Weet jy hierdie dinge oor jou armspiere?

Ons doen almal elke dag baie werk met ons hande, nè? Van die vashou van klein voorwerpe tot die optel van swaar gewigte, ons hande help ons. So, weet jy regtig van die armspiere wat hierdie hande help om soveel dinge te doen en hulle krag te gee? Hierdie spiere doen baie meer as wat jy dink. Kom ons gesels vandag in 'n bietjie meer besonderhede daaroor.

Wat is armspiere? Waarom is hulle belangrik vir ons?

Eenvoudig gestel, daar is meer as twintig spiere in jou bo-arm (van jou skouer tot jou elmboog) en jou onderarm (van jou elmboog tot jou pols). Is dit nie wonderlik nie? Hierdie spiere help ons om baie fyn motoriese bewegings uit te voer. Dink aan dinge soos om jou vingerpunte te wikkel of 'n hemp toe te knoop. Hulle is ook noodsaaklik vir groter bewegings soos om jou elmboog te strek, jou arms bo jou kop te lig en opstote te doen.

Sommige spiere is diep binne-in jou arm. Ander is nader aan die vel, so jy kan hul vorm sien wanneer jy hulle buig. Hierdie spiere is aan die bene in jou arm en skouer geheg deur sagte weefsels wat senings genoem word.

Ons hoor dikwels van spierverrekkinge in die arm . Dit gebeur wanneer 'n spier oorstrek of geskeur word. Dit gebeur dikwels as gevolg van oorbenutting of die optel van 'n gewig wat te swaar is. Daarom is dit baie belangrik om op te warm voor oefening en te stop sodra jy pyn voel.

Wat gebeur regtig met die spiere in die arm?

Die spiere in ons bo- en onderarms help ons om ons hande, palms, vingers en duime te beweeg. Sommige spiere help met baie fyn take, soos om 'n naald in te ryg. Ander help met groot bewegings, soos om 'n bal te gooi.

Wat gebeur met die spiere van die onderarm?

Die spiere aan beide die bo- en onderkant van jou voorarm (van jou elmboog tot jou pols) is verantwoordelik vir:

• Dit help om jou polse en vingers te buig en te strek.
• Dit help jou om jou arm na die kant en weg van die liggaam te beweeg.
• Help om die hand onder die palm te draai.

Die spiere diep binne die voorarm het ook 'n spesiale funksie:

• Jy beheer die gewrigte op jou vingers.
• Die duimgewrig beweeg.
• Help om die palm op of af te draai.

Wat gebeur met die boonste armspiere?

Die spiere in jou bo-arm (van jou skouer tot jou elmboog) help jou om jou hele arm te beweeg. Wat hulle doen, hang af van waar hulle geleë is. Hierdie spiere doen die volgende:

• Help om die arm na die kant te trek.
• Die elmboog help om die voorarm te strek.
• Dit help om jou arm by die elmboog te buig (soos om aan jou oor te raak).
• Die boonste gedeelte van die bo-arm word van die skouer na die elmboog geskuif.
• Help om die arm bo die kop te lig.
• Help om die handpalm op te draai.

Waar presies is die spiere van die voorarm geleë?

Soos ons voorheen genoem het, is daar baie spiere in die voorarm (van die elmboog tot die pols). Sommige is bo, sommige is onder. Kom ons kyk wat hulle is.

Oppervlakkige voorarmspiere

Daar is verskeie spiere aan die onderkant van jou voorarm, naby die vel. Die meeste van hulle begin onder die elmboog en loop heeltemal af tot by die pols. Hulle is:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Hierdie spier is slegs 25% afwesig by mense)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum superficialis''
• `Pronator teres`

Dit is die oppervlakkige spiere aan die boonste kant van die voorarm:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` en `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Ekstensor digiti minimi`
• `Ekstensor carpi ulnaris`

Diep voorarmspiere

Hierdie spiere is aan die onderkant van die voorarm geleë, net onder die oppervlakkige spiere wat vroeër genoem is. Hulle is:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• Pronator quadratus

Dit is die spiere wat diep onder die vel aan die boonste kant van die voorarm geleë is:

• `Abductor pollicis longus`
• `Ekstensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Ekstensor indicis`
• Supinator

Nou verstaan ​​jy waarskynlik hoeveel spiermassa ons in ons onderarms het!

Waar is die spiere van die bo-arm geleë?

Daar is vier hoofspiere in jou bo-arm, dit wil sê in die area tussen jou skouer en elmboog. Hulle is:

• `Biceps brachii` : Dit is die bekendste spier in die middel van jou bo-arm. Ons noem dit die "biceps". Dit is 'n oppervlakkige spier wat naby die vel is.
• `Brachialis` : Dit is diep onder die `Biceps`-spier geleë.
• `Coracobrachialis` : Hierdie is ook 'n spier wat onder die `Biceps` geleë is. Dit is aan jou skouerbeen (`scapula`) gekoppel.
• `Triceps brachii` : Hierdie spier is aan die agterkant van die arm geleë, net bokant die elmboog. Dit word die "triceps" genoem. Soos die `biceps`, is dit ook 'n spier wat onder die vel geleë is.

Hoe lyk armspiere regtig?

Die spiere in jou hand is deel van jou muskuloskeletale stelsel . Hulle behoort aan 'n tipe spier wat skeletspiere genoem word . Hierdie skeletspiere bestaan ​​uit baie baie fyn vesels. Hierdie vesels is saamgebondel, wat hulle 'n gestreepte voorkoms gee.

Watter siektes en toestande beïnvloed die spiere van die hand?

Daar is verskeie toestande wat die spiere van die hand kan beïnvloed:

• SpierspanningHierdie toestand kom voor wanneer die vesels van die spiere oorstrek is. In sommige ernstige gevalle kan die spiere selfs bars. Jy kan 'n spier in jou hand trek terwyl jy 'n swaar voorwerp optel of aan strawwe aktiwiteit deelneem. Dit is baie algemeen. Dit kan ook deur oorbenutting veroorsaak word.
• `Rabdomiolise` : Dit is 'n seldsame maar potensieel lewensgevaarlike toestand. Dit is 'n afbreek van spiervesels. `Rabdomiolise` (ook bekend as rhabdo) word gewoonlik veroorsaak deur oorbelasting en strawwe oefening. Dit is die algemeenste by mense soos langafstandhardlopers.

Wat is die algemene simptome van hierdie toestande?

As jy 'n probleem met jou handspiere het, kan jy simptome soos die volgende ervaar:

• Spierpyn , styfheid en stywheid. Die pyn kan skerp of dof wees. Dit kan klein begin en geleidelik toeneem.
• Spierswakheid of verminderde bewegingsomvang.
• Spierspasmas of krampe.
• 'n Gekneusde gevoel in die hand of 'n gevoel van pyn wanneer daarop gedruk word.

Hoe bespeur 'n dokter hierdie?

Dokters kan gewoonlik spierverrekkinge deur 'n fisiese ondersoek diagnoseer. Jou dokter sal kyk vir swelling en teerheid. Hulle kan ook jou hand en vingers beweeg.

Om presies te sien of daar skade aan die spiere, senings of ander sagte weefsel is, kan die dokter 'n beeldstudie, soos 'n ultraklank- of MRI- skandering, aanvra. Dit kan help om 'n akkurate diagnose te maak.

Wat is die behandelings vir handspierafwykings?

Afhangende van die ligging en erns van die besering, kan jou dokter behandelings soos die volgende voorstel:

• Akupunktuur : Droë naaldwerk en akupunktuur kan help om beide akute en chroniese pyn wat deur spierbeserings veroorsaak word, te verminder. Hierdie behandelings kan ook die genesingsproses versnel.
• Masseringsterapie : Massering kan help om spierspanning te verlig. Dit kan ook pyn verminder en buigsaamheid en bewegingsomvang verhoog.
• Medikasie : Die dokter kan oor-die-toonbank of voorskrifpynstillers voorskryf, soos nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) , om pyn te verlig en swelling te verminder.
• Die `RICE`-metode : Vir geringe spierverrekkings en verstuitings kan die `RICE`-metode, wat staan ​​vir `Rest, Ice, Compression, and Elevation`, help. Die aanwending van ys of iets kouds vir ongeveer 20 minute kan help om pyn te verminder. Vra jou dokter hieroor en doen dit reg.
• Fisioterapie (PT)Of dit nou na 'n spierverrekking of 'n verstuiting is, 'n fisioterapieprogram kan help om die spiere in jou hand te versterk. Jou dokter sal jou sê wanneer om met fisioterapie te begin na 'n besering.
• Strekoefeninge : Sagte strekoefeninge kan help om die pyn en styfheid wat met 'n verrekte spier gepaardgaan, te verminder. Vra jou dokter watter tipe strekke jy moet doen.
• Chirurgie : Indien 'n spier ernstig geskeur is, kan die dokter chirurgie aanbeveel.

Onthou, dit is die beste om met jou dokter te konsulteer om te bepaal of hierdie behandelings geskik is vir jou toestand.

Hoe om jou armspiere gesond te hou?

Om probleme met jou armspiere te voorkom, is dit belangrik om te strek en op te warm voordat jy dit gebruik. Sodra jy opgewarm het, sal jou spiere nie so maklik getrek of geskeur word nie. Wanneer jy oefen, verhoog die intensiteit geleidelik eerder as om te hard te begin. Moenie gewigte optel wat jy nie kan hanteer nie, en stop as jy pyn voel.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

Raadpleeg 'n dokter as jy 'n skielike verandering in die voorkoms van jou hand opmerk, of as jy spierpyn of -swakheid het wat nie na 'n paar dae verdwyn nie. Raadpleeg ook onmiddellik 'n dokter as jy enige van die volgende tesame met jou spierpyn het:

• As jou hand gevoelloos of tintelend voel.
• As jy ernstige spierswakheid het.
• As die spiere geswel is.
• As jou urine baie donker, rooi of bruin is.

Onthou dit as 'n opsomming.

Die spiere in ons hande help ons om ons arms, hande, vingers en duime te beweeg. Daar is baie spiere in die bo- en onderarms. Hulle help ons om groot bewegings te maak, soos om 'n bofbalkolf te swaai, en om fyn, presiese bewegings te beheer, soos om jou naam te skryf. Om beserings te voorkom, warm op voor oefening. Moenie gewigte optel wat jy nie kan optel nie. Raadpleeg 'n dokter as jy spierswelling, erge pyn, gevoelloosheid of tinteling het.

Handspiere , Armspiere, Spierspanning, Handpyn, Oefening, Fisioterapie, Rabdomiolise