Hoe is jou bloeddruk? Kom ons vind uit presies wat dit is.

Hoe gaan dit met jou? Vandag gaan ons praat oor 'n onderwerp wat vir baie mense belangrik is, maar soms nie ten volle verstaan ​​word nie. Dit is 'Bloeddruk' of 'druk' soos ons dit noem. Dit is soos die druk wat ons voel wanneer bloed deur ons arteries vloei, wat die groot bloedvate in ons liggaam is. Elke sekonde wat jou hart klop, pomp dit bloed in die arteries wat bloed deur die liggaam dra. Dit gebeur tussen 60 en 100 keer per minuut, 24 uur per dag. Hierdie arteries is wat suurstof en voedingstowwe na jou hele liggaam dra en jou liggaam help om behoorlik te funksioneer.

Is 'bloeddruk' en 'hartklop' twee verskillende dinge?

Nou dink sommige mense dat 'bloeddruk' en 'hartklop', of die spoed waarteen die hart klop, dieselfde is. Maar dis nie die geval nie. Alhoewel albei met die hart verband hou, is dit twee verskillende dinge. Dink daaraan, 'bloeddruk' is hoe vinnig en met watter krag jou bloed deur jou bloedvate vloei. 'Hartklop' is hoeveel keer jou hart per minuut klop.

’n Verhoogde hartklop beteken nie altyd dat die bloeddruk ook hoog is nie. Om die presiese druk te weet, moet jy ’n bloeddrukmanchet en -meter gebruik.

Waarom is bloeddruk nie altyd dieselfde nie?

Jou bloeddruk is nie altyd dieselfde nie. Dit verander na gelang van wat jy doen. Wanneer jy oefen of gestres is, styg jou druk. Wanneer jy slaap en ontspanne is, daal jou druk.

Nie net dit nie, maar hierdie dinge kan ook veroorsaak dat jou bloeddruk verander:

• Ouderdom: Bloeddruk kan verander soos jy ouer word.
• Die medikasie wat jy neem: Sommige medikasie beïnvloed bloeddruk.
• Postuurveranderinge: Daar kan ook 'n effense verandering in postuur wees, soos wanneer jy skielik van staande af gaan sit.

Waarom moet ons so baie oor bloeddruk dink? Is dit 'n 'stil moordenaar'?

Hoë bloeddruk, ook bekend as hoë bloeddruk, word soms die "stille moordenaar" genoem omdat dit dikwels geen simptome veroorsaak nie. Selfs al voel jy niks nie, kan hoë bloeddruk jou hart, niere en brein beskadig.

Hoë bloeddruk is 'n belangrike risikofaktor vir die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes. Indien hoë bloeddruk nie behandel word nie, kan dit lei tot toestande soos:

• Verbygaande iskemiese aanval (TIA)
• Beroerte
• Hartaanval
• Vergrote hart
• Hartversaking
• Perifere arteriesiekte - Dit beteken dat bloedvloei na die bene verminder word en pyn voorkom.
• Verswakking en uitstulping van die arteriewande (`Aneurismes`)
• Niersiekte
• Die klein bloedvate in die oë bars.

Dink net, as soveel dinge binne-in die liggaam kan gebeur sonder enige simptome, hoe belangrik is dit om na jou bloeddruk om te sien!

Wie is meer geneig om druk te ontwikkel?

Jy het 'n hoër risiko om hoë bloeddruk te ontwikkel as jy enige van die volgende redes het:

• As iemand in die familie hoë bloeddruk, hartsiektes of diabetes (`Diabetes Mellitus`) het.
• As jy swart is (dit is 'n genetiese effek).
• As jy 60 jaar oud of ouer is.
• As die cholesterolvlak in die bloed hoog is.
• As u voorbehoedpille ('orale voorbehoedmiddels') gebruik.
• As jy vetsugtig is.
• As u diabetes het (`Diabetes Mellitus`).
• As jy tabakprodukte gebruik (soos sigarette, beedis).
• As jy nie behoorlik oefen nie.
• As jy gereeld kosse met 'n hoë soutinhoud eet.

Hoe en wanneer toets jy jou bloeddruk?

As jou bloeddruk normaal is, moet jou dokter dit tydens jou jaarlikse ondersoek nagaan. As jou bloeddruklesings egter hoog is wanneer jy jou dokter besoek, kan hy of sy jou sê om jou bloeddruk tuis na te gaan. Dit kan 'n paar keer per dag of een keer per week wees.

Die belangrikste ding is om jou bloeddruk elke dag op dieselfde tyd te meet . Jy kan dit twee of drie keer agtereenvolgens meet, maar wag omtrent 'n minuut tussen elke lesing. Wanneer jy klaar is, neem die gemiddelde van die twee of drie lesings wat jy geneem het.

Soms mag jou dokter jou vra om 'n 24-uur bloeddrukmonitor te dra, wat outomaties jou bloeddruk elke 15 of 30 minute sal meet terwyl jy jou normale aktiwiteite doen.

Wat is die behandelings vir hoë bloeddruk?

Hoë bloeddruk is 'n belangrike risikofaktor vir kardiovaskulêre siektes. Indien dit nie behandel word nie, kan dit lei tot ernstige toestande soos die TIA, beroerte en hartaanval waaroor ons vroeër gepraat het. Die behandeling is dus om veranderinge aan te bring soos jou dokter sê.

Veranderinge in dieet en leefstyl

• Kry 'n gewig wat by jou liggaam pas en handhaaf dit.
• Oefen gereeld.
• Eet 'n gebalanseerde, hartgesonde dieet wat laag in sout, vet en cholesterol is, en hoog in vars vrugte en groente. Gesonde eetgewoontes is 'n belangrike deel van die bestuur van jou bloeddruk. Die DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) eetplan en die beperking van natrium (sout) kan help om bloeddruk te beheer. Vra jou dokter om jou na 'n dieetkundige te verwys om jou te help om 'n maaltydplan te skep wat reg is vir jou.
• Beperk jou alkoholinname. Die meeste mans word aangeraai om nie meer as twee alkoholiese drankies per dag te drink nie, en vroue en kleiner mans word aangeraai om nie meer as een alkoholiese drankie per dag te drink nie. (Een drankie is ongeveer 350 ml bier, 350 ml wynkoeler, 140 ml wyn of 450 ml sterk drank.)
• Beheer stres en woede.
• Vermy alle tabak- en nikotienbevattende produkte heeltemal.
• Dit is ook belangrik om bloedlipiedvlakke (LDL, cholesterol, trigliseriede) en ander gesondheidstoestande soos diabetes te beheer.

Ontmoeting met die dokter en die medisyneman

• Neem alle medikasie wat u dokter voorskryf presies soos aangedui. Moenie enige medikasie begin of ophou neem sonder om met u dokter te praat nie. Bloeddrukmedikasie werk nie weer nadat u opgehou het om dit te neem nie.
• Sommige oor-die-toonbank medisyne, soos dekongestante, kan die manier waarop jou bloeddrukmedikasie werk, beïnvloed.
• Moenie vergeet om jou dokter op jou geskeduleerde dae te sien nie. Hy of sy kan jou bloeddruk monitor, enige nodige aanpassings aan jou medikasie maak en jou help om jou risiko vir hartsiektes te bestuur.

Jou dokter mag jou ook sê om jou bloeddruk tuis te toets en dit neer te skryf. Indien hy of sy jou so sê, volg sy of haar instruksies presies.

Hoe berei jy voor voordat jy jou bloeddruk nagaan?

Om jou bloeddruk akkuraat te meet, hou die volgende dinge in gedagte:

• As jy pas klaar gerook, geoefen of 'n koppie koffie gedrink het, wag ongeveer 30 minute voordat jy jou bloeddruk nagaan.
• Gaan toilet toe en maak jou blaas leeg.
• Rol jou hempsmou op. Moenie 'n belt oor jou hempsmou dra nie.
• Sit stil vir vyf minute sonder om te praat.
• Sit regop, met albei voete op die vloer. Moenie jou bene kruis nie.
• Plaas jou hand op 'n tafel op harthoogte.

Hoe word bloeddruk gemeet?

As jou bloeddruk handmatig gemeet word, sal 'n dokter of verpleegster dit so doen:

• 'n Spesiale band (`manchet`) – wat aan 'n meter (`gauge` of `sfigmomanometer`) gekoppel is – word om jou bo-arm (bo die elmboog) gedraai.
• Dan word die band opgeblaas totdat dit styf om jou arm is. 'n Klein, balvormige toestel wat aan die band geheg is, word saamgedruk. Dit druk jou brachiale arterie saam en stop die bloedvloei daardeur tydelik. Op hierdie stadium behoort die meter ongeveer 200 mmHg te lees.
• Volgende, terwyl jy met 'n stetoskoop na die geluid van bloed luister wat deur jou armslagaar vloei, word die manchet stadig leeggemaak (via 'n klep wat aan die manchet geheg is). Die naald op die meter sal dan begin daal.
• Wanneer jy die geluid van bloed wat vloei (die geluid van die pols wat klop) begin hoor, kyk jy na die waarde op die meter. Dit is die sistoliese waarde, wat die hoogste waarde is.
• Dan word die klep verder oopgemaak en die band word heeltemal losgemaak. Dan stop die druk in die armslagaar, en die bloed begin weer normaal vloei. Wanneer die band losgemaak word en die geluid van die bloedvloei ophou, word die waarde op die meter gelees. Dit is die diastoliese waarde, wat die onderste waarde is.

Daar is ook outomatiese bloeddrukmonitors wat jy tuis kan gebruik.

Wat gebeur na 'n bloeddruktoets?

As jy senuweeagtig en angstig is wanneer jy jou dokter gaan sien, kan jou bloeddruklesing hoër wees as wat dit eintlik is. Dit word "Witjas-sindroom" genoem. Dis soos jou bloeddruk wat styg wanneer jy die dokter se wit jas sien. As dit gebeur, kan jou dokter jou sê om jou bloeddruk tuis deur die loop van die dag te kontroleer. Dan kan jy jou bloeddruklesings neerskryf en dit vir jou dokter wys.

Is daar enige newe-effekte van die meting van bloeddruk?

Wanneer jy jou bloeddruk meet, voel jy 'n bietjie styf wanneer jy die manchet om jou arm opblaas. Maar dit hou net vir 'n kort tydjie. Dan keer dit terug na normaal. Daar is geen groot newe-effekte nie.

Wat is die bloeddrukwaardes wat ons kry?

Daar is twee metings in jou bloeddruklesing:

• Sistoliese bloeddruk (boonste/eerste getal): Dit is die druk binne jou arteries wanneer jou hart klop en bloed in jou arteries pomp.
• Diastoliese bloeddruk (onderste/tweede getal): Dit is die druk binne die arteries wanneer die hart in rus is, tussen twee hartklop.

Dokters gee hierdie metings in millimeter kwik (mm Hg). Dit word so genoem omdat drukmetingsinstrumente in die verlede kwik bevat het.

Wat is normale bloeddruk?

Normale bloeddruk is minder as 120/80 mm Hg.

As die 'bloeddruk' 120-129 is (die boonste getal) en die onderste getal minder as 80 mm Hg is , word dit as 'verhoogde bloeddruk' (effens verhoog) beskou. Mense in hierdie kategorie, as hulle nie iets doen om hul druk te verlaag nie, kan hul druk verder styg.

Hoeveel bloeddruk is gevaarlik hoog?

As jou boonste getal ooit 180 of hoër is, en/of jou onderste getal 120 of hoër is, soek onmiddellik nood mediese hulp, of laat iemand jou dadelik hospitaal toe neem. Dit is 'n gevaarlike toestand wat 'n "hipertensiewe krisis" genoem word.

Tydens 'n 'hipertensiewe krisis' kan jy simptome soos die volgende ervaar:

• Moeilikheid met asemhaling.
• Borspyn.
• Verlies van duidelike visie of probleme met praat.
• Rugpyn.
• Verlies van bewussyn of gevoelloosheid.

Laer, maar hoër druklesings beteken dat jy dalk 'Fase 1' of 'Fase 2' hipertensie het.

• Stadium 1 hipertensie: Boonste lesing 130-139 of onderste lesing 80-89.
• Stadium 2 hipertensie: Die boonste getal is 140 of hoër, of die onderste getal is 90 of hoër.

As jou bloeddruklesings in 'Fase 1' of 'Fase 2' is, sal jou dokter jou sê om lewenstylveranderinge te maak en ook medikasie vir jou bloeddruk voorskryf.

Hoeveel bloeddruk is te laag?

'n Bloeddruklesing laer as 90/60 mm Hg word as lae bloeddruk beskou. Sommige mense het dalk heeltyd lae bloeddruk, wat normaal is vir hulle. Maar vir ander beteken lae bloeddruk dat daar iets fout is. Hulle kry dalk nie genoeg bloed na hul lewensbelangrike organe nie.

Is die boonste of die onderste waarde belangriker?

Jou dokter kan óf die boonste óf die onderste getal gebruik om te bepaal of jy hoë bloeddruk het. As jy egter ouer as 50 is, fokus hulle gewoonlik meer op die boonste getal (die sistoliese getal) as 'n risikofaktor vir hartsiektes.

Soos jy ouer word, word jou arteries mettertyd stywer, en soos vet en cholesterol (plaak) opbou, styg jou bloeddruk.

Hoe lank neem dit om die resultate te kry?

Jy kan dadelik jou bloeddruklesing kry. Jou dokter sal egter twee of meer lesings (wat op verskillende dae geneem word) benodig om te bepaal of jy hoë bloeddruk het. Hy of sy mag jou vra om op 'n ander dag terug te kom vir nog 'n ondersoek.

Wanneer moet ek die dokter sien?

As jou tuisbloeddruklesing hoër of laer as normaal is, skakel jou dokter. As jou lesing 180/120 mm Hg is, of enige van daardie waardes hoër is, skakel onmiddellik 911 of gaan na 'n noodkamer.

Selfs al het jy geen simptome nie, kan jou bloeddruk hoog wees. Daarom is dit belangrik om jou bloeddruk gereeld te kontroleer om seker te maak dit is binne die normale omvang. As jy hoë bloeddruk het, neem jou medikasie presies soos jou dokter voorskryf. Moenie jou medikasie begin of ophou neem sonder om met jou dokter te praat nie. Bloeddrukmedikasie hou nie op werk nadat jy opgehou het om dit te neem nie. Sien jou dokter betyds sodat hy jou bloeddruk kan monitor, enige nodige veranderinge aan jou medikasie kan maak en jou kan help om jou hartsiekterisiko te bestuur.

Die belangrikste dinge wat jy moet onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so uit wat ons bespreek het, hoop ek jy het 'n goeie idee van 'bloeddruk'. Opsommend:

• Bloeddruk is baie belangrik vir jou liggaam se gesondheid.
• Dit is baie belangrik om jou bloeddruk gereeld te kontroleer, veral as jy risikofaktore het.
• Hoë bloeddruk kan 'n "stil moordenaar" wees, so moenie wag vir simptome om te verskyn nie.
• 'n Gesonde leefstyl (goeie dieet, oefening, ophou rook, streshantering) is 'n groot hulp om bloeddruk te beheer.
• As die dokter medikasie voorskryf, neem dit presies soos voorgeskryf. Moet nooit ophou om medikasie te neem sonder jou dokter se advies nie.
• Wees bewus van jou bloeddruklesings, veral gevaarlike vlakke soos 180/120 mm Hg, en soek onmiddellik mediese advies indien dit voorkom.

Jou gesondheid is in jou hande! Dit is dus die beste om hierna om te sien.

Bloeddruk , hoë bloeddruk, hartsiekte, gesondheid, bloeddrukmeting, druk, hipertensie