生完寶寶後也感到焦慮和害怕嗎？我們來聊聊產後焦慮吧！

新手爸媽在迎接新生兒時感到些許壓力或焦慮是很正常的。隨著他們逐漸了解寶寶，適應新的生活節奏，這些感覺通常會慢慢消退。但對某些人來說，這種焦慮不減反增，甚至會變得難以承受，以至於難以照顧寶寶。這就是我們今天要討論的話題。

什麼是產後焦慮？

簡單來說，焦慮可以分為兩種。我們將從懷孕到產後一年左右任何時期發生的焦慮稱為「圍產期焦慮」。如果發生在懷孕期間，則稱為「產前焦慮」；如果發生在產後，則稱為「產後焦慮」。

這種焦慮並非由單一原因引起。隨之而來的壓力和恐懼難以控制。有時，這些感覺會毫無緣由地出現。而且，它不會自行好轉。調查顯示，七分之一的新手媽媽和十分之一的新手爸爸會經歷這種「產後焦慮」。這意味著它比我們想像的要普遍得多。

很多人都聽過“產後憂鬱症”，也就是分娩後出現的憂鬱症。事實上，「產後焦慮症」的一些症狀與憂鬱症的症狀相似。隨著時間的推移，這些心理變化可能會變得更加嚴重。許多新手父母害怕或難以啟齒地告訴別人自己的感受，因為大家都認為生孩子是一件值得高興的事。所以，很多人不願意承認自己在這個時候感到焦慮或恐懼。

有些人可能同時經歷產後焦慮和產後憂鬱。她們也可能表現出類似強迫症（OCD）的行為。目前，這些疾病之間的關聯仍在研究中。

產後焦慮有哪些症狀？

這種焦慮會導致你出現生理和心理上的症狀。你會反覆想著「我的寶寶會不會出什麼事？」、「我能好好照顧我的寶寶嗎？」之類的問題。你的身體之所以會有這樣的反應，是因為你擔心寶寶的安全。許多新手媽媽都把這種感覺形容為「快要瘋掉」的感覺，一種無法控制腦海中紛亂思緒的感覺。

為什麼會出現這種情況？原因是什麼？

造成這種情況的原因並非單一，而是多種因素共同作用的結果。據醫生介紹，主要原因是產後體內荷爾蒙水平的變化。分娩後，體內荷爾蒙水平會迅速下降，這會直接影響你的精神狀態，也就是情緒。而這些荷爾蒙變化會導致你即使只是感到輕微的壓力，也會反應過度。

睡眠也很重要。照顧新生兒時，很難保證充足的睡眠。睡眠不足也會讓你更容易感到壓力。這些壓力可能來自新手父母通常會遇到的各種事情，例如母乳哺育、懷孕或分娩，以及寶寶發育的某些階段。

風險因素

有些人患上這種疾病的風險更高。如果您符合以下情況，則您患此病的風險更高：

• 如果您的家人中有人過去曾患有焦慮症相關疾病。
• 如果您自己曾經患有焦慮症或憂鬱症。
• 如果你經歷了艱難的懷孕或分娩過程。
• 如果您之前曾失去孩子或經歷過流產。
• 如果你曾同時照顧過幾個孩子。
• 如果您在童年時期或成年後遭受任何心理創傷或虐待。
• 身為女性也是一個風險因素。

醫生如何診斷這種疾病？

如果您出現上述症狀，盡快與醫生溝通非常重要。醫生會詢問您的症狀，並可能要求您填寫一份關於症狀的問卷。

由於目前沒有特定的血液檢查可以診斷這種疾病，您的描述將有助於醫生更好地了解您的病情，並制定最佳治療方案。請記住，這種情況比您想像的要常見得多。

有哪些治療方法？

產後焦慮和產後憂鬱都可以透過治療完全治癒。有很多治療方案可供選擇。您可以諮詢醫生，選擇最適合您的治療方法。

• 對於輕症患者：如果情況不太嚴重，醫生建議您可以採取一些措施在家中放鬆。其中之一是多睡覺並尋求支持。如果您能暫時把寶寶交給丈夫或家人照顧，以便自己休息，這將非常有幫助。此外，加入新手父母互助小組也能有效避免孤獨感。

• 對於更嚴重的病例：如果病情較為嚴重，醫生可能會建議您進行談話療法，特別是認知行為療法（CBT） 。 CBT 對焦慮症和強迫症等疾病的治療非常有效。

• 藥物治療：有些人可能需要藥物來幫助控制焦慮。選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）是最常用的藥物。許多人發現，這些藥物與認知行為療法（CBT）等療法結合使用效果最佳。