Wat is 'n tendon? (Tendon) Kom ons praat eenvoudig hieroor!

Het jy al ooit gewonder wat werklik binne-in jou liggaam aangaan wanneer jy jou arm of been beweeg, hardloop of spring? Ons kan al hierdie dinge doen omdat die spiere en bene in ons liggaam saamwerk. So, weet jy wat hierdie spiere aan die bene verbind? Dit is wat ons senings noem. Ons gaan vandag oor hierdie senings praat.

Wat presies is 'n tendon?

Eenvoudig gestel, 'n tendon is 'n sterk, buigsame stuk weefsel, soos 'n tou. Dink daaraan, jy het spiere, en daardie spiere word styf teen die bene gehou deur hierdie tendons. Hulle is soos 'n brug tussen die spiere en die bene. Wanneer jy 'n arm oplig, wanneer jy 'n arm buig, wanneer jy 'n arm buig, help hierdie tendons met al hierdie dinge.

Ons het duisende van hierdie senings in ons liggame, van ons koppe tot ons tone. Jy het dalk al gehoor van die "Achillespees". Dis die sening wat die spier in ons skeene aan die hakskeenbeen verbind. Trouens, dis die grootste sening in ons liggame.

Hierdie senings skeur nie maklik nie, hulle is baie sterk. Hulle rek egter nie soos 'n rekkie nie. Dit beteken dat hulle maklik beseer kan word as hulle oorrek (verrek) word. As dit gebeur, neem dit 'n rukkie om te genees.

Wat gebeur eintlik met 'n tendon?

Goed, kom ons kyk nou na wat met 'n tendon gebeur. Wat gebeur wanneer jy 'n spier geestelik styf trek (`saamtrek`)? Dan trek die tendon wat aan daardie spier geheg is aan die ooreenstemmende been. Dit is wanneer die been beweeg, wat iets soos jou arm of been beteken wat beweeg.

Senings is soos "hefbome" wat help om bene te beweeg wanneer spiere saamtrek en ontspan. Hulle is taaier as spiere en het groot sterkte. Byvoorbeeld, sommige senings in jou voet kan tot agt keer jou liggaamsgewig ondersteun! Is dit nie wonderlik nie?

Waar is die tendon geleë?

Soos vroeër genoem, word senings oral oor ons liggame aangetref. Senings verbind byvoorbeeld spiere aan bene op plekke soos jou elmboog, enkel, knie, skouer en pols. Dit beteken dat hierdie senings jou help om amper oral te beweeg.

Wat is die dele van 'n tendon?

'n Sening is nie net 'n stuk tou nie. Dit het 'n komplekse struktuur binne. Kom ons kyk na wat daardie dele is:

• Epitenon: Dit is die dun lagie bindweefsel wat die hele tendon omring, soos 'n klein skede wat oor die tendon geplaas word.
• Paratenon: Dit is buite die epitenon geleë. Dit is 'n los bindweefsel. Dit is wat die tendon toelaat om rond te beweeg sonder om die omliggende weefsel te raak.
• Sharpey-vesels: Dit is 'n tipe kollageenvesel wat die tendon stewig aan die been verbind.
• Endotenon:Dit is die bindweefsel wat die primêre, sekondêre en tersiêre veselbundels binne die tendon omring. Dit help daardie veselbundels om binne die tendon te gly sonder om teen mekaar te vryf.
• Skede (Sinovium): Sommige senings in ons hande en voete het 'n skede om hulle. Dit is soos 'n beskermende bedekking vir die sening. Dit produseer 'n smeermiddel genaamd sinoviale vloeistof . Hierdie stof laat die sening maklik gly waar dit die spier en been ontmoet. Nie alle senings het egter hierdie skede nie.

Hoe lyk senings? Waarvan is hulle gemaak?

Senings bestaan ​​meestal uit 'n proteïen genaamd 'kollageen' . Hierdie 'kollageen' is 'n baie algemene proteïen wat in baie dele van ons liggaam voorkom. Daarbenewens is daar bloedvate en senuwees binne-in die sening.

Kollageenvesels is baie buigsaam, sterk en word nie maklik beskadig nie. Die struktuur van 'n tendon is soos 'n veseloptiese kabel of 'n tou. Die klein kollageenvesels is in bondels gerangskik. Hierdie bondelstruktuur maak die tendon sterker.

Hierdie bondels kollageenvesels in 'n tendon word verder in kleiner dele verdeel:

• Subfassikels: Dit is die kleinste fassikels.
• Sekondêre fascikels: Hierdie word gevorm deur die samevoeging van verskeie primêre fascikels.
• Tersiêre veselbundels: Verskeie van hierdie sekondêre veselbundels (`fascicles`) kom saam om die hele tendon te vorm.

Hoe verbind senings aan spiere en bene?

Daar is twee hoofkontakpunte in senings:

• Muskulo-tendineuze aansluiting (MTJ): Dit is waar die tendon aan die spier heg. Dit is die area wat die meeste beseer word.
• Osteotendineuze aansluiting (OTJ): Dit is waar die tendon aan die been heg.

Daar is daardie "Sharpey-vesels" wat ek vroeër genoem het, wat diep in die been ingaan en die tendon styf vashou. Die tendons in die arm of been gaan soms deur 'n "weerkaatsende katrol" -agtige verbinding wat help om hulle in plek te hou. Ook, waar die tendons aan die bene heg, is daar klein, vloeistofgevulde sakkies wat "tendonbursae" genoem word. Hierdie dien as 'n kussing vir die tendon.

Watter siektes en afwykings kan die senings aantas?

Aangesien senings byna elke spier in ons liggaam verbind, kan hulle deur 'n verskeidenheid beserings en toestande beïnvloed word, veral soos ons ouer word .Tendonprobleme is meer geneig om te voorkom. Dit is omdat tendons dunner word soos ons ouer word, hul bloedtoevoer afneem, en klein hoeveelhede skade aan die tendonvesels kan ophoop, wat die tendon verswak.

Van die mees algemene toestande wat senings aantas, is:

• Entesopatie en Entesitis: Dit is inflammatoriese toestande wat voorkom waar die tendon aan die been heg.
• Verrekkinge: Dit is wanneer 'n sening te veel gerek word en 'n deel daarvan skeur. Ons het al voorheen hieroor gepraat.
• Tendinose: Dit is die geleidelike verswakking van die kollageenvesels in die tendon. Dit kan sonder inflammasie voorkom.
• Tendonitis: Dit is inflammasie van 'n tendon. Dit beteken dat die tendon geswel en pynlik raak.
• Tenosinovitis: Dit is die term vir die inflammasie van die tendonskede (sinovium) wat vroeër genoem is.

Hoe kan ek my senings gesond hou?

Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om jouself teen tendonverwante siektes te beskerm. Dit is die beste om dit 'n gewoonte te maak:

• Balanseer kardio, kragopleiding en buigsaamheidsoefeninge: Deur 'n verskeidenheid oefeninge te doen, eerder as net een tipe oefening, kan onnodige stres op jou senings verminder word.
• Luister na jou liggaam: Wanneer jy moeg of gestres is, vat dit rustig. Op dié manier is jy minder geneig om beseer te word.
• Hou op oefen as jy pyn voel: As jy pyn tydens 'n aktiwiteit voel, hou op om dit te doen, wag 'n rukkie en probeer weer. Indien wel, hou op om dit te doen.
• Strek na oefening: Dit is die beste om na oefening te strek wanneer jou spiere warm en buigsaam is. Moet nooit strek totdat jy pyn voel nie. Dit sal help om seningbeserings te voorkom.
• Opwarm voor oefening: Voordat jy met 'n meer strawwe oefensessie begin, kan ligte aërobiese aktiwiteite of hardloop in plek bloedvloei verhoog en jou spiere losmaak.
• Dra gepaste sportskoene: Die dra van skoene wat geskik is vir die sport wat jy speel en wat behoorlik by jou voete pas, sal help om jou liggaam se balans ("belyning") te handhaaf.
• Beplan rusdae: Rusdae tussen oefendae kan help om oormatige stres op die senings te verminder.

Laastens, dinge om te onthou

Senings, of wat ons ook 'senings' noem, is 'n baie belangrike deel van ons spiere wat hulle aan ons bene verbind. Alhoewel ons nie veel daaraan dink in ons daaglikse lewens nie, is hulle noodsaaklik vir ons liggaam se bewegings. Deur jou senings gesond te hou, kan jy jouself teen onnodige beserings beskerm.

Maar onthou, as jy aanhoudende pyn enige plek in jou liggaam het, of pyn wat nie wil weggaan nie, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Hy of sy kan dan jou tendonprobleem diagnoseer en die regte behandeling vir jou voorskryf.

So, sorg vir jou liggaam en bly gesond!

` Tendon, tendon, spier, been, gewrig, tendonversteurings, oefening, kollageen, tendon