Ons almal is vertroud met die gevoel van seerheid in ons liggame, veral ons spiere, na 'n harde dag van oefening of na harde werk in die huis. Baie mense dink dat die oorsaak van hierdie seerheid die ophoping van 'n chemikalie genaamd 'melksuur' in die liggaam is. Maar is dit regtig die geval? Vandag leer ons presies oor melksuur, wat baie mense verkeerd verstaan.
Eenvoudig gestel, wat is melksuur?
Melksuur is 'n chemiese stof wat jou liggaam produseer wanneer jou selle koolhidrate vir energie afbreek. Dit word soms laktaat genoem. Dit word meestal deur jou spierselle en rooibloedselle geproduseer, maar dit kan eintlik deur enige weefsel in jou liggaam geproduseer word.
Die meeste mense weet net van melksuur as iets wat tydens oefening gebeur. Ja, wanneer jy hard werk, tuinwerk doen of iets vir 'n vriend optel, produseer jou spiere baie melksuur. Dit is omdat jou liggaam nie suurstof kan gebruik om energie te produseer soos dit normaalweg sou nie.
Dink daaraan, jou liggaam het twee maniere om energie op te wek. Een is om energie op te wek deur suurstof te gebruik (aërobies). Die ander is om vinnig energie op te wek sonder suurstof (anaërobies). Wanneer jy skielik iets doen soos hardloop of gewigte optel, kan jou liggaam nie suurstof so vinnig verskaf as wat dit nodig het nie. Dit is wanneer jou liggaam na die tweede manier oorskakel. 'n Newe-effek van hierdie tweede manier is melksuur.
Maar hierdie korttermyn toename in melksuurvlakke is glad nie gevaarlik nie . Dit veroorsaak gewoonlik geen simptome nie. Jou lewer en niere filter hierdie oortollige melksuur uit jou bloed en verander dit terug in suiker, genaamd glukose, wat as energie gebruik kan word.
So melksuur is nie 'n slegte ding nie?
Glad nie! Melksuur is iets wat baie belangrik is vir ons liggaam. Dit is nie net 'n afvalproduk nie. Dit verrig verskeie belangrike funksies.
| Hooffunksies van melksuur | Die res is eenvoudig... |
|---|---|
| Energie verskaf | Wanneer jou selle oorwerk word, soos tydens oefening, help melksuur om die vinnige energie te verskaf wat hulle benodig. |
| Glukoneogenese | Melksuur wat in die spiere geproduseer word, beweeg deur die bloed na die lewer en niere, waar dit weer in glukose omgeskakel word en in die liggaam gestoor word vir latere gebruik as energie. |
| Tree op as 'n seinmolekule | Melksuur is soos 'n sein wat boodskappe deur die liggaam dra. Dink daaraan soos om 'n pad met vlae te merk wanneer jy werk. Wanneer daar 'n besering of 'n infeksie is, is melksuur wat immuunselle seine gee om "hierheen te kom" om daardie area te genees. |
So, is dit nie eintlik melksuur wat spierpyn veroorsaak nie?
Dit is die grootste wanopvatting onder baie mense. Nee, melksuur is nie die oorsaak van spierpyn wat 'n dag of twee na oefening voorkom nie.
In die verlede het selfs dokters gedink dat melksuur die oorsaak van hierdie pyn was. Maar nuwe navorsing het bevind dat melksuur binne 'n paar minute na oefening uit die spiere verwyder word. Dit het dus nie tyd om selle te beskadig of pyn te veroorsaak nie.
Hierdie pyn word eintlik veroorsaak deur klein skeurtjies (mikroskeurtjies) in die vesels van jou spiere wanneer jy hard oefen. Dit is 'n goeie ding. Want soos die liggaam hierdie klein skeurtjies herstel, word die spier groter en sterker as voorheen. As jy egter erge pyn het, kan dit 'n toestand wees wat 'n spierverrekking genoem word. In sulke gevalle is dit belangrik om te rus en mediese advies te soek indien nodig.
Melksuurasidose kan 'n gevaarlike toestand wees.
Daar is twee tipes toestande wat tydelike toenames in melksuurvlakke tydens oefening kan veroorsaak: melksuurasidose.
Melksuurasidose is 'n toestand waarin die vlak van melksuur in die bloed gevaarlik hoog word wanneer die liggaam nie in staat is om die oortollige melksuur wat dit produseer behoorlik te verwyder nie. Dit is 'n baie ernstige, soms lewensgevaarlike toestand.
Dit kom gewoonlik voor as 'n komplikasie van 'n ander onderliggende mediese toestand.
- Nierversaking
- Lewerversaking of sirrose
- Hartversaking
- Ernstige infeksies en sepsis
- Sommige kankertoestande
| Algemene simptome van melksuurasidose | |
|---|---|
| Naarheid en braking | Die liggaam probeer so gou as moontlik van oortollige suur ontslae raak. |
| Swakheid | Gevoel van leweloosheid, veral in die spiere. |
| Maagpyn | Abdominale pyn of ongemak. |
Die belangrikste ding is dat jy nooit hierdie simptome moet ignoreer nie , veral as jy ander mediese toestande soos diabetes of niersiekte het. Dit is 'n mediese noodgeval. Jy moet so gou as moontlik na 'n hospitaal se Noodafdeling (NOA) gaan.
Hoe word melksuurvlakke gemeet?
As jou dokter vermoed dat jy melksuurasidose het, sal hulle 'n bloedtoets doen om die diagnose te bevestig. Dit sal die hoeveelheid melksuur in jou bloed meet. Die dokter sal dan besluit watter behandeling nodig is op grond van die resultate.
Daarbenewens is daar 'n spesiale toets vir atlete genaamd die 'Laktaatdrempeltoets'. Dit word gedoen om 'n atleet te help om hul maksimum uithouvermoëlimiet te ken en veilig te oefen. Hierdie toets moet onder mediese toesig gedoen word.
Is melksuur 'n voorbehoedmiddel?
Dit is ook goed om te weet. Sommige voorbehoedmiddels beveel 'n spesiale vaginale jel aan wat melksuur, sitroensuur en kaliumbitartraat bevat. Dit is iets wat voor seks op die vagina aangewend word. Dit is egter heeltemal anders as die melksuur wat jou liggaam natuurlik produseer.Die normale vlakke van melksuur wat in die liggaam geproduseer word, het geen effek op swangerskap nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Melksuur is nie 'n afvalproduk nie, maar eerder 'n brandstof en sein wat energie aan die liggaam verskaf, dit help genees, en 'n voorloper tot oefening is.
- Die spierpyn wat 'n paar dae na oefening voorkom, word nie deur melksuur veroorsaak nie, maar deur mikroskeure wat in die spiere vorm.
- Melksuurasidose is 'n ernstige mediese toestand wat saam met ander mediese toestande kan voorkom. Dit moet nie met normale oefening verwar word nie.
- As u simptome soos naarheid, braking of erge swakheid ervaar, veral as u ander siektes het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter .
- Die beste manier om jouself teen spierbeserings te beskerm, is om deeglik op te warm voor enige oefening en om gereeld strekoefeninge te doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by