Is jou enkel seer aan die binnekant? Kom ons leer oor die Deltoïde Ligament!

Terwyl ons ons daaglikse aktiwiteite doen, soos stap, hardloop of spring, rol ons enkels soms skielik om, nè? Die pyn wat ons voel wanneer dit gebeur, is onbeskryflik. Op sulke tye kan die delikate, maar baie belangrike dele van ons enkels beskadig word. Vandag gaan ons praat oor 'n spesiale deel van die binnekant van die enkel wat baie belangrik is, maar ons het dalk nie veel daarvan gehoor nie. Dit is die Deltoïde Ligament , of Mediale Ligament .

Wat is hierdie deltoïde ligament? Waar is dit geleë?

Eenvoudig gestel, die deltoïedligament is 'n sterk band van bindweefsel aan die binnekant van jou enkel. Dit is een van die hoofdele wat help om jou enkelgewrig stabiel te hou. Dink daaraan soos 'n sterk stut aan die binnekant van jou enkel.

Eintlik is hierdie deltoïedligament nie 'n enkele band nie. Dit is 'n versameling van vier ligamente . Hierdie vier kom saam om hierdie sterk struktuur te vorm. Die woord "mediaal" beteken "binne". "Deltoïed" beteken "driehoekig van vorm". Dus is die vorm van hierdie ligament ook soos 'n driehoek.

Wat is ligamente? Kom ons verduidelik dit 'n bietjie!

Goed, nou wonder jy waarskynlik watter soort doodloopstraat hierdie "ligament" is. Ligamente is baie sterk, touagtige bande van vesels wat in ons liggame vorm . Meestal verbind hierdie ligamente twee bene by 'n gewrig aan mekaar. Dink aan jou elmboog, jou knie of hierdie enkel waaroor ons praat. By hierdie gewrigte is ligamente soos 'n web wat die bene bymekaar bind en help om die gewrig stabiel te hou. Dit wil sê, hulle verhoed dat die gewrig onnodig rondbeweeg of gly.

Maar ligamente verbind nie altyd twee bene nie. Byvoorbeeld, sommige ligamente in ons pelvis dien ook as ondersteuning vir ons interne organe. Is dit nie wonderlik nie?

Wat is die rol van die deltoïde ligament? Waarom is dit so belangrik?

Die deltoïedligament is 'n baie belangrike deel van die struktuur van ons enkel. Dit is wat verskeie bene in ons voet en enkel verbind en bymekaar hou.

Een van die hooffunksies van hierdie ligament is om te verhoed dat jou voet te veel na binne roteer , of dat jou enkel na binne rol. Stel jou voor jy loop en jou voet rol skielik na binne? In so 'n situasie is die deltoïedligament wat help om jou enkel teen ernstige skade te beskerm. Dit dien as 'n teenwig vir die laterale ligamente aan die buitekant van die enkel.

Hoe is hierdie deltoïde ligament geleë?

Die deltoïedligament is die hoofligament aan die binnekant van jou enkel. Dit verbind met verskeie bene in jou been, voet en enkel. Kom ons kyk na wat dit is:

• Mediale Malleolus: Jy kan daardie klein beentjie aan die binnekant van jou enkel voel as jy daaraan raak, reg? Dis dit.
• Tibia : Die dik been in jou been wat van jou knie tot jou enkel loop.
• Die been aan die bokant, binnekant van die voet (navikulêre been) .
• Calcaneus-been : Die been in wat ons algemeen die hak noem.
• Die been tussen die talus en die hakbeen (Talusbeen) .

Hierdie ligament bestaan ​​eintlik uit twee lae .

1. Een is die diep laag, diep binne die enkel geleë .

2. Die ander is 'n bietjie meer oppervlakkig, dit wil sê, die oppervlakkige laag wat die naaste aan die vel is .

Hierdie twee lae werk saam om die enkelgewrig die nodige sterkte en stabiliteit te gee, asof dit van beide kante bymekaar gehou word.

Wat is 'n enkelverstuiking?

"'n Enkelverstuiking" is iets wat ons almal al gehoor en dalk selfs ervaar het, reg? 'n Enkelverstuiking is 'n baie algemene besering . Dit gebeur wanneer die ligamente wat die enkelgewrig ondersteun, oorstrek, geskeur of soms geskeur word .

Die meeste enkelverstuikings word veroorsaak deur supinasie . Byvoorbeeld, wanneer jy op 'n ongelyke oppervlak trap of jou balans verloor, buig jy jou been na buite. Dit is wanneer die laterale ligamente aan die buitekant van die enkel beskadig word. Dit is die mees algemene tipes enkelverstuikings.

Wat is die oorsake van 'n deltoïde ligament verstuiking?

’n Deltoïedligamentverstuiking is ’n minder algemene toestand in vergelyking met ander enkelverstuikings, want soos ons vroeër genoem het, is die deltoïedligament baie sterker as die ander ligamente.

Vir hierdie ligament om te rek of te skeur, moet jou enkel na binne rol (proneer) . Stel jou voor jy hardloop, trap afgaan of sport speel en skielik buig jou been na binne. Dis hoe dit moet wees.

Die deltoïedligament is betrokke by ongeveer 15% van enkelverstuikings, wat beteken dat dit minder geneig is om beseer te word as ander ligamente.

Meestal word hierdie deltoïedligament beskadig deur 'n direkte impak op die enkel of 'n enkelfraktuur.Dit beteken, soms wanneer 'n been aan die buitekant van die enkel breek, kan die impak ook hierdie deltoïedligament beskadig.

Wie is meer geneig om deltoïedligamentverstuikings te kry?

Hierdie tipes deltoïedligamentverstuikings is die algemeenste onder sekere atlete, veral:

• Sokkerspelers
• Sokkerspelers
• Gimnaste

In hierdie sportsoorte is daar baie situasies waar die enkel skielik onder baie druk geplaas word en vinnig van rigting verander, reg? Dis wanneer hierdie soort beserings die meeste geneig is om te voorkom.

Hoe hou jy hierdie deltoïde ligament gesond?

Daar is verskeie dinge wat ons kan doen om ons deltoïde ligament gesond te hou, dit wil sê, om potensiële skade daaraan te voorkom.

1. Versterk die spiere rondom die enkel: Dit is die belangrikste ding. Wanneer die spiere rondom die enkel versterk word, word die druk op die ligamente verminder.

• Balanseringsoefeninge is wonderlik hiervoor. Stel jou voor dat jy een been oplig en vir 30 sekondes tot 'n minuut op die ander balanseer . Dit mag dalk aanvanklik moeilik wees, maar met oefening sal jou enkelstabiliteit aansienlik verbeter. Dan sal jou been nie so maklik omrol nie.
• Ook, dinge soos joga het posisies soos hierdie wat balans verhoog en die enkels versterk.

2. Behoorlike skoene en beskermende toerusting: As jy sport speel, veral sokker en voetbal, is dit belangrik om skoene te dra wat geskik is vir jou sport en goeie ondersteuning bied . Jy kan ook dinge soos enkelstutte gebruik indien nodig.

3. Opwarming en afkoeling voor oefening: Opwarming voor enige oefening en afkoeling na oefening kan die risiko van spier- en ligamentbeserings verminder.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Indien u enige van die volgende simptome het, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg vir advies. Dit is nie 'n goeie idee om hierdie simptome te ignoreer nie, aangesien dit later tot meer probleme kan lei as dit nie behoorlik behandel word nie.

• As jy pyn in jou enkel het nadat dit na binne gerol het.
• As daar swelling of kneusing aan die binnekant van die enkel is.
• As jy sukkel om te loop, plaas gewig op die beseerde been en staan ​​op.

Simptome soos hierdie kan beteken dat jy 'n geskeurde deltoïedligament of 'n ander deel van jou enkel het. 'n Dokter kan jou ondersoek om presies te bepaal wat fout is en die regte behandeling voorskryf.

Boodskap vir die Huis Toe

Goed, so ek dink jy het nou 'n beter idee van die deltoïde ligament waaroor ons gepraat het.

Die deltoïedligament is 'n baie sterk weefselband aan die binnekant van jou enkel wat verskeie bene aan mekaar verbind. Dit help om jou enkel stabiel te hou en te verhoed dat dit na binne rol.

Alhoewel hierdie ligament verstuit kan word, is dit baie minder geneig om verstuit te word as die ligament aan die buitekant van die enkel omdat dit baie sterk is.

Hierdie beserings kan grootliks voorkom word deur jou enkelspiere te versterk en behoorlike veiligheidsmaatreëls te volg terwyl jy sport beoefen. Ook, as jy pyn of swelling aan die binnekant van jou enkel ervaar, is dit belangrik om mediese advies te soek sonder om tyd te mors . Elke deel van ons liggaam is immers vir ons waardevol, reg?

` Enkel, Deltoïde Ligament, Mediale Ligament, Enkelverstuiking, Gewrigsversteurings, Sportbeserings, Beengesondheid