ඔන්න උදේ නැගිටිනකොට උගුර රිදෙනවා, නහය හිරවෙලා, කිඹුහුම් යනවා… ආයෙත් හෙම්බිරිස්සාවක් වගේ. මේ වෙලාවට අපි හැමෝම හිතන්නේ “අනේ ඉක්මනට මේකෙන් ගොඩ එන්න ක්‍රමයක් නැද්ද?” කියලයි. ඇත්තටම හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන වෛරසය එකපාර නැති කරන බෙහෙතක් නම් තවම හොයාගෙන නෑ. ඒත්, ඒකෙන් ඇතිවෙන අපහසුතා අඩු කරගෙන, ඉක්මනට සනීප වෙන්න අපේ ශරීරයට උදව් කරන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් නම් ගොඩක් තියෙනවා. අපි අද කතා කරමු ඒ ගැන.
පළවෙනි සහ හොඳම ප්‍රතිකාරය: විවේකය සහ දියර වර්ග
හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණාම කරන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි හොඳට විවේක ගන්න එක. ඔයාට සමහරවිට දවසට පැය 12ක් විතර නිදාගන්න අවශ්‍ය වෙයි. ඒ නිසා වැඩිය හිතන්නෙ නැතුව, ඇඟට අවශ්‍ය විවේකය දෙන්න. ටිකක් උණුසුම්, තෙතමනය තියෙන පරිසරයක ඉන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි.
ඊළඟට වැදගත්ම දේ තමයි හොඳට වතුර සහ දියර වර්ග බොන එක. මේකට හේතුව තමයි, දියර වර්ග වලින් ඇඟේ තියෙන සෙම තුනී වෙලා, නහයේ හිරවීම සහ පපුවේ සිරවීම වගේ දේවල් අඩු වෙනවා. ඒ නිසා දවස පුරාම හොඳට වතුර බොන්න. හැබැයි කැෆේන් (caffeine) අඩංගු පාන වර්ග (තේ, කෝපි) සහ මත්පැන් (alcohol) නම් මේ දවස් ටිකේදි බොන එකෙන් වළකින්න. මොකද ඒවායින් ශරීරය තවත් විජලනය වෙන්න (dehydrate) පුළුවන්.
රෝග ලක්ෂණ වලට මොනවද කරන්නේ?
හෙම්බිරිස්සාවේ රෝග ලක්ෂණ එකිනෙකට වෙනස් නිසා, හැමෝටම එකම බෙහෙත හරියන්නෙ නෑ. ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණයට හරියන ප්‍රතිකාරය තෝරගන්න එක තමයි වැදගත්.
ෆාමසියට ගිහින් දකින දකින “සෙම් ගුලි” හෝ “හෙම්බිරිස්සාවට දෙන පැණි” වර්ග බොන්න කලින් දෙපාරක් හිතන්න. මේ ගොඩක් බෙහෙත් වර්ග වල, ඔයාට නැති රෝග ලක්ෂණ වලටත් එක්ක බෙහෙත් කලවම් කරලයි තියෙන්නේ. ඒ නිසා නිකරුණේ අනවශ්‍ය බෙහෙත් ශරීරයට ඇතුල් වෙන්න පුළුවන්.
පහළ වගුවෙන් අපි බලමු එක් එක් රෝග ලක්ෂණයට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
| රෝග ලක්ෂණය | කරන්න පුළුවන් දේ | විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු |
|---|---|---|
| උණ සහ ඇඟපත වේදනාව | ඇසිටමිනොෆෙන් (Acetaminophen) අඩංගු පැරසිටමෝල් (Paracetamol) පෙත්තක් ගන්න. | ළමයින්ට සහ තරුණ දරුවන්ට ඇස්ප්‍රින් (Aspirin) දෙන්න එපා. ඒ වගේම Ibuprofen වැනි වෙනත් වේදනා නාශක ගන්න කලින් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න. |
| උගුරේ කැක්කුම | උණුසුම් වතුර කෝප්පයකට ලුණු තේ හැඳි භාගයක් දාලා දවසට කිහිප වතාවක් උගුර සෝදන්න (gargle කරන්න). | මේක ඉතාම ආරක්ෂිත සහ සාර්ථක ක්‍රමයක්. |
| නහය හිරවීම | Pseudoephedrine අඩංගු පෙති හෝ Oxymetazoline වැනි නාසයට විදින ස්ප්‍රේ (nasal spray) තාවකාලිකව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. | Nasal spray වර්ග දවස් 3-5 කට වඩා පාවිච්චි කළොත්, නහය තවත් හිරවෙන්න පුළුවන්. Pseudoephedrine මගින් රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දනය වැඩිවිය හැකි නිසා, හෘද රෝග, අධිරුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව වැනි රෝග තියෙන අය වෛද්‍ය උපදෙස් නැතුව මේවා ගන්න එපා. |
| කැස්ස | කැස්ස කියන්නේ පෙනහළු වල තියෙන සෙම සහ විෂබීජ එළියට දාන ස්වභාවික ක්‍රමයක්. ඒ නිසා කැස්ස නවත්වන බෙහෙත් (cough suppressants) හැමවිටම අවශ්‍ය නෑ. | නින්දට බාධා වෙන තරමටම කැස්ස දරුණු නම් විතරක් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා Dextromethorphan වැනි බෙහෙතක් ගන්න පුළුවන්. කහිනකොට නම් කට වහගෙන ඉන්න අමතක කරන්න එපා හොඳද! |
අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට මොකද කරන්නේ?
වෛද්‍ය විශේෂඥයන් සහ ඖෂධ නිෂ්පාදකයන් දැන් නිර්දේශ කරන්නේ වයස අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට ෆාමසි වලින් ගන්න කැස්සට සහ හෙම්බිරිස්සාවට දෙන බෙහෙත් පැණි වර්ග ලබා නොදිය යුතු බවයි. දරුවෙකුට හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණොත්, හොඳම දේ තමයි ළමා රෝග පිළිබඳ වෛද්‍යවරයෙක් (Paediatrician) හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක.
කෑම බීම සහ ස්වභාවික සත්කාර
බෙහෙත් වලට අමතරව, කෑම බීම සහ ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් සත්කාර වලින් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
පෝෂණය සහ විටමින් වර්ග
හොඳ පෝෂණයක් කියන්නේ ඕනෑම ලෙඩකින් ගොඩ එන්න තියෙන හොඳම ශක්තියක්.
- විටමින් C: ගොඩක් අය හිතන් ඉන්නේ විටමින් C බිව්වම හෙම්බිරිස්සාව හොඳ වෙනවා කියලයි. ඇත්තටම, හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න කලින් විටමින් C ගන්න එකෙන් පොඩි වැළැක්වීමේ වාසියක් තිබුණත්, හෙම්බිරිස්සාව හැදුණට පස්සේ විටමින් C වලින් ලොකු ප්‍රතිකාරමය වාසියක් ලැබෙන්නේ නෑ කියලා පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා.
- සින්ක් (Zinc): සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ, හෙම්බිරිස්සාවේ මුල් ලක්ෂණ ආපු ගමන් සින්ක් (Zinc) පෙති ගත්තොත්, රෝගය තියෙන කාලය ටිකක් කෙටි කරගන්න පුළුවන් කියලයි. හැබැයි, සින්ක් අඩංගු නාසයට ගහන spray (nasal spray) නම් පාවිච්චි කරන්නම එපා. සමහරවිට සදහටම සුවඳ දැනෙන එක නැතිවෙන්න පුළුවන්.
- හොඳම දේ: සමබල ආහාර වේලක් ගන්න. ඒ කියන්නේ පලතුරු, එළවළු, පලා වර්ග හොඳට කන්න.
චිකන් සුප් සහ උණුසුම්, සැර කෑම.
අපේ අම්මලා හදලා දෙන උණු උණු චිකන් සුප් එකක් බිව්වම පුදුම සහනයක් දැනෙන්නේ නේද? ඒක නිකන්ම නිකන් කතාවක් නෙවෙයි. චිකන් සුප් වලින් හෙම්බිරිස්සාවේ රෝග ලක්ෂණ, විශේෂයෙන්ම නහය හිරවෙන එක අඩු කරනවා කියලා විද්‍යාත්මකවත් ඔප්පු වෙලා තියෙනවා.
ඒ වගේම, සැරට හදපු රසම් එකක්, ඉඟුරු කොත්තමල්ලි එකක්, නැත්නම් සැර මිරිස් දාපු හොද්දක් වගේ දෙයක් කෑවම ඇස් වලින් කඳුළු එනවා වගේම නහයෙනුත් සොටු දියර ගලන්න පටන් ගන්නවා. මේකෙන් නහයේ හිරවීම හොඳටම අඩුවෙනවා.
සුවඳ තෙල් (Aromatherapy)
යුකැලිප්ටස් තෙල් (අපේ සිද්ධාලේප වගේ තෙල් වර්ග), ගම්මිරිස් තෙල් (peppermint oil) වගේ දේවල් පපුවේ ගාන එකෙන් හෝ උණු වතුරට දාලා හුමාලය අල්ලන එකෙන් නහයේ හිරවීම සහ පපුවේ සිරවීම ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඔයාට ඇදුම (asthma) තියෙනවා නම්, මේ වගේ හුමාලය අල්ලන එකෙන් ඇදුම තත්ත්වය වැඩිවෙන්න පුළුවන් නිසා, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
සාමාන්‍යයෙන් හෙම්බිරිස්සාවක් දවස් 7-10 ත් අතර කාලයකදී සනීප වෙලා යනවා. නමුත් පහත සඳහන් ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න.
- උණ අධික නම් (101°F ට වඩා වැඩි නම්)
- රෝග ලක්ෂණ දවස් 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතුනොත්
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් හෝ පපුවේ වේදනාවක් ඇත්නම්
- කහිනකොට පාට පාට සෙම එනවා නම් (කහ, කොළ හෝ ලේ කලවම් වූ)
- කන් වල තදබල වේදනාවක් ඇත්නම්
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- හෙම්බිරිස්සාව ඇතිකරන වෛරසයට නිශ්චිත ප්‍රතිකාරයක් නෑ. අපි කරන්නේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමයි. විවේකය සහ දියර වර්ග පානය කිරීම තමයි හොඳම ප්‍රතිකාරය.
- උණ සහ වේදනාවට පැරසිටමෝල් වැනි සරල ඖෂධයක් පාවිච්චි කරන්න. ෆාමසි වලින් ගන්නා විවිධ රෝග ලක්ෂණ සඳහා වූ කලවම් ඖෂධ ගැනීමේදී සැලකිලිමත් වෙන්න.
- වයස අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව කිසිම කැස්ස, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා වූ ඖෂධයක් ලබා දෙන්න එපා.
- රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම්, වැඩි කාලයක් පවතී නම්, හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් ඇත්නම්, වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
හෙම්බිරිස්සාව, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ප්‍රතිකාර, උණ, කැස්ස, ගෙදරදී ප්‍රතිකාර, විටමින් C