Is jy bang om die huis te verlaat? Kom ons gesels oor Agorafobie! (Agorafobie)

Stel jou voor jy moet winkel toe gaan, of jy moet op die bus klim en êrens heen gaan. Maar wanneer daardie gedagte by jou opkom, voel jou bors styf, sweet jy en sukkel jy om asem te haal? Dink jy aan dinge soos: 'Wie sal my help as ek daar val?', 'Wat sal ek doen as ek in 'n skare vassit?'? Baie mense dink dis net 'n vrees. Maar dit kan iets dieper as dit wees. Dit kan 'n geestesgesondheidstoestand wees wat ons medies Agorafobie noem.

Eenvoudig gestel, wat is agorafobie?

Agorafobie is 'n angsversteuring wat gekenmerk word deur 'n intense vrees om vasgevang te wees in 'n plek of situasie, om nie hulp te kan kry nie, of om verleë te voel. As gevolg van hierdie vrees is mense met hierdie toestand geneig om sulke plekke en situasies te vermy.

Dink aan sommige van die plekke waar hierdie vrees kan ontstaan:

• Openbare vervoer: neem 'n bus of trein.
• Oop ruimtes: groot velde, brûe, parkeerterreine.
• Geslote plekke: teaters, winkels, hysbakke.
• Druk plekke: markte, in rye staan.
• Alleen wees buite die huis.

Wat is die simptome van agorafobie?

Ons almal voel van tyd tot tyd bang en angstig. Dis normaal. Maar met agorafobie word hierdie vrees en angs so erg dat jy nie alledaagse take kan uitvoer nie. Wanneer jy na 'n plek gaan wat jou bang maak, soos 'n besige plek in die dorp, is die gevoelens wat jy voel presies dieselfde as dié wat tydens 'n paniekaanval ervaar word.

Kom ons kyk nou hoe die liggaam voel op so 'n tyd.

Waarom gebeur dit? Wat is die risikofaktore?

Navorsers het nog nie 'n spesifieke oorsaak hiervoor gevind nie. Hierdie toestand word egter dikwels geassosieer met 'n toestand genaamd paniekversteuring . Paniekversteuring is 'n toestand waarin daar 'n skielike, intense vrees is sonder enige ooglopende rede. Ongeveer 'n derde van mense met paniekversteuring ontwikkel ook agorafobie mettertyd. Sommige mense kan egter alleen agorafobie hê sonder paniekversteuring.

Daar is verskeie ander risikofaktore wat tot hierdie toestand kan bydra.

• Paniekaanvalle: As jy al voorheen sulke paniekaanvalle gehad het.
• Ander fobies hê: As jy 'n uiterste vrees vir hoogtes of ander dinge, soos diere, het.
• Stresvolle lewensgebeure: Dinge soos die dood van 'n geliefde, boeliegedrag, veral as dit gedurende die kinderjare ervaar word.
• Sensitief wees vir angs: As jy geneig is om maklik angstig te raak oor selfs die kleinste dingetjies.
• 'n Familiegeskiedenis van die toestand: As iemand in jou familie agorafobie het as gevolg van genetiese invloede, loop jy 'n effens hoër risiko om dit ook te ontwikkel.

Hoe herken 'n dokter dit?

As jy voel dat jy die simptome hierbo beskryf het, en as hierdie vrees jou daaglikse lewe belemmer, raadpleeg beslis jou dokter. Moenie dink dat dit net 'n versinsel van jou verbeelding is nie. Dit is 'n mediese toestand wat behandeling vereis.

As jy te bang is om die huis te verlaat, kan jy dalk met 'n dokter oor die telefoon of via videokonferensie praat.

Die dokter mag jou vrae soos hierdie vra:

• "Voel jy onder druk of bang as jy daaraan dink om die huis te verlaat?"
• "Is daar plekke of situasies wat jy vermy omdat jy bang is? Waarom is jy bang vir hulle?"
• "Is jy afhanklik van ander vir take soos om winkel toe te gaan of kruideniersware te koop?"

’n Dokter sal agorafobie diagnoseer op grond van jou simptome, hoe lank hulle al teenwoordig is en hoe ernstig hulle is. Volgens die kriteria wat deur die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging vasgestel is, moet ’n persoon uiterste vrees of angs in ten minste twee van die volgende situasies ervaar:

Wat is die behandelings vir agorafobie?

Hierdie toestand word gewoonlik behandel met 'n kombinasie van behandelings, wat jou dokter sal aanpas om by jou te pas.

Psigoterapie

Ons noem dit ook eenvoudig "gespreksterapie". Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) is 'n baie effektiewe metode. 'n Terapeut help jou om die denkpatrone te identifiseer wat jou vrese veroorsaak. Dan leer hulle jou hoe om op 'n meer positiewe en produktiewe manier op daardie gedagtes te reageer.

Ook raak jy geleidelik gewoond daaraan om die situasies wat jy vrees, in die gesig te staar. Eers word jy gedwing om aan sulke plekke te dink, en dan word jy aangemoedig om eintlik na daardie plekke te gaan. Dit word desensibilisering genoem. Met verloop van tyd raak jou brein gewoond daaraan om op 'n ander manier op hierdie vrees te reageer.

Medikasie

Jou dokter mag medikasie voorskryf. Die mees algemeen gebruikte is Selektiewe Serotonien Heropname Inhibeerders (SSRI's) of Serotonien-Norepinefrien Heropname Inhibeerders (SNRI's).Hierdie is medikasie wat tot die volgende kategorieë behoort: antidepressante. Hierdie word gebruik om beide angs en depressie te behandel. Hierdie moet slegs op mediese advies geneem word.

Lewenstylveranderinge

Saam met behandeling kan klein veranderinge aan jou leefstyl 'n lang pad stap om hierdie toestand te beheer.

• Vermy alkohol, kafeïen (tee, koffie) en ander dwelms. Dit kan angs verhoog.
• Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet.
• Oefen gereeld. Oefening is een van die beste natuurlike maniere om angs te verminder.
• Oefen asemhalingsoefeninge. Diep asemhaling kan jou help om jou gedagtes te kalmeer.

Agorafobie kan 'n skrikwekkende ding wees, wat jou tuis en geïsoleerd laat. Maar onthou, dis 'n baie behandelbare toestand. Jy kan die dinge wat jy liefhet weer doen sonder vrees. Die belangrikste ding is om nie bang te wees om hulp te vra nie. Praat openlik met jou dokter daaroor. Dis die eerste stap op die pad na herstel.