 睡眠藥物
• 鎮靜劑

無論你如何稱呼它們，它們的主要功能是控制你的大腦活動，使你的身體平靜下來，並幫助你入睡。

安眠藥主要有哪些類型？

安眠藥可分為三大類。在服用任何類型的安眠藥之前，請務必諮詢醫生。

這種藥物在體內是如何發揮作用的？

並非所有安眠藥的作用機轉都相同。

• 非處方藥：這類產品中的抗組織胺藥物透過阻斷體內一種幫助我們保持清醒的化學物質（組織胺）來發揮作用，從而使我們感到困倦。
• 天然補充品：褪黑激素是一種調節人體睡眠和覺醒週期的荷爾蒙。外用褪黑激素有助於調節此週期。
• 處方藥：例如苯二氮平類藥物會刺激大腦中一種名為GABA的化學物質，從而放鬆肌肉、減輕焦慮並促進睡眠。 Z 類藥物則直接減緩腦部活動。

服用安眠藥有哪些副作用和風險？

安眠藥並非沒有風險。使用時需注意以下幾點。

常見副作用

許多人在服用安眠藥後的第二天會感到「宿醉」般的不適。這意味著，

• 一整天都覺得很睏。
• 思維混亂，難以思考的狀態。
• 頭暈和失去平衡感。

這會影響日常活動，例如開車、上班和上學。

此外，還可能發生以下情況：

• 便秘或腹瀉
• 口乾
• 頭痛
• 肌肉無力
• 打鼾加劇和睡眠呼吸中止惡化

長時間使用會怎麼樣？

如果你每晚都服用安眠藥，你的身體就會產生抗藥性。這意味著你可能不服用安眠藥就無法入睡。然後，如果你嘗試停藥，你的失眠症狀可能會加重。這被稱為反彈性失眠。

此外，切勿將安眠藥與酒精或其他鎮靜劑同時服用。這樣做可能導致過量服用，甚至死亡。

處方藥的特殊風險

一些非處方安眠藥，尤其是 Z 類藥物，會導致一種稱為異態睡眠的疾病，即在睡夢中做出危險的事情。

想像一下，你晚上吃了一片藥就睡著了。早上醒來，廚房裡可能還有剩菜，或者你跟人說過話，或者你開過車。但你對這些事完全沒有印象。雖然在別人看來你可能還醒著，但你的大腦其實完全處於睡眠狀態。這種情況非常危險。

哪些人尤其需要注意？

• 孕婦和哺乳期婦女：您服用的任何藥物都可能影響您的寶寶。因此，在服用任何安眠藥或天然保健品之前，請務必先諮詢您的醫生。
• 幼兒：有些家長會給孩子服用非處方助眠藥。這些藥物並未獲準用於兒童。兒童服用過量藥物的風險很高。因此，在給孩子服用任何藥物之前，務必先諮詢兒科醫生。
• 老年人（65歲以上）：隨著年齡增長，這種藥物在體內停留的時間會更長。這可能導致意識混亂、記憶力減退和平衡感喪失，從而增加跌倒和骨折的風險。
• 心臟病患者和癌症患者：失眠在這些疾病中很常見。然而，醫生通常建議在開立安眠藥之前，先嘗試改變生活方式和認知行為療法（CBT）。

不服用安眠藥就沒有睡個好覺的方法嗎？

確實如此。從長遠來看，這些方法比服用藥物更安全有效。這叫做認知行為治療（CBT） 。請諮詢您的醫生。

此外，請遵循以下做法：

• 睡前避免吃大餐和飲酒。
• 全天減少咖啡因（咖啡、茶、巧克力、某些軟性飲料）的攝取量，尤其是在晚上。
• 如果你吸煙，請戒菸。
• 睡前可以聽聽舒緩的音樂、閱讀或冥想。
• 睡前至少 30 分鐘停止使用手機、平板電腦或電視。
• 白天保持身體活躍。鍛鍊身體。
• 養成每天同一時間睡覺和起床的習慣，即使是週末也要如此。
• 把你的臥室打造成一個黑暗、安靜、涼爽的地方。

什麼情況下該去看醫生？

如果你正在服用安眠藥並且出現這些症狀，請立即就醫。

• 如果您感到持續疲勞。
• 如果您出現意識混亂或記憶問題。
• 如果你在睡夢中做出奇怪的行為（異睡症行為）。
• 如果您難以集中註意力完成諸如駕駛之類的任務。
• 如果您出現嚴重的胃部不適。

如果過量服用，請立即前往最近的醫院急診室。如有必要，您也可以致電科倫坡國家醫院的國家中毒資訊中心尋求建議。