“බැක්ටීරියා” කිව්වම අපේ හිතට එන්නේ ලෙඩ රෝග, විෂබීජ වගේ දේවල් නේද? ඒත් ඔයා දන්නවද, අපේ ඇඟට නැතුවම බැරි, අපේ සෞඛ්යය රැකගන්න උදව් කරන “හොඳ බැක්ටීරියා” වර්ගත් ඉන්නවා කියලා. අන්න ඒ වගේ අපේ ඇඟේ ඉන්න හරිම හිතවත් යාළුවෙක් තමයි ඇසිඩොෆිලස් (Acidophilus) කියන්නේ. අද අපි කතා කරමු මේ පුංචි යාළුවා ගැන.
කවුද මේ ඇසිඩොෆිලස් (Acidophilus) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඇසිඩොෆිලස් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ස්වභාවිකවම ජීවත් වෙන බැක්ටීරියා විශේෂයක්. මේවා නිකම්ම නිකන් බැක්ටීරියා නෙවෙයි, අපිට උදව් කරන “හොඳ” වර්ගයේ බැක්ටීරියා. ඔයාගේ කට, ආමාශය, බඩවැල්, පෙනහළු, යෝනි මාර්ගය සහ මුත්රා මාර්ගය වගේ තැන්වල මේ බැක්ටීරියාවන් ජීවත් වෙනවා.
ඇඟ ඇතුළේ මෙයාලගේ ප්රධානම රාජකාරියක් තමයි අපි ගන්න ආහාර දිරවන්න උදව් කරන එක සහ පෝෂක කොටස් ඇඟට උරාගන්න උදව් කරන එක. ඒ වගේම, අපේ ඇඟ ඇතුළේ පොඩි ආම්ලික ගතියක් (acidic environment) පවත්වාගෙන යන්නත් මෙයාලා උදව් වෙනවා. මේ ආම්ලික පරිසරය නිසා අපිට ලෙඩ රෝග හදන “නරක” බැක්ටීරියාවලට ඇඟ ඇතුළේ ලේසියෙන් වර්ධනය වෙන්න බැරි වෙනවා. හරියට අපේ ගෙදරට ආරක්ෂාව දෙන කෙනෙක් වගේ.
හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟ කියන්නේ නගරයක් වගේ. මේ නගරයේ හොඳ මිනිස්සුත් (හොඳ බැක්ටීරියා) ඉන්නවා, නරක මිනිස්සුත් (නරක බැක්ටීරියා) ඉන්නවා. නගරය සාමකාමීව තියාගන්න නම් හොඳ මිනිස්සු වැඩිපුර ඉන්න ඕන නේද? අන්න ඒ වගේ තමයි, ඇඟේ සමබරතාවය තියාගන්න මේ හොඳ බැක්ටීරියා ගොඩක් වැදගත්.
සමහර ලෙඩ රෝග තත්ත්වයන් නිසා, එහෙමත් නැත්නම් අපි ගන්න සමහර බෙහෙත් (විශේෂයෙන්ම ඇන්ටිබයොටික්ස් – Antibiotics) නිසා අපේ ඇඟේ ඉන්න මේ හොඳ බැක්ටීරියා විනාශ වෙලා, නරක බැක්ටීරියා වැඩි වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වෙලාවට තමයි මේ හොඳ බැක්ටීරියාවල සමබරතාවය නැවත හදාගන්න අපිට පිටතින් උදව් අවශ්ය වෙන්නේ.
එතකොට මොනවද මේ ප්රොබයොටික්ස් (Probiotics) කියන්නේ?
ඔයාට සමහරවිට මේ වචනේ යෝගට් ප්රචාරක දැන්වීම් වල එහෙම ඇහිලා ඇති. ප්රොබයොටික්ස් කියන්නේ අපේ ඇඟේ ස්වභාවිකවම ඉන්න හොඳ බැක්ටීරියාවලට සමාන, පණ ඇති බැක්ටීරියා සහ යීස්ට් අඩංගු අතිරේකයක්. මේවා හරියට අපේ ඇඟේ ඉන්න හොඳ බැක්ටීරියා හමුදාවට උදව්වට එන අමතර සේනාවක් වගේ. මේවා මගින් ඇඟේ නැතිවෙලා ගිය හොඳ බැක්ටීරියා නැවත ඇති කරලා, නරක බැක්ටීරියා පාලනය කරලා, ශරීරයේ සමබරතාවය රැකගන්න උදව් කරනවා. ඇසිඩොෆිලස් කියන්නෙත් ගොඩක් ප්රසිද්ධ ප්රොබයොටික් වර්ගයක්.
ඇසිඩොෆිලස් වලින් අපිට ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවද?
පර්යේෂකයෝ තවමත් ඇසිඩොෆිලස් වල තියෙන සියලුම ප්රයෝජන ගැන අධ්යයනය කරමින් ඉන්නවා. ඒත් දැනට හොයාගෙන තියෙන විදිහට, මේ හොඳ බැක්ටීරියාවෙන් අපිට ප්රයෝජන කිහිපයක්ම ලැබෙන්න පුළුවන්.
පහත තියෙන වගුවෙන් බලන්නකෝ ඇසිඩොෆිලස් උදව් වෙන්න පුළුවන් කියලා හඳුනාගෙන තියෙන රෝගී තත්ත්වයන් මොනවද කියලා.
| රෝගී තත්ත්වය / රෝග ලක්ෂණය | ඇසිඩොෆිලස් උදව් වෙන්න පුළුවන් කොහොමද? |
|---|---|
| පාචනය (Diarrhea) | විශේෂයෙන්ම ඇන්ටිබයොටික්ස් (Antibiotics) බෙහෙත් ගන්නකොට ඇතිවෙන පාචනය වළක්වා ගන්න සහ විෂබීජ ආසාදන නිසා ඇතිවෙන පාචනයට සහනයක් දෙන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. |
| යෝනි ආශ්රිත ආසාදන | යෝනි මාර්ගයේ ඇතිවන බැක්ටීරියා ආසාදන (Bacterial Vaginosis) සහ යීස්ට් ආසාදන (Yeast Infections) වළක්වා ගන්න සහ ප්රතිකාර කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. |
| කටේ ඇතිවන යීස්ට් ආසාදන (Oral Yeast Infections) | කටේ ඇතිවන දිලීර ආසාදන තත්ත්වයන්ට සහනයක් ලබා දෙන්න පුළුවන්. |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වෙනත් ගැටලු | මලබද්ධය, බඩ පුරවා දැමීම සහ කුපිතකාරී අන්ත්රික රෝගය (Irritable Bowel Syndrome – IBS) වගේ තත්ත්වයන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන්න උදව් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. |
| වෙනත් තත්ත්වයන් | මුත්රා ආසාදන (Urinary Tract Infections), විදුරුමස් රෝග සහ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන දිරවීමේ අපහසුතාව (Lactose Intolerance) වැනි තත්ත්වයන්ටත් යම්තාක් දුරට සහනයක් ගෙන දෙන්න පුළුවන් කියලා විශ්වාස කරනවා. |
මම කොහොමද ඇසිඩොෆිලස් ලබාගන්නේ?
ඇසිඩොෆිලස් ලබාගන්න ක්රම දෙකක් තියෙනවා. එකක් තමයි ස්වභාවිකවම ඇසිඩොෆිලස් අඩංගු ආහාර ගැනීම. අනික තමයි අතිරේකයක් (supplement) විදිහට ලබාගැනීම.
හැබැයි මතක තියාගන්න, ඔයා මොනම හේතුවකටවත් ඇසිඩොෆිලස් අතිරේකයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න ඕන. එතුමාට පුළුවන් ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය අනුව මේක ඔයාට සුදුසුද, නැද්ද, ඒකෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන සහ අවදානම් මොනවද කියලා පැහැදිලි කරලා දෙන්න.
ඇසිඩොෆිලස් අඩංගු ආහාර
සමහර ආහාර වල “live active cultures” කියලා ලේබල් කරලා තියෙනවා ඔයා දැකලා ඇති. ඒ කියන්නේ ඒ ආහාරයේ පණ ඇති හොඳ බැක්ටීරියා අඩංගුයි කියන එකයි.
| ආහාර වර්ගය | විස්තරය |
|---|---|
| යෝගට් (Yogurt) | ගොඩක් ප්රසිද්ධ ප්රොබයොටික් ප්රභවයක්. මුදවපු කිරිත් මේ ගණයටම වැටෙනවා. |
| කෙෆීර් (Kefir) | පැසවීමට ලක්කළ කිරි වලින් හදන පානයක්. |
| කොටේජ් චීස් (Cottage cheese) | සමහර කොටේජ් චීස් වර්ග වලට ප්රොබයොටික්ස් එකතු කරලා තියෙනවා. |
| පැසවීමට ලක්කළ වෙනත් ආහාර | මිසෝ සුප් (Miso soup), කිම්චි (Kimchi), කොම්බුචා (Kombucha) වගේ ආහාර. |
අතිරේක (Supplements) විදිහට
ඇසිඩොෆිලස් පෙති, කැප්සියුල, කුඩු සහ දියර ආකාරයෙන් ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි එකපාරකට එක වර්ගයක් විතරක් පාවිච්චි කරන්න. වර්ග කිහිපයක් එකට ගත්තොත් මාත්රාව වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මේවා තෙතමනය, ආලෝකය සහ රස්නයෙන් ඈත් කරලා, හොඳින් වහපු භාජනයක තියන්න ඕන.
ගන්න ඕන මාත්රාව කොච්චරද?
මේක ඔයාගේ වයස, සෞඛ්ය තත්ත්වය වගේ දේවල් මත තීරණය වෙන්න ඕන දෙයක්. ඒ නිසා නිවැරදිම මාත්රාව ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් අහගන්න.
සාමාන්යයෙන් අතිරේකයක් විදිහට ගන්නවා නම්, වැඩිහිටියෙකුට දිනකට මිලියන 50ත් බිලියන 100ත් අතර CFU ප්රමාණයක් නිර්දේශ කරනවා. CFU කියන්නේ `(colony-forming units)` කියන එක. ඒකෙන් මනින්නේ පෙත්තක හෝ කැප්සියුලයක අඩංගු බැක්ටීරියා සෛල ගණන. මේ මාත්රාව මාස 6ක් දක්වා ගන්න පුළුවන්. ළමයින්ට නම් දිනකට මිලියන 100ත් බිලියන 50ත් අතර ප්රමාණයක් මාස 3ක් දක්වා ලබා දෙන්න පුළුවන්.
ඇසිඩොෆිලස් පාවිච්චි කරන එක ආරක්ෂිතද? අතුරු ආබාධ තියෙනවද?
බොහෝ පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙන්නේ ඇසිඩොෆිලස් කියන්නේ බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත දෙයක් කියලා. හැබැයි මේක කිසිම ලෙඩකට ප්රතිකාරයක් විදිහට නිල වශයෙන් අනුමත කරපු දෙයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා, දොස්තර කෙනෙක් ඔයාට නියම කරපු බෙහෙතක් වෙනුවට මේවා පාවිච්චි කරන්න එපා.
සුළු අතුරු ආබාධ
සාමාන්යයෙන් ඇතිවෙන්න පුළුවන් සුළු අතුරු ආබාධ කිහිපයක් තියෙනවා. මේවා සාමාන්යයෙන් දවස් කිහිපයකින් නැතිවෙලා යනවා.
- බඩේ පොඩි අපහසුවක්
- පාචනය
- මලබද්ධය
- බඩ පුරවා දැමීම සහ වාතය පිටවීම (Gas and bloating)
හැබැයි, ඔයාට උණ, ඇඟ සීතල කිරීම වගේ ආසාදනයක ලක්ෂණ මතු වුණොත්, වහාම ඇසිඩොෆිලස් ගැනීම නවත්වලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න.
බරපතල ආසාත්මිකතා (Allergic Reactions)
ඉතාම කලාතුරකින් වුණත්, සමහරුන්ට බරපතල ආසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. පහත ලක්ෂණ එකක් හරි මතු වුණොත්, වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
| වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු බරපතල ලක්ෂණ | |
|---|---|
| සමේ පලු දැමීම (Rash), කැසීම | හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව |
| මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම | කරකැවිල්ල |
විශේෂයෙන්ම ප්රවේශම් විය යුතු අය කවුද?
ඇසිඩොෆිලස් බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත වුණත්, පහත සඳහන් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් තියෙන අය මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් ඉතාමත්ම ප්රවේශම් වෙන්න ඕන. අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න ඕන. මොකද, මේ වගේ අයට සමහර වෙලාවට බරපතල ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල අය: HIV/AIDS වගේ රෝග තියෙන අය, පිළිකා සඳහා රසායනික චිකිත්සාව (chemotherapy) ලබන අය, හෝ අවයව බද්ධ කිරීමකින් පස්සේ ප්රතිශක්තිය පාලනය කරන බෙහෙත් ගන්න අය.
- හදවතේ කපාට වලට හානි වූ අය: මොකද මේ බැක්ටීරියා හදවතේ ඇතුළු ස්ථරයේ ආසාදන ඇති කරන්න පුළුවන්.
- සෙන්ට්රල් ලයින් (Central lines) දාලා ඉන්න අය: මේවා කියන්නේ ශරීරයේ ලොකු ශිරාවකට දාන දිග බට. මේ හරහා රුධිරයට ආසාදන එකතු වෙන්න පුළුවන්.
- අක්මාවේ සිරෝසිස් (Cirrhosis) වැනි රෝග තියෙන අය.
- බඩවැල් ආශ්රිතව බරපතල රෝගී තත්ත්වයන් තියෙන අය: උදාහරණයක් විදිහට කෙටි අන්ත්රික සින්ඩ්රෝමය (short bowel syndrome) වැනි තත්ත්වයන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇසිඩොෆිලස් (Acidophilus) කියන්නේ අපේ ඇඟට හිතකර, ස්වභාවිකවම අපේ ශරීරයේ ජීවත් වන “හොඳ බැක්ටීරියා” වර්ගයක්.
- පාචනය, යෝනි ආසාදන සහ සමහර බඩේ අමාරු වැනි තත්ත්වයන්ට සහනයක් ලබාදෙන්න මේවා උදව් වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාට පුළුවන් යෝගට්, මුදවපු කිරි වගේ ආහාර වලින් හෝ අතිරේකයක් (supplement) විදිහට මේවා ලබාගන්න.
- වැදගත්ම දේ: මොනම හේතුවකටවත් අතිරේකයක් පටන් ගන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, එතුමාගේ උපදෙස් ලබාගන්න.
- මෙය සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත වුවත්, සමහර සුළු අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි අතර, ප්රතිශක්තිය අඩු අය වැනි විශේෂ කණ්ඩායම් ඉතා ප්රවේශම් විය යුතුයි.
ඇසිඩොෆිලස්, Acidophilus, probiotics, හොඳ බැක්ටීරියා, බඩේ අමාරු, පාචනය, යෝනි ආසාදන, ආහාර ජීර්ණය, යෝගට්, supplements sinhala
