Ons hardloop heeldag rond, werk en bou ons lewens op ons voete. Maar dis eers wanneer ons voete seer is dat ons werklik hul waarde en die pyn wat hulle veroorsaak, besef. Soms, al dink ons dis net 'n geringe pyn, kan dit dag vir dag erger word, tot die punt waar ons nie eers kan loop nie. So vandag, kom ons gesels oor die algemene oorsake van beenpyn, boererate, en wanneer ons beslis 'n dokter moet sien.
Kom ons kyk eers waar die pyn lê.
Voordat ons behandeling vir beenpyn soek, moet ons presies weet waar in die been die pyn is. Want die oorsaak wissel dikwels afhangende van waar die pyn geleë is. Kom ons kyk hierna in dele.
1. Hakpyn
Hakpyn is 'n probleem wat baie mense ondervind. Stel jou voor, die skerp pyn wat uit jou hak kom sodra jy soggens uit die bed klim. Soms neem die pyn toe of af gedurende die dag. Daar kan verskeie hoofredes hiervoor wees.
- Plantar Fasciitis: Dit is die mees algemene oorsaak van hakpyn. Eenvoudig gestel, daar is 'n band van taai weefsel wat van die hakbeen tot by die tone loop. Dit word die ' Plantar Fascia ' genoem. Hierdie toestand word veroorsaak deur styfheid of swelling van hierdie band van weefsel. Die pyn is veral erg wanneer jy soggens opstaan en nadat jy 'n rukkie gestaan het.
- Hakspore: Dit is abnormale beengroeisels wat onder die hakbeen ontwikkel. Dit kan veroorsaak word deur die verkeerde skoene te dra, in die verkeerde posisie te loop en te veel te hardloop . Alhoewel nie almal pyn ervaar nie, kan sommige mense 'n pyn voel wat voel asof hulle op 'n rots loop.
- Achillespeesontsteking : Die sterk weefsel wat ons kuitspiere aan die hakbeen verbind, word die 'Achillespees' genoem. Achillespeesontsteking is die pyn wat veroorsaak word deur inflammasie van hierdie weefsel as gevolg van oorbenutting.
- Steenkneusing:Dit is 'n pyn wat voel soos om op 'n klip te trap. Hierdie toestand kan veroorsaak word deur 'n harde hou teen die vetkussing op die voetsool of hak. Dit genees gewoonlik vanself mettertyd.
- Hakfraktuur: 'n Hakbeen kan breek as gevolg van 'n groot impak, soos 'n val of 'n motorongeluk. Simptome sluit in erge pyn, swelling, kneusing en probleme met loop.
Dinge wat jy tuis kan doen vir algemene beenpyn
In baie gevalle is daar 'n eenvoudige, maar baie effektiewe metode wat ons tuis kan probeer vir beenpyn. Ons noem dit die RICE-metode .
RICE staan vir: Rus , Ys , Kompressie en Hoogte .
| Metode | Wat om te doen |
|---|---|
| R – Rus | Rus die pynlike been. Verminder loop, hardloop en optel soveel as moontlik. |
| Ek – Ys (ys smelt) | Dien ys 'n paar keer per dag, vir 15-20 minute op 'n slag, op die pynlike area toe. Dit sal swelling en pyn verminder. Moenie ys direk op die vel sit nie, draai dit in 'n lap toe en wend dit aan. |
| C – Kompressie | Om swelling te verminder, draai die pynlike area styf toe met 'n elastiese verband. Maar moenie dit so styf maak dat dit bloedvloei afsny nie. |
| E – Hoogte | Wanneer jy sit of slaap, hou jou bene verhef, soos op 'n kussing, bo die vlak van jou hart. Dit sal ook swelling verminder. |
2. Bal van Voetpyn
Soos die hak, ervaar baie mense ook pyn in die area van die voetsool naby die tone.
- Metatarsalgie: Dit is pyn en swelling in die voorkant van die bal van die voet. Dit word dikwels veroorsaak deur die dra van skoene wat nie goed pas nie . Dit kan ook voorkom by mense wat sport soos hardloop en spring beoefen.
- Morton se neuroom: Dit is 'n verdikking van weefsel rondom 'n senuwee, gewoonlik tussen die derde en vierde tone. Dit kan pyn, gevoelloosheid of 'n vreemde sensasie in die voorkant van die voet veroorsaak. Dit is veral algemeen by vroue wat hoë hakke en stywe skoene dra.
- Sesamoiditis: Naby die basis van ons groottoon is daar twee klein beentjies wat slegs deur senings verbind word. Hierdie word 'sesamoïede' genoem. Sesamoiditis is 'n toestand wat voorkom wanneer die senings rondom hierdie bene beskadig en ontsteek raak. Dit is die algemeenste by hardlopers en balletdansers.
3. Boogpyn
- Plantar Fasciitis: Soos vroeër genoem, kan hierdie toestand die hak sowel as die voetboog aantas.
- Platvoete (Gevalle voetboë): Sommige mense verloor die natuurlike kromming ( boog ) van hul voete, wat veroorsaak dat hulle plat word. Dit word ook "platvoete" genoem. Dit kan pyn in die onderkant van die voet veroorsaak wanneer hulle loop. Hierdie toestand word behandel met spesiale skoeninlegsels, oefeninge en soms chirurgie.
Toepyn
Die tone is ook 'n algemene plek wat pyn veroorsaak.
- Jig :Dit is 'n tipe artritis. Wanneer die hoeveelheid uriensuur in die liggaam toeneem, word klein kristalle daarvan in die gewrigte neergelê. Hierdie kan veral in die gewrig van die groottoon neergelê word en erge pyn en swelling veroorsaak.
- Bunion : Dit is 'n benige uitsteeksel aan die basis van die groottoon, na die kant van die voet. Hierdie toestand kom dikwels voor met die dra van stywe skoene en veroudering.
- Hamertoon: Dit word gekenmerk deur die tweede, derde of vierde toon wat afwaarts buig soos 'n hamer by die middelste gewrig. Dit is ook 'n belangrike oorsaak van stywe skoene.
- Ingegroeide toonnael : Dit is wanneer die nael aan beide kante in die vel ingroei. Dit is baie pynlik en kan tot infeksies lei.
- Toonfraktuur: 'n Toon kan breek as gevolg van 'n stamp of verrekking. Terwyl sommige klein frakture met rus genees, benodig meer ernstige frakture mediese aandag.
Wanneer moet ons definitief 'n dokter sien?
As huisremiddels nie die pyn verlig nie, of as u enige van die volgende simptome het, moet u sekerlik u dokter raadpleeg.
– As daar erge pyn is wat dit onmoontlik maak om met gewig op die been te staan.
– As die pyn erg is en die swelling toeneem.
– As die pynlike area rooi is en warm voel (dit kan 'n teken van infeksie wees).
– As jy diabetes het en 'n beenbesering of pyn het , moenie uitstel nie.
– As die vorm van die been verander het of as daar 'n vermoede is dat 'n been gebreek is.
– Indien die pyn nie na 'n paar dae bedaar nie.
Jou dokter sal jou ondersoek en, indien nodig, 'n X-straal of ander toets uitvoer om die presiese oorsaak van jou pyn te bepaal. Sommige toestande, soos rumatoïede artritis (RA) of psoriatiese artritis (PsA) , mag spesifieke medikasie vereis (bv. 'DMARD's', 'Biologiese middels'). Daarom is dit belangrik om mediese advies in te win voordat jy selfdiagnose stel.
Boodskap vir die Huis Toe
- Wanneer jy pyn in jou been voel, kyk presies waar dit is. (Is dit in die hak, die middel van die sool of die tone?)
- Die RICE-metode (rus, ys, kompressie, elevasie) is baie nuttig vir die meeste geringe beserings.
- Wees lief vir jou voete! Dra gemaklike skoene wat goed by jou voete pas. Vermy die dra van hoë hakke en stywe skoene.
- As die pyn erg is, nie binne 'n paar dae bedaar nie, of as daar simptome soos swelling en rooiheid is, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg.
- As jy ander mediese toestande het, soos diabetes, wees bewus van selfs die geringste veranderinge in jou voete.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by