Die skerp pyn wat van die hak af kom sodra jy soggens uit die bed klim en jou voet op die grond sit... Is dit iets waaraan jy gewoond is? Die pyn bedaar wanneer jy 'n bietjie loop, en dan kom die pyn terug wanneer jy opstaan nadat jy 'n rukkie gesit het? Slegs diegene wat aan hierdie pyn ly, weet hoe moeilik dit is om hul daaglikse werk met hierdie pyn te doen. Baie mense dink dat 'n doring regtig binne-in die hak vassit, of 'n been uitgekom het. Trouens, hierdie toestand kan 'n hakspoor wees, wat medies bekend staan as 'n hakspoor . Vandag gaan ons hieroor, die oorsake en behandeling daarvan praat op 'n baie eenvoudige manier, op 'n manier wat jy kan verstaan.
Wat presies is 'n hakspoor?
Eenvoudig gestel, 'n Hakspoor is 'n nuwe benige uitsteeksel wat aan die onderkant van jou hakbeen vorm, wat soos 'n klein spyker lyk. Spesifiek vorm hierdie benige uitsteeksel waar jou hakbeen die dik band weefsel ontmoet wat langs die kant van jou voet afloop (genoem die Plantar Fascia ).
Stel jou voor, omtrent 15% van ons samelewing het hierdie toestand. Maar die verrassende ding is dat baie mense nie eers weet dat hulle 'n hakspoor het nie. Die rede hiervoor is dat hierdie beenspoor self meestal nie pyn veroorsaak nie. Baie mense vind dit toevallig wanneer hulle 'n dokter sien as gevolg van hakspyn en 'n X-straal kry. Dit is nie iets wat binne een of twee dae ontwikkel nie, maar ontwikkel geleidelik oor tyd.
Is Hakspoor en Plantar Fasciitis dieselfde ding?
Dit is waar baie mense verwar word. Hierdie twee toestande is verwant, maar hulle is nie dieselfde nie. Kom ons verstaan dit duidelik.
- Wat is Plantar Fasciitis? Soos ek vroeër genoem het, is daar 'n dik band weefsel genaamd "Plantar Fascia" wat van die hak na die voorkant van ons voet loop. Dit werk soos die boogstring van 'n boog en ondersteun die boog van ons voet. Oormatige gebruik, die dra van die verkeerde skoene en te lank staan kan veroorsaak dat hierdie band weefsel gerek, geswel en soms mikroskeure ontwikkel. Dit is wat ons "Plantar Fasciitis" noem. Die hoofsimptoom hiervan is die skerp, stekende pyn wat ek vroeër genoem het toe ek die eerste keer in die oggend opgestaan het.
- Hoe ontwikkel 'n hakspoor?: Stel jou nou voor dat jy al lank '(Plantar Fasciitis)' het. Dit beteken dat die fascia voortdurend gerek en ontsteek word. Ons liggaam reageer op hierdie langtermynstres en inflammasie. Die liggaam dink: "Daar is 'n probleem hier, ek moet dit versterk." As 'n reaksie deponeer die liggaam ekstra kalsium waar die fascia aan die hakbeen verbind en begin 'n nuwe been bou. Met verloop van tyd word dit die '(Hakspoor)' wat soos 'n doring lyk.
Eenvoudig gestel, 'Plantar Fasciitis' is die oorsaak, 'Heel Spur' is die gevolg. 99% van die tyd is die haelspoor nie die oorsaak van jou hakpyn nie, maar die plantar fasciitis wat dit veroorsaak het.
Daarom het baie mense met 'n hakspoor geen pyn nie. Hulle het dalk hul toestand (Plantar Fasciitis) genees, maar slegs die beenspoor wat gevorm het, bly oor.
Hoe vind u dit, Dokter?
Wanneer jy 'n dokter met hakpyn gaan sien, is die eerste ding wat hy of sy sal doen om jou voet noukeurig te ondersoek. Hulle sal kyk na die ligging van die pyn, of daar enige swelling is, en of die pyn verander met beweging van die voet. Hulle sal ook vra oor jou daaglikse aktiwiteite, die sportsoorte wat jy speel, en die tipe skoene wat jy dra.
Dikwels kan hierdie toets alleen 'n idee van die toestand gee. Die beste manier om te bevestig of jy 'n hakspoor het, is egter om 'n X-straal van jou voet te neem. Die klein benige uitsteeksel kan duidelik op die X-straalbeeld gesien word.
Wat is die behandelings hiervoor?
Die belangrikste ding om hier te verstaan, is dat dokters nie die Hakspoor behandel nie, maar die toestand wat dit veroorsaak en pyn veroorsaak (Plantar Fasciitis). Selfs al is die beenspoor daar en veroorsaak dit nie pyn nie, is dit nie nodig om dit te verwyder nie. Die hoofdoel van behandeling is om pyn en swelling te beheer en die Plantar Fascia te genees.
Dit is die behandelings wat gewoonlik gegee word:
- Rus: Aktiwiteite wat oormatige gewig op die hak plaas en pyn verhoog (hardloop, spring, staan vir lang tye) moet gestaak of vir 'n rukkie verminder word.
- Versiersel: Die aanwending van ysblokkies toegedraai in 'n lap of 'n koue waterbottel wat vir 15-20 minute 'n paar keer per dag onder die hak gerol word, kan pyn en swelling aansienlik verminder.
- Medisyne: Jy kan anti-inflammatoriese medisyne neem wat deur jou dokter voorgeskryf is om pyn en swelling te verminder. Moet nooit voortgaan om pynstillers te gebruik soos jy wil nie. Soek altyd mediese advies.
- Behoorlike skoene en ondersteuning: Dit is baie belangrik. Jy moet skoene dra wat goeie ondersteuning vir die voetboog bied, druk op die hak verminder en demping het. Soms kan jou dokter die gebruik van spesiale ondersteunings (skoeninsetsels / hakblokkies) aanbeveel wat binne-in jou skoene geplaas word.
- Oefeninge: Daar is eenvoudige strekoefeninge wat die plantar fascia en voetspiere versterk en rek. Deur dit onder leiding van 'n fisioterapeut te doen, kan jy vinniger herstel.
Watter faktore verhoog die risiko om hakspore te ontwikkel?
Daar is sekere faktore wat die risiko van die ontwikkeling van Hakspore en Plantar Fasciitis kan verhoog. Sommige hiervan is dinge wat ons kan verander, terwyl ander dinge is wat ons nie kan beheer nie. Dit is belangrik om hiervan bewus te wees.
| Risikofaktor | Beskrywing en wat ons kan doen |
|---|---|
| Dinge wat ons kan verander | |
| Hardloop- en springaktiwiteite | Hardloop op harde oppervlaktes, veral asfalt en beton, plaas baie druk op die hakke. Dit is die beste om op 'n sagte oppervlak te oefen, soos 'n grasveld. |
| Ongeskikte skoene | Die dra van plat sandale en skoene wat nie die voet ondersteun nie, verslete sole of skoene wat nie die voet ondersteun nie, verhoog die risiko. Dra skoene wat goed pas en ondersteuning vir die voetboog bied. |
| Te veel staan | As jy vir die grootste deel van die dag staan as gevolg van werk of ander redes, is die druk op jou voete te veel. Jy kan altyd gaan sit en 'n rukkie rus. |
| Oorgewig | Soos ons liggaamsgewig toeneem, neem die druk op ons voete toe met elke tree wat ons gee. Deur ons gewig te beheer, kan hierdie druk verminder word. |
| Dinge wat vir ons moeilik is om te verander | |
| Veroudering | Soos ons ouer word, neem die buigsaamheid van die "Plantar Fascia"-band in ons voete af. Ook word die natuurlike vetkussing onder die hak dunner. Dit verhoog die risiko van skade. |
| Voetvorm | Sommige mense word met platvoete gebore, terwyl ander hoë voetboë het. In beide gevalle kan die druk op die voet ongebalanseerd raak, wat lei tot die ontwikkeling van "Plantar Fasciitis". |
Vereis dit chirurgie?
Dit is iets wat baie mense vrees. "As daar 'n hakspoor is, sal dit noodwendig uitgesny en verwyder moet word?" Maar die waarheid is dat chirurgie om 'n hakspoor te verwyder baie skaars is.
Soos ek vroeër genoem het, is die hakspoor nie die oorsaak van die pyn nie. Daarom sal 'n dokter slegs chirurgie oorweeg as alle ander behandelings (rus, ys, medikasie, oefening) na 6-12 maande nie daarin geslaag het om die pyn te verminder nie. Die hoofdoel van die operasie is om die spanning in die "Plantar Fascia" te verlig. Op daardie stadium kan die hakspoor ook verwyder word, maar dit is nie die hoofdoel nie.
Onthou dus, 'n hakspoor sal nie sonder chirurgie weggaan nie, dit is permanent sodra dit vorm. Aangesien dit egter nie pynlik is nie, is dit nie nodig om dit te verwyder nie. Die behandeling van die toestand wat die pyn veroorsaak (Plantar Fasciitis) sal die probleem oplos.
Onthou hierdie vrae om jou dokter te vra.
Wanneer jy die dokter gaan sien, as jy voorbereid is om hierdie vrae te vra, kan jy 'n beter begrip van hierdie situasie kry.
- Waarom is my hak so seer? Word dit veroorsaak deur 'n hakspoor?
- Wat kan ek tuis doen om hierdie pyn te verminder?
- Watter soort skoene moet ek dra?
- Watter oefeninge is geskik vir my?
- Sal hierdie toestand heeltemal genees word? Hoe lank sal dit neem?
- As my pyn nie bedaar nie, wat is die volgende behandelings?
Moenie bang wees om hierdie vrae te vra nie. Hoe meer jy van jou toestand weet, hoe beter kan jy tot die genesingsproses bydra.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n Hakspoor is 'n klein beenspoor wat op die hakbeen ontwikkel. Dit is egter in die meeste gevalle nie die oorsaak van hakpyn nie.
- Die hoofrede vir hakpyn is plantar fasciitis, wat 'n swelling en spanning van 'n weefselband aan die onderkant van die voet is.
- Die hoofdoel van behandeling is nie om die hakspoor te verwyder nie, maar om die toestand wat die pyn veroorsaak (Plantar Fasciitis) te genees.
- Hierdie toestand kan grootliks beheer word deur rus, blootstelling aan koue, die regte skoene te dra en die oefeninge wat deur jou dokter voorgeskryf is, te doen.
- Indien die pyn nie met u behandelings bedaar nie, moet u nie huiwer om u dokter weer te sien nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by