Is jy gedehidreer? Kom ons praat oor dehidrasie!

Jy voel ook soms dors wanneer jy baie sweet en hard werk, reg? Hoekom gebeur dit? Dors kan die eerste teken wees dat jou liggaam water verloor, wat beteken dat jy begin dehidreer . Eenvoudig gestel, dehidrasie is wanneer ons liggame nie genoeg water het om behoorlik te funksioneer en gesond te bly nie. Dit kan beide kinders en volwassenes affekteer.

Waarom raak ons ​​ontwater? Hoe is water belangrik vir ons liggame?

Ons liggame kry water van die dinge wat ons drink en die kos wat ons eet. Vrugte en groente in die besonder is ryk aan water. Ook, wanneer ons sweet, urineer , stoelgang het en soms braak, verlaat hierdie water ons liggame. Het jy geweet dat selfs wanneer ons asemhaal, 'n klein hoeveelheid water uit ons liggame verdamp sonder dat ons dit besef?

Dink aan ons liggaam as 'n klein tenk. Wanneer ons water drink en kos eet wat water bevat, vul hierdie tenk. Wanneer ons sweet, urineer of braak, verloor hierdie tenk water. Dit is dus baie belangrik om die watervlak in hierdie tenk op die regte vlak te hou.

Water is dus noodsaaklik vir ons liggame. Elke sel en orgaan in die liggaam het water nodig om sy werk behoorlik te doen. Gewoonlik, wanneer ons uitgaan en speel, kan ons 'n glas of twee water drink om die water wat uit ons liggame verlore gegaan het, aan te vul. As ons egter nie vinnig die water wat uit ons liggame verlore gegaan het, aanvul nie, sal ons begin slegter voel. Soms, as ons vir 'n lang tyd sonder water gaan, kan ons baie siek word en hospitaal toe moet gaan. Daarom is dit baie belangrik om hierna om te sien.

Wat is die oorsake van dehidrasie by jong kinders?

Wanneer dit by jong kinders kom, is hulle meer geneig om te dehidreer. Daar is verskeie redes hiervoor.

Meestal raak jong kinders ontwater wanneer hulle hard speel, rondhardloop en pret het. Het jy al ooit kleintjies gesien wat erg sweet en rooi gesigte het wanneer hulle op die speelgrond rondhardloop of by die huis speel? Dit gebeur gewoonlik wanneer hulle buite in die son speel. Dit kan egter ook binnenshuis gebeur, soos wanneer hulle basketbal by die gimnasium of in 'n dansklas oefen. Die probleem hier is dat hulle vergeet om water te drink in die opwinding van speel.

Net so kan jong kinders maklik ontwater raak wanneer hulle siek is. Stel jou voor jou baba het maagpyn, 'n virusinfeksie , en hou aan om op te braak en stoelgang te maak (ons noem dit " diarree ").)` word ook genoem) Dis dit. Dan voel jy nie eers lus om te eet of te drink nie. 'n Groot hoeveelheid water gaan uit die liggaam verlore, en die hoeveelheid nuwe water wat die liggaam binnedring, neem ook af.

Soms, as jy 'n seer keel het, kan dit moeilik wees om kos en drank te sluk. As jy koors het, is jou liggaamstemperatuur hoog. Dan, soos water van jou vel verdamp om jou liggaamstemperatuur te verlaag, kan jou liggaam se waterinhoud ook afneem. Daarom sê ouers altyd vir jou om "baie water te drink, kinders" wanneer jy siek is.

Wat is die simptome van dehidrasie? Hoe herken ons dit?

Daar is verskeie tekens dat jy dalk gedehidreer is. Dit is belangrik om hiervan bewus te wees sodat jy vinnig kan optree.

• Dors: Dit is die hoof- en eerste teken. Baie mense dink dors is 'n klein dingetjie. Maar dit is die eerste waarskuwing dat jou liggaam vir jou sê: 'Ek kry nie genoeg water nie, gee my nou water!'
• Droë mond en lippe: Die binnekant van die mond word baie droog, en die lippe voel asof hulle kraak.
• Minder urinering : Gewoonlik neem die aantal kere wat 'n baba per dag urineer af. In die geval van 'n klein baba neem die hoeveelheid tyd wat die doek droog is toe.
• Verandering in urinekleur: Urine kan donkergeel word, soms bruin. Urine kan ook 'n sterk reuk hê. Normaalweg is 'n gesonde persoon se urine liggeel en helder soos water.
• Voel lusteloos en moeg: Jy voel net moeg en wil niks doen nie.
• Lighoofdigheid of duiseligheid : Jy mag duiselig voel selfs wanneer jy staan.
• Vinnige hartklop: Jy mag dalk voel asof jou hart vinnig klop, selfs wanneer jy net stilstaan.
• Hoofpyn: Sommige mense kan hoofpyn ervaar as gevolg van dehidrasie.
• Minder trane wanneer hulle huil: As 'n klein baba nie trane produseer wanneer hy huil nie, kan dit ook 'n teken van dehidrasie wees.
• Droë vel en verlies aan elastisiteit: Die vel voel droog aan. As die vel nie vinnig na sy oorspronklike vorm terugkeer wanneer jy dit optrek en loslaat nie, is dit ook 'n teken van dehidrasie.

As jy of jou kind een of meer van hierdie simptome het, moet jy bekommerd wees.

Voorkom dehidrasie, wat om te doen as dit gebeur?

Die beste ding om te doen is om te probeer om nie te dehidreer nie. Dit beteken voorkoming is die beste ding.

`Wanneer jy speel, wanneer jy oefen`

As jy buite gaan speel of oefen, drink baie water, veral gedurende die dag, wanneer die son warm is, voor, tydens en na speel.Dit is 'n goeie gewoonte om 'n bottel water byderhand te hou. Dehidrasie kan soms gepaard gaan met hitteverwante siektes, soos hitte-uitputting of hittesteek.

"Moet jy agt glase water per dag drink?" vra sommige mense. Daar is nie so 'n reël nie. Maar jy moet genoeg water drink om jou dors te les. As jy oefen of sweet, is dit oukei om 'n bietjie meer te drink. Dit is ook baie belangrik om los, liggewig klere te dra, 'n rukkie binnenshuis te bly of ten minste in die skaduwee te rus op warm dae.

`Wat doen jy as jy siek word?`

As jy siek is, koors het, opgooi of diarree het, is jy meer geneig om gedehidreer te raak. Dit is belangrik om vloeistowwe te drink, selfs al is jy nie dors of lus om te eet nie.

• Water: Skoon water is die beste.
• Jeevani: Dit is baie goed om 'n Jeevani-pakkie in water op te los soos aangedui en dit bietjie vir bietjie te drink, wat jy by die apteek kan koop. Dit verskaf ook die nodige soute vir die liggaam.
• Verdunde vrugtesap: Jy kan tuisgemaakte vrugtesap drink wat met 'n bietjie water verdun is, met minder suiker bygevoeg. Winkelgekoopte versoete drankies is egter nie so goed nie.
• Soorte sop: Dinge soos groentesop en hoendersop verskaf vloeistowwe en voeding aan die liggaam.

As jy 'n groot hoeveelheid water op een slag drink wanneer jy siek is, kan dit jou laat opgooi. Daarom word dit aanbeveel om gereeld klein hoeveelhede water te drink. Dit is soos om 'n klein plantjie nat te maak; wanneer jy dit aan jou liggaam gee, is dit makliker vir dit om geabsorbeer te word. Om aan 'n yspak te suig, is ook 'n goeie manier om water by die liggaam te voeg en ook verligting te bring vir 'n seer keel. Kosse soos vrugte en groente bevat ook water, maar jy kan dit dalk nie eet as jy 'n ontstelde maag het nie.

``Hierdie drankies is nie so lekker nie!``

Daar is sekere drankies wat, wanneer dit tydens ontwatering verbruik word, die toestand kan vererger.

• Soda en ander soet drankies: Beperk koeldranke soos kola, lemoensap, vrugtesap, limonade en ystee. Hierdie drankies bevat baie suiker wat jou liggaam nie nodig het nie. Hierdie suiker kan soms veroorsaak dat jy meer diarree kry.
• Drankies wat `kafeïen` bevat: Sommige tee, koffie, sjokolade en sommige koeldranke bevat `kafeïen`. Hierdie `kafeïen` kan jou meer gereeld laat urineer (diuretiese effek). Dit beteken dat dit jou meer vloeistowwe uit jou liggaam laat skei. Nou weet jy, dit doen presies die teenoorgestelde van wat jy wil doen as jy gedehidreer is!

Daarom is dit wys om dinge soos skoon water, Jeevani en tuisgemaakte sop te prioritiseer in plaas van hierdie tipe drankies.

Wanneer moet jy mediese advies inwin?

Sommige ligte gevalle van dehidrasie kan tuis met baie vloeistowwe bestuur word. Dit alleen sal egter nie altyd 'n kind of volwassene genees nie. Dit is noodsaaklik om in hierdie gevalle mediese advies in te win:

• Simptome van ernstige dehidrasie: oormatige slaperigheid, verwarring, ingevallen oë, geen trane wanneer jy huil nie, baie droë vel en verlies aan elastisiteit.
• Gereelde braking: As jy braak selfs nadat jy 'n bietjie vloeistof gedrink het, beteken dit dat jou liggaam nie vloeistowwe kan absorbeer nie.
• Diarree: As jy gereelde los stoelgang het, veral as dit langer as twee dae aanhou.
• Inkontinensie: As 'n jong kind vir 6-8 uur nie geürineer het nie, of 'n volwassene vir ongeveer 12 uur nie geürineer het nie.
• Hoë koors: Indien daar tekens van dehidrasie saam met die koors is.
• Hitteverwante siekte: As jy tekens toon van 'n toestand soos hitte-uitputting of hittesteek (bv. oormatige sweet of gebrek aan sweet, blos, vinnige hartklop, verwarring).
• As die kind nie speel nie, buitengewoon slaperig is, of prikkelbaar is .

In so 'n situasie, moenie uitstel om 'n dokter te sien of na die noodkamer van die naaste hospitaal te gaan nie.

In die hospitaal sal dokters besluit watter behandeling jy benodig. Soms kan vloeistowwe (soutwater) vinnig deur 'n "intraveneuse" of "IV"-lyn in jou liggaam geplaas word. 'n "IV"-lyn is 'n spesiale buis wat baie dun is en soos 'n buis lyk. Dit is direk aan een van jou are gekoppel, sodat die vloeistowwe en soute direk na jou liggaam gaan waar dit nodig is. Jy mag dalk 'n klein prik voel wanneer die verpleegster dit insit, maar dit sal jou help om baie vinnig beter en meer verfris te voel.

Laastens, 'n paar belangrike dinge om te onthou

Goed, so kom ons hersien 'n paar dinge wat vir jou en jou gesin belangrik is uit wat ons bespreek het:

• Dehidrasie is nie iets wat ligtelik opgeneem moet word nie. Dit kan alles veroorsaak van geringe simptome soos moegheid en duiseligheid tot ernstige, soms lewensgevaarlike toestande.
• Moenie wag totdat jy dors is om water te drink nie. Drink gereeld water, veral wanneer jy speel, oefen en op warm dae. Kweek dieselfde gewoonte by jou kind.
• Gee aandag aan die kleur van jou urine. As dit liggeel en deursigtig is, is dit goed. As dit donker is, kan dit beteken dat jou liggaam meer water nodig het.
• Wanneer jy siek is, selfs al kan jy nie eet of drink nie, probeer om vloeistowwe soos water, sous, verdunde vrugtesap en pap te drink. Dit is ook goed om aan yspakke te suig.
• Bly soveel as moontlik weg van soet drankies (koeldrank, koeldrank) en drankies wat kafeïen bevat. Dit kan dehidrasie verder verhoog.
• As jy te ontwater voel om tuis te kan klaarkom, as jy opgooi, aanhoudende diarree het, of as jy ernstige simptome ervaar, soek onmiddellik mediese advies.

Onthou, ons liggaam is soos 'n motor wat goed onderhou moet word. Net soos 'n motor brandstof en olie benodig, is water 'n noodsaaklike en lewensonderhoudende stof vir ons liggaam. Gee dus altyd jou liggaam genoeg water en moenie vergeet om gesond te bly nie! Jy en jou gesin moet gesond bly!

Dehidrasie , dehidrasie, water, kinders se gesondheid, simptome, dehidrasiebehandeling, fisiese gesondheid, drinkwater