දෛනික කැලරි අවශ්‍යතාවය ගණනය කිරීම

දෛනික කැලරි අවශ්‍යතාවය ගැන තොරතුරු

දෛනික කැලරි අවශ්‍යතාවය (Daily Calorie Needs) කියන්නේ ඔබේ ශරීරයට දවසකට අවශ්‍ය වෙන ශක්ති ප්‍රමාණය. මේක ඔබේ වයස, ස්ත්‍රී/පුරුෂ භාවය, උස, බර, සහ දෛනික ක්‍රියාකාරීත්වය අනුව වෙනස් වෙනවා. මේ අගයෙන් ඔබට බර අඩු කරගන්න, බර පවත්වා ගන්න, නැත්නම් බර වැඩි කරගන්න ඕන නම්, දවසකට කැලරි කීයක් ගන්න ඕනද කියලා දළ අදහසක් ගන්න පුළුවන්. නිවැරදි සෞඛ්‍ය උපදෙස් ගන්න වෛද්‍යවරයෙක් හෝ පෝෂණවේදියෙක් හමුවෙන්න.