ඔයාට මතකද කෝවිඩ් වසංගතය පටන් ගත්ත මුල් කාලේ? අපේ ජීවිතේට අලුතෙන්ම එකතු වුණු දෙයක් තමයි මුව ආවරණය, නැත්නම් මාස්ක් එක කියන්නේ. දැන් වසංගතය යම්තාක් දුරකට පාලනය වෙලා තිබුණත්, Omicron වගේ වේගයෙන් පැතිරෙන කෝවිඩ් ප්‍රභේද තවමත් ලෝකයේ තියෙන නිසා, සමහර අවස්ථාවලදී මාස්ක් එකක් පාවිච්චි කරන එක බොහොම වැදගත්. ඉතින්, අපි අද කතා කරමු මොන වගේ මාස්ක් වර්ගද තියෙන්නේ, ඒවායින් වැඩිම ආරක්ෂාවක් දෙන්නේ මොනවද, සහ අපි මාස්ක් එකක් පළඳින්න ඕනම අවස්ථා මොනවද කියලා.
මොකක්ද මේ මුව ආවරණයක (Face Mask) කාර්යය?
සරලවම කිව්වොත්, මුව ආවරණයකින් ප්‍රධාන දේවල් දෙකක් වෙනවා. එකක් තමයි, ඔයා කහිනකොට, කිවිසුම් යනකොට, හුස්ම ගන්නකොට පිටවෙන රෝග බීජ අඩංගු බිඳිති වලින් අනිත් අයව ආරක්ෂා කරන එක. අනික තමයි, කෝවිඩ් වගේ ලෙඩක් තියෙන කෙනෙක්ගෙන් ඔයාව ආරක්ෂා කරන එක.
කෝවිඩ්, සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාව, උණ වගේ ශ්වසන රෝග එකිනෙකට වෙනස් විදිහට තමයි පැතිරෙන්නේ. කෙනෙක්ව කෙලින්ම ස්පර්ශ කිරීමෙන්, රෝග බීජ තැවරුණු දොර අගුල් වගේ දේවල් ඇල්ලීමෙන්, එහෙමත් නැත්නම් කහිනකොට, කිවිසුම් යනකොට වාතයට එකතු වෙන කුඩා බිඳිති ආශ්වාස වීමෙන් මේ රෝග බෝවෙන්න පුළුවන්.
මාස්ක් එකක් කියන්නේ ඔයාවත්, ඔයා අවට ඉන්න අයවත් මේ වගේ ශ්වසන රෝග වලින් ආරක්ෂා කරන අමතර පලිහක් වගේ දෙයක්.
කෝවිඩ් වලින් ආරක්ෂා වෙන්න හොඳම මාස්ක් වර්ග මොනවද?
කෝවිඩ් වෛරසය 100%ක්ම නවත්වන්න මුව ආවරණ වලට බැරි වුණත්, N95 වගේ සමහර මාස්ක් වර්ග වලින් ඉතා ඉහළ ආරක්ෂාවක් ලබා දෙනවා. අපි බලමු වෙළඳපොලේ තියෙන විවිධ මාස්ක් වර්ග සහ ඒවායේ ගුණාගුණ ගැන.
| මාස්ක් වර්ගය | ආරක්ෂාවේ මට්ටම | දැනගත යුතු දේ |
|---|---|---|
| සර්ජිකල් මාස්ක් (Surgical Mask) | මූලික ආරක්ෂාව | මේවට කියන්නේ disposable mask කියලත්. සාමාන්‍යයෙන් නිල් පාටයි. ලොකු බිඳිති වලින් ආරක්ෂා කළත්, මුහුණට හරියටම හිර නොවන නිසා කුඩා අංශු වලින් ආරක්ෂාව අඩුයි. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, non-woven material ස්තර කිහිපයක් සහ නාසයට හිරවෙන කම්බියක් (nose wire) තියෙන එකක් තෝරගන්න. |
| N95 මාස්ක් | ඉතා ඉහළ ආරක්ෂාව | මේවා මුහුණට හොඳින්ම සවි වෙනවා. වාතයේ ඇති කුඩාම අංශු වලින් 95%ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් පෙරනවා (filter). හැබැයි මේ ආරක්ෂාව ලැබෙන්න නම්, ඒක හරියටම මුහුණට ගැලපෙන්න ඕන. මිලදී ගන්නකොට “NIOSH-Approved” කියලා සඳහන්, හොඳ තත්ත්වයේ එකක් තෝරගන්න. |
| රෙදි මාස්ක් (Cloth Mask) | සාමාන්‍ය ආරක්ෂාව | සෝදලා නැවත පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හොඳම විකල්පය නොවුනත්, මාස්ක් එකක් නැතුව ඉන්නවට වඩා ගොඩක් හොඳයි. රෙදි ස්තර කිහිපයකින් (multiple layers) හදපු, නාසයට සහ කටට හොඳින් ගැලපෙන එකක් තෝරගන්න. |
| KN95 මාස්ක් | වෙනස් වන සුළු ආරක්ෂාව | මේවා ජාත්‍යන්තර ප්‍රමිතීන්ට අනුව හැදුවත්, ඒවායේ තත්ත්වය සහතික කරන්න පිළිගත් ක්‍රමයක් නැති නිසා ගුණාත්මකභාවය ගොඩක් වෙලාවට වෙනස් වෙනවා. සමහරවිට N95 තරම් ආරක්ෂාවක් නොලැබෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මිලදී ගැනීමේදී සැලකිලිමත් වෙන්න. |
වැඩි ආරක්ෂාවක් සඳහා පොඩි ටිප් එකක්!
ඔයා සර්ජිකල් මාස්ක් එකක් පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒකට උඩින් හොඳින් ගැලපෙන රෙදි මාස්ක් එකක් දාන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ “double masking” කියලා. එහෙම නැත්නම්, සර්ජිකල් මාස්ක් එකේ කනේ ලූප් ගැට ගහලා, පැති වලින් තියෙන හිඩැස් අඩුකරගන්නත් පුළුවන්.
මාස්ක් එකක් පළඳින්නම ඕන වෙලාවල් මොනවද?
ඔයාට කෝවිඩ් රෝග ලක්ෂණ (කිවිසුම්, කැස්ස, сополи, උණ) තියෙනවා නම්, කෝවිඩ් ආසාදිතයෙක් එක්ක ගැවසුණා නම්, හෝ ඔයාට කෝවිඩ් හැදිලා නම්, ගෘහස්ථ පොදු ස්ථානවලදී (indoor public places) අනිවාර්යයෙන්ම මාස්ක් එකක් පළඳින්න. ඔයා එන්නත් ඔක්කොම අරගෙන හිටියත් මේක වැදගත්.
සාමාන්‍යයෙන් එළිමහනේදී (outdoors) වෛරසය පැතිරීමේ අවදානම අඩු නිසා මාස්ක් එකක් අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ. ඒත්, ඔයා ඉන්න ප්‍රදේශයේ කෝවිඩ් රෝගීන් වැඩි නම්, සෙනඟ ගැවසෙන එළිමහන් ස්ථානවලදී මාස්ක් එකක් දාන එක නුවණට හුරුයි.
මාස්ක් පළඳින්න නොකළ යුත්තේ කවුද?
බොහෝ දෙනෙකුට කිසිම ගැටළුවක් නැතුව මාස්ක් පළඳින්න පුළුවන්. නමුත්, සමහර අයට මාස්ක් දැමීම නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ.
- වයස අවුරුදු 2ට අඩු කුඩා දරුවන්.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා තියෙන පුද්ගලයින්.
- සිහිසුන්ව ඉන්න කෙනෙක්.
- උදව්වක් නැතුව මාස්ක් එක ගලවන්න බැරි කෙනෙක්.
අපේ පොඩිත්තන් සහ මාස්ක් පාවිච්චිය ගැන දැනගමු
දෙමව්පියෙක් විදිහට ඔයාට දරුවන්ට මාස්ක් දාන එක ගැන ප්‍රශ්න ගොඩක් ඇති. අපි ඒවට පිළිතුරු බලමු.
ඉස්කෝලේදී ළමයි මාස්ක් දැම්මම වාසියක් තියෙනවද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. රෝග ලක්ෂණ නැතත්, ළමයින්ට කෝවිඩ් වෛරසය අනිත් අයට (දෙමව්පියන්, ආච්චිලා සීයලා, ගුරුවරු) බෝ කරන්න පුළුවන්. හැමෝම හරියට මාස්ක් දාගෙන හිටියොත්, ආසාදන පැතිරීමේ වේගය 1%ටත් වඩා අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා.
මාස්ක් එක නිසා ළමයින්ට හුස්ම ගන්න අමාරු වෙනවද?
නැහැ. සමහර දෙමව්පියෝ බය වුණාට, මාස්ක් එකක් පැළඳීමෙන් ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු වෙන්නේ නැහැ. මාස්ක් හදලා තියෙන්නේ වාතය හොඳින් ගමන් කරන්න පුළුවන් විදිහට. ඒක දරුවාගේ අවධානයටවත්, ඉගෙනීමටවත් බලපාන්නේ නැහැ.
මාස්ක් දැමීමෙන් ළමයින්ට සෞඛ්‍ය අවදානමක් තියෙනවද?
නැහැ. දවස පුරාම මාස්ක් දාගෙන හිටියට දරුවන්ට කිසිම සෞඛ්‍ය අවදානමක් නැහැ. කාබන් ඩයොක්සයිඩ් (CO2) වැඩිපුර ආශ්වාස වෙලා විෂ වෙයි (`hypercapnia`) කියන එක සම්පූර්ණ මිථ්‍යාවක්. CO2 අණු ඉතාම කුඩා නිසා ඒවා පහසුවෙන් මාස්ක් එක හරහා එළියට යනවා.
ළමයින්ගේ පෙනහළු වර්ධනයට මේකෙන් බාධාවක් වෙයිද?
කොහෙත්ම නැහැ. මාස්ක් එකක් පැළඳීම දරුවෙකුගේ පෙනහළු වර්ධනයට කිසිම විදිහකින් බලපාන්නේ නැහැ. ඇත්තටම වෙන්නේ, කෝවිඩ් වෛරසය වගේ රෝගකාරක වලින් දරුවාගේ පෙනහළු ආරක්ෂා වෙන එකයි.
මාස්ක් එක නිසා දරුවාගේ කතා කිරීමේ හැකියාවට (Speech) බාධාවක් වෙයිද?
මේ ගැනත් බය වෙන්න දෙයක් නැහැ. ළමයි කට දිහා බලලා විතරක් නෙවෙයි කතා කරන්න ඉගෙන ගන්නේ. මාස්ක් දාගෙන ඉන්නකොට, ළමයි අනිත් අයගේ අභිනයන්, කටහඬේ වෙනස්කම්, ඇස් වලින් පේන හැඟීම් දිහා වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න ඉගෙන ගන්නවා. ඒ නිසා භාෂා කුසලතා වර්ධනයට බාධාවක් වෙන්නේ නැහැ.
මාස්ක් එකක් හරියටම පළඳින්නේ සහ ගලවන්නේ කොහොมද?
මේ පියවර ටික හරියටම අනුගමනය කරන්න.
- කළ යුතු දේ:
- මාස්ක් එක අල්ලන්න කලින්, සබන් දාලා තත්පර 20ක් වත් අත් දෙක හොඳට හෝදන්න.
- මාස්ක් එකේ හිල් වගේ දේවල් තියෙනවද කියලා බලන්න.
- නාසය, කට සහ නිකට හොඳට වැහෙන විදිහට, මූණට හිරවෙන්න පළඳින්න. දෙපැත්තෙන් හිඩැස් තියෙන්න බෑ.
- නාසය උඩ තියෙන කම්බිය නාසයේ හැඩේට තද කරන්න.
- හුස්ම ගන්න අපහසු නැති, පහසු මාස්ක් එකක් පළඳින්න.
- නොකළ යුතු දේ:
- මාස්ක් එක දාගෙන ඉන්නකොට ඉදිරිපස කොටස අල්ලන්න එපා. විෂබීජ වැඩිපුරම තියෙන්නේ එතන.
- තෙත් වුණු, කිළිටි වුණු මාස්ක් එකක් නැවත පාවිච්චි කරන්න එපා.
- මාස්ක් එක ගලවනකොට, කනේ ලූප් වලින් හෝ පිටිපස්සේ පටි වලින් අල්ලලා ගලවන්න. ඉදිරිපස අල්ලන්නේ නැතුව කෙලින්ම කුණු බක්කියට දාන්න.
මාස්ක් නැවත පාවිච්චිය සහ පිරිසිදු කිරීම
- N95 මාස්ක්: පාවිච්චි කරාට පස්සේ, වාතය හොඳින් වැදෙන කඩදාසි බෑග් එකක දාලා දවස් 5ක් විතර තියන්න. මේ කාලය තුළ වෛරසය ඇත්නම් මැරිලා යනවා. එකම N95 මාස්ක් එකක් 5 වතාවකට වඩා පාවිච්චි කරන්න එපා. කිළිටි වෙලා නම් හෝ හැඩය වෙනස් වෙලා නම් විසිකරන්න.
- සර්ජිකල් මාස්ක්: මේවා එක පාරයි පාවිච්චි කරන්න ඕන. පාවිච්චි කරලා ඉවර වුණාම විසිකරන්න.
- රෙදි මාස්ක්: හැම පාවිච්චියකින් පස්සෙම උණු වතුර සහ සබන්/detergent දාලා හොඳට හෝදන්න. හොඳින් වේලලා නැවත පාවිච්චි කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ මුහුණට හොඳින්ම ගැලපෙන, පැතිවලින් හිඩැස් නැති මුව ආවරණයක් තෝරාගන්න.
- N95 මාස්ක් වලින් ඉහළම ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා. සර්ජිකල් මාස්ක් එකක් උඩින් රෙදි මාස්ක් එකක් පැළඳීමෙන් (double masking) ආරක්ෂාව තවත් වැඩි කරගන්න පුළුවන්.
- රෙදි මාස්ක් හැමදාම සෝදන්න. සර්ජිකල් මාස්ක් එක පාරක් පාවිච්චි කරලා විසිකරන්න.
- වයස අවුරුදු 2ට වැඩි දරුවන්ට මාස්ක් පැළඳීමෙන් කිසිම හානියක් වෙන්නේ නැහැ. එය ඔවුන්ව සහ පවුලේ අයව ආරක්ෂා කරන වැදගත් පියවරක්.
- ඔයාට හෝ ඔයාගේ දරුවාට මාස්ක් පැළඳීම ගැන යම් ගැටළුවක් හෝ සෞඛ්‍යමය කාරණාවක් තියෙනවා නම්, ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
කෝවිඩ්, මුව ආවරණ, COVID-19, Face Mask, N95, සර්ජිකල් මාස්ක්, ළමා සෞඛ්‍යය, නිවාරණ සෞඛ්‍යය, ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වීම