Word ADHD (Aandagtekort-/Hiperaktiwiteitsversteuring) erger met ouderdom? Kom ons gesels hieroor!

As iemand met ADHD, is een van die grootste vrae wat jy dalk het: "Sal my toestand vererger soos ek ouer word?" Jy mag voel dat jou simptome vererger met die verantwoordelikhede en werklas wat daarmee gepaardgaan. Eintlik word ADHD nie vererger soos jy ouer word nie. Maar daar is verskeie faktore wat kan beïnvloed hoe jou simptome manifesteer. Die goeie nuus is dat baie volwassenes met die regte behandeling en gedragsterapie hul lewens suksesvol kan bestuur. Kom ons gesels dus in meer besonderhede hieroor.

Hoe beïnvloed ADHD volwassenes?

ADHD (Aandagtekort-/Hiperaktiwiteitsversteuring) affekteer volwassenes op 'n effens ander manier as jong kinders. As volwassene, kyk of jy enige van hierdie simptome het.

'n Gemiddelde volwassene kan ten minste vyf simptome van aandaggebrek en/of hiperaktiwiteit/impulsiwiteit hê. Indien dit nie behoorlik behandel word nie, kan hierdie simptome vererger.

Jy wonder dalk: "Waarom het ek dit nie herken toe ek jonger was nie?" Daar kan verskeie redes hiervoor wees:

• Niemand het dit as 'n mediese toestand herken toe jy jonk was nie.
• Die simptome is nie so erg nie.
• Jy kan daardie simptome tot 'n mate hanteer.

Baie mense besef eers dat hulle ADHD het wanneer hulle ouer word, wanneer hulle die verantwoordelikhede van 'n werk of 'n gesin begin aanvaar. Want dis wanneer hierdie rusteloosheid en gebrek aan aandag die grootste struikelblok word.

Watter dinge kan jou ADHD-simptome vererger?

ADHD-simptome kan mettertyd verander. Sommige mense kan 'n volledige verdwyning van die toestand ervaar soos hulle ouer word. Daar is verskeie faktore wat die erns van jou simptome kan beïnvloed.

• Lewenservarings
• Die ondersteuning wat jy ontvang (of die gebrek daaraan)
• Fisiologiese veranderinge in die liggaam
• Erge emosionele trauma soos hartseer en verlies (Rous)

Benewens hierdie, is daar verskeie spesifieke faktore wat ADHD-simptome moeiliker kan maak soos jy ouer word.

Stres

Dinge soos 'n besige lewe, baie werk en stres kan alles ADHD-simptome veroorsaak. En dit werk albei kante toe. Dit wil sê, ADHD kan dit moeiliker maak vir jou om stressors uit jou omgewing te filter, wat stres kan vererger. As jy 'n toestand soos angs het (wat mense met ADHD meer geneig is om te hê), kan stres selfs erger wees.

Gebrek aan slaap

Soos stres, het slaap en ADHD 'n tweerigtingverhouding. Met ADHD kan jy sukkel om aan die slaap te raak, gereeld wakker word en minder slaap kry. Jy kan ook 'n hoër risiko vir slaapversteurings hê. Wanneer jy nie genoeg slaap kry nie, word jou brein mistig. Dit kan ADHD-simptome soos aandaggebrek en onoplettendheid vererger. Dit is ook algemeen dat slaapprobleme toeneem soos jy ouer word.

Sommige kosse

Daar is geen duidelike wetenskaplike bewyse dat wat jy eet ADHD veroorsaak of vererger nie. 'n Gesonde dieet laag in vet, sout en suiker is egter goed vir almal. Daar is bewyse dat sommige kunsmatige bymiddels problematies kan wees. Voorbeelde:

• Natriumbensoaat
• MSG (Mononatriumglutamaat)
• Rooi en geel pigmente

Een studie het 'n verband gevind tussen sekere pigmente en 'n stof genaamd natriumbensoaat, wat hiperaktiwiteit verhoog.

Oorstimulasie

'n Persoon met ADHD kan sukkel om met luide, helder plekke, soos konserte, pretparke, oorvol markte of troues, te werk. Dit word 'sensoriese oorlading' genoem. Simptome kan gedurende hierdie tye voorkom, veral wanneer dit moeilik is om aandag te skenk aan wat iemand sê of op een ding te fokus.

Tegnologie

Sommige tegnologiese hulpmiddels kan met ADHD help. Byvoorbeeld, die maak van lyste, die stel van herinneringe en alarms op jou slimfoon kan jou help om georganiseerd te bly. Maar sommige tegnologie kan ook afleidend wees. Veral met konstante kennisgewings kan jou reeds beperkte aandagspan verder ontwrig word.

Beïnvloed alkohol en dwelms ADHD?

Ja. Een langtermyn-effek van ADHD is 'n verhoogde risiko van dwelm- en alkoholmisbruik. Dit kan veroorsaak word deur:

• Impulsiwiteit: Dit kan lei tot die neem van slegte besluite.
• Genetiese skakel: Daar is gevind dat daar 'n genetiese skakel is tussen ADHD en die risiko van substansgebruikversteuring.
• Selfmedikasie: Jy kan jou tot alkohol of dwelms wend om jou angs en stres te verlig.

Hierdie risiko is laer as jy behandeling vir ADHD ontvang het toe jy jonger was. Ook die behandeling van ander geestesgesondheidsprobleme wat jy mag hê, soos angs en depressie, kan hierdie risiko verder verminder.

Beïnvloed ander geestesongesteldhede ADHD?

Meer as twee derdes van mense met ADHD het ten minste een ander geestesgesondheidstoestand. Die algemeenste hiervan is:

• Angs
• Depressie
• Eetversteurings
• Bipolêre versteuring

Wanneer hierdie toestande saam voorkom, sal jou dokter jou lei oor wat om eerste te behandel en hoe om jou simptome te bestuur. Daarom is dit baie belangrik om openlik met jou dokter oor al jou bekommernisse te praat.

Hoe hanteer ek my ADHD as 'n volwassene?

Behandeling vir volwasse ADHD sluit gewoonlik stimulantmedikasie en terapie met 'n geestesgesondheidsberader in om jou te help om nuwe denk- en optredepatrone aan te leer. Daarbenewens is hier 'n paar ander dinge wat jou kan help:

• Oefen gereeld: Veral as jy baie rusteloos en prikkelbaar voel, kry bietjie oefening. Gaan stap, hardloop, doen iets waarvan jy hou.
• Eet voedsame kosse: Vermy alkohol, dwelms en tabak heeltemal.
• Slaap goed: Probeer om elke nag 7-9 uur slaap te kry. Hou op om ten minste 'n uur voor slaaptyd na skerms soos TV, rekenaar en foon te kyk.
• Kry hulp met tydsbestuur: Gebruik 'n toepassing hiervoor, of soek die hulp van 'n afrigter.
• Skryf dinge neer: Skryf dinge neer wat jy moet onthou, take om te doen, afsprake, ens. in 'n notaboek of op jou foon.
• Maak kontak met ander: Bring tyd deur saam met vriende en familie wat jou ADHD verstaan. Sluit aan by ondersteuningsgroepe met ander mense wat ADHD het.
• Neem jou medikasie korrek: Dit is noodsaaklik om jou medikasie te neem soos voorgeskryf deur jou dokter, op die regte tyd en in die regte dosis.