Ervaar jy gereeld pyn in die boonste gedeelte van jou arm of been? Dit kan ekstensor tendinitis wees!

Soms het jy dalk 'n effense pyn gevoel, soos 'n tintelende sensasie, wat van die bokant van jou arm of been af ​​kom. Soms voel jy dalk dat hierdie pyn toeneem wanneer jy jou vingers uitsteek of jou been oplig. Dit is nie net 'n spiertrekking nie, maar dit kan wees as gevolg van 'n toestand genaamd 'ekstensor tendinitis' waaroor ons vandag praat.

Wat is Ekstensor Tendinitis?

Eenvoudig gestel, ekstensor tendonitis is 'n tipe tendinitis wat die senings aan die agterkant van jou arms (nie die ander kant nie, maar die ander kant) en die bokant van jou bene aantas. Goed, nou wonder jy waarskynlik wat 'n tendon is en wat tendonitis is, reg?

Senings is soos sterk, buigsame koorde. Hulle verbind ons spiere aan ons bene . Dus, wanneer ons ons arms of bene beweeg, help hierdie senings om die krag van die spiere na die bene oor te dra en hulle te laat beweeg. Ekstensorsenings is 'n spesiale tipe sening. In die hande help hulle jou om jou vingers te sprei en reguit te maak. In die bene help hulle jou om jou tone op te lig en jou enkels te buig.

''Tendinitis'' verwys na inflammasie, of bloot swelling, van hierdie tendonweefsel. Net soos wanneer jy 'n klein besering opdoen, word dit geswel en rooi. Dus verwys ''ekstensor tendonitis'' na swelling, of inflammasie, van hierdie ekstensor tendon bo-op jou arm of been.

Hierdie toestand word gewoonlik veroorsaak deur herhalende bewegings wat te veel spanning op die senings plaas, wat veroorsaak dat hulle mettertyd beskadig word. Dit kan veroorsaak word deur die manier waarop jy gereeld werk, speel of sekere aktiwiteite doen.

Wie is meer geneig om Ekstensor Tendinitis te ontwikkel?

Hierdie toestand kan eintlik met enigiemand gebeur. Sommige mense is egter meer geneig om dit te ontwikkel. Dit is veral waar as jy jou arms of bene heeltyd op dieselfde manier gebruik, of dit nou as gevolg van jou werk of 'n stokperdjie is wat jy doen.

Byvoorbeeld, iemand wat heeldag op 'n rekenaar tik, kan hierdie toestand in die senings ontwikkel wat die vingers van die hand strek. Of iemand wat heeldag staan, byvoorbeeld iemand wat in 'n winkel werk, 'n onderwyser, kan hierdie toestand hê wat die senings bo-op die been aantas. Mense wat timmerwerk, verfwerk, tuinmaak (wanneer hulle skoffel, onkruid trek), en mense wat klere met die hand met 'n stok was, loop ook die risiko.

Daarbenewens is mense met sekere gesondheidstoestande meer geneig om ekstensor tendonitis te ontwikkel:

• Mense met immuunstelselsiektes , byvoorbeeld toestande soos `(rumatoïede artritis)`.
• Mense met sekere tipes artritis , byvoorbeeld `(jig)`.
• Mense met beenprobleme, soos osteoartritis.
• Mense met plat voete of hoë voetboë.

Mense ouer as 40 en diegene met oor die algemeen stywe senings (gebrek aan buigsaamheid) is meer geneig om hierdie toestand te ontwikkel. Daar is ook gevind dat rokers 'n hoër risiko het om tendinitis te ontwikkel .

Hoe algemeen is hierdie toestand?

Die toestand 'tendinitis' is eintlik baie algemeen. Onder hulle is 'ekstensor tendinitis' veral algemeen onder diegene wat werk of sport speel en hul arms en bene gereeld gebruik, soos vroeër genoem.

Hoe sal dit my liggaam beïnvloed?

Wanneer jou senings geswel en pynlik is, kan dit pynlik en moeilik wees om alledaagse take uit te voer wanneer jy daardie ledemaat gebruik. Stel jou voor, as jy sukkel om jou vingers uit te strek, hoe moeilik is dit om te skryf of iets vas te hou? As die bokant van jou been seer is, hoe moeilik is dit om te loop of trappe te klim?

Soos ons vroeër genoem het, is tendons wat spiere aan bene verbind. Dus, wanneer hierdie 'ekstensor-tendons' ontsteek raak, beweeg hulle nie so glad soos hulle behoort nie. Daarom kom die pyn, en dit word moeilik om die ledemaat te beweeg. Veral kan die pyn toeneem wanneer jy die aktiwiteit doen wat die tendinitis veroorsaak het.

Wat is die verskil tussen Ekstensor Tendinitis en Stresfrakture?

Die simptome van beide kan soms soortgelyk wees. Jy kan pyn in óf die arm óf die been ervaar. Beide kan veroorsaak word deur herhalende bewegings (oorbenutting). Die werklike skade aan beide is egter aan verskillende dele van die liggaam.

As jy ekstensor tendinitis het, het jy 'n ekstensor tendon beskadig, wat die koordagtige weefsel is wat onder die vel bo-op jou been of die agterkant van jou hand loop.

'n "Spanningsfraktuur" is egter 'n klein kraak of breuk in 'n been . Om presies te wees, in die geval van die hand, in die bene wat "metakarpale" genoem word wat vorm aan die hand gee, en in die geval van die voet, in die "metatarsale" wat die boog van die voet vorm en die agterkant van die voet met die tone verbind. Dit gebeur nie alles op een slag nie, maar wanneer jy aanhou om dieselfde bewegings te maak, of wanneer jy kragtig sport beoefen, swel die been van binne af en mettertyd ontstaan ​​hierdie klein kraak.

Daarom, ongeag die oorsaak, as jy simptome soos pyn of swelling in jou arm of been ervaar, is dit die beste om dadelik 'n dokter vir 'n ondersoek te sien.

Wat is die simptome van Ekstensor Tendinitis?

In hierdie situasie kan jy simptome soos:

• Pyn: Jy mag pyn langs die tendon of in die omliggende area voel.
• Pyn neem toe wanneer die arm of been gebruik word: Hierdie pyn kan toeneem wanneer iets gedoen word of geloop word.
• Styfheid:Jy mag dalk 'n bietjie styf voel wanneer jy soggens wakker word of wanneer jy jou arm/been probeer gebruik nadat jy 'n rukkie nie beweeg het nie.
• Swelling: Die area waar die pyn voorkom, kan geswel wees.
• Kleurverandering of warmte: Die area waar die tendon geleë is, kan rooi word of warmer voel as ander areas.

Kom ons leer ook oor die Ekstensor Tendon Sones.

Dokters praat soms van 'sones' op jou arm of been. Dit is soos die grense van 'n kaart. Hulle verdeel jou arm of been in verskillende dele en gebruik hierdie sones om jou te help identifiseer en presies te verduidelik waar jy 'n probleem het. Daar is gewoonlik nege sones op die arms en vier sones op die bene. Dit help dokters om behandeling te beplan.

Wat is die oorsake van Ekstensor Tendinitis?

Die hoofrede hiervoor is dat jy aanhou om dieselfde bewegings van jou arms of bene te gebruik . Met verloop van tyd neem die normale spanning op hierdie ekstensor-senings toe, en hulle begin beskadig word. Hierdie skade veroorsaak dat die senings swel (ontsteek raak). Hierdie swelling veroorsaak pyn, en die senings kan nie glad beweeg nie.

Hier is 'n paar aktiwiteite wat ekstensor tendonitis kan veroorsaak:

• Werk wat vereis dat jy heeldag staan: soos winkelwerkers en sekuriteitswagte.
• Tuinmaak of landskapontwerp: Dinge soos skoffel, onkruid uittrek, ens.
• Harde vryfwerk: soos om die vloer te skrop, skottelgoed te skrop.
• Timmerwerk, skilderwerk.
• Sportbeserings: Veral wanneer verkeerde tegnieke gebruik word.
• As jy hande het, kan jy aanhoudend op 'n sleutelbord tik.
• In die geval van voete, kan stywe skoene, skoene wat nie behoorlik pas nie, en soms om die skoenveters te styf vas te maak ook 'n oorsaak wees.
• Dit kan ook met nuwe moeders gebeur. Dit is omdat hulle hul baba voortdurend optel en in dieselfde posisie bly terwyl hulle borsvoed, wat kan veroorsaak dat sommige van die senings in die polsarea verrek raak.

Benewens hierdie, as jy skielik 'n arm of been draai – dink aan wanneer jy gly en val en jou hand vashaak, of wanneer jy struikel en jou been draai – kan ekstensor tendinitis ook voorkom. Maar dit is 'n bietjie minder algemeen.

Hoe word Ekstensor Tendinitis gediagnoseer?

Wanneer jy 'n dokter sien, is die eerste ding wat hy/sy sal doen om jou oor jou simptome te vra en jou arm of been te ondersoek (fisiese ondersoek).

Hulle mag dalk jou arm of been palpeer om te sien of daar enige geswolle of pynlike areas is. Hulle mag jou ook vra om sekere bewegings uit te voer om jou arm/been se bewegingsomvang, krag en pynintensiteit na te gaan.

Soms, as die dokter 'n geskeurde tendon of ander skade aan die binnekant van die arm/been vermoed, kan hulle ook beeldtoetse soos hierdie bestel:

• X-strale: Om te sien of daar 'n probleem met die bene is.
• Muskuloskeletale ultraklank (MSK-US): Dit is baie goed om na sagte weefsel soos senings en spiere te kyk.
• CT-skandering of MRI-skandering: Hierdie word gebruik as 'n duideliker, meer gedetailleerde beeld benodig word.

Hoe word Ekstensor Tendinitis behandel?

In die meeste gevalle kan hierdie toestand verlig word met huisremiddels en oor-die-toonbank pynstillers.

Jy moet hoofsaaklik die 'RICE'-metode volg:

• R - Rus: Vermy aktiwiteite wat die senings beskadig het. Moenie te veel gewig op die arm/been plaas totdat dit genees het nie.
• I - Ys: Plaas 'n yspak ongeveer vier keer per dag, vir 15 minute op 'n slag, op die pynlike area. Moenie die ys direk op die vel aanwend nie, draai dit in 'n lap toe en sit dit aan.
• C - Kompressie: Om swelling te verminder, kan jy die pynlike area styf toedraai met 'n elastiese verband. Maar moenie dit so styf toedraai dat dit die bloedvloei afsny nie.
• E - Hoogte: Hou jou arm of been bo jou hart verhef wanneer moontlik. Dit sal help om swelling te verminder.

"Onthou, hierdie RICE-metode is soos noodhulp. As die pyn nie bedaar nie, raadpleeg 'n dokter."

Jy kan pynstillers genaamd "NSAIDs" , soos aspirien of ibuprofen, neem om pyn en swelling te verminder. Dit is egter die beste om 'n dokter te raadpleeg voordat jy hierdie medikasie vir meer as 10 dae aaneen neem.

Indien u simptome nie na 'n paar weke verbeter nie, kan u dokter addisionele behandelings begin, soos:

• Kortikosteroïed inspuitings: Dit is inspuitings wat direk in die pynlike tendon ingespuit word. Dit verminder swelling en bied vinnige verligting van pyn. Dit is egter nie 'n goeie idee om dit gereeld te doen nie.
• Fisioterapie: ’n Fisioterapeut sal jou oefeninge en strekke leer om die spiere rondom die tendon te versterk en buigsaamheid te verhoog. Dit kan help om simptome te verminder en te voorkom dat die toestand terugkeer.

Chirurgie is selde nodig vir ekstensor tendonitis. Dokters oorweeg slegs chirurgie as alle ander behandelings misluk het.

Hoe lank neem dit om van hierdie toestand te herstel?

Hoe vinnig jy herstel, hang af van hoeveel skade jou senings aanrig en hoe goed jy hulle rus gee. Baie mense begin verligting voel sodra hulle hul arm/been rus en die aktiwiteite vermy wat hul senings beskadig het.

Dit kan enige plek van 'n paar weke tot 'n paar maande duur vir die tendon om ten volle te genees. Praat met jou dokter oor die hersteltyd gebaseer op jou toestand.

Kan Ekstensor Tendinitis voorkom word?

Ja, dit kan grootliks voorkom word. Hier is 'n paar dinge om in gedagte te hou:

Wanneer jy sport beoefen of ander fisiese aktiwiteite onderneem:

• Dra behoorlike veiligheidstoerusting.
• As jy pyn in jou arm of been het, moenie dinge doen soos om 'deur die pyn te speel' nie.
• Na 'n goeie oefensessie, gee jou liggaam tyd om te rus en te herstel.
• Voordat jy sport speel of oefen, warm jou liggaam deeglik op, doen oefeninge en strekke.
• Doen afkoeloefeninge en strekoefeninge nadat jy sport gespeel het of geoefen het.
• As jy aan die einde van die dag pyn in jou senings voel, kyk of jy polsmoue of enkelmoue kan dra terwyl jy werk of oefen.

Volg hierdie algemene veiligheidswenke om ongelukke te voorkom:

• Hou jou huis en werkplek netjies deur rommel en gemors te verwyder wat jou kan laat struikel.
• Wanneer jy na iets hoogs reik, gebruik altyd 'n geskikte gereedskap, soos 'n leer. Moet nooit op stoele, tafels of toonbanke klim nie.
• As jy sukkel om te loop of meer geneig is om te val, gebruik jou kierie of loopraam.
• Wanneer jy skoene kies, kies gemaklike skoene wat nie jou voete vernou nie. Moenie die veters te styf vasmaak nie.

Wat kan ek verwag as ek Ekstensor Tendinitis het?

Jy kan 'n volle herstel van hierdie toestand verwag . Dit is 'n tydelike toestand. Met behoorlike behandeling en rus sal dit geen langtermyn-impak op jou gesondheid, jou werk of die aktiwiteite waarvan jy hou, hê nie.

Sal ek tyd af moet neem van werk of skool as ek Ekstensor Tendinitis het?

As jy jou werk of skoolwerk kan doen sonder om te veel spanning op jou arm of been te plaas, hoef jy nie tyd af te neem totdat die tendon genees nie.

As jou ekstensor tendonitis egter deur jou werk of 'n stokperdjie veroorsaak word, sal jy 'n rukkie van daardie aktiwiteite moet wegbly totdat jy herstel.

Kan ek loop of hardloop met Ekstensor Tendinitis?

Baie mense kan loop en rondbeweeg selfs met ekstensor tendonitis in hul bene. Maar maak seker dat jy jou liggaam tyd gee om te genees nadat jy geloop en rondbeweeg het.

Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u fisiese aktiwiteite soos hardloop of oefening hervat. Dieselfde aktiwiteit wat u tendon beseer het – veral as dit u tendinitis veroorsaak het – kan u simptome vererger. Dit kan ook verdere skade aan die tendon veroorsaak, wat lei tot 'n meer ernstige toestand soos 'n geskeurde tendon.

Hoe laat moet ek 'n dokter sien?

As jou simptome, soos pyn en swelling, nie binne 'n paar dae bedaar nie, as dit vererger, of as jy nie jou arm/been normaalweg kan beweeg nie, raadpleeg 'n dokter.

Wanneer moet ek na 'n Noodbehandelingseenheid (ETU) gaan?

As u enige van hierdie simptome het, gaan onmiddellik na 'n noodkamer:

• Baie erge pyn.
• As die swelling erger word.
• As daar verkleuring is (soos blou of pers).
• As jy glad nie jou arm/been kan beweeg nie.

Watter vrae moet ek my dokter vra?

Wanneer jy jou dokter sien, kan jy vrae soos hierdie vra:

• Het ek ekstensor tendonitis of 'n ander siekte?
• Watter senings is beskadig?
• Hoe lank sal dit neem om te genees?
• Watter aktiwiteite moet ek vermy en vir hoe lank?
• Watter oefeninge kan ek tuis doen?

Ekstensor tendonitis is 'n pynlike toestand wat dit moeilik kan maak om normaal deur die dag te funksioneer. As jy egter jou liggaam die tyd gee wat dit nodig het om te genees, kan jy voorkom dat 'n meer ernstige probleem ontwikkel.

Indien dit te wyte is aan 'n besering wat jy by die werk opgedoen het, praat met jou dokter oor watter verligting en fasiliteite jy kan ontvang totdat jy herstel.

Boodskap vir die Huis Toe

Goed, so nou het jy 'n goeie begrip van waaroor ons vandag gepraat het, genaamd 'Ekstensor Tendinitis'. Die belangrikste ding is, as jy aanhoudende pyn of swelling in jou arm of bobeen het, moenie dit net ignoreer nie. Dit kan tendonitis wees.

Rus is die beste medisyne hiervoor! Ook, die volg van die RICE-metode (Res, Ys, Kompressie, Elevasie) kan groot verligting bied.

Die belangrikste is dat as simptome voortduur of vererger, seker is om mediese advies in te win.Slegs dan kan jy presies weet wat gebeur het en vinnig met die nodige behandeling begin. Onthou, hoe gouer jy met behandeling begin, hoe gouer kan jy herstel en terugkeer na jou normale aktiwiteite. Pasop!

Ekstensor tendonitis, tendonitis, armpyn, beenpyn, tendon swelling, RICE behandeling, gewrigspyn