Kom ons leer meer oor jou knieligamente. Hierdie dinge is baie belangrik vir jou!

Het jy al ooit gedink aan hoe waardevol en wonderlik jou knie is? Wanneer ons hardloop, spring of selfs net rondloop, ondersteun dit ons liggaamsgewig en help dit ons om vrylik en maklik te beweeg. Daar is dus 'n paar baie spesiale en belangrike dele van hierdie knie. Onder hulle gaan ons meer praat oor die deel wat "ligamente" genoem word. Dit is soos sterk rubberbande, maar baie meer kompleks en sterker. Sonder hulle sou ons knie geen stabiliteit hê nie.

Wat is die hoofligamente in die knie?

Eenvoudig gestel, daar is vier hooftipes ligamente in ons knie. Dit is die ligamente wat die bene van ons knie bymekaar hou en stabiliteit aan die knie gee. Dink aan hulle as sterk bande wat ons knie bymekaar hou. Twee van hierdie vier is aan die kante van die knie geleë (kollaterale ligamente), en die ander twee is binne-in die knie geleë (kruisligamente).

Kom ons kyk nou na elkeen van hierdie in 'n bietjie meer besonderhede:

1. Mediale Kollaterale Ligament (MCL)

Ons noem dit kortweg die MCL. Dit is wat jou dybeen (die groot been in jou bobeen - die femur) aan jou skeenbeen (die groot been aan die binnekant van jou onderbeen - die tibia) verbind. Dit is 'n wye, plat ligament. Die hooffunksie van die MCL is om die binnekant van jou knie te stabiliseer, wat beteken dat dit verhoed dat die knie onnodig na binne buig.

2. Laterale Kollaterale Ligament (LCL)

Dit word die LCL genoem. Dit verbind die dybeen (femur) met die ander dun been in die onderbeen (fibula). Dit is 'n bietjie dunner en meer afgerond as die MCL. Die LCL bied stabiliteit aan die buitekant van die knie. Dit beteken dit keer dat die knie te ver uit beweeg.

3. Anterior Kruisligament (ACL)

Kom ons kyk nou na die twee binne-in die knie. Een is die Anterior Cruciate Ligament of ACL. Dit verbind ook die dybeen (femur) met die skeenbeen (tibia), maar aan die voorkant van die knie. Die mees algemene ligament wat in die knie beseer word, is die ACL. As jy sport speel, veral sokker of basketbal, het jy waarskynlik al van ACL-beserings gehoor. Die hooffunksie daarvan is om te beheer dat die tibia vorentoe beweeg relatief tot die femur.

4. Posterior Kruisligament (PCL)

Die ander is die `(Posterior Cruciate Ligament)` of `(PCL)`. Dit verbind ook die dybeen met die skeenbeen, maar aan die agterkant van die knie. Dit is baie sterker en dikker as die `(ACL)`. Daarom is die `(PCL)` relatief minder geneig om beseer te word.Dit beheer hoofsaaklik die beweging van die skeenbeen (die tibia) agtertoe relatief tot die dybeen (die femur).

Hierdie twee ligamente, `(ACL)` en `(PCL)`, word `kruisligamente` genoem omdat hulle dwars oor mekaar binne die knie geleë is (presies soos die letter 'X').

Wat is die rol van knieligamente?

So, wat doen hierdie soort ding genaamd "binding" aan ons knieë? Sonder hierdie sou ons nie kon staan, loop, hardloop of spring nie. Dink net, hier is:

• Wanneer ons ons voete op die grond het, help ons knieë ons om stabiel te bly.
• Dit verbind ons dybeen (femur) en onderbeenbene (tibia en fibula) saam, wat help om hulle in lyn te hou.
• Dit help die bene om op die regte plekke te bly.
• Dit verhoed dat die knie onnodig, onnatuurlik draai en na die kant val.
• Die hele kniegewrig word stabiel gehou.
• Dit keer dat die knie in gevaarlike, onnatuurlike rigtings beweeg.

Eenvoudig gestel, hierdie ligamente is soos die beskermers van ons knieë. Hulle help die knie om behoorlik te funksioneer, sonder om te veel te beweeg.

Wat is die oorsaak van die knieligamentbesering?

Hierdie ligamente is gemaak van baie sterk, effens elastiese bindweefsel. Binne-in is 'n spesiale tipe proteïen genaamd "(kollageen). Jy het dalk al gehoor van "(kollageen)," soms die skoonheid van die vel genoem. Dus is hierdie "(kollageen)" wat die weefsels aan mekaar bind en hulle sterkte gee. Ook het hierdie ligamente effens elastiese vesels. Daarom kan die knie tot 'n sekere mate beweeg, buig en strek. As hierdie elastisiteit egter oorskry word, word dit beseer.

Kan knieligamente beseer word?

Ongelukkig, ja. Maak nie saak hoe sterk hierdie ligamente is nie, hulle kan soms beseer word. Wanneer 'n ligament beseer word, noem ons dit gewoonlik 'n "verstuiking". Dit beteken dat die ligament te ver gerek is. Dit kan wissel van 'n ligte verstuiting tot 'n effense skeuring van die ligamentvesels. Soms kan die ligament selfs heeltemal skeur ("volledige skeuring").

• (ACL) skeur (`ACL skeur`)
• (LCL) skeur (`LCL skeur`)
• (MCL) skeur (`MCL skeur`)
• (PCL) skeur (`PCL skeur`)

Knieligamentbeserings is baie algemeen, veral onder atlete. Maar dit kan ook met nie-atlete gebeur. Hier is 'n paar situasies waar jy meer geneig is om 'n ligamentbesering op te doen:

• As jy 'n sterk druk of hou van agter die knie ervaar terwyl die knie effens gebuig is.
• As 'n krag op die voorkant van 'n gebuigde knie toegepas word. Dit word soms 'n "paneelbordbesering" genoem, want dit kan gebeur wanneer die knie die voorste "paneelbord" in 'n motorongeluk tref.
• Wanneer jou been op die grond is, word 'n sterk krag op die kant van jou knie toegepas (óf die binnekant óf die buitekant). Byvoorbeeld, wanneer iemand jou van die kant af in 'n sokkerwedstryd duik.
• As die knie te ver terug is (hiperekstendeer), is dit gewoonlik as gevolg van 'n eksterne krag.
• As die kniegewrig op 'n onnatuurlike, skielike manier gedraai is. Dink daaraan soos om skielik van rigting te verander terwyl jy basketbal speel, verkeerd te land terwyl jy netbal speel, of terwyl jy ski.

Hoe weet 'n dokter of ek 'n ligament in my knie beseer het?

As jy 'n kniebesering het en pyn, swelling of probleme ondervind om te loop, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Hy of sy sal eers die volgende doen:

• Jy sal baie vrae oor jou simptome gevra word: hoe lank is hierdie pyn al teenwoordig, hoe het die besering plaasgevind, op watter tye is die pyn erger, en of jou knie onstabiel voel.
• 'n Fisiese ondersoek: Dit behels 'n deeglike ondersoek van jou beseerde knie. Die dokter sal kyk of die knie geswel, rooi of pynlik is. Die dokter sal dan verskeie spesiale toetse uitvoer om die knie in verskillende rigtings te beweeg en die stabiliteit van die ligamente na te gaan. Hulle kan dit ook met jou ander gesonde knie vergelyk.
• X-strale: Jy mag gevra word om 'n X-straal te neem om te sien of jy 'n gebreekte been in jou been, 'n ontwrigte knieskyf (patella) of 'n ander beenprobleem het. Alhoewel ligamente dalk nie op 'n X-straal sigbaar is nie, is dit belangrik om ander beserings uit te sluit.
• MRI: Die beste manier om die toestand van die ligamente akkuraat te bepaal, of hulle verstuit, geskeur of tot watter mate is, is met 'n Magnetiese Resonansiebeelding (MRI) skandering. 'n MRI kan die sagte weefsel van die knie, soos die ligamente en meniskus, duidelik sien.

Wat is die algemene behandelings vir kniebeserings?

Behandeling vir 'n verstuikte knie of 'n geskeurde ligament kan baie wissel. Dit hang af van faktore soos:

• Hoe lank het jy al simptome?
• Hoeveel ligamente in die knie is beseer?
• Die erns van die besering (bv. 'n ligte verstuiting of 'n volledige skeur).
• Hoeveel dit inmeng met jou daaglikse aktiwiteite en lewe, hetsy as gevolg van pyn of omdat jy nie gewig op jou knie kan plaas nie.
• Hierdie besering het jou knie verswak, dit onstabiel gemaak en jou in gevaar gestel vir verdere beserings in die toekoms, of vir osteoartritis van die knie.

Behandelingsopsies kan wissel van nie-chirurgies tot chirurgies:

• Die `(RICE-metode)`: Dit is die een wat hoofsaaklik vir die meeste beserings gebruik word.
• Rus : Rus die knie.
• Ys : Dien ys vir 15-20 minute 'n paar keer per dag toe om swelling en pyn te verminder.
• CKompressie: Om die knie met 'n elastiese verband toe te draai om swelling te beheer.
• Elevasie : Hou die knie bo die hart om swelling te verminder.
• Pynstillers en anti-inflammatoriese middels: Dit sluit nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen en naproxen in. Hierdie moet op mediese advies geneem word.
• Hulpmiddels: Dinge soos krukke wat help om die gewig van jou knieë af te neem.
• Immobilisasie: Die handeling om iets soos 'n kniestut op die knie te plaas om onnodige beweging te voorkom.
• Fisioterapie: Dit is baie belangrik. ’n Fisioterapeut sal jou spesifieke oefeninge leer om jou te help om beweging, krag en buigsaamheid in jou knie te herwin.
• Chirurgie: Sommige ernstige ligamentskeure, veral ACL-skeure, mag chirurgie vereis. Dit word deur 'n ortopediese chirurg gedoen. Dit kan die herstel van die beseerde ligament of die skep van 'n nuwe een behels.

Die dokter sal besluit watter behandeling die beste vir jou is.

Hoe om knieligamentbeserings te voorkom?

Nou dink jy waarskynlik: "Ag, is daar nie 'n manier om hierdie soort besering te vermy nie?" Natuurlik kan nie alle kniebeserings 100% voorkom word nie. Ons kan egter 'n paar stappe neem om na ons knieligamente om te sien en die risiko te verminder. Hierdie is veral belangrik as jy 'n atleet of sportpersoon is:

• Wees bewus van hoërisiko-sportsoorte: Verstaan ​​dat sommige sportsoorte, soos basketbal, vlugbal, sokker, voetbal en netbal, 'n hoër risiko vir kniebeserings inhou. Wees ekstra versigtig wanneer jy hierdie sportsoorte speel.
• Kies gepaste oppervlaktes: Gebruik oppervlaktes wat so plat en goed as moontlik is wanneer jy oefen en speel. Dit sal die risiko van onnodige verdraaiing van die knieë en gly en val verminder.
• Handhaaf 'n gesonde gewig: Handhaaf 'n gesonde gewig wat geskik is vir jou lengte en ouderdom. Soos gewig toeneem, neem die druk op die knieë toe.
• Diversifiseer jou oefensessies: In plaas daarvan om elke dag dieselfde tipe oefening te doen, diversifiseer jou oefenroetine. Meng gewigopleiding ("kragopleiding") en aërobiese (hartklop) oefeninge ("kardio"). Wanneer jou spiere sterk is, word jou gewrigte ook beskerm.
• Opwarming en afkoeling: Doen 'n goeie opwarming voordat jy enige fisiese aktiwiteit doen. Doen ook 'n goeie strek en afkoeling nadat jy klaar geoefen het.
• Verhoog die intensiteit geleidelik: Moenie alles uithaal en oefen nie. Verhoog die intensiteit en duur van jou oefening geleidelik en sistematies.
• Dra die regte skoene: Dra skoene wat geskik is vir die aktiwiteit wat jy doen, jou goed pas en in 'n goeie toestand is.
• Dra beskermende toerusting: Dra die aanbevole beskermende toerusting (bv. kniebeskermers) vir enige sport wat jy speel.

Laastens, onthou

So, jy kan nou duidelik sien hoe belangrik en noodsaaklik die ligamente van die knie in ons liggaam is. Dit is wat ons knie in plek hou, dit stabiel hou en ons help om vrylik te beweeg. Ongeag hoe sterk hulle is, as hulle onder die verkeerde druk geplaas word, of as daar 'n ongeluk is, kan hulle maklik verstuit of geskeur word.

As jy 'n ernstige kniebesering het, of as jy aanhou om dieselfde besering op dieselfde plek op te doen, moenie dit ignoreer nie. Maak seker dat jy 'n gekwalifiseerde dokter raadpleeg. Slegs met 'n behoorlike diagnose en gepaste behandeling kan jy pyn verminder, kniefunksie herwin en toekomstige beserings of langtermyn knieprobleme (soos gewrigsdegenerasie soos jy ouer word) voorkom. Sorg dus vir jou knieë, want hulle is baie belangrik vir jou lewe!

Knieligamente , kniebeserings, ACL, MCL, LCL, PCL, kniepyn, sportbeserings, knie, knieligamente, kniebeserings