Foliensuur is noodsaaklik vir 'n gesonde baba! Sal ons hieroor praat?

As jy 'n gesonde baba verwag, is dit baie belangrik dat jy ook gesond is. Een van die belangrikste dinge wat kan help om te verhoed dat jou baba ernstige geboortedefekte het, is om elke dag genoeg foliensuur in te kry. Dit is veral belangrik voordat jy swanger raak en gedurende die eerste paar maande van swangerskap. So, kom ons leer vandag meer oor foliensuur.

Wat is foliensuur?

Eenvoudig gestel, foliensuur is 'n tipe B-vitamien. Meer spesifiek, dit is vitamien B9 . Dit word soms folaat genoem, die vorm wat natuurlik in voedsel voorkom. Foliensuur is die vorm wat by aanvullings en versterkte voedsel gevoeg word. Dit word meestal in donkergroen groente aangetref. Byvoorbeeld, broccoli, spinasie en kool . Dit word ook in peulgewasse soos bone, ertjies, groenbone en lensies aangetref, en in versterkte graan. Dit word ook in sommige vrugte soos lemoene en avokado's aangetref.

Wat is die voordele van foliensuur?

Nou wonder jy dalk: 'Waarom is foliensuur so belangrik?' Trouens, elke vrou wat swanger is of probeer swanger raak, moet ten minste 400 mikrogram (400 mcg), of 0.4 milligram (0.4 mg), foliensuur per dag inneem. Dit is baie belangrik om dit te neem voordat jy swanger raak en vir ten minste drie maande na swangerskap. Verskeie mediese studies het getoon dat die neem van foliensuur op hierdie manier die risiko van ernstige neurale buisdefekte by die baba aansienlik kan verminder, met tussen 50% en 70%.

Stel jou voor hoeveel beskerming 'n klein dingetjie vir jou baba se lewe kan bied!

Wat is neurale buisdefekte?

Neurale buisdefekte is geboortedefekte wat voorkom wanneer 'n baba se brein en rugmurg nie behoorlik ontwikkel nie. Dit kom dikwels voor in die eerste paar weke van swangerskap. Dit beteken dikwels voordat 'n moeder eers weet sy is swanger. Dit is die gevaarlikste deel van die probleem. Want teen daardie tyd het die basiese strukture van die baba se senuweestelsel reeds begin vorm.

Die hooftipes neurale buisdefekte wat gesien kan word, is:

Daar is verskeie hooftipes neurale buisdefekte:

• Spina Bifida:Dit is wanneer die baba se rugmurg en werwelkolom nie heeltemal toemaak nie. Om presies te wees, is daar 'n klein gaping iewers in die ruggraat. Die rugmurg en senuwees kan uit hierdie gaping kom. Dit kan veroorsaak dat die baba sukkel om te loop, en probleme met blaas- en dermbeheer ondervind.
• Anensefalie: Dit is 'n toestand waar die baba se skedel, kopvel en die voor- en bokant van die brein nie behoorlik ontwikkel nie. Dit is 'n baie ernstige toestand. Sulke babas sterf gewoonlik in die baarmoeder of binne 'n paar uur na geboorte.
• Enkefalosele: In hierdie toestand steek breinweefsel deur die vel uit deur 'n klein opening in die skedel. Dit is ook 'n ernstige toestand, en hoewel dit tot 'n mate met chirurgie reggestel kan word, kan dit langtermynprobleme veroorsaak.

Al hierdie defekte kom binne die eerste 28 dae van swangerskap voor. Dit beteken gewoonlik voordat 'n vrou eers weet sy is swanger. Stel jou voor hoe vinnig dit kan gebeur! Daarom sê ons dat jy foliensuur moet begin neem sodra jy begin dink aan 'n baba.

Waarom word daar gesê dat elke vrou wat 'n kind verwag, foliensuur moet neem?

Daarom is dit belangrik vir alle vroue van vrugbare ouderdom (gewoonlik tussen 15 en 49 jaar oud) om genoeg foliensuur te kry. Dit geld nie net vir diegene wat beplan om 'n kind te hê nie, maar ook vir enigiemand wat te eniger tyd swanger kan raak. Want die helfte (50%) van alle swangerskappe in die wêreld is onbeplande swangerskappe. Dus, as iemand van vrugbare ouderdom is, is dit die beste om seker te maak dat hulle genoeg foliensuur kry. Want teen die tyd dat jy uitvind dat jy swanger is, kan dit te laat wees.

Hoe help foliensuur om hierdie defekte te voorkom?

Die presiese wetenskaplike rede waarom foliensuur neuraalbuisdefekte voorkom, is steeds nie 100 persent duidelik nie. Kenners weet egter dat dit noodsaaklik is vir die groei en herstel van genetiese materiaal genaamd DNS (Deoksiribonukleïensuur) . DNS is die basiese bloudruk van ons liggaam, wat in ons selle voorkom en al ons eienskappe bepaal. Foliensuur speel dus 'n groot rol in dinge soos selgroei, selontwikkeling en weefselvorming. Aangesien hierdie prosesse baie vinnig in die vroeë stadiums van 'n baba se ontwikkeling plaasvind, is die behoefte aan foliensuur ook baie hoog. As daardie behoefte nie behoorlik bevredig word nie, kan die bogenoemde defekte voorkom.

Hoe kry mens genoeg foliensuur?

Nou is die vraag: 'Hoe kry ons genoeg foliensuur?' In sommige lande, byvoorbeeld in die Verenigde State, word voedselvervaardigers deur die Food and Drug Administration (FDA) vereis om foliensuur by hul verrykte graanprodukte te voeg. In Sri Lanka word foliensuur ook op hierdie manier by sommige meel, brood en graankosse gevoeg. Jy kan dus ontbytgraankosse, brood, pasta en rys kies deur te kyk of hulle 'n gedeelte van die aanbevole daaglikse hoeveelheid foliensuur bevat. Hierdie inligting word gewoonlik op die produketiket genoem.

Vir baie vroue is dit egter nie genoeg om die daaglikse hoeveelheid foliensuur wat hulle benodig uit verrykte voedsel alleen te kry nie. Om die aanbevole daaglikse vlak te bereik, moet jy dikwels 'n vitamienaanvulling neem. Veral tydens swangerskap benodig jy meer van alle noodsaaklike voedingstowwe as voor jy swanger geraak het.

Prenatale vitamiene, ook bekend as prenatale vitamiene , is nie 'n plaasvervanger vir 'n gebalanseerde dieet nie. Dit wil sê, jy kan nie ophou om goed te eet en net vitamiene te neem nie. Die neem van prenatale vitamiene kan egter help om jou liggaam en jou baba van die vitamiene en minerale te voorsien wat hulle benodig. Baie prenatale vitamiene bevat foliensuur. Sommige gesondheidsorgverskaffers, soos dokters, kan ook aanbeveel om 'n foliensuuraanvulling benewens prenatale vitamiene te neem, veral as jy sekere risikofaktore het. Daarom is dit die beste om met jou dokter te praat oor hoeveel foliensuur jy elke dag moet neem. Hy of sy kan dan besluit of 'n voorskrifaanvulling, 'n oor-die-toonbank-aanvulling, of albei vir jou geskik is.

Wat doen jy met spesiale geleenthede?

Daar is nog een ding. As jy 'n baba gehad het wat deur 'n neuralebuisdefek in 'n vorige swangerskap geraak is, of as jy of jou maat 'n soortgelyke toestand gehad het (bv. spina bifida), moet jy beslis jou dokter ook daarvan vertel.Indien wel, kan jou dokter aanbeveel dat jy 'n hoër dosis foliensuur as die gewone hoeveelheid inneem (d.w.s. meer as 400 mcg), miskien 4000 mcg (4 mg) of 5000 mcg (5 mg) per dag. Jy kan ook aangesê word om hierdie hoër dosis vir 'n paar maande te neem voordat jy swanger raak. Ook kan mense met sekere mediese toestande, soos diabetes mellitus, epilepsie, en diegene wat sekere medikasie gebruik, meer foliensuur benodig. Daarom is dit baie belangrik om openlik met jou dokter oor jou gesondheid te praat.

In opsomming (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so kom ons som 'n paar van die dinge op wat jy moet onthou van wat ons bespreek het.

• Foliensuur is noodsaaklik vir 'n gesonde baba se ontwikkeling, veral die ontwikkeling van die brein en rugmurg.
• Dit is baie belangrik vir alle vroue wat 'n baba verwag en van vrugbare ouderdom is om 400 mikrogram (400 mcg) foliensuur per dag te kry. Dit is noodsaaklik voor swangerskap en gedurende die eerste drie maande van swangerskap.
• Foliensuur verminder die risiko van ernstige toestande soos neuraalbuisdefekte soos spina bifida en anencefalie aansienlik.
• Hierdie defekte kom dikwels in die eerste paar weke van swangerskap voor, voordat die moeder selfs weet dat sy swanger is. Daarom is dit belangrik om vroegtydig voorbereid te wees.
• Benewens versterkte voedsel, is dit baie belangrik om foliensuuraanvullings of prenatale vitamiene te neem soos deur jou dokter voorgeskryf .
• As jy of iemand in jou familie 'n geskiedenis van neuraalbuisdefekte gehad het, of as jy ander chroniese siektes het, maak seker dat jy met 'n dokter praat vir advies.

Onthou, jou gesondheid is die eerste stap na jou baba se gesondheid. Foliensuur is een van die eenvoudigste, goedkoopste en belangrikste stappe wat jy kan neem! Moet dit dus nie afskeep nie.

Foliensuur , Swangerskap, Geboortedefekte, Neuralebuisdefekte, Vitamien B9, Prenatale sorg, Gesonde geboorte, Foliensuur, Swangerskap, Geboortedefekte, Neuralebuisdefekte, Prenatale sorg