Het jy asma? Jy weet waarskynlik baie goed hoe sensitief jou longe is. Selfs 'n bietjie stof, 'n sterk reuk of selfs 'n bietjie inspanning kan jou bors styf laat voel, jou laat hyg en jou aanhoudend laat hoes. Dinge wat asma vererger, word " snellers " genoem. Onder hierdie snellers is rook die gevaarlikste, ernstigste en absoluut moet-vermyde sneller vir 'n asma-lyer. Dit kan sigaretrook, sigare, pype of selfs die rook van vape wees wat baie mense deesdae gebruik. Kom ons gesels vandag in meer diepte hieroor.
Wat gebeur regtig as iemand met asma rook?
Eenvoudig gestel, rook vir iemand met asma is soos om petrol op 'n vuur te gooi. Kom ons kyk hoekom.
Dink aan die lugweë in jou longe asof dit soos die takke van 'n boom is. Binne hierdie lugweë is 'n baie delikate, klam membraan. By iemand met asma is hierdie lugweë en membrane natuurlik baie sensitief. Dit beteken dat selfs die geringste dingetjie hulle vinnig kan laat swel, rooi word en meer slym kan begin produseer.
Wanneer jy sigaretrook inasem, gaan duisende giftige chemikalieë in die rook direk in jou sensitiewe lugweë. Hier is wat gebeur:
- Die lugweë swel verder: Die giftige chemikalieë veroorsaak dat die membrane binne die lugweë verder swel, wat die lugweë nog verder vernou. Dit maak dit moeilik om asem te haal en laat die borskas vernou voel.
- Oormatige slymproduksie: Rook is 'n vreemde en gevaarlike stof vir die longe. Daarom probeer die liggaam hierdie gifstowwe uitspoel. In reaksie hierop word oormatige slym in die lugweë geproduseer. Hierdie slym versamel en blokkeer die lugweë verder. En as gevolg van hierdie slym begin jy aanhoudend hoes.
- Permanente skade aan die longe: Nie net vir 'n dag of twee nie, maar wanneer jy aanhou rook, word die fyn haartjies (cilia) in jou lugweë vernietig. Hierdie haartjies word gebruik om dinge soos vuiligheid, stof en slym wat die longe binnedring, te verwyder. Wanneer hierdie vernietig word, begin gifstowwe en slym in die longe ophoop.
- Asma-aanvalle kom meer gereeld voor: 'n Roker se longe is voortdurend ontsteek en gestres. Dit beteken dat die longe altyd op "oorlogswaarskuwing" is. Dit beteken dat selfs 'n klein sneller, soos 'n stofdeeltjie, vinnig 'n ernstige asma-aanval kan veroorsaak.
Jy mag dalk dink: "Ek rook net een sigaret per dag, so dis nie so erg nie." Maar dis nie die waarheid nie. Vir iemand met asma kan selfs een sigaret aansienlike skade aan hul longe veroorsaak. Dit is dus nie die hoeveelheid nie, maar die persoon wat rook wat die probleem hier is.
Kom ons kyk na hierdie nota om dit 'n bietjie meer te verduidelik.
| Kenmerkend | 'n Nie-rokende asma-lyer | 'n Asma-lyer wat rook |
|---|---|---|
| Toestand van die respiratoriese kanaal | Dit is in 'n normale toestand wanneer daar geen sneller is nie. | Dit is voortdurend geswel, ontsteek en hipersensitief. |
| Slymproduksie | Gewoonlik laag. Kan toeneem in gevalle van infeksie. | Produseer voortdurend oormatige slym. Slym is algemeen met 'n oggendhoes. |
| Asma-aanval | Kan voorkom wanneer blootgestel aan snellers. Maklik om te beheer. | Kom gereeld voor. Selfs 'n klein sneller kan 'n ernstige aanval veroorsaak. |
| Langtermynrisiko | Behoorlike behandeling kan goeie longfunksie handhaaf. | Die risiko van permanente longskade, longkanker en ander ernstige respiratoriese siektes soos COPD is baie hoog. |
Selfs al rook ek nie, sal die rook van ander mense my beïnvloed? (Tweedehandse Rook)
Dit is ook 'n baie belangrike vraag. Die antwoord is,"Ja, dit doen beslis. Dis net so gevaarlik soos rook."
Wanneer jy die rook inasem wat iemand anders uitgeasem het, noem ons dit tweedehandse rook . Hierdie rook bevat meer as 7 000 giftige chemikalieë wat in 'n sigaret is. Dit beteken dat selfs al rook jy nie, as jy naby iemand is wat rook, kan daardie gifstowwe jou longe binnedring. Dit is baie gevaarlik vir iemand met asma. Dit kan ook 'n asma-aanval veroorsaak.
Wees bewus van derdehandse rook.
Dit is 'n selfs meer versteekte vyand. Derdehandse rook is wanneer die giftige chemikalieë in daardie rook op meubels, klere, sofas, mure en matte agterbly in 'n plek waar jy gerook het. Wanneer jy na daardie plek gaan, daardie dinge aanraak, of op daardie sofa sit, kan daardie giftige deeltjies jou liggaam deur jou vel en deur jou asem binnedring.
Dink so daaraan. Iemand in jou huis gaan na die balkon, rook 'n sigaret en kom dan terug binnetoe. Die rook het gifdeeltjies op hul klere, hare en hande. As hulle kom en 'n klein baba optel, sal die gif in die baba se liggaam ingaan. Aangesien babas se longe nog ontwikkel en hul asemhalingstempo hoog is, kan dit 'n baie ernstige uitwerking op hulle hê.
Veral vir ouers: Navorsing het bevind dat kinders van moeders wat tydens swangerskap gerook het, ongeveer tien keer meer geneig is om asma te ontwikkel. Ook jong kinders wat in huise woon waar mense rook, het 'n baie hoër risiko om gereelde respiratoriese infeksies, oorinfeksies en asma te ontwikkel.
Sal my asma heeltemal genees word as ek ophou rook?
Dit is 'n vraag wat baie mense vra. Die reguit antwoord is dat ophou rook nie jou asma heeltemal sal genees nie. Omdat asma dikwels 'n lewenslange toestand is.
Maar...
Die verligting wat jy kry deur op te hou rook, is ongelooflik. Dis soos om 'n doring uit jou liggaam te verwyder wat jou al lank pla. Wanneer jy ophou rook:
- Die konstante inflammasie en swelling in jou lugweë sal afneem.
- Asemhaling word baie makliker.
- Gereelde hoes en slym neem af.
- Die frekwensie en erns van asma-aanvalle word aansienlik verminder.
- Die medikasie wat jy gebruik om jou asma te beheer (bv. inasemers) sal beter begin werk.
- Die langtermynskade aan die longe stop, en die longe begin geleidelik genees.
Eenvoudig gestel, jy sal 'n lewe hê waar jy vryer en makliker kan asemhaal.
So hoe raak jy ontslae van hierdie gewoonte?
Ons almal weet dat dit nie maklik is om op te hou rook nie. Dit is 'n groot uitdaging, beide fisies en geestelik. Maar dit is nie onmoontlik nie. Hier is 'n paar stappe wat jou kan help.
1. Praat eers met jou dokter.
Dit is die belangrikste en eerste stap. Moenie skaam of bang wees nie. Sê net: "Dokter, help my om op te hou rook." Jou dokter sal jou die mediese ondersteuning bied wat jy nodig het om deur hierdie reis te kom. Hulle mag nikotienpleisters of kougom aanbeveel om jou liggaam se behoefte aan nikotien te verminder. Hulle sal ook jou asma evalueer en die regte behandeling voorskryf.
2. Kry hulp van jou familie en vriende
Vertel jou familie en vriende wat jy vertrou van jou besluit. Sê vir hulle: "Ek wil ophou rook, en ek het jou hulp nodig." Praat met hulle wanneer jy lus voel om te rook. Hulle sal 'n goeie bron van geestelike ondersteuning wees. Ook, as iemand anders in jou familie rook, verduidelik die inligting in hierdie artikel aan hulle en help hulle om ook die gewoonte te laat vaar.
3. Praktiese dinge om te doen
- Raak ontslae van alles wat met rook verband hou: Raak vandag ontslae van alles wat jy het, soos sigaretpakkies, aanstekers en asbakke.
- Vermy snellers: Wanneer voel jy die meeste lus om te rook? Wanneer jy tee drink? Wanneer jy saam met vriende is? Dink aan daardie tye en dink aan iets wat jy kan doen in plaas daarvan om gedurende daardie tye te rook. Jy kan byvoorbeeld kougom kou of 'n glas water drink.
- Sorg vir jou geestesgesondheid: Baie mense rook om stres te verminder. Maar dit maak die probleem net erger. Vind ander gesonde maniere om stres te bestuur. Dinge soos meditasie en diep asemhalingsoefeninge kan baie help.
- Wees aktief: Kry oefening. Gaan elke dag vir 'n 20-minuut-stap. Wanneer jy oefen, produseer jou liggaam gelukkige hormone (endorfiene). Dit kan jou drange na rook verminder.
- Vra vir hulp: As jy dit moeilik vind om dit op jou eie te doen, is daar organisasies of beradingsdienste wat kan help. Moet nooit huiwer om ondersteuning van so 'n plek te soek nie.
Hierdie reis mag dalk moeilik wees. Jy mag dalk nie die eerste keer slaag nie. Maar moenie moed opgee nie. Met elke sigaret wat jy nie rook nie, wen jy jou lewe. Jou longe sal jou bedank.
Boodskap vir die Huis Toe
- Asma en rook is 'n baie gevaarlike kombinasie. Dit kan jou asma vererger en permanente skade aan jou longe veroorsaak.
- Selfs al rook jy nie, is die inaseming van tweedehandse rook net so gevaarlik. Beskerm veral jong kinders daarteen.
- Alhoewel ophou rook nie jou asma sal genees nie, sal dit simptome aansienlik verminder, asemhaling makliker maak en jou lewensgehalte aansienlik verbeter.
- Moenie moed opgee as jy probeer om op jou eie op te hou rook en misluk nie. Praat met jou dokter vir mediese advies en ondersteuning. Dis die beste besluit wat jy vir jouself kan neem.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by