Het jy nie deesdae lus om werk toe te gaan nie? Voel jy so neerslagtig dat jy nie eers soggens uit die bed kan kom nie, en jy het geen belangstelling om enigiets te doen nie? Saam met hierdie dinge, mis jy dalk ook jou werk. Ek weet hierdie situasie is baie vermoeiend. Jy is nie die enigste een wat so ly nie. Hierdie toestand is wat ons medies Major Depressive Disorder (MDD) noem. So kom ons gesels vandag oor hoe om jou werk met hierdie depressie te balanseer.
Is werk 'n oorsaak van siekte of 'n genesing?
Dit is 'n baie interessante vraag, want soms is beide antwoorde korrek.
- Werk kan moeilik wees: Ja, werk kan 'n groot stressor wees wanneer jy MDD het. Die druk van werk, die sperdatums, en miskien om saam met mense by die kantoor te werk wat nie so vriendelik is nie, kan alles jou depressiewe simptome vererger.
- Werk kan help: Aan die ander kant kan werk jou ook in hierdie situasie help. Dink daaraan, om elke oggend 'n plek te hê om heen te gaan, 'n spesifieke roetine vir die dag te hê, ander mense te ontmoet en met hulle te praat, ondersteunende vriende by die werk te hê... hierdie dinge kan jou regtig help om jou bui te verbeter.
Eenvoudig gestel, elke persoon en elke werkplek is anders, so die manier waarop jou werk jou beïnvloed, sal afhang van die omgewing waarin jy werk.
Die belangrikste uitdagings wat met depressie in die werkplek gepaardgaan
Kom ons kyk nou na sommige van die hoofuitdagings wat jy kan teëkom wanneer jy met MDD werk en hoe om dit te oorkom.
1. Nie in staat wees om werk toe te gaan nie (Gemisde Werk)
Depressie is nie 'n swakheid van die gees nie, dit is eintlik 'n siekte wat die liggaam aantas. So sommige dae het jy dalk nie die energie om soggens uit die bed te kom, te stort, aan te trek en werk toe te gaan nie. Dit is nie jou skuld nie. Dit is deel van die siekte.
Wat kan gedoen word?
- Wees bewus van verlof: Praat met jou organisasie se Menslike Hulpbronne-afdeling om presies uit te vind op watter siekteverlof of persoonlike verlof jy geregtig is.
- Raadpleeg 'n dokter: Jy kan 'n mediese sertifikaat van 'n dokter kry vir dae soos hierdie. Jy hoef nie vir almal elke detail oor jou siekte te vertel nie. Maar dit is belangrik om die wetlike proses vir die neem van verlof te volg.
- ’n Kort blaaskans: Miskien kan ’n blaaskans vir ’n paar dae of ’n week jou liggaam en gees help herstel.
2. Werk voel uitdagend
Depressie kan veroorsaak dat jou brein 'n bietjie stadiger funksioneer. Ons noem dit ook "breinmis". As gevolg hiervan,
- Dit raak moeilik om te fokus.
- Dit raak laat om besluite te neem.
- Daar is geen belangstelling of motivering om enigiets te doen nie.
- Dinge wat in 'n vergadering gesê word, gaan ongemerk verby.
Hierdie dinge kan die gehalte van jou werk beïnvloed.
Wat kan gedoen word?
- Vra vir Redelike Akkommodasies: Jy kan met jou bestuurder praat en vir klein hulp vra. Byvoorbeeld,
- As jy nie kan onthou wat tydens 'n vergadering gesê is nie, vra later om die vergaderingnotas te sien.
- In plaas daarvan om mondeling advies te gee, vra vir advies in 'n e-pos of skriftelik.
- As 'n groot taak te moeilik is om alles op een slag te doen, vra dat dit in kleiner dele opgebreek word.
- As jy dit moeilik vind om die werk teen 'n sperdatum te voltooi, vra vir 'n ekstra dag of twee.
- Maak lyste: Skryf die take wat jy vir die dag moet doen in volgorde neer. Trek hulle af soos jy hulle voltooi. Dit sal jou 'n bietjie gevoel van prestasie gee.
3. Voel eensaam en geïsoleerd
Wanneer jy depressief is, voel jy natuurlik geïsoleerd en alleen. Dit kan jou minder geneig maak om te sosialiseer of met ander by die werk te sosialiseer. Dit kan jou selfs meer eensaam laat voel.
Wat kan gedoen word?
- Begin klein: Moenie probeer om op een slag 'n groot sosiale persoon te word nie. Begin klein.
- Wanneer iemand gaan tee drink, sluit by hulle aan.
- Eet eerder saam met sommige van jou vriende as om alleen te eet.
- Vra iemand, "Hoe gaan dit?" met 'n glimlag. Selfs iets kleins soos hierdie kan 'n groot verskil maak.
- Vra vir hulp: Deel gerus jou gevoelens met 'n vriend wat jy vertrou. Miskien kan daardie persoon jou op een of ander manier help.
'n Opsomming van dinge wat jou kan help
Om hierdie inligting vir jou duideliker te maak, kom ons kyk na hierdie uitdagings en oplossings in 'n tabel.
| Uitdaging | Hoe Depressie Dit Beïnvloed | Wat jy kan doen |
|---|---|---|
| Werk oorslaan | Nie in staat om soggens op te staan en werk toe te gaan nie as gevolg van uiterste moegheid, lusteloosheid en gebrek aan belangstelling. | - Vind uit oor jou verlofregte by die HR-afdeling. - Indien nodig, verkry 'n mediese sertifikaat van 'n dokter. - Neem 'n kort blaaskans. |
| Moeilikheid om te werk | Vertraagde breinfunksie (Breinmis), probleme met konsentrasie, probleme met die neem van besluite. | - Vra die bestuurder vir redelike akkommodasies (bv. skriftelike instruksies, die opbreek van werk in dele). - Maak 'n daaglikse doenlysie. |
| Voel eensaam | Gevoelens van isolasie en eensaamheid. Moeilikheid om verhoudings met ander te vorm. | - Neem deel aan klein sosiale aktiwiteite (bv. saam tee drink). - Praat met 'n betroubare vriend. - Begin met klein treë. |
Wanneer moet jy definitief 'n dokter sien?
Bogenoemde wenke mag jou dalk help, maar depressie is 'n mediese toestand wat mediese aandag vereis . As jy enige van hierdie simptome het, raadpleeg asseblief 'n dokter.
- Hierdie hartseer gevoelens van jou duur al vir meer as twee weke.
- As die simptome dag vir dag erger word.
- As hierdie situasie jou daaglikse aktiwiteite, gesinslewe en werk ernstig beïnvloed.
- Die belangrikste: As jy keelvol is vir die lewe en gedagtes het om jouself seer te maak, moenie uitstel nie . Vertel onmiddellik iemand wat jy vertrou en sien 'n dokter of gaan na die Noodafdeling (ETU) van die naaste hospitaal.
Die dokter sal jou verwys vir die nodige medikasie of beradingsdienste.
Boodskap vir die Huis Toe
- Groot depressiewe versteuring (MDD) is 'n werklike siekte. Dit is nie luiheid of swakheid van gees nie.
- Om hulp te vra is 'n teken van krag. Moenie bang wees om hulp van jou werkplek en veral van 'n dokter te vra nie.
- Werk kan 'n stresfaktor vir jou wees, maar dit kan ook deel wees van jou genesingsproses. Dis belangrik om dit te balanseer.
- Begin met klein treetjies. Dis oukei as jy nie alles op een slag kan regmaak nie. Maak klein veranderinge dag vir dag.
- Jy is nie alleen nie. Daar is baie mense, dokters en metodes wat jou op hierdie reis kan help.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by