Is jou spiere styf en geknoop? Kom ons gesels oor Myofasiale Vrystellingsterapie!

Voel jy soms asof jou skouerspiere styf is, jou rug vassit, of 'n spier in jou been 'n knop het? Baie van ons ervaar hierdie soort pyn. Sommige mense sê: "O, ek het 'n geknypte senuwee in my skouer." Vandag praat ons oor 'n spesiale behandeling wat kan help met hierdie soort styfheid en geknoopte pyn. Dit word 'Myofascial Release'-terapie genoem. Alhoewel die naam 'n bietjie ingewikkeld is, is die storie baie eenvoudig.

Wat is Myofasiale Vrystelling?

Om dit te verstaan, kom ons kyk eers na die betekenis van hierdie naam. Dit is baie eenvoudig.

• Myo beteken spier .
• Fascia is 'n netwerk van dun, sterk weefsel wat ons hele liggaam, insluitend ons spiere, bedek en verbind.

Eenvoudig gestel, miofasiale vrystelling is 'n praktiese behandeling. Dit fokus egter nie net direk op die spiere nie. Dit gaan dieper en maak die styfheid en blokkasies los wat in die weefselnetwerk genaamd 'fascia' gevorm het.

So wat word hierdie weefsel fascia genoem?

Dink aan 'n spinnekop se web. Dis hoe hierdie weefsel, genaamd fascia, lyk. Dit is deur ons hele liggaam versprei en omring en verbind al ons spiere, bene, senuwees, bloedvate en interne organe. Dis soos 'n driedimensionele web binne-in ons liggaam. Dis 'n deurlopende, ononderbroke struktuur. Dit beteken die fascia in jou been is heeltemal aan jou kop gekoppel.

Normaalweg is hierdie fasciaweefsel baie buigsaam en rekbaar. Maar dit is ook baie sterk. Dit bied strukturele ondersteuning aan ons liggaam en beskerm die spiere. Hierdie weefsel kan sonder enige hindernis beweeg.

Wanneer ons liggame egter aan trauma onderwerp word, soos 'n val, 'n ongeluk, chirurgie of om vir 'n lang tyd in een posisie te sit, verloor hierdie fasciaweefsel sy buigsaamheid. Dit word styf, styf en knoopagtig op sommige plekke. Daardie styfheid is wat ons pyn veroorsaak en ons liggaam se beweging beperk. Net soos wanneer 'n spinnekopweb op een plek getrek word, die hele web getrek word, kan 'n knyp in een deel van die fasciaweefsel pyn in 'n ander oënskynlik onverwante area veroorsaak.

So is dit dieselfde as 'Trigger Point Therapy'?

Ja, hulle is eintlik dieselfde ding. Hierdie behandeling word ook Miofasiale Snellerpuntterapie genoem. Die rede hiervoor is dat miofasiale pyn by verskeie 'snellerpunte' in die liggaam begin.

Wanneer hierdie 'snellerpunte' styf raak, beperk hulle die beweging van die betrokke spiere en gewrigte. Soms is die pyn beperk tot die presiese ligging van die knoop. Maar ander kere kan die knoop pyn regdeur die liggaam veroorsaak. Miofaskiale vrystellingsterapie werk deur die styfheid in hierdie knope (snellerpunte) vry te stel en te versag.

Vir wie is hierdie behandeling die beste geskik?

Enigiemand wat styfheid of stywe spiere in hul fasciaweefsel het, kan baat vind by hierdie behandeling. Dit kan veral nuttig wees vir diegene met die volgende toestande:

• Fisiese trauma: Pyn veroorsaak deur gebeurtenisse soos 'n motorongeluk, val of sweepslag.
• Littekens: Styfheid veroorsaak deur littekenweefsel na chirurgie, brandwonde of toestande soos 'n bevrore skouer.
• Inflammasie: Pyn veroorsaak deur inflammatoriese toestande soos bursitis, osteoartritis en plantar fasciitis.
• Saamgeperste senuwees: Toestande soos hernieerde skywe of karpale tonnelsindroom.
• Herhalende stresbeserings: Pyn veroorsaak deur dinge soos gewigte optel, swak postuur en lang tye voor 'n rekenaar sit.

Watter toestande kan met miofasiale vrystellingsterapie behandel word?

Hierdie behandelingsmetode word gebruik om 'n verskeidenheid mediese toestande te behandel. Kom ons kyk na 'n paar daarvan. Om hierdie inligting duideliker te verstaan, sien die tabel hieronder.

Wat gebeur tydens 'n terapiesessie?

Hierdie behandeling word uitgevoer deur 'n professionele persoon wat spesiale opleiding daarvoor ontvang het. Dit kan 'n fisioterapeut, arbeidsterapeut, masseerterapeut of sportgeneeskundige spesialis wees.

Die behandeling word gewoonlik in 'n privaat kamer gedoen.

1. Identifikasie: Eerstens ondersoek die terapeut jou liggaam en vind areas van styfheid, stywheid en knope (snellerpunte) in die fasciaweefsel.

2. Druk toepas: Dan word sagte maar bestendige druk op die geïdentifiseerde areas toegepas. Geen olies of lotions word hier gebruik nie, want die terapeut wil die styfheid van die weefsel deur jou vel voel.

3. Trek en ontvou:Terwyl druk toegepas word, probeer die terapeut stadig om die fasciaweefsel te rek. Die behandeling behels die herhaaldelike knie en strek van die area.

4. Ontspanning: Hierdie proses word herhaal totdat die weefsel geleidelik sy styfheid en druk vrystel. Sodra daardie area ontspanne is, beweeg die terapeut aan na die volgende styfheid.

Hoe voel jy na die behandeling?

Na die behandeling mag jy dalk 'n bietjie pyn of seerheid voel in die areas waar die terapeut gewerk het. Maar dis normaal. Die pyn sal vinnig verdwyn. Daarna sal jy voel dat daardie areas baie losser en ligter is as wat hulle voor die behandeling was.

Vir die beste resultate sal u verskeie behandelingsessies moet bywoon. U terapeut mag behandelings een keer per dag of elke drie dae aanbeveel, afhangende van u toestand. Elke sessie duur tussen 15 en 50 minute. Afhangende van die oorsaak en erns van u toestand, kan u aanbeveel word om behandeling vir 'n paar weke of 'n paar maande te ontvang.

Wat is die voordele van hierdie behandeling?

Alhoewel daar nie soveel navorsing daaroor gedoen is as ander masseringstegnieke nie, is daar baie potensiële voordele aan miofasiale vrystellingsterapie.

Is daar enige risiko's betrokke?

Soos ander masseringstegnieke, is daar min groot risiko's betrokke. Baie selde kan sommige mense egter newe-effekte ervaar. Byvoorbeeld:

• Interne bloeding
• Moeilikheid om spiere te beweeg
• Korttermyn verlamming
• Senuweeskade

Hierdie is baie skaars. As u egter enige van die volgende mediese toestande het, moet u beslis met u dokter praat voordat u met hierdie behandeling begin.

Jou dokter sal jou toestand ondersoek en jou adviseer oor of hierdie behandeling reg is vir jou of of 'n ander behandelingsmetode beter sal wees.

Kan jy dit nie tuis doen nie? (Self-Miofasiale Vrystelling)

Ja, jy kan dit tot 'n mate tuis doen. Dit word 'Self-Miofasiale Vrystelling' genoem. Dit word gewoonlik gedoen met 'n skuimroller of rollermassager. Deur hierdie toestelle te gebruik, kan jy sagte druk op jou fasciaweefsel toepas.

Maar onthou, voordat jy so iets op jou eie probeer, moet jy beslis jou dokter of fisioterapeut vra. Hulle sal jou presies die regte manier vertel, waar om dit te doen, en waar om dit nie te doen nie.

Laastens, as jy spier- en fassiale pyn het, praat met jou dokter oor of miofasiale vrystellingsterapie dalk geskik is vir jou. Alhoewel navorsing nie die doeltreffendheid daarvan 100% van die tyd bewys het nie, is dit getoon dat dit baie mense help om hul pyn te verminder. Jou dokter mag 'n meer tradisionele behandeling aanbeveel. Dit is egter belangrik om al jou opsies met jou dokter te bespreek.