Is jou rug verstuit, styf en pynlik? Kom ons gesels oor rugpyn en verstuiting!

Ons ruggraat is 'n baie komplekse struktuur, nie waar nie? Ons ruggraat bestaan ​​uit bene, spiere, kraakbeen, senings en ligamente. Wanneer ons loop, hardloop of gewigte optel, dra die onderrug, of die lumbale streek, die grootste deel van ons liggaam se gewig. Dit is hoekom beserings aan die onderrug, veral verstuitings en verrekings, so algemeen is.

Wat beteken dit as die ruggraat verstuit of styf is?

Goed, kom ons kyk eers na hierdie stywe rug, wat is 'n "(Verrekking)" ? Eenvoudig gestel, 'n "(Verrekking)" is skade aan 'n spier wat ons ruggraat ondersteun, of aan 'n veselagtige weefsel wat 'n spier aan 'n been verbind, genaamd 'n "(Sening). Hierdie strek soos 'n rekkie en word skielik gedraai, getrek of geskeur, wat hierdie "(Verrekking)" veroorsaak.

Kom ons kyk nou na wat 'n "(Verstuiking)" is, dit wil sê, 'n verstuiting van die ruggraat. 'n "(Verstuiking)" is 'n strek of skeur in 'n "(Ligament)", 'n veselagtige band wat twee of meer bene by 'n gewrig verbind en verhoed dat daardie gewrig te veel beweeg. Soos 'n skarnier op 'n deur, help hierdie "(Ligament)" om die gewrig stabiel te hou. 'n Verstuiking vind plaas wanneer dit te veel gerek word.

Hoe algemeen is hierdie rugpyn?

Trouens, hierdie rugtoestande, genaamd "(Verrekking)" en "(Verstuiking)", is baie algemeen. Jy sal dalk verbaas wees om dit te hoor, maar rugpyn is die tweede mees algemene rede waarom mense dokters besoek na hoofpyn. Dit beteken dis nie net jy nie, dis iets wat baie mense rondom ons ervaar.

Waarom kry ons sulke rugpyn? Wat is die oorsake?

Goed, kom ons kyk nou hoekom dit gebeur.

Daar is verskeie hoofredes waarom 'n spanning, of spierspanning, kan voorkom:

• As jy skielik 'n swaar voorwerp verkeerd oplig, byvoorbeeld, as jy skielik 'n swaar sak van die vloer af oplig, kan jou rugspiere dit dalk nie hanteer nie.
• As die ruggraat skielik gedraai of getrek word.
• As jy jou rugspiere oorbelasting gee.
• Soms, wanneer jy aanhou om dieselfde tipe beweging uit te voer, byvoorbeeld iemand wat heeldag met hul rug gebuig werk, kan dit lei tot 'n "Chroniese Verrekking" wat mettertyd ontwikkel.

Die oorsake van 'n verstuiting is:

• 'n Skielike val.
• 'n Skielike draai. Stel jou voor dat jy gegly en jou voet gedraai het terwyl jy 'n trap afgaan.
• 'n Gewrig wat uit sy normale posisie ontwrig word as gevolg van 'n kragtige hou teen die liggaam.

Dit alles lei daartoe dat een of meer van daardie ligamente waaroor ons vroeër gepraat het, buite hul perke gestrek word. Dit is wanneer die besering plaasvind.

Is daar enige faktore wat die risiko verhoog?

Ja, daar is sekere dinge wat die risiko van rugverrekking of verstuiting verhoog.

• Oormatig geboë onderrug.
• Om oorgewig te wees (`oorgewig`) beteken dat die gewig op jou rug te veel is.
• Swakheid van die rug- en buikspiere. Hoe sterker hierdie spiere is, hoe beter ondersteuning sal die rug ontvang.
• Stywe hamstrings (die spiere aan die agterkant van die dy). Wanneer hierdie styf word, plaas hulle onnodige druk op die rug.
• Ook, diegene wat sportsoorte speel wat stoot en trek behels, soos gewigoptel en sokker, is meer geneig om onderrugbeserings te ontwikkel.

Wat is die simptome hiervan? Hoe weet ek of ek hierdie toestand het?

Simptome van 'n rugpyn of verstuiting kan tipies soos volg wees:

• Die pyn neem toe wanneer jy rondbeweeg.
• Spierkrampe of skielike spierspasmas . Dit is baie ongemaklik.
• Verminderde gewrigsfunksie en/of bewegingsomvang. Dit beteken probleme met loop, vorentoe of sywaarts buig, en regop staan.

Soms, wanneer die besering plaasvind, kan jy 'n 'pop'-geluid hoor of iets voel skeur.

Hoe bepaal 'n dokter presies wat dit is?

Oor die algemeen kan geringe verrekings en verstuitings gediagnoseer word deur die vrae wat jou dokter jou vra (d.w.s. wat jou simptome is, hoe die besering plaasgevind het - 'n mediese geskiedenis) en 'n fisiese ondersoek .

As die besering egter ernstiger is, veral as daar swakheid of verlies aan funksie is, kan 'n dokter 'n X-straal bestel om seker te maak dat die rugpyn nie deur 'n gebreekte been (fraktuur) of 'n hernieerde skyf (skyf) veroorsaak word nie.

Wat is die behandelings hiervoor? Hoe genees ons dit?

Die behandeling vir beide `(Strain)` en `(Sprain)` is baie soortgelyk. Dit vind gewoonlik in twee stadiums plaas.

Die eerste stap is om pyn en spierspasma te verminder. Dit kan rus, yspakke en kompressie insluit, veral gedurende die eerste 24 tot 48 uur na die besering . Om pyn en swelling te verminder , kan jy 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel (NSAID) neem, soos ibuprofen (handelsnaam Motrin®), of 'n voorskrif van jou dokter.

Belangrik:Na die eerste 24-48 uur is dit die beste om geleidelik normale aktiwiteite soveel as moontlik te hervat. Langdurige bedrus of immobiliteit sal simptome slegs verleng en herstel vertraag.

Vir die meeste mense sal simptome van 'n lumbale verrekking/verstuiking binne ongeveer twee weke verbeter. As simptome egter langer as twee weke voortduur, kan addisionele behandeling nodig wees.

Kan hierdie rugpyn ander komplikasies veroorsaak?

Ja, die hoofkomplikasie wat kan voorkom as gevolg van 'n rugpyn of verstuiting is 'n afname in ons daaglikse aktiwiteite. Wat gebeur wanneer dit gebeur?

• Gewigstoename kan voorkom.
• Beendigtheid kan afneem (verlies van beendigtheid).
• Spierkrag en buigsaamheid in ander dele van die liggaam kan ook afneem.

Dit is dus belangrik om so gou as moontlik te genees en weer aktief te raak.

Wat kan ons doen om rugbeserings te voorkom?

Natuurlik kan nie alle rugbeserings voorkom word nie. Daar is egter 'n paar dinge wat ons kan doen om die risiko van 'n verstuiting of verrekking te verminder. Kom ons kyk na wat dit is.

• Eet 'n goeie, gebalanseerde, voedsame dieet. Dit sal help om jou bene en spiere sterk te hou.
• Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig. Onthou, soos jou liggaamsgewig toeneem, plaas dit ekstra druk op jou onderrug.
• Oefen gereeld, veral met strekoefeninge. Dit kan help om jou gewrigte buigsaam te hou en jou spiere in goeie toestand.
• Tref veiligheidsmaatreëls om valle te voorkom. Dra byvoorbeeld behoorlik passende skoene en hou trappe en looppaaie vry van onnodige items.
• Gebruik goeie liggaamsmeganika wanneer jy sit, staan ​​en optel.
• Hou byvoorbeeld jou rug so reguit as moontlik en jou skouers terug.
• Wanneer jy sit, buig jou knieë en hou albei voete op die vloer.
• Moenie te veel vorentoe buig om dinge op te tel nie, en vermy draaiende bewegings.
• Wanneer jy 'n gewig optel, buig jou knieë en gebruik jou sterk beenspiere om die gewig te balanseer.
• As jy 'n roker is, hou op rook. Nikotien blokkeer bloedvloei na die spiere. Dit kan spierswakheid en vertraagde wondgenesing veroorsaak.

So, hoe sal hierdie situasie verloop? Sal ek heeltemal genees wees?

Dit is die probleem wat baie mense het.Die goeie nuus is dat die meeste mense met rugpyn en verstuitings binne twee weke heeltemal kan herstel met behandeling. Daar is dus niks om oor bekommerd te wees nie. Dit is egter belangrik om die instruksies noukeurig te volg en na jou liggaam te luister.

Wanneer moet ek definitief 'n dokter sien?

Soms is huisremiddels alleen dalk nie genoeg nie. As jy enige van die volgende simptome het, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg:

• As jy erge pyn het en nie meer as 'n tree of twee kan loop nie.
• As jy gevoelloosheid in jou been voel, reg op die plek van die besering.
• Jou onderrug is waarskynlik al verskeie kere voorheen beseer.
• As jy iets soos 'n knop of 'n ongewone vorm op die plek van die besering voel.
• As jy nie behoorlik kan slaap as gevolg van die pyn nie.
• As jy duidelike swakheid in 'n arm of been voel na die besering.

In sulke tye is dit beslis die beste om die advies van 'n dokter te raadpleeg.

Laastens, 'n paar belangrike dinge om te onthou

So, ek hoop jy het nou 'n beter begrip van die ruggraattoestande waaroor ons vandag gepraat het, genaamd `(Verrekking)` en `(Verstuiking)`.

Onthou, ons ruggraat is 'n baie kosbare ding. Dit is ons verantwoordelikheid om daarna te sorg.

• Gebruik die korrekte postuur wanneer jy gewigte optel of werk doen.
• Oefen gereeld en hou jou rug sterk.
• Luister na jou liggaam. As jy pyn voel, moenie dit ignoreer nie.
• Indien nodig, moet nooit huiwer om mediese advies in te win nie.

As jy hierdie eenvoudige dinge volg, sal jy rugprobleme tot 'n groot mate kan vermy. Wens almal 'n gesonde rug toe!

` Rugpyn, rugverrekking, rugverstuiking, rugpyn, rugverrekking, rugverstuiking