Kom ons vind uit presies wat jou enkelgewrig is. 'n Groot werk in hierdie klein spasie!

Ons gebruik ons ​​enkels vir soveel dinge elke dag, nè? Stap, hardloop, dans, trappe klim... Die enkelgewrig moet perfek in lyn wees vir al hierdie dinge. So, wat is hierdie enkelgewrig, hoe werk dit, en wat is die dele daarvan? Kom ons praat eenvoudig daaroor. Net soos om met 'n vriend te praat.

Wat is die enkelgewrig?

Eenvoudig gestel, jou enkelgewrig is die gewrig wat jou voet aan jou onderbeen verbind. Soms noem dokters dit die "Tibiotalar-gewrig" of "Talokrurale gewrig". Daardie name is 'n bietjie wetenskaplik, nè? Maar dis goed om te weet.

Soos elke ander gewrig, is jou enkel deel van jou skeletstelsel. Daar is ook baie dinge binne hierdie enkelgewrig, soos kraakbeen, spiere, ligamente en senuwees . Al hierdie dinge werk saam om ons in staat te stel om sonder probleme te loop.

As jy pyn of styfheid in jou enkel ervaar, moet jy so gou as moontlik 'n dokter raadpleeg. Hulle sal die oorsaak van jou simptome kan diagnoseer en behandeling kan verskaf sodat jy kan terugkeer na jou normale aktiwiteite.

Wat gebeur met die enkelgewrig?

Dink net hoeveel hierdie enkelgewrig jou help om te balanseer en jou liggaamsgewig te ondersteun wanneer jy loop, hardloop of spring! Die enkelgewrig se hooffunksie is om jou liggaam te stabiliseer en jou te help om balans te handhaaf.

Die enkelgewrig het twee hoofbewegingsrigtings:

• Plantarfleksie: Dit beteken om jou voet afwaarts te buig, weg van jou liggaam. Stel jou voor jy tik jou tone op die vloer soos 'n balletdanser. Dis dit.
• Dorsifleksie: Dit beteken om jou voet opwaarts te buig, na die kant van jou lyf toe, asof jy na jou tone kyk.

Hierdie twee bewegings is wat ons toelaat om te loop, hardloop en berge op verskillende oppervlaktes te klim.

Waar is die enkelgewrig geleë?

Dit is iets wat almal weet. Die enkelgewrig is aan die onderkant van jou been geleë, waar die onderbeen en voet bymekaarkom.

Aan watter tipe gewrig behoort die enkelgewrig?

Daar is baie soorte gewrigte in ons liggaam . Dokters klassifiseer hulle op verskillende maniere. Die hooftipes gewrigte is:

• Volgens die materiaal waarvan hulle gemaak is (hul samestelling).
• Volgens hoe hulle beweeg (hul funksionaliteit).

Die enkelgewrig is 'n tipe sinoviale gewrig . Hierdie sinoviale gewrigte het die grootste bewegingsvryheid. Hulle word gevorm deur een been wat in 'n sok in 'n ander been pas. Die punte van die bene wat hierdie gewrig uitmaak, is bedek met 'n gladde stof genaamd hialienkraakbeen . Ook is die ruimte tussen die twee bene uitgevoer met 'n sinoviale membraan.Bedek, is dit gevul met 'n vloeistof wat die gewrig smeer en beskerm. Hierdie ekstra demping is wat sinoviale gewrigte toelaat om met so min wrywing as moontlik te beweeg.

Funksioneel is die enkelgewrig 'n skarniergewrig . Dink daaraan soos die skarnier op 'n deur. Terwyl sommige dele van die skarnier vas is, beweeg ander dele 'n sekere afstand om die deur te help oop- en toemaak. Dit is hoe die enkelgewrig in beide rigtings kan beweeg.

Hoe is die struktuur van die enkelgewrig?

Hierdie verstommende meganisme, genaamd jou enkelgewrig, bestaan ​​uit hierdie dele:

• Bene
• Kraakbeen
• Ligamente
• Spiere
• Senuwees
• Bloedvate

Kom ons kyk nou na elkeen van hierdie dele in 'n bietjie meer besonderhede.

Die bene in die enkel

Die enkelgewrig bestaan ​​uit drie hoofbene:

• Tibia: Ook bekend as die skeenbeen , is dit die groot, sterk been wat van die bokant van jou been tot die onderkant van jou groottoon loop.
• Fibula: Dit word ook die skeenbeen genoem. Dit is die dunner been wat parallel met die tibia loop. Die knopagtige deel wat in die hand aan die buitekant van die enkel gehou word, word gevorm deur die onderste punt van die fibula.
• Talus: Dit is die klein maar baie belangrike beentjie wat reg in die middel van die enkelgewrig geleë is en die tibia en fibula met die bene van die voet verbind.

Hierdie drie bene kom saam om die enkelgewrig te vorm.

enkelkraakbeen

Kraakbeen is 'n sterk, buigsame weefsel. Dit beskerm jou gewrigte. Dit tree op soos 'n skokbreker . Jou enkelgewrig is bedek met hialienkraakbeen . Dit is die mees algemene tipe kraakbeen in ons liggame. Sommige dokters noem dit ook artikulêre kraakbeen . Dit bedek jou gewrigte en die punte van jou bene.

Hialiene kraakbeen is baie glad en glibberig. Daarom kan die bene in jou gewrigte maklik oor mekaar gly. Die oppervlaktes waar jou tibia, fibula en talusbene aan mekaar raak, is met hierdie hialiene kraakbeen bedek.

Enkelligamente

Die ligamente in jou enkel is soos sterk toue. Hulle verbind die bene in jou voet met die bene in jou onderbeen. Hulle help om die gewrig stabiel te hou.

Daar is drie hoofgroepe ligamente in die enkel:

• Mediale ligamente (ook genoem deltoïedligamente):Hierdie vier ligamente begin by die mediale malleolus, 'n benige uitsteeksel aan die binnekant van die onderste punt van die tibia. Van daar af strek hulle om aan die talus, calcaneus (hakbeen) en navikulêre bene van die voet te heg. Hulle stabiliseer die binnekant van die enkel.
• Laterale ligamente: Hierdie drie ligamente begin aan die onderpunt van die fibula, by die laterale malleolus, aan die buitekant van die enkel. Hulle heg aan die talus- en calcaneusbene vas. Hulle stabiliseer die buitekant van die enkel. Hierdie laterale ligamente word meestal beseer in enkelverstuikings.
• Sindesmotiese ligamente: Hierdie vier ligamente hou die tibia en fibula bymekaar. Hulle is belangrik in 'n toestand wat 'n "hoë enkelverstuiking" genoem word.

Enkelspiere

Spiere is sagte weefsels wat uit buigsame vesels bestaan. Hulle trek saam (buig) om dele van jou liggaam te trek en te beweeg. Die bewegings van jou enkels word beheer deur spiere wat aan jou bene en voete geheg is.

Spiere wat plantarfleksie beheer (voet buig afwaarts):

Hierdie spiere is wat jou toelaat om jou been afwaarts te buig, weg van jou liggaam. Byvoorbeeld, wanneer jy staan ​​en jou been op jou tone lig, werk hierdie spiere. Van die hoofspiere is:

• Gastrocnemius (die grootste spier aan die agterkant van die dy)
• Soleus (die spier onder die gastrocnemius)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Spiere wat dorsifleksie beheer (die voet opwaarts buig):

Hierdie spiere is wat jou toelaat om jou been opwaarts en na die kant te buig. Byvoorbeeld, wanneer jy loop, word hierdie spiere geaktiveer elke keer as jy jou voet van die grond af lig. Van die hoofspiere is:

• Tibialis anterior (spier voor die skeenbeen)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Enkel senuwees

Senuwees is soos elektriese kabels. Hulle dra elektriese impulse tussen jou brein en die res van jou liggaam. Hierdie impulse is wat jou toelaat om sensasies te voel en jou spiere te beweeg. Van die hoofsenuwees in die enkel is:

• Tibiale senuwee
• Oppervlakkige peroneale senuwee
• Diep peroneale senuwee

As hierdie senuwees beskadig is, kan dinge soos enkelgevoeligheid, pyn of spierswakheid voorkom.

Bloedvate in die enkel

Bloedvate is die bane wat bloed deur jou liggaam dra. Hulle is soos 'n geslote stroombaan, wat by jou hart begin en weer by jou hart eindig. Daar is drie hoofarteries wat bloed aan jou enkels voorsien en bloed weg van jou enkels dra:

• Anterior tibiale arterie
• Posterior tibiale arterie
• Peroneale arterie

Hierdie bloedvate is wat die weefsel in die enkel voorsien van die suurstof en voedingstowwe wat hulle benodig.

Wat is die algemene probleme en toestande wat die enkelgewrig aantas?

Enigiets wat jou bene of bindweefsel beskadig, kan jou enkelgewrig aantas. Algemene probleme en toestande sluit in:

• Voet- en enkelartritis: Dit word gewrigsontsteking genoem. Dit kan swelling en pyn in die gewrigte veroorsaak.
• Jig: 'n Pynlike toestand wat veroorsaak word deur die afsetting van kristalle in die gewrigte as gevolg van 'n toename in uriensuur in die bloed.
• Bursitis: Inflammasie van die klein vloeistofgevulde sakkies genaamd bursa wat die gewrigte omring.
• Tendinitis: Inflammasie van die senings wat spiere aan bene verbind.
• Platvoete: Die verlies van die voetboog kan ekstra gewig op die enkel plaas.

Sportbeserings is van die mees algemene enkelbeserings:

• Enkelverstuikings: 'n Strek of skeur van ligamente. Dit is die mees algemene besering wat by die meeste mense voorkom.
• Achillespeesbeserings en ander peesafwykings: Die Achillespees is die groot pees bokant die hak.
• Enkelfrakture: 'n Breuk in een of meer bene van die enkel.

Wat is die algemene simptome wat met die enkelgewrig geassosieer word?

Die simptome wat jy ervaar, sal afhang van die toestand of probleem wat jou enkel affekteer. Die meeste enkelprobleme kan egter simptome soos hierdie veroorsaak:

• Pyn (veral wanneer jy beweeg): Dit is die hoofsimptoom.
• Inflammasie (swelling): Swelling rondom die enkel.
• Styfheid: Die enkel kan nie maklik gebuig of losgemaak word nie.
• Onstabiliteit: Die enkel voel swak en daar is 'n vrees dat dit sal gly.
• Kleurverandering of rooiheid: Die vel rondom die enkel kan rooi of blou word.
• Warm gevoel: Jy mag dalk 'n warmte om jou enkel voel wanneer jy daaraan raak.

Belangrik: Indien u een of meer van hierdie simptome het, moet u dit nie ignoreer nie. Dit is die beste om mediese advies in te win.

Watter algemene toetse word gedoen om die enkel te ondersoek?

Raadpleeg 'n dokter sodra u enige pyn of veranderinge in u enkel opmerk. Van die mees algemene toetse wat dokters gebruik om probleme te diagnoseer, sluit in:

• X-strale: Kontroleer vir frakture of ander beenprobleme.
• Ultraklanke:Soek vir skade aan sagte weefsel soos ligamente en tendons.
• Gewrigsaspirasie : 'n Prosedure wat 'n klein hoeveelheid vloeistof van binne 'n gewrig neem en dit toets. Dit kan help om infeksies of toestande soos jig te diagnoseer.
• CT-skanderings: Kan bene en gewrigte in meer detail sien as X-strale.
• MRI's: Kan sagteweefsel, kraakbeen, ligamente en senings baie duidelik sien.
• Bloedtoetse: Bespeur sekere toestande, soos infeksies en artritis.

Die dokter sal besluit wat om met hierdie toetse te doen op grond van u simptome en behoeftes.

Wat kan ek doen om enkelpyn te verminder?

Sodra jy pyn in jou enkel voel, moenie enige gewig daarop sit nie. Hou op om sport te speel, te hardloop of te spring totdat jou dokter jou sê om dit te doen. Dit is die beste om die RICE-metode te volg. Doen dit sodra jy pyn of ander simptome opmerk:

• R - Rus: Vermy die aktiwiteit wat jou beseer het. Moenie te veel gewig op jou enkel plaas totdat dit genees het nie.
• I - Ys: Draai 'n koue lap of yspak in 'n dun handdoek toe en plaas dit vir ongeveer 15 minute op die enkel. Doen dit 'n paar keer per dag. Moenie die ys direk op die vel aanwend nie.
• C - Kompressie: Om swelling te verminder, kan jy jou enkel losweg met 'n elastiese verband toedraai. Moenie dit egter so styf toedraai dat dit die bloedvloei afsny nie.
• E - Hoogte: Hou jou enkel bo die vlak van jou hart wanneer moontlik. Jy kan ook jou been op 'n kussing stut.

As die pyn erg is of die enkelpyn nie na 'n paar dae se tuisversorging bedaar nie, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.

Dink daaraan, of jy nou die wendoel in 'n sokkerwedstryd aanteken of net in die straat afstap, jy gebruik jou enkels elke sekonde wat jy beweeg.

Omdat ons hulle so gereeld gebruik, is ons meer geneig om enkelverwante probleme te ontwikkel. Jy kan dalk die pyn verminder met oor-die-toonbank medisyne en rus. Moet egter nie die simptome ignoreer nie. As die pyn, styfheid en swelling in jou enkel nie na 'n paar dae se rus verdwyn nie, raadpleeg 'n dokter.

Die belangrikste dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Die enkelgewrig is 'n klein maar baie belangrike deel van ons liggaam. Dit maak baie van ons daaglikse take makliker.

• Die enkelgewrig bestaan ​​uit bene, kraakbeen, ligamente, spiere, senuwees en bloedvate. Slegs wanneer al hierdie dinge behoorlik werk, kan ons sonder probleme loop en hardloop.
• Enkelverstuikings, tendonbeserings en frakture is algemeen. Hierdie risiko is veral hoog vir diegene wat sport beoefen.
• As jy simptome soos pyn, swelling of styfheid ervaar, moet dit nie ignoreer nie. Volg die RICE-metode en soek mediese advies indien dit nie binne 'n paar dae bedaar nie.
• Baie enkelbeserings kan genees word met behoorlike behandeling en rus. Moenie paniekerig raak nie, maar moenie uitstel nie.

Pas jou enkel op. Dit sal jou lank dien!

` Enkelgewrig, Enkelgewrig, Enkelpyn, Bene, Kraakbeen, Ligamente, Gewrigsiektes