Wil jy ook meer weet oor hierdie 'gelukkige hormone'? Kom ons gesels oor endorfiene!

Voel jy soms net groot geluk en verligting? Dink aan daardie wonderlike 'goedvoel'-gevoel wat jy kry na 'n goeie oefensessie, wanneer jy saam met jou vriende lag, of wanneer jy jou gunstelingkos eet. Die rede daarvoor is dikwels hierdie klein chemikalieë genaamd endorfiene wat in ons liggame geproduseer word. So vandag, kom ons praat 'n bietjie meer oor hierdie endorfiene.

So, wat is hierdie endorfiene?

Eenvoudig gestel, endorfiene is chemikalieë (hormone) wat ons liggame produseer. Om presies te wees, word hulle geproduseer in die dele van ons brein wat die "pituïtêre klier" en die "hipotalamus" genoem word. Hulle kan ook 'n soort "neurotransmitter" genoem word. Dit wil sê, hulle is soos klein boodskappers wat boodskappe deur ons senuweestelsel dra. Hierdie endorfiene word deur ons liggame vrygestel, veral wanneer ons pyn of stres ervaar. Hulle word ook vrygestel tydens aangename aktiwiteite soos oefening, 'n massering kry, iets lekkers eet of seks hê. Die hooffunksie van endorfiene is om pyn te verminder, stres te verminder en ons goed te laat voel. Die woord "endorfien" word ook op 'n baie interessante manier gevorm. "Endogeen" beteken "geproduseer binne die liggaam." "Morfien" is, soos jy weet, 'n kragtige pynstiller. Dus word hierdie twee gekombineer om die naam "endorfien" te vorm. Dit beteken, dit is ons eie natuurlike pynstillers ! Daarom word hulle ook "gelukkige hormone " genoem. Hulle laat jou goed voel, jou gemoed is gelukkig.

Is daar soorte endorfiene?

Ja, daar is gevind dat daar meer as 20 tipes endorfiene in ons liggaam is. Hiervan is die tipe genaamd "Beta-endorfiene" die een wat hoofsaaklik help om stres te beheer en pyn te verminder. Die verstommende ding is dat die pynverligtende vermoë van hierdie beta-endorfiene glo sterker as morfien is!

Wat doen endorfiene aan ons liggame?

Stel jou voor dat jy iewers beseer is en jy voel pyn. Dan stuur jou senuwees 'n boodskap na jou brein wat sê: "Dit maak seer." Op daardie oomblik stel die brein endorfiene vry, wat die aktiwiteit van die senuweeselle wat daardie pynboodskap ontvang, blokkeer. Eenvoudig gestel, dit keer dat jy die pyn voel.Dit is baie belangrik, want dit is wat ons toelaat om ietwat aktief te bly, selfs wanneer ons in erge pyn of stres verkeer. Ons probeer almal natuurlik pyn vermy. Dus, as iets ons gelukkig maak, is ons meer geneig om dit te doen. Endorfiene beïnvloed dit ook.

Wat is die voordele van endorfiene?

Endorfiene het baie voordele vir ons. Navorsing het bevind dat hulle help met dinge soos:

• Verligting van simptome van depressie : Daar is gevind dat endorfiene , veral dié wat tydens oefening vrygestel word, simptome van depressie kan verminder.
• Verminder stres en angs: Wanneer endorfienvlakke toeneem, is daar getoon dat stres en angs verminder word.
• Bou goeie selfbeeld: Endorfiene kan selfvertroue verhoog en 'n positiewe houding oor jouself skep.
• Dra by tot gewigsverlies: Daar word ook gesê dat die vrystelling van endorfiene help om ons eetlus te beheer.
• Verlig pyn tydens geboorte: Sommige studies het getoon dat hoër vlakke van endorfiene tydens geboorte help om pyn te hanteer.

Stel jou voor hoe groot 'n impak hierdie klein chemikalieë op ons gedagtes en liggame kan hê!

Hoe word endorfiene in ons liggaam geproduseer?

Een van die maklikste en beste maniere om endorfiene vry te stel, is om te oefen. Hoe meer jy oefen, hoe meer endorfiene produseer jou liggaam. Baie mense sê dat wanneer hulle hardloop, hulle 'n groot gevoel van geluk en verligting ervaar, wat 'n "runner's high" genoem word. Die rede hiervoor is endorfiene. Maar jy hoef nie te hardloop nie. Hier is 'n paar ander oefeninge wat endorfiene kan vrystel:

• Kragstap
• Swem
• Dans
• Staptogte

Behalwe oefening, is daar ander maniere om endorfiene vry te stel:

• Seks hê
• ` Akupunktuur`
• Kry 'n massering
• Eet (veral iets waarvan jy hou!)

Wat is die simptome van lae endorfienvlakke?

Sommige mense produseer dalk nie genoeg endorfiene in hul liggame nie. Wanneer dit gebeur, kan simptome soos hierdie voorkom:

• Depressie
• Angs
• Liggaamspyne en pyne
• Verslawing aan sekere dinge
• Slaapprobleme, soos slapeloosheid
• Impulsiewe aksies

Watter gesondheidstoestande kan veroorsaak word deur 'n gebrek aan endorfiene?

Het jy geweet dat endorfiene ons liggaam help om 'n ander belangrike neurotransmitter genaamd dopamien vry te stel? Hierdie dopamien het 'n groot impak op ons gemoedstoestand. Dus, wanneer endorfiene laag is, kan dopamien ook laag wees, wat lei tot toestande soos depressie. Nie net dit nie, maar 'n gebrek aan endorfiene kan ook tot ander probleme lei:

• Fibromialgie: Dit is 'n toestand wat langtermynpyn dwarsdeur die liggaam veroorsaak.
• Selfbesering: Sommige mense beseer hulself wanneer hulle gestres is. Dit is omdat dit 'n toename in endorfiene vrystel en tydelike verligting bied.
• Oefenverslawing: Daar is mense wat verslaaf is aan daardie "runner's high" en ure per dag oefen.

So hoe verhoog ons endorfienvlakke?

Gelukkig is daar baie maniere om endorfiene in ons liggame te produseer en vry te stel. Oefening is die hoofmanier. Daarbenewens is hier 'n paar ander dinge wat jy kan probeer:

• Eet 'n stukkie donker sjokolade: Maar moenie te veel eet nie!
• Skep 'n kunswerk: iets soos om 'n prentjie te teken, 'n liedjie te skryf of pottebakkery te maak.
• Luister na jou gunstelingliedjie: Liedjies kan ook ons ​​bui verander.
• Kry akupunktuur: Dit is ook 'n metode wat help om endorfiene vry te stel.
• Mediteer: Dit is baie goed om die gemoed te kalmeer.
• Kry 'n massering: Dit ontspan die liggaam en stel endorfiene vry.
• Probeer `Aromaterapie`: 'n behandeling met geure.
• Lag saam met vriende: Hulle sê lag is die beste medisyne.
• Kyk na jou gunsteling TV-program:Endorfiene word vrygestel selfs wanneer jy pret het.
• Vrywilliger: Die geluk wat jy kry deur ander te help, verhoog ook endorfiene.

Wat is die verskil tussen endorfiene en dopamien?

Endorfiene en dopamien is albei chemikalieë wat ons goed laat voel, maar hulle werk op effens verskillende maniere. Endorfiene is natuurlike pynstillers. Wanneer hulle aan opioïedreseptore in ons breine bind, stimuleer hulle die vrystelling van dopamien. Byvoorbeeld, 'n hardloper se spierpyn word deur endorfiene verlig. Dan word dopamien vrygestel, wat daardie gelukkige gevoel skep wat 'n hardloper se "high" genoem word. Dopamien is wat ons motiveer om iets oor en oor te doen. Dus, endorfiene en dopamien is soos vriende wat saamwerk.

Is serotonien ook 'n tipe endorfien?

Nee. Alhoewel endorfiene en serotonien albei chemikalieë is wat ons gelukkig maak, doen hulle verskillende dinge. Serotonien help hoofsaaklik om ons bui en welstand te stabiliseer. Serotonien help ook om baie ander stelsels in ons liggaam te reguleer. Endorfiene fokus hoofsaaklik op die vermindering van pyn en stres.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As jy dink jy het die volgende simptome van endorfien-tekort, is dit die beste om dadelik 'n dokter te raadpleeg:

• Depressie
• Fibromialgie
• Onbeheerde oefenverslawing
• Selfbeseringsgedagtes of -aksies

As jy hierdie dinge het, is daar niks om oor skaam of bang te wees nie. Jy kan verligting kry deur mediese advies te soek.

Boodskap vir die Huis Toe

So, nou verstaan ​​jy hoe belangrik endorfiene vir ons liggame is. Hulle help om pyn te verminder, stres te bestuur en ons algehele geesteswelstand te verbeter .

Onthou, daar is baie maniere om jou endorfiene te verhoog. Begin 'n nuwe sport, eet pittige kos (maar matig!), hê seks, lag hardop saam met 'n vriend, kyk 'n snaakse fliek. Al hierdie dinge sal jou beter laat voel.

Indien jy enige bekommernisse het oor jou endorfienvlakke, moet asseblief nie huiwer om met 'n dokter daaroor te praat nie. Hulle sal jou die raad en hulp gee wat jy nodig het.