Het jy ook 'n probleem met uiterste moegheid na behandeling? Kom ons gesels hieroor.

Jy het dalk pas klaargemaak met behandeling vir 'n ernstige siekte. Maar voel jy asof jy geen energie het nie, net baie moegheid en uitputting? Voel jy asof jy nie die energie het om enigiets te doen wat jy wil nie? Moenie bekommerd wees nie. Dit is 'n toestand wat baie mense na behandeling ervaar. Soms kan dit ook 'n newe-effek wees van die behandeling wat jy ontvang het. So, vandag gaan ons praat oor wat hierdie moegheid is, wat dit veroorsaak, en wat ons kan doen om hierdie toestand te oorkom.

Wat is die moegheid wat na hierdie behandelings kom?

Eenvoudig gestel, dit is baie anders as normale moegheid. Dit is nie die moegheid wat jy snags voel nadat jy heeldag hard gewerk het nie. Dit is 'n dieper, meer diepgaande moegheid, 'n moegheid wat van binne af kom. Vir sommige voel dit net soos 'n gevoel van uitgeput wees. Maar meestal is dit meer kompleks as dit.

Dink daaraan asof jou liggaam rus na 'n groot stryd. Na behandeling gebruik die liggaam baie energie om te herstel. Dit is hoekom jy so moeg voel. Vir sommige mense verbeter hierdie toestand geleidelik nadat die behandeling eindig. Maar vir ander kan hierdie moegheid maande, selfs jare, aanhou. Dit wissel van persoon tot persoon.

Wat is die simptome van hierdie moegheid?

Mense wat hierdie toestand ervaar, beskryf dit op verskillende maniere. Sommige sê "Ek voel asof ek mal word." Ander sê "Ek voel swaar," "Ek voel baie moeg," en "Ek voel asof my hele liggaam seer is." Om jou te help om dit te identifiseer, kom ons kyk na sommige van die simptome.

Hoe presies moet ek die dokter van hierdie moegheid vertel?

Dit is 'n baie belangrike punt, want daar is geen laboratoriumtoets of X-straal wat jou moegheidsvlak kan meet nie. Die beste manier om uit te vind is dus om presies te beskryf wat jy voel aan jou dokter .

Jy kan dit probeer:

• Gebruik 'n skaal: Dink aan 'n skaal van nul (0) tot vyf (5). '0' beteken geen moegheid hoegenaamd nie. '5' beteken ondraaglike moegheid. Vertel jou dokter waar jou moegheid op hierdie skaal val.
• Vergelyk: Jy kan vergelyk hoe jy voel met hoe jy was voordat jy siek geword het. Jy kan byvoorbeeld iets sê soos: "Dokter, ek kan nie trappe klim soos ek gewoond was nie, ek bly val."
• Beskryf hoe hierdie moegheid jou dag beïnvloed: Beskryf ook hoe hierdie moegheid jou dag beïnvloed. Byvoorbeeld, "Ek voel soggens 'n bietjie beter, maar teen die middaguur is ek te moeg om enigiets te doen."

Wat kan ons doen om hierdie moegheid te bestuur?

Die goeie nuus is dat daar verskeie dinge is wat ons kan doen om hierdie moegheid te bestuur, wat jou kan help om jou lewe weer op koers te kry.

1. Wees versigtig met kos en drank.

Goeie voeding is noodsaaklik vir jou liggaam om te herbou. Praat met jou dokter oor jou kalorie- en voedingsbehoeftes. Hy of sy kan jou na 'n dieetkundige verwys. Hulle kan ook aanbeveel om vitamiene of aanvullings te neem wat noodsaaklike elektroliete soos natrium, kalium, kalsium en yster bevat.

2. Beplanning van die dag en rus

Dit is die beste manier om energie te bestuur.

• Neem 'n middagslapie: Neem eerder 'n middagslapie van minder as 30 minute as om 'n lang middagslapie gedurende die dag te neem. Dit sal ook minder geneig wees om jou slaap in die nag te ontwrig.
• Kry 'n goeie nagrus: Probeer om elke nag ten minste 7 of 8 uur slaap te kry. 'n Goeie nagrus is die beste manier om die energie te kry wat jy vir die dag nodig het.
• Bespaar energie:Jy moet doen wat jy wil doen, jou energie spaar vir die dinge waarvan jy hou. Moenie probeer om die dag se werk alles op een slag te doen nie, versprei dit deur die dag.
• Verminder kafeïenbevattende drankies: Vermy die drink van dinge soos tee en koffie in die aand.

3. Oefening.

Dit mag jou dalk verbaas, maar eintlik kan eenvoudige, matige oefening soos stap jou energievlakke verhoog. Maar onthou, voordat jy met enige oefenprogram begin, maak seker dat jy met jou dokter praat en 'n oefenplan opstel wat reg is vir jou.

4. Moenie bang wees om hulp te vra nie.

Gedurende hierdie tyd mag dit moeilik wees om alles op jou eie te doen. Dis normaal. Moet nooit bang of verleë wees om jou familie en vriende vir hulp te vra met huishoudelike take, inkopies, ens.

Wat doen jy as jy werk toe gaan?

As jy 'n werkende persoon is, kan dit 'n uitdaging wees om met hierdie moegheid te werk.

• Stel jou werkplek in kennis: Stel die betrokke amptenare by jou werkplek (HR of jou baas) in kennis van jou situasie.
• Verander jou werkskedule: Indien moontlik, vra toestemming om van die huis af te werk. Op hierdie manier kan jy rus en teen jou eie pas werk.
• Prioritiseer take: Wanneer jy die meeste energie het, voltooi take wat die meeste aandag verg.
• Neem 'n blaaskans: As jy regtig moeg is, moet asseblief nie huiwer om siekteverlof te neem nie. Jou produktiwiteit neem af wanneer jy oormoeg is, daarom is dit in jou werkgewer se beste belang om jou 'n blaaskans te gee. Sodra jy gesond is, kan jy geleidelik terugkeer werk toe.