Wanneer jy in die spieël kyk, lyk dit of jou boonste ooglid effens hang? Vir sommige is dit net 'n geringe kosmetiese probleem. Maar vir ander kan hierdie hangende ooglid swak sig, hoofpyn en nekpyn veroorsaak. In medisyne noem ons hierdie toestand Ptose of Blefaroptose . As jong kinders hierdie toestand het, kan hul sig benadeel word en kan hulle 'n toestand genaamd ambliopie ontwikkel, en soms langtermyn-visieprobleme.
Gewoonlik is die hoofbehandeling hiervoor plastiese chirurgie. Veral as dit jou visie belemmer , sal dokters dit gebruik. Maar voordat jy daarheen gaan, is daar 'n paar oefeninge wat jy kan probeer om jou hangende ooglede te beheer, of ten minste 'n bietjie te verbeter. Soos met enige oefening, is dit die beste om stadig te begin en na jou liggaam te luister.
Is hierdie oefeninge werklik effektief?
Alhoewel gesigsoefeninge die afgelope tyd baie gewild is, is daar baie min wetenskaplike studies wat werklik gekyk het na hoe effektief dit is om hangende ooglede te verminder. In een bemoedigende studie het deelnemers egter berig dat hulle beduidende verbeterings in 18 uit 20 areas van hul gesig gesien het. Hierdie studies is egter op baie klein groepies mense uitgevoer. Daarom is dit nog nie moontlik om medies te bewys dat gesigsoefeninge ooglede 100% verbeter nie.
Navorsers sê dat as jy enige resultate van hierdie oefeninge verwag, jy 'n goeie hoeveelheid tyd en toewyding daaraan moet wy.
Onthou, om resultate van hierdie oefeninge te sien, moet jy dit met toewyding doen, ongeveer 20-30 minute per dag, 6 of 7 dae per week.
So, wat is hierdie oefeninge wat gedoen kan word?
Kom ons kyk nou na wat hierdie eenvoudige oefeninge is wat jy tuis kan doen.
1. Die 'Trataka' oefening van joga (Trataka Yogiese Oefening)
Trataka is 'n reeks joga-oefeninge wat op baie maniere voordelig is vir ooggesondheid. Een daarvan word 'Bahiranga' genoem. Hier is hoe om dit te doen.
| Stappe | Wat om te doen |
|---|---|
| Stap 1 | Sit regop, óf op die vloer óf in 'n stoel wat jou toelaat om regop te sit. Hou jou kop reguit en jou handpalms na onder. |
| Stap 2 | Maak jou oë oop en kyk na 'n enkele punt reguit vorentoe. |
| Stap 3 | Sonder om jou kop te beweeg, draai jou oë stadig na jou regterskouer en staar daarna vir 'n paar sekondes sonder om te knip. |
| Stap 4 | Bring weer die oog na die middelpunt (reguit) en doen dan dieselfde aan die linkerkant. |
Daar is verskeie ander bewegings wat by hierdie oefening gevoeg kan word. Jy moet jou kop reguit hou terwyl jy al hierdie doen.
- Kyk op en af.
- Kyk na die punt van jou neus.
- Probeer so ver as moontlik tussen jou wenkbroue opkyk.
- Draai jou oë kloksgewys en antikloksgewys.
2. Ooglap - Veral vir jong kinders
Alhoewel die dra van 'n oogklap dalk nie soos 'n oefening lyk nie, is dit eintlik een van die beste maniere om 'n oog met 'n hangende ooglid te versterk. Dit is veral belangrik vir kinders met aangebore ptose .
Stel jou 'n klein kindjie voor met 'n hangende ooglid in net een oog. Daardie kind loop 'n hoë risiko om ander probleme te ontwikkel, soos 'n lui oog (amblyopie) of strabismus, waar beide oë sig in dieselfde rigting verloor.
Dokters wag gewoonlik totdat 'n kind 3-5 jaar oud is voordat hulle 'n operasie hiervoor uitvoer. Gedurende daardie tyd, wanneer die goeie oog met 'n oogklap bedek is, moet die swak oog harder werk. Dit versterk daardie oog en kan voorkom dat daardie bykomende probleme voorkom. Terwyl dit voorheen aanbeveel is om die oogklap vir ongeveer 6 uur per dag te dra, toon nuwe studies dat hierdie oefening effektief is selfs al dra jy dit vir twee uur per dag.
Wees versigtig vir hierdie dinge terwyl jy oefen.
Jou veiligheid is ook baie belangrik wanneer jy hierdie oefening doen.
- As jy pyn voel: As jy pyn voel terwyl jy enige van hierdie oefeninge doen, verminder die aantal kere wat jy dit doen. Of hou dadelik op om dit te doen .
- Korrekte tegniek: Weet hoe om dit korrek te doen, want die verkeerde gebruik van gesigspiere kan eintlik plooie verhoog.
- As u 'n operasie gehad het: As u voorheen kosmetiese prosedures soos gesiginspuitings of dermale vullers gehad het, is hierdie oefening dalk nie geskik vir u nie, aangesien dit die lewensduur van die vullers kan verminder.
As jy hierdie simptome het, raadpleeg beslis 'n dokter.
Laastens kan sommige van die simptome wat met ptose geassosieer word, 'n teken wees van 'n meer ernstige toestand wat jou spiere, senuwees, brein of oogbal betrek. Daarom, as jy enige van die simptome hieronder het, moet jy onmiddellik mediese advies inwin.
| Waarskuwingsfunksie | Beskrywing en wat om te doen |
|---|---|
| Effek op visie | As jou sigveld beperk is. |
| Dubbelvisie | As een ding soos twee lyk. |
| Oogpyn of rooiheid | As daar duidelike pyn of rooiheid in die oog is. |
| Moeilikheid om die oog te beweeg | As dit moeilik is om die oog in die verlangde rigting te draai. |
| Gesigs- of liggaamsswakheid | As jy spierswakheid in jou gesig, arms of bene het, probleme met praat of sluk, en 'n hoofpyn het, is dit 'n ernstige noodgeval. Gaan onmiddellik na 'n hospitaal se Noodafdeling (ETU). |
| Skielike afhang van een oog | As een ooglid skielik sonder enige ooglopende rede sak, raadpleeg onmiddellik 'n dokter. |
Selfs al dink jy nie jou hangende ooglede is 'n ernstige mediese probleem nie, is dit altyd die beste om met jou dokter daaroor te praat. Hy of sy kan jou adviseer oor wat jy nog kan doen om jou visie en jou visie soos jy ouer word, te beskerm.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hangende ooglede (ptosis) is nie net 'n kosmetiese probleem nie, dit kan ook jou visie beïnvloed.
- Alhoewel die hoofbehandeling hiervoor chirurgie is, kan sommige oefeninge 'n mate van verligting bied.
- Om resultate van oefening te kry, moet jy dit elke dag met toewyding doen.
- Vir kinders met aangebore hangende ooglede is dit 'n baie effektiewe behandeling om die oog met 'n goeie oogklap te bedek.
- Indien u skielike veranderinge in visie, dubbelvisie of ernstige simptome soos gesigswakheid ervaar, soek onmiddellik mediese advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by