Jy het waarskynlik al van "goeie bakterieë" in advertensies gehoor. Of jy het hulle in jogurt, karringmelk of sommige drankies gesien. Wanneer ons aan bakterieë dink, dink ons dikwels aan siektes, maar daar is eintlik bakterieë wat voordelig vir ons liggame en noodsaaklik vir ons gesondheid is. Daardie voordelige mikroörganismes is wat ons eenvoudig probiotika noem. So vandag, kom ons gesels oor wat presies hierdie probiotika is en hoe belangrik hulle vir ons liggame is.
Eenvoudig gestel, wat is probiotika?
Probiotika is lewende mikroörganismes wat, wanneer dit in voldoende hoeveelhede ingeneem word, gesondheidsvoordele vir ons liggame bied. Dit kan bakterieë of gis wees. Dink aan ons liggame, veral ons spysverteringstelsel (derm), as 'n groot stad. Daar is goeie burgers in hierdie stad, en daar is slegte burgers. Probiotika is soos daardie goeie burgers.
Hierdie goeie mikroörganismes leef natuurlik in ons liggame. Wanneer ons kosse eet wat probiotika bevat (gefermenteerde kosse soos jogurt en gefermenteerde melk) of dit as aanvullings neem, verhoog ons die bevolking van hierdie goeie burgers in ons liggame. Dit help met baie dinge, insluitend ons dermgesondheid.
Wat is die verskil tussen probiotika en prebiotika?
Hierdie twee name word dikwels verwar. Maar hierdie twee beteken twee heeltemal verskillende dinge. Kom ons verstaan dit met 'n eenvoudige voorbeeld.
Dink aan probiotika as die vriendelike werkers (goeie bakterieë) in ons derm. Prebiotika is die energie wat daardie werkers nodig het om te werk, naamlik voedsel .
- Probiotika: Dit is lewende, voordelige mikroörganismes.
- Prebiotika: Dit is nie mikroörganismes nie. Dit is tipes vesel en stysel wat ons nie kan verteer nie, maar wat as voedsel dien vir die goeie bakterieë in ons derm.
Sommige kosse wat ryk is aan prebiotika is:
- Hawermout
- Piesang
- Bessies
- Aspersies
- Peulgewasse soos bone en ertjies
Soms word beide probiotika en prebiotika gekombineer om produkte te skep. Hulle word sinbiotika genoem. Dis soos om beide die voordelige werkers en die kos wat hulle benodig, saam te gee.
Watter tipes probiotika is daar?
Daar is duisende soorte probiotiese mikroörganismes. Elke tipe het verskillende voordele. Dit beteken dat die tipe wat met diarree help, dalk nie met 'n veltoestand help nie. Dit is dus belangrik om die regte tipe vir jou behoeftes te kies. Hier is van die hooftipes wat algemeen gesien word.
| Probiotiese tipe | Beskrywing |
|---|---|
| Laktobasille | Dit is die tipes wat die algemeenste in jogurt en ander gefermenteerde kosse voorkom. Hulle kan help met toestande soos diarree. (Voorbeeld: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobakterieë | Hierdie word ook in sommige suiwelprodukte aangetref. Hulle kan help om simptome van prikkelbare dermsindroom (PDS) te verlig. (Voorbeeld: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Dit is nie 'n bakterie nie, maar 'n tipe gis. Dit help om diarree en ander spysverteringsprobleme te bestry. |
Die belangrikste: As jy oorweeg om 'n probiotiese aanvulling te gebruik, maak seker dat jy eers met jou dokter praat. Op dié manier kan jy presies weet watter tipe waarskynlik voordelig vir jou toestand is.
Wat is die belangrikste voordele van probiotika?
Probiotika balanseer hoofsaaklik die mikrobiese gemeenskap in ons derm (wat ons medies die Mikrobioom noem). Wanneer hierdie balans verlore gaan (dokters noem hierdie toestand Disbiose ), kan verskeie gesondheidsprobleme voorkom. Probiotika help om hierdie balans te herstel.
Voordele met goeie bewyse:
Navorsing het getoon dat sekere tipes probiotika met hierdie toestande kan help:
- Prikkelbare dermsindroom (PDS): Verminder simptome soos maagpyn en opgeblasenheid.
- Sommige diarreetoestande: Vermy diarree, veral dié wat deur die gebruik van antibiotika veroorsaak word.
- Inflammatoriese toestande van die ingewande (kolitis):Veral vir toestande soos ulseratiewe kolitis en pouchitis wat na chirurgie voorkom.
- Aknee
- Ekseem by jong kinders
Verdere navorsingsgebiede:
Navorsing is tans aan die gang om te sien of probiotika met hierdie toestande kan help:
- Sommige maagsere (veral dié wat deur die bakterieë H. pylori veroorsaak word)
- Aansteeklike toestande soos urienweginfeksies, vaginale infeksies, respiratoriese infeksies
- Tand- en tandvleissiekte
- Allergieë
- Lewersiektes
Sommige wetenskaplikes glo ook dat 'n gesonde mikrobioom ons geestesgesondheid, geheue, pyngevoeligheid, liggaamsvetberging en bloedsuikervlakke kan beïnvloed. Dit is alles baie opwindende navorsingsgebiede wat nog in die navorsingsfase is.
Stel jou voor dat 'n dokter 'n kursus antibiotika vir 'n verkoue of infeksie voorgeskryf het. Hierdie medikasie maak die slegte bakterieë in ons liggame dood. Maar in die proses kan hulle ook die goeie bakterieë in ons ingewande beskadig. Dit is wanneer sommige dokters die gebruik van 'n probiotika aanbeveel. Die doel is om die verlore goeie bakterieë te herstel en newe-effekte soos diarree te voorkom.
Moet jy versigtig wees wanneer jy probiotika neem?
Dit is oor die algemeen veilig vir 'n gesonde persoon om voedsel of aanvullings wat probiotika bevat, te gebruik. In sommige spesiale gevalle moet jy egter beslis mediese advies inwin.
- As die immuunstelsel swak is: mense met MIV, mense wat kankerbehandeling ondergaan, ens.
- As jy aan 'n ernstige siekte ly.
- As u onlangs 'n operasie ondergaan het.
Die neem van probiotika in hierdie gevalle kan soms komplikasies veroorsaak. Daarom is dit wys om met jou dokter te praat voordat jy met enige aanvulling begin.
Boodskap vir die Huis Toe
- Probiotika is lewende mikroörganismes wat voordelig is vir ons liggame, veral vir dermgesondheid.
- Dit verskil van prebiotika, wat die voedsel is wat hierdie goeie bakterieë benodig.
- Gefermenteerde voedselsoorte soos jogurt en karringmelk is goeie natuurlike bronne van probiotika.
- Daar is baie soorte probiotika. Elke tipe het verskillende voordele. 'n Tipe wat goed is vir diarree, is dalk nie nuttig vir 'n veltoestand nie.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u enige probiotiese aanvulling gebruik, veral as u ander mediese toestande het.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by