ඔයාගේ දරුවාට ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්වම, අම්මා කෙනෙක් විදියට, තාත්තා කෙනෙක් විදියට ඔයාට එක එක දේවල් හිතෙනවා ඇති. දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් වලට අමතරව, කෑම බීමෙන්, විටමින් වර්ග වලින් මේ තත්ත්වය පාලනය කරන්න බැරිද කියලා ඔයාටත් හිතිලා තියෙනවද? අන්තර්ජාලයේ, යාළුවන්ගෙන් එහෙම එක එක ‘ස්වභාවික’ ප්‍රතිකාර ගැන ඔයා අහලා ඇති. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ විටමින් සහ සප්ලිමන්ට්ස් (supplements) කතාවේ ඇත්ත නැත්ත මොකක්ද කියලා.
මුලින්ම තේරුම් ගන්න ඕන වැදගත්ම දේ
විටමින් එකක්, සප්ලිමන්ට් එකක් දෙන්න කලින් අපි හැමෝම තේරුම් ගන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා.
“ස්වභාවිකයි” (natural) කියලා ලේබල් එකේ තිබුණු පලියට හැමදේම ආරක්ෂිත නෑ. සමහර විටමින් වර්ග, ඔසු වර්ග ඔයාගේ දරුවා ADHD වලට ගන්න බෙහෙත් එක්ක ප්‍රතික්‍රියා කරලා භයානක අතුරු ආබාධ ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, මේ කිසිම දෙයක් දොස්තර මහත්තයෙක් නිර්දේශ කරන ADHD ප්‍රතිකාර වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි.
ඒ නිසා, ඔයාගේ දරුවාට මොනම හෝ විටමින් එකක්, සප්ලිමන්ට් එකක්, ආයුර්වේද ඔසුවක් දෙන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. එතුමා තමයි දන්නේ දරුවාට ඒ දේ සුදුසුද, දෙනවා නම් කොච්චර ප්‍රමාණයක්ද දෙන්න ඕනේ, ඒක ගන්න බෙහෙත් එක්ක ගැටලුවක් ඇතිවෙනවද කියලා.
හරි, දැන් අපි බලමු මේව ගැන පර්යේෂණ වලින් මොනවද කියන්නේ කියලා.
සින්ක් (Zinc) ගැන මොකද කියන්නේ?
සමහර පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා ADHD තියෙන දරුවන්ගේ සිරුරේ සින්ක් (Zinc) මට්ටම අනිත් දරුවන්ට වඩා ටිකක් අඩු වෙන්න පුළුවන් කියලා. ඒ වගේම, ADHD වලට බෙහෙත් ගන්න දරුවන්ට සින්ක් සප්ලිමන්ට් එකක් දුන්නම එයාලගේ රෝග ලක්ෂණ වල යම් දියුණුවක් පෙන්නුම් කළා කියලත් සමහර අධ්‍යයන වලින් කියවෙනවා.
විශේෂයෙන්ම දරුවාගේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (hyperactivity) සහ හිතුවක්කාරී, හදිසි හැසිරීම (impulsivity) අඩු කරන්න සින්ක් උදව් වෙන බව පර්යේෂණ කිහිපයකින්ම පෙන්වලා දීලා තියෙනවා. හැබැයි, ADHD වල ප්‍රධාන ලක්ෂණයක් වෙන අවධානය එක තැනක තියාගන්න බැරිවෙන එකට (inattentiveness) නම් ලොකු වෙනසක් වුණේ නෑ කියලයි ඒ පර්යේෂණ වලින්ම කියවුණේ. කොහොම වුණත්, 2005 කරපු තවත් අධ්‍යයනයකින් නම් සින්ක් මට්ටම සහ දෙමව්පියන් සහ ගුරුවරුන් වාර්තා කරන දරුවාගේ අවධානය අඩුකම අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලත් පෙන්වලා දුන්නා.
සින්ක් බහුල ආහාර මොනවද?
ඔයාට දරුවාගේ කෑම වේලට සින්ක් බහුල ආහාර එකතු කරන්න පුළුවන්.
- බෙල්ලන් වගේ මුහුදු ආහාර
- රතු මස්, කුකුළු මස්
- කිරි සහ කිරි ආහාර
- බෝංචි, කඩල, පරිප්පු වගේ රනිල කුලයේ ඇට
- වට්ටක්කා ඇට, කජු වගේ ඇට වර්ග
- සම්පූර්ණ ධාන්‍ය (උදා: නිවුඩු හාල්, ඕට්ස්)
මාළු තෙල් (Fish Oil) සහ Omega-3 වලින් ප්‍රයෝජනයක් තියෙනවද?
මාළු තෙල්, ඒ කියන්නේ ඔමේගා-3 මේද අම්ල (`omega-3 fatty acids`) ගැනත් ADHD සම්බන්ධයෙන් ගොඩක් කතාබහ වෙනවා. සමහර පර්යේෂණ වලින් පේනවා මාළු තෙල් සප්ලිමන්ට් දීමෙන් අවුරුදු 8-12 අතර ADHD තියෙන දරුවන්ගේ මානසික කුසලතා වර්ධනය වෙන්න උදව්වක් ලැබෙනවා කියලා. උදාහරණයක් විදියට, වැඩක් පිළිවෙලකට සංවිධානය කරගන්න තියෙන හැකියාව දියුණු වෙන්න මේක උදව් වෙන්න පුළුවන්.
එක අධ්‍යයනයකදී මාළු තෙල් සහ Evening Primrose Oil කියන තෙල් වර්ගය එකට දීලා තියෙනවා. එහි ප්‍රතිඵල වලින් පෙන්නුම් කරලා තියෙන්නේ අවුරුදු 7-12 අතර ADHD දරුවන්ගේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය, අවධානය අඩුකම, පැහැදිලිව හිතීමේ හැකියාව සහ සමස්ත හැසිරීමේ යහපත් දියුණුවක් ඇති වුණා කියලයි.
Omega-3 බහුල මාළු වර්ග:
- සැමන් (Salmon)
- කෙලවල්ලා (Albacore tuna)
- හුරුල්ලා (Herring)
- මැකරල් (Mackerel)
- ට්‍රවුට් (Trout)
- සාලයෝ (Sardines)
කතාබහට ලක්වෙන වෙනත් ස්වභාවික සප්ලිමන්ට්ස්
මේ ඇරෙන්න තවත් ඔසු වර්ග සහ සප්ලිමන්ට්ස් ගැන කතා වෙනවා. හැබැයි ඒවා ගැන තියෙන විද්‍යාත්මක සාක්ෂි ගොඩක් වෙලාවට අඩුයි. අපි බලමු ඒවගෙන් කීපයක් ගැන.
| සප්ලිමන්ට්/ඔසුව | පර්යේෂණ වලින් කියවෙන දේ |
|---|---|
| St. John’s Wort | මෙය සාමාන්‍යයෙන් විශාදය (depression) වගේ තත්ත්වයන්ට පාවිච්චි කරන ඔසුවක්. හැබැයි පර්යේෂණ වලින් පැහැදිලිවම පෙන්වලා තියෙනවා ADHD රෝග ලක්ෂණ වලට මෙයින් කිසිම බලපෑමක් නෑ කියලා. ඒ නිසා මෙය නිර්දේශ කරන්නේ නෑ. |
| American Ginseng සහ Ginkgo Leaf | මේ දෙකේ එකතුවක් පාවිච්චි කරපු එක අධ්‍යයනයකින් ADHD රෝග ලක්ෂණ වල යම් දියුණුවක් පෙන්නුවා. හැබැයි ඒක තහවුරු කරන්න තව ගොඩක් පර්යේෂණ කරන්න අවශ්‍යයි. |
| මෙලටොනින් (Melatonin) | ADHD වලට දෙන සමහර බෙහෙත් නිසා දරුවන්ට නින්ද යෑමේ අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ නින්දේ ගැටලු වලට මෙලටොනින් උදව් වෙන බව පර්යේෂකයන් කියනවා. හැබැයි ADHD රෝග ලක්ෂණ වලට නම් මෙයින් බලපෑමක් නෑ. |
| GABA සහ Inositol | මේවා ADHD වලට උදව් වෙනවා කියලා තවම ඔප්පු කරලා නෑ. ඒ වගේම මේවා කොච්චර ආරක්ෂිතද කියලත් හරියටම දන්නේ නෑ. |
| යකඩ (Iron) | ADHD තියෙන දරුවන්ට යකඩ ඌනතාවය (iron deficiency) තියෙන්න පුළුවන් කියලා මතයක් තියෙනවා. ඒ නිසා යකඩ දීමෙන් රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙයි කියලා සමහරු හිතුවත්, ඒක තවම ඔප්පු වෙලා නෑ. වෛද්‍ය උපදෙස් නැතුව යකඩ දීම ඉතාම භයානකයි. |
ඉතාමත්ම වැදගත් අනතුරු ඇඟවීමක්!
සමහර දෙමව්පියෝ හිතනවා දරුවාගේ කෑමේ මොකක් හරි දෙයක් අඩු නිසා තමයි ADHD රෝග ලක්ෂණ එන්නේ කියලා. ඒත් යම් ආහාරයක් හෝ සප්ලිමන්ට් එකක් නිසා මේ තත්ත්වය හොඳ කරන්න පුළුවන් කියලා තවම ස්ථිරවම ඔප්පු කරලා නෑ.
අවධානයෙන් ඉන්න: ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නේ නැතුව දරුවාට කිසිම සප්ලිමන්ට් එකක්, විශේෂයෙන්ම යකඩ (iron) දෙන්න එපා. යකඩ අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ශරීරයට ඇතුල් වීම ඉතාම විෂ සහිතයි (toxic). ඒක දරුවාගේ ජීවිතයට පවා අනතුරක් වෙන්න පුළුවන්. යකඩ වැඩිවෙලා කියලා සැකයක් ආවොත් වහාම ලඟම රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න, අවශ්‍ය නම් කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට කතා කරන්න.
විටමින් හෝ ඛනිජ ලවණ අධික මාත්‍රාවෙන් (megadoses) දීමෙන් වෙන්නේ යහපතට වඩා හානියක්. ඒ නිසා හැමවිටම වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපදින්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- “ස්වභාවිකයි” (Natural) කියන වචනෙට රැවටෙන්න එපා. හැම ස්වභාවික දෙයක්ම හැමෝටම, හැම වෙලාවෙම ආරක්ෂිත නෑ.
- ADHD වලට දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු ප්‍රතිකාර නවත්වලා, මේ වගේ සප්ලිමන්ට්ස් පටන් ගන්න එපා. මේවා දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි.
- ඔයාගේ දරුවාට ඕනෑම විටමින් එකක්, සප්ලිමන්ට් එකක්, ඔසුවක් දෙන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා අවසර ගන්න.
- සින්ක් (Zinc) සහ මාළු තෙල් (Fish oil) වගේ සමහර සප්ලිමන්ට්ස් ගැන යම්තාක් දුරට යහපත් පර්යේෂණ තියෙනවා. ඒත්, ඒවා පවා පාවිච්චි කරන්න ඕනේ දොස්තර කෙනෙක්ගේ උපදෙස් මත විතරයි.
- විටමින් හෝ ඛනිජ ලවණ අධික මාත්‍රාවෙන් දීමෙන් දරුවාට යහපතට වඩා විශාල හානියක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නියමිත මාත්‍රාව ගැන හරියටම දැනුවත් වෙන්න.