ඔයාගෙ සමත් ටිකක් රළු වෙලා, ඇදෙනවා වගේ දැනෙනවද? සමහර වෙලාවට නෑවට පස්සේ එහෙම නැත්නම් සීතල දවසක එළියට ගියාම සම වේලිලා, පොතු යනවා වගේ වෙනවද? අපි ගොඩක් දෙනෙක්ට ජීවිතේ කවදාහරි මේ අත්දැකීම තියෙනවා. මේක තමයි අපි සරලව “සම වියළි වෙනවා” කියලා කියන්නේ. මේක සාමාන්‍යයෙන් ලොකු කරදරයක් නෙවෙයි, හැබැයි සමහර වෙලාවට මේකෙන් අපහසුතාවයන්, කැසීම් වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ සම වියළි වීම ගැන හැමදේම.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ සම වියළි වෙනවා කියන්නේ?
සම වියළි වෙනවා කියන්නේ, ඔයාගේ සමට අවශ්‍ය තෙතමනය, ඒ කියන්නේ මොයිස්චර් එක (moisture) ප්‍රමාණවත් තරම් නැති වෙන එකටයි. සම සිනිඳුව, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තියෙන්න නම් මේ තෙතමනය අත්‍යවශ්‍යයි. වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී මේ තත්ත්වයට (Xeroderma) කියලත් කියනවා. තත්ත්වය ටිකක් දරුණු නම්, ඒ කියන්නේ සම ගොඩක්ම වියළි වෙලා නම් ඒකට (Xerosis) කියලත් කියනවා.
වියළි සමක් තියෙනකොට ඔයාට දැනෙන්නේ සමේ රළු ගතියක්. සමහර තැන් පොතු යනවා වගේ, කොරල වගේ පේන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේ එක්කම කැසීමක් (pruritis) එන්නත් පුළුවන්, නැතිවෙන්නත් පුළුවන්. හැබැයි සම ගොඩක්ම වියළි වුණොත්, ඒක පැලිලා ලේ එන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
සම වියළි වීමේ ප්‍රධාන වර්ග මොනවද?
සම වියළි වීම එක එක විදිහට එන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඒක වෙනත් සමේ රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. අපි බලමු ප්‍රධාන වර්ග මොනවද කියලා.
| වර්ගය (Type) | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| ස්පර්ශ සමේ රෝගය (Contact Dermatitis) | මේක වෙන්නේ ඔයාගේ සමට අසාත්මික දෙයක් (allergen) හරි, සමට අහිතකර දෙයක් (irritant) හරි ස්පර්ශ වුණාම. හිතන්නකෝ, ඔයාට අසාත්මික ලෝහයක් (උදා: නිකල්) තියෙන කරාබු, මාල දැම්මම, සැර සබන් වර්ග, ඩිටර්ජන්ට් පාවිච්චි කළාම, සමහර රූපලාවන්‍ය ආලේපන ගැහුවම සම රතු වෙලා, වියළිලා, කසන්න ගන්නවා නේද? අන්න ඒ වගේ තත්ත්වයක්. |
| එක්සිමා (Eczema) | මේකත් ගොඩක් සුලබ සමේ රෝගයක්. සම රතු වෙලා, වියළිලා, පොඩි බිබිලි වගේ දාලා, හොඳටම කසනවා. තත්ත්වය දරුණු වුණාම සම පැලිලා ආසාදන (infections) ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. මානසික ආතතිය (stress), සමහර අසාත්මිකතා නිසා මේක වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| සෙබෝරික් ඩර්මටයිටිස් (Seborrheic Dermatitis) | ඔළුවේ සම වියළිලා පොතු යනවා නම්, ඒකට අපි කියන්නේ ‘ඉස්සොරි’ (dandruff) කියලා. පොඩි බබාලගේ ඔළුවේ මේ වගේ වෙනකොට ඒකට ‘cradle cap’ කියනවා. මේ තත්ත්වයම මූණේ, පපුවේ, අත්-කකුල් වල නැමුම් වල, ඉකිලි වලත් ඇති වෙන්න පුළුවන්. මේක වෙන්නේ අපේ සමේ සාමාන්‍යයෙන් ඉන්න යීස්ට් (yeast) වර්ගයකට ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන විදිහ නිසා. |
| මලල ක්‍රීඩකයාගේ පාදය (Athlete’s Foot) | කකුල් වල, විශේෂයෙන්ම යටිපතුල් වල සම වියළිලා, පොතු යනවා වගේ පේනවා නම්, ඒකට හේතුව දිලීර (fungus) ආසාදනයක් වෙන්න පුළුවන්. මේක නිකන්ම සම වියළි වීමක් නෙවෙයි. මේ දිලීරයම ශරීරයේ වෙනත් තැනක හැදුණොත් අපි ඒකට ‘ringworm’ (පණු හොරි) කියලත් කියනවා. |
ඇයි අපේ සම වියළි වෙන්නේ? ඔයාටත් මේ අවදානම තියෙනවද?
සම වියළි වෙන්න එක හේතුවක් නෙවෙයි, හේතු ගොඩක් බලපාන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්‍රධානම හේතු මොනවද කියලා.
- වයසට යාම: අපි වයසට යනකොට අපේ සමේ තෙල් නිපදවන ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු වෙනවා. ඒ නිසා සමේ තෙතමනය ස්වභාවිකවම අඩු වෙලා, සම තුනී වෙලා වියළි ස්වභාවයක් ගන්නවා. මේක සාමාන්‍ය දෙයක්.
- දේශගුණය සහ පරිසරය: ඔයා ජීවත් වෙන පරිසරයත් මේකට ගොඩක් බලපානවා. හුළඟේ තෙතමනය අඩු, වියළි ප්‍රදේශවල (ලංකාවේ වියළි කලාපය වගේ) ඉන්න අයට, ඒ වගේම ගොඩක් සීතල, සැර හුළං තියෙන ප්‍රදේශවල (කඳුකර ප්‍රදේශවල සමහර කාල වලට වගේ) ඉන්න අයට සම වියළි වීම වැඩියෙන් දකින්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ශීත කාලයට මේක වැඩියි.
- වෙනත් ලෙඩ රෝග සහ ජානමය බලපෑම්: සමහර අයට උපතින්ම සම වියළි වීමේ ප්‍රවණතාවය වැඩියෙන් පිහිටන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, දියවැඩියාව (diabetes), වකුගඩු රෝග, අසාත්මිකතා (allergies) සහ එක්සිමා (eczema) වගේ රෝග තත්ත්වයන් වල රෝග ලක්ෂණයක් විදිහටත් සම වියළි වෙන්න පුළුවන්.
- රැකියාව: සමහර රැකියාවන් කරන අයටත් මේ අවදානම වැඩියි. නිතරම අත් හෝදන අයට (දොස්තරවරු, හෙදියන් වගේ), රසායනික ද්‍රව්‍ය එක්ක වැඩ කරන අයට (කොණ්ඩා මෝස්තර ශිල්පීන් වගේ), නිතරම එළිමහනේ වැඩ කරන අයට (ගොවීන් වගේ) සම වියළි වීමේ අවදානම වැඩියි.
සම වියළි වීමේ ලක්ෂණ මොනවද?
ඔයාගේ සම වියළි වෙලාද කියලා දැනගන්න පුළුවන් ලක්ෂණ කීපයක් තියෙනවා.
- සම රළු වීම සහ ඇදෙනවා වගේ දැනීම.
- සම පැලීමකට ලක්වීම.
- සම පොතු ගැලවීම.
- සම කොරල වගේ පෙනුමක් ගැනීම.
- කැසීම ඇතිවීම.
- සමේ පාට සාමාන්‍යයට වඩා ලා පැහැයක් හෝ තද පැහැයක් ගැනීම, සමහර වෙලාවට රතු හෝ දම් පැහැයක් ගැනීම.
සමහර වෙලාවට සම ගොඩක් වියළි වුණාම, ඒ මත පොඩි බිබිලි වගේ දදයක් (rash) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒක කසන, ඉදිමුණු ස්වභාවයක් ගන්න පුළුවන්. වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී මේකට කියන්නේ ඩර්මටයිටිස් (dermatitis), ඒ කියන්නේ සම ඉදිමීම හෝ ප්‍රදාහයට ලක්වීම.
වැදගත්ම දේ තමයි, සම පැලිලා තුවාල වුණොත්, ඒ තුවාල හරහා විෂබීජ ඇතුල් වෙලා ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා සම වියළි වීම සාමාන්‍ය දෙයක් වුණත්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්.
මගේ සම වියළිද කියලා ගෙදරදීම බලන්න ක්‍රමයක් තියෙනවද?
ඔව්, සරල පරීක්ෂණයකින් ඔයාටම මේක බලාගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ නියපොත්තෙන් හෙමින්, කිසිම තෙරපුමක් නැතුව, අතේ හරි කකුලේ හරි සම මතුපිට ඉරක් වගේ අඳින්න. හූරන්න එපා, හෙමින් අඳින්න. එහෙම කළාම, ඒ ඇඳපු ඉර දිගේ සුදු පාටට, හරියට හුණු කූරකින් ඇන්දා වගේ පාරක් ඉතුරු වෙනවද බලන්න. එහෙම නැත්නම් පොඩි දූවිලි වගේ, හිම පියලි වගේ සමේ පොතු ගැලවෙනවද බලන්න. එහෙම වෙනවා නම්, ඒක ඔයාගේ සම වියළි බවට ලකුණක්.
වියළි සමට මොනවද කරන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර?
හොඳම ආරංචිය තමයි, වියළි සමට ප්‍රතිකාර කරන එක සහ ඒක පාලනය කරන එක එච්චර අමාරු දෙයක් නෙවෙයි. ප්‍රධානම දේ තමයි සමට නැතිවුණු තෙතමනය ආයෙත් ලබා දෙන එක.
හොඳම දේ තමයි මොයිස්චරයිසර් (Moisturizer) එකක් පාවිච්චි කරන එක
වියළි සමට තියෙන ප්‍රධානම සහ හොඳම ප්‍රතිකාරය තමයි මොයිස්චරයිසර් එකක් පාවිච්චි කරන එක. මේවායින් කරන්නේ සම සිනිඳු කරලා, පැලීම් වළක්වලා, සමේ ස්වභාවික ආරක්ෂිත ස්තරය නැවත ගොඩනගන එකයි. මොයිස්චරයිසර් වර්ග ගොඩක් තියෙනවා – ඔයින්ට්මන්ට් (ointments), ක්‍රීම් (creams), ලෝෂන් (lotions), ඔයිල් (oils) වගේ.
හොඳ මොයිස්චරයිසර් එකක් තෝරගන්නකොට මේ දේවල් ගැන හිතන්න:
- සුවඳ විලවුන් (fragrances) අඩංගු නැති එකක් තෝරගන්න. මොකද සුවඳ විලවුන් වලින් සමහර වෙලාවට සම තවත් වියළි කරන්න පුළුවන්.
- සම වියළි කරන දේවල් නැති එකක් බලන්න. උදාහරණයක් විදිහට අයිසොප්‍රොපයිල් ඇල්කොහොල් (isopropyl alcohol), බෙන්සයිල් ඇල්කොහොල් (benzyl alcohol) හෝ සල්ෆේට් (sulfates) වගේ දේවල්.
- සමේ තෙතමනය රඳවා තබන දේවල් අඩංගු එකක් තෝරගන්න. පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි (petroleum jelly), හයලුරොනික් ඇසිඩ් (hyaluronic acid), ලැනොලින් (lanolin) හෝ මිනරල් ඔයිල් (mineral oils) වගේ දේවල් (emollients) මේවට උදාහරණ.
- සමට තෙතමනය ආකර්ෂණය කරන ග්ලිසරින් (glycerin) වගේ දේවල් තියෙනවද බලන්න.
- කැසීම තියෙනවා නම්, හයිඩ්‍රොකෝටිසෝන් (hydrocortisone) වගේ ස්ටීරොයිඩ් වර්ගයක් අඩංගු ක්‍රීම් එකක් (වෛද්‍ය උපදෙස් මත) පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
- අව්වෙන් ආරක්ෂා වෙන්න SPF අගයක් සහිත සන්ස්ක්‍රීන් (sunscreen) එකක් අඩංගු නම් වඩාත් හොඳයි.
මතක තියාගන්න, ඔයාගේ යාළුවට හොඳටම හරියන මොයිස්චරයිසර් එක ඔයාට හරියන්නෙ නැති වෙන්න පුළුවන්. මොකද හැමෝගෙම සම වෙනස්. ඔයාට ගැළපෙනම දේ තෝරගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හෝ චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් (dermatologist) උදව් ගන්න පුළුවන්.
දරුණු තත්ත්වයන් සඳහා ඖෂධ
සමහර වෙලාවට සම හොඳටම වියළි වෙලා, කසනවා, පැලෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමේ ගාන ස්ටීරොයිඩ් වර්ගයක් (topical steroid) නියම කරන්න පුළුවන්. මේවායින් කරන්නේ සමේ ඉදිමීම සහ කැසීම අඩු කරන එකයි. ඉතාම දරුණු අවස්ථා වලදී, බොන බෙහෙත් හෝ එන්නත් වර්ග පවා නිර්දේශ කරන්න ඉඩ තියෙනවා.
සම වියළි වෙන එක වළක්වාගන්න, ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල්
ප්‍රතිකාර කරනවා වගේම වැදගත් දෙයක් තමයි සම වියළි වෙන එක වළක්වාගන්න එක. මේ සරල දේවල් ඔයාගේ දින චර්යාවට එකතු කරගත්තොත් ලොකු වෙනසක් දකින්න පුළුවන්.
- නානකොට සැලකිලිමත් වෙන්න: ගොඩක් රස්නේ වතුරෙන් නාන්න එපා. මද උණුසුම් වතුර පාවිච්චි කරන්න. සැර සබන් වෙනුවට, සුවඳ නැති, මොයිස්චරයිසින් ගතිය වැඩි සබන් රහිත පිරිසිදුකාරකයක් (mild, fragrance-free, moisturizing non-soap cleanser) පාවිච්චි කරන්න.
- නෑවට පස්සේ: නාලා ඉවර වුණ ගමන් තුවායෙන් සැරෙන් පිහදාන්න එපා. හෙමින් තෙත මාත්තු කරලා, සමේ පොඩි තෙත ගතියක් තියෙද්දිම හොඳ මොයිස්චරයිසර් එකක් ගාන්න. එතකොට සමේ තෙතමනය හොඳට රැඳෙනවා.
- දවසට කීප සැරයක් මොයිස්චරයිසර් ගාන්න: උදේට, රෑට නින්දට යන්න කලින් සහ නෑවට පස්සේ මොයිස්චරයිසර් ගාන එක පුරුද්දක් කරගන්න.
- හොඳට වතුර බොන්න: ශරීරය ඇතුළතින් සජලනය (hydrate) කරන එක සමටත් ගොඩක් වැදගත්.
- සම වියළි කරන කෑම බීම අඩු කරන්න: මත්පැන්, කැෆේන් (කෝපි, තේ), සීනි සහ ලුණු අධික කෑම බීම වලින් ශරීරයේ ජලය ඉවත් වෙලා සම වියළි වෙන්න පුළුවන්.
- දුම්පානයෙන් වළකින්න: නිකොටින් කියන්නේ සම ගොඩක් වියළි කරන දෙයක්.
- ගෙදර වාතයට තෙතමනය එකතු කරන්න: ඔයා ඉන්නේ ගොඩක් වියළි පරිසරයක නම්, වාතයට තෙතමනය එකතු කරන උපකරණයක් (humidifier) පාවිච්චි කරන එක හොඳයි.
කවදද අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
සාමාන්‍යයෙන් සම වියළි වීම ගෙදරදීම පාලනය කරගන්න පුළුවන්. ඒත්, මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
- නිතරම තියෙන, පාලනය කරගන්න බැරි කැසීමක් තියෙනවා නම් (විශේෂයෙන්ම ඒක ඔයාගේ නින්දට හෝ දෛනික වැඩ වලට බාධාවක් නම්).
- සම ආසාදනය වෙලා වගේ පේනවා නම් (රතු වෙලා, උණුසුම් වෙලා හෝ ඉදිමිලා නම්).
- සම අල්ලනකොට වේදනාවක් දැනෙනවා නම්.
- දදයක් (rash) ඇතිවෙලා නම් සහ ඒක සුව නොවී තියෙනවා නම්.
“මම මොයිස්චරයිසර් ගෑවට තාමත් සම වියළියි. ඇයි ඒ?” – ඔයාටත් තියෙන ප්‍රශ්නයක්ද?
මේක ගොඩක් අයට තියෙන ප්‍රශ්නයක්. ඔයා හොඳට මොයිස්චරයිසර් පාවිච්චි කරලත් සම වියළි නම්, ඒකට මේ වගේ හේතුවක් බලපාන්න පුළුවන්.
- ඔයා පාවිච්චි කරන මොයිස්චරයිසර් එක ඔයාගේ සමට ගැළපෙන්නේ නැතුව ඇති. සමහරවිට ඒකේ සම වියළි කරන ඇල්කොහොල්, සල්ෆේට් වගේ දේවල් අඩංගු ඇති.
- ඔයා නිතරම, ගොඩක් රස්නේ වතුරෙන් සම සෝදනවා ඇති.
- ඔයා දවසට ප්‍රමාණවත් වාර ගණනක් මොයිස්චරයිසර් ගාන්නේ නැතුව ඇති.
- ඔයාගේ වියළි සම වෙනත් රෝග තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒකට වෙනම ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයා පාවිච්චි කරන මොයිස්චරයිසර් එක කල් ඉකුත් වෙලා වෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ වෙලාවකදී හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක. එතුමා ඔයාට ගැළපෙනම සත්කාරය මොකක්ද කියලා හරියටම කියලා දේවි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සම වියළි වීම කියන්නේ ගොඩක් සුලබ, සාමාන්‍යයෙන් භයානක නොවන තත්ත්වයක්.
- ප්‍රධානම දේ තමයි සමට අවශ්‍ය තෙතමනය ලබා දීම. ඒ සඳහා දිනපතා හොඳ මොයිස්චරයිසර් එකක් පාවිච්චි කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි.
- නානකොට මද උණුසුම් වතුර පාවිච්චි කරන්න. නාලා ඉවර වුණ ගමන්, සමේ තෙතමනය තියෙද්දීම මොයිස්චරයිසර් ගාන්න.
- සුවඳ විලවුන් සහ සැර රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු නැති, මෘදු සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරගන්න.
- හොඳට වතුර බොන්න, සමබර ආහාර වේලක් ගන්න, දුම්පානයෙන් වළකින්න.
- ගෙදරදී කරන සත්කාර වලින් සමේ වියළි බව අඩු වුණේ නැත්නම්, කැසීම දරුණු නම්, හෝ ආසාදන ලක්ෂණ පේනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
sama wiyali weema, dry skin sinhala, sama kasima, skin care sinhala, moisturizer, eczema sinhala, dermatitis, සම වියළි වීම, සම රැකගැනීම, මොයිස්චරයිසර්
