As jy diabetes, of diabetes mellitus, het, weet jy waarskynlik hoeveel dit jou liggaam kan beïnvloed. Ons dink dikwels aan diabetes as net 'n probleem met bloedsuikervlakke. Maar in werklikheid kan dit ondenkbare dele van ons liggame beskadig, veral ons oë, niere en senuwees. Vandag gaan ons praat oor die ernstige skade wat diabetes aan ons sig kan veroorsaak. Dit is 'n toestand wat 'Diabetiese Makulêre Oedeem' genoem word.
Eenvoudig gestel, wat is Diabetiese Makulêre Oedeem (DME)?
Goed, kom ons stel dit eenvoudig. Ongeveer een uit elke tien mense met diabetes sal waarskynlik hierdie toestand, 'Diabetiese Makulêre Oedeem' (kom ons noem dit DME in kort), ontwikkel.
Hier is hoe dit werk: Wanneer jou bloedsuikervlakke vir 'n lang tyd hoog en onbeheerbaar is, beskadig dit die baie delikate, klein bloedvate in ons oë. Dis soos 'n waterpyp wat mettertyd korrodeer en gate vorm.
Dit veroorsaak dat vloeistof uit die beskadigde bloedvate lek. Hierdie vloeistof versamel op die retina , 'n deel van die oog wat soos die film in 'n kamera is, waar die beelde wat ons sien, opgeneem word.
Die sensitiefste deel van die retina, reg in die middel, wat ons help om duidelik te sien, soos om 'n boek te lees, 'n gesig te herken en 'n naald in te ryg, word die makula genoem. Daardie lekkende vloeistof versamel reg in hierdie deel wat die makula genoem word. Dan swel daardie deel. Daardie swelling is wat ons DME noem.
As gevolg van hierdie swelling gaan ons skerp, duidelike visie verlore en begin ons visie vaag word.
Wat is die simptome van DME?
As jy hierdie dinge voel, kan dit simptome van DME wees.
- Vaag sig: ’n Gevoel van om deur ’n mis te kyk. Dit word moeilik om boeke te lees of TV te kyk.
- Dubbel sien: Voel asof jy twee beelde in plaas van een sien.
- 'n Skielike toename in drywende vlekke: 'n Skielike toename in die voorkoms van klein swart kolletjies of balletjies draad wat voor die oë dryf, is ook 'n simptoom.
As jy diabetes het en enige van hierdie simptome ervaar, is dit baie belangrik om dadelik jou dokter te sien en jou oë te laat ondersoek.
Hoe kan ek hierdie toestand beheer deur my leefstyl te verander?
Die goeie nuus is dat die progressie van DME grootliks beheer kan word deur 'n paar eenvoudige lewenstylveranderinge te maak. Jou dokter sal jou aanraai om hierdie stappe te volg terwyl jy behandeling ontvang.
Die sleutel hier is om 'n voedsame dieet te eet, genoeg oefening te kry, 'n gesonde gewig te handhaaf, rook te vermy, en veral jou bloedsuiker en bloeddruk onder beheer te hou .
Oefening is die beste ding wat jy vir jou oë kan doen!
Navorsing het getoon dat oefening baie voordelig is vir ooggesondheid. Oefening kan ook help om die progressie van DME te beheer.
Dink daaraan, wanneer jy oefen, verhoog jou bloedsirkulasie. Dit verhoog die hoeveelheid bloed wat die retina binne-in die oog bereik. Dit beteken dat daardie deel die suurstof en voedingstowwe kry wat dit benodig. Dit help om beskadigde bloedvate te genees en nuwe skade te voorkom.
Hoeveel oefening het jy nodig?
Jy kan die meeste uit jou oë kry deur ten minste 150 minute se matige oefening per week te kry (dis 30 minute per dag, 5 dae per week).
- Loop vinnig
- Fietsry
- Water-aerobics
- Dans
- Enigiets soos tuinmaak is goed.
Maar daar is iets baie belangriks. As jy nuut is met oefening, is dit noodsaaklik om eers met jou dokter te praat en te vra watter oefeninge reg is vir jou en hoe lank jy dit moet doen.
Dit is noodsaaklik om bloeddruk te beheer!
Wanneer jy diabetes het, is jy ook meer geneig om hoë bloeddruk te ontwikkel. Hierdie hoë bloeddruk kan jou DME-toestand vererger. Omdat hoë bloeddruk ook daardie delikate bloedvate beskadig. Dus, wanneer diabetes en hoë bloeddruk gekombineer word, verdubbel of verdriedubbel die skade aan die oë.
Daarom is dit noodsaaklik om jou bloeddruk op die regte vlak te hou.
| Wenke vir die beheer van bloeddruk | Waarom is dit belangrik? |
|---|---|
| Gewig verloor | As jy oorgewig is, is gewigsverlies een van die beste maniere om jou bloeddruk te verlaag. Selfs om 10 pond (ongeveer 4,5 kg) te verloor, kan 'n groot verskil maak. |
| Alkoholbeperking | Oormatige alkoholgebruik beïnvloed hoë bloeddruk direk. Probeer om jouself tot een standaard drankie per dag te beperk. |
| Gereelde oefening | Benewens dinge soos stap en fietsry, kan gewigoptel ook 'n groot hulp wees om bloeddruk te beheer. Vra ook jou dokter vir advies hieroor. |
| Vermindering van stres | Wanneer jy gestres is, veroorsaak hormone in jou liggaam dat jou bloedvate tydelik vernou. Dit kan veroorsaak dat jou bloeddruk styg. Langdurige stres kan lei tot ongesonde gewoontes (te veel eet, nie genoeg slaap kry nie) wat nadelig vir jou gesondheid kan wees. Probeer om jouself te kalmeer met dinge soos diep asemhalingsoefeninge en meditasie. |
Twee ander belangrike dinge om te onthou
1. Hou heeltemal op met rook.
Rook vergiftig elke bloedvat in ons liggaam. Diabetes en hoë bloeddruk kan die bloedvate in die oë nog meer beskadig. So as jy rook, is ophou die beste ding wat jy vir jou oë kan doen.
2. Bloedsuikervlakke is die sleutel
Die oorsaak van alles waaroor ons gepraat het, is diabetes, wat beteken onbeheerde bloedsuikervlakke. Daarom is dit belangrik om die medikasie wat jou dokter voorskryf betyds te neem, jou dieet te beheer en jou bloedsuikervlakke gereeld te kontroleer.
Terwyl jy dit alles doen, wees bewus van enige klein veranderinge in jou oë. Indien jy enige veranderinge opmerk, soek onmiddellik mediese advies.
Boodskap vir die Huis Toe
- Diabetiese Makulêre Oedeem (DME) is 'n toestand wat deur diabetes veroorsaak word en wat die visie ernstig kan beïnvloed.
- Eenvoudige veranderinge aan jou leefstyl kan die verergering van hierdie toestand aansienlik beheer.
- Gereelde oefening, die beheer van bloeddruk, die handhawing van 'n gesonde gewig en die vermyding van rook is noodsaaklik.
- Die belangrikste ding van alles is om jou bloedsuikervlakke behoorlik te beheer.
- Raadpleeg altyd u dokter vir advies rakende u gesondheidstoestand of voordat u met 'n nuwe oefenroetine begin.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by