關於能量飲料中的瓜拉納，你需要知道些什麼

如今，能量飲料在年輕人中非常流行，尤其是在準備考試、努力工作或需要提神的時候。如果你去商店，一定看過這些裝在色彩鮮豔罐子裡、名稱各異的飲料。如果你查看成分錶，有時會遇到一些陌生的成分，瓜拉納就是其中之一。那麼，瓜拉納到底是什麼呢？它真的對我們的身體有益嗎？讓我們來詳細了解一下。

瓜拉納究竟是什麼？

簡而言之，瓜拉納是一種原產於南美洲亞馬遜雨林的藤本植物。這種植物的特殊之處在於其種子含有極高的咖啡因。事實上，瓜拉納種子所含的咖啡因大約是咖啡豆的兩倍。

自古以來，亞馬遜地區的人們就用它來緩解失眠、控制飢餓和口渴，甚至用來治療頭痛等小病。

但如今，瓜拉納已在全球進行商業種植，尤其作為能量飲料和補充劑的關鍵成分。

我們看到瓜拉納以各種形式存在。

這樣做對健康究竟有什麼好處呢？

研究人員一度認為瓜拉納的興奮作用源自於一種名為瓜拉寧的化學物質，這種物質是瓜拉納特有的。然而，後來的研究發現，它其實就是我們熟知的咖啡因。

研究表明，適量飲用咖啡（約每天兩杯）可以減少困倦感，提高警覺性，並有助於降低憂鬱症的風險。

然而，關於咖啡因的研究並不多，尤其是瓜拉納中的咖啡因。現有的一些研究表明，它可能在一定程度上幫助提高注意力並緩解疼痛。

它能幫助你減肥嗎？

有一種理論認為，瓜拉納等興奮劑可以透過抑制食慾來幫助減肥。然而，相關研究大多將瓜拉納與其他補充劑合併使用。因此，目前尚無明確證據顯示單獨使用瓜拉納能夠幫助減肥。

關於性興奮劑的故事是真的嗎？

在一些傳統習俗中，瓜拉納被用作催情劑或性興奮劑。然而，目前尚無強有力的科學證據支持這種說法。

瓜拉納的用量多少才算安全？

這是一個非常重要的問題。瓜拉納沒有標準劑量。最重要的是要注意你每天攝取的咖啡因總量。也就是說，把你從所有飲品攝取的咖啡因量加起來，像是咖啡、茶、汽水以及含有瓜拉納的能量飲料。

根據美國食品藥物管理局（FDA）的說法，健康成年人每日攝取的咖啡因安全量約為400毫克（mg） 。這大約相當於2-3杯普通咖啡的咖啡因含量。然而，一些能量飲料每罐的咖啡因含量可能超過300毫克。

如果您正在懷孕或哺乳，請務必諮詢醫生有關咖啡因攝取的問題。

這樣做有哪些風險和副作用？

咖啡因攝取過量固然有益，但也存在風險和副作用。瓜拉納的副作用與咖啡因類似。

需要特殊照顧的人

如果您患有以下一種或多種疾病，請務必在使用含有瓜拉納的產品前諮詢您的醫生：

• 高血壓
• 焦慮症
• 青光眼
• 骨質疏鬆症
• 心臟問題——尤其是二尖瓣脫垂的患者——更應格外小心。
• 出血性疾病
• 糖尿病
• 腎臟或肝臟疾病

藥物交互作用

如果您正在服用治療某種疾病的常規藥物，那麼在使用瓜拉納之前務必諮詢您的醫生。這是因為瓜拉納（含咖啡因）

• 抗憂鬱藥
• 鋰
• 鎮靜劑
• 血液稀釋劑

它可能與某些藥物發生交互作用。此外，應避免將瓜拉納與其他興奮劑混合使用。

關於瓜拉納的常見問題解答

瓜拉納可以從食物中天然取得嗎？

除了瓜拉納種子之外，沒有其他食物天然含有瓜拉納。

像紅牛這樣的飲料含有瓜拉納嗎？

紅牛能量飲料的標籤上沒有列出瓜拉納，但其他一些流行的能量飲料，如魔爪和搖滾明星，則列出了瓜拉納。

瓜拉納對過動症有幫助嗎？

一些患有註意力不足過動症（ADHD）的人可能透過攝取咖啡因暫時提高注意力。然而，目前尚無關於咖啡因長期作用的研究。此外，如果您正在服用治療ADHD的藥物，攝取咖啡因可能會加劇藥物的副作用，例如睡眠問題和易怒。因此，請勿在未諮詢醫生的情況下嘗試攝取咖啡因。