Stel jou voor dat terwyl jy krieket speel, hardloop of trappe klim, jy skielik 'n "insteek"-geluid van die agterkant van jou been, net bokant jou hak, hoor en jy voel ondraaglike pyn. Of voel jy altyd styfheid en pyn bokant jou hak wanneer jy soggens uit die bed klim? Die hoofrede hiervoor kan 'n probleem met jou Achillespees wees. Alhoewel ons almal gehoor het dat hierdie besering by atlete voorkom, kan enigiemand hierdie toestand in werklikheid ontwikkel. So vandag, kom ons praat oor die Achillespees, wat een van die sterkste en belangrikste senings in ons liggaam is.
Wat is hierdie Achillespees?
Eenvoudig gestel, die Achillespees is 'n sterk bandagtige struktuur aan die agterkant van jou been, net bokant jou hak. Dit verbind jou kuitspiere met jou hakbeen (calcaneus). Dit staan ook medies bekend as die "Calcaneale tendon".
Nou wonder jy dalk: "Wat is 'n tendon?" 'n Tendon is 'n baie sterk, buigsame band van weefsel wat 'n spier aan 'n been in ons liggaam verbind. Dis soos 'n tou. Hulle word oral oor ons liggame gevind.
Hierdie sening het sy naam gekry van 'n baie interessante storie. In die Griekse mitologie is daar 'n held met die naam Achilles. Die enigste swak plek op sy lyf was hierdie deel bo sy hakskeen. Hy is doodgemaak deur 'n pyl wat daar tydens 'n geveg getref het. Daarom het hierdie sening sy naam gekry.
Wat is die hooffunksie van die Achillespees?
Die Achillespees is wat die kuitspiere help om jou voet en enkel te beweeg. Dink aan wat gebeur wanneer jou kuitspiere saamtrek. Dan trek hierdie Achillespees op en lig jou hak. Met ander woorde, dit werk soos 'n hefboom. Wanneer die spier saamtrek, trek die pees aan die been, wat veroorsaak dat dit beweeg.
Baie van die dinge wat ons elke dag doen, is noodsaaklik vir hierdie Achillespees.
- Terwyl jy stap
- Terwyl jy hardloop
- Wanneer jy spring
- Wanneer jy die trappe klim
- Wanneer jy op jou tone staan
Jou Achillespees is die hoof ding wat in al hierdie aktiwiteite werk. So nou verstaan jy hoe belangrik dit is, reg?
Waar is hierdie tendon geleë? Hoe groot is dit?
Die Achillespees begin in die middel van jou skeenbeen. Van daar af loop dit langs jou been af en heg dit aan jou hak vas. Jy het twee van hierdie senings in elke been.
Die Achillespees in 'n volwassene is gewoonlik tussen 15 en 26 sentimeter (6-10 duim) lank. Die belangrikste is dat dit die dikste en sterkste pees in ons liggaam is. Dit is so sterk dat dit 'n krag van ongeveer vier keer jou liggaamsgewig kan weerstaan.
Waarvan is die Achillespees gemaak?
Hierdie sterk tendon bestaan hoofsaaklik uit twee tipes proteïene.
1. Kollageen: Dit is die volopste proteïen in ons liggaam. Kollageen maak ongeveer 'n derde van die totale proteïen in die liggaam uit. Dit verskaf die krag wat nodig is vir senings.
2. Elastien: Dit is wat die tendon sy rekbaarheid gee. Dit is hierdie elastien wat die tendon help rek en terugkeer na sy oorspronklike vorm wanneer ons beweeg.
Hierdie tendon ontvang sy bloedtoevoer van twee bloedvate in die onderbeen. Die sensasie en funksie daarvan word beheer deur twee senuwees, die surale senuwee en die tibiale senuwee.
Wat is die mees algemene beserings aan die Achillespees?
Die Achillespees is 'n algemene besering, veral onder atlete. Dit is egter ook algemeen onder die algemene bevolking. Hier is 'n paar van hulle.
| Besering Naam | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Tendinitis | Swelling, rooiheid en pyn kom voor as gevolg van oorbenutting of spanning van die tendon. Dit is 'n inflammatoriese toestand. |
| Achillespees skeur/ruptuur | 'n Volledige of gedeeltelike skeur van 'n tendon. Dit kan gebeur in 'n ongeluk of wanneer oormatige krag toegepas word. Dit gaan gepaard met 'n skerp pyn met 'n "pop"-geluid. |
| Hakbursitis | Swelling van die vloeistofgevulde sak genaamd die bursa tussen die tendon en die hakbeen. Dit veroorsaak pyn in die agterkant van die hak. |
| Haglund se misvorming | 'n Ekstra beenuitloper ontwikkel aan die agterkant van die hakbeen, waar die Achillespees heg. Dit kan druk op die pees plaas en pyn veroorsaak. |
Hoe diagnoseer 'n dokter hierdie afwyking?
Wanneer jy 'n dokter met hierdie soort pyn gaan sien, is die eerste ding wat hy of sy sal doen om jou onderbeen, voet en enkel noukeurig te ondersoek. Hy of sy sal jou oor jou simptome vra.
- Wanneer het die pyn begin?
- Wat het jy gedoen voordat die pyn gekom het?
- Wanneer neem die pyn toe?
Jou antwoorde op vrae soos hierdie kan die dokter help om 'n beter idee van die siekte te kry.
Daarbenewens kan spesiale fisiese toetse, soos die Thompson-toets, uitgevoer word om te kyk vir 'n geskeurde tendon. Om die diagnose te bevestig, kan een of meer van die volgende toetse ook uitgevoer word.
- X-straal
- Ultraklankskandering
- MRI-skandering (Magnetiese Resonansiebeelding - MRI)
- CT-skandering (Gerekenariseerde Tomografie - CT) skandering
Hierdie skanderings kan die toestand van die tendon en omliggende weefsel duidelik sien.
Hoe word 'n Achilles-besering behandel?
Die tipe behandeling wat jy benodig, sal afhang van faktore soos die tipe gestremdheid wat jy het, die oorsaak daarvan en jou normale aktiwiteitsvlak. Jou dokter sal die behandeling voorskryf wat die beste vir jou is.
Onthou, nie almal benodig chirurgie nie. In die meeste gevalle kan hierdie toestand met eenvoudige behandelings bestuur word.
Hier is 'n paar algemene behandelings wat vir hierdie afwykings gebruik word.
| Behandelingsmetode | Wat gebeur daarmee? |
|---|---|
| Die RICE-metode | Dit is die mees basiese behandeling. Rus , ys , kompressie , verhoging . Dit sal pyn en swelling verminder. |
| Medikasie | Om pyn en swelling te verminder, kan jou dokter pynstillers soos NSAIDs voorskryf. In sommige gevalle kan hulle ook anti-inflammatoriese medikasie soos kortikosteroïede voorskryf. |
| Immobilisasie | Jy sal 'n spesiale stut of loopgips kry om jou been onbeweeglik te hou totdat die tendon genees. |
| Fisioterapie | Onder leiding van 'n fisioterapeut, voer spesiale oefeninge uit wat die spiere rondom die tendon versterk en buigsaamheid verhoog. |
| Ortotika | Gebruik spesiale skoeninsetsels wat binne-in die skoen pas en ondersteuning vir die voet en enkel bied. Hierdie kan gemaak word om by jou voet te pas. |
| Chirurgie | Die meeste mense benodig nie chirurgie nie. In ernstige gevalle, soos 'n volledige skeuring, kan chirurgie egter nodig wees om die tendon weer vas te maak. |
Kan hierdie tipe versteuring voorkom word?
Soms is dit moeilik om beserings as gevolg van ongelukke soos val of spronge te voorkom. Maar oor die algemeen kan jy hierdie stappe volg om jou risiko te verminder.
- Dra die regte beskermende toerusting: Dra die regte skoene wat jou voete beskerm, afhangende van die sport of werk wat jy doen.
- "Moenie met die pyn speel nie": As jy pyn tydens of na oefening voel, moenie dit ignoreer nie en hou aan om dit te doen. Gee jou liggaam 'n blaaskans.
- Rus en herstel: Gee jou liggaam die tyd wat dit nodig het om te herstel na strawwe aktiwiteit.
- Voor en na oefening: Warm goed op voor oefening.Strekoefeninge, veral van die Achillespees, kan die risiko van beserings aansienlik verminder. Doen ook 'n afkoelsessie na oefening.
Kan jy loop selfs al het jy 'n pees beskadig?
Dit is 'n vraag wat baie mense vra. Ja, jy kan dalk loop en jou enkel beweeg selfs al is die tendon geskeur of beskadig. Maar dit kan baie pynlik en ongemaklik wees.
Die belangrikste ding is, selfs al kan jy loop en gewig op jou been sit, as jy selfs die geringste vermoede het dat jy 'n Achillespeesbesering het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
As jy aanhou om jou been te gebruik en gewig daarop te plaas, kan die besering vererger. Totdat jy 'n dokter sien, is dit die beste om 'n ondersteuning soos krukke te gebruik indien moontlik.
Genees die Achillespees vanself?
Sommige mense mag vind dat geringe pyn verminder kan word deur die tipe skoene wat hulle dra te verander en aktiwiteite vir 'n rukkie te vermy. Moet egter nie aanvaar dat die toestand vanself sal verdwyn sonder behandeling nie.
As jy pyn bo jou hak begin voel, veral as die pyn erg is en gepaard gaan met 'n plofgeluid, raadpleeg 'n dokter sonder versuim.
Die Achillespees is soos 'n held wat ons liggaam baie goed dien. Daarom is dit ons verantwoordelikheid om goed daarna te sorg. As jy pyn ervaar, moenie dit ignoreer nie en soek behoorlike mediese advies. Dan kan jy vinnig herstel en terugkeer na jou normale aktiwiteite.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die Achillespees is die sterkste pees in die liggaam en is noodsaaklik vir al jou bewegings, soos stap, hardloop en spring.
- As jy pyn, styfheid of swelling in die agterkant van jou been, bo jou hak, het, kan dit 'n Achillespees-probleem wees.
- As jy 'n skielike, erge pyn met 'n plopgeluid ervaar, kan dit 'n tendonbreuk wees. In sulke gevalle, soek onmiddellik mediese hulp.
- Moenie die pyn ignoreer nie. Moenie net aanneem: "Dit sal binnekort weggaan nie," maar raadpleeg beslis jou dokter en kry behoorlike advies.
- Opwarming en strek voor oefening kan die risiko van hierdie tipe beserings aansienlik verminder.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by