Is jy bewus van prediabetes? Kom ons gesels eenvoudig daaroor.

Het jou onlangse bloedtoets getoon dat jou bloedsuikervlak 'n bietjie hoog is? Maar het die dokter gesê dat jy nog nie diabetes het nie, maar dis tyd om baie versigtig te wees? As jy 'n soortgelyke ervaring gehad het, gaan ons vandag praat oor 'n onderwerp wat vir jou baie belangrik is. Dit is die stadium voor diabetes, of in mediese terme, Prediabetes . Dit is soos 'n waarskuwing, soos die geel lig op 'n verkeerslig. Dit is 'n geleentheid om ons te waarsku voordat 'n ongeluk plaasvind.

Eenvoudig gestel, wat is prediabetes?

Dis eenvoudig. Prediabetes is 'n intermediêre stadium waar jou bloedsuiker (glukose) vlakke hoër as normaal is, maar nie hoog genoeg om diabetes (tipe 2-diabetes) genoem te word nie. Dis nie 'n siekte op sigself nie, maar 'n kragtige waarskuwingsteken van jou liggaam. As jy die regte stappe op hierdie stadium neem, kan jy die ontwikkeling van volskaalse diabetes voorkom of vertraag. Dis die goeie nuus hier.

Normaalweg behoort 'n gesonde persoon se bloedsuikervlak tussen 70 en 99 (mg/dL) te wees. 'n Persoon met prediabetes kan egter hierdie waarde tussen 100 en 125 (mg/dL) hê. Indien hierdie toestand nie aangespreek word nie, is die kanse om binne 10 jaar volwaardige diabetes te ontwikkel baie hoog.

Wat is die simptome van prediabetes? Hoe algemeen is dit?

Dit is die ding wat baie mense verwar. Baie mense toon geen simptome wanneer hulle prediabetes het nie. Ja, jy mag dalk geen ongemak of pyn voel nie. As gevolg van hierdie stilte weet meer as 80% van mense in die wêreld met prediabetes dit nie.

Daarom is dit so belangrik om gereeld jou huisdokter te sien en ouderdomsgepaste bloedtoetse te kry. Slegs dan kan jy hierdie toestande vroegtydig identifiseer.

Baie selde kan sommige mense egter van die volgende simptome ervaar:

• Die vel in areas soos die oksels, agterkant van die nek en kante van die liggaam word donker en dik, soos fluweel. Dit staan ​​medies bekend as `(acanthosis nigricans)`.
• Die voorkoms van klein knoppe (veletikette) op die veloppervlak.
• Met verloop van tyd ontwikkel veranderinge in sig. Dit kan later lei tot diabetesverwante retinopatie, 'n toestand wat die oë beskadig.

Waarom kry ons prediabetes? Wat is die risikofaktore?

Die hoofrede vir prediabetes isInsulienweerstandigheid. Dit mag dalk 'n bietjie ingewikkeld lyk, maar ek sal dit eenvoudig vir jou verduidelik.

Dink so daaraan: die selle in ons liggame is soos huise. Die suiker (glukose) wat ons eet, gee hierdie huise energie. Die hormoon insulien is die sleutel wat die deure van hierdie huise oopmaak en die suiker inlaat.

Wanneer insulienweerstandigheid voorkom, is dit asof die sleutelgate in die deure van daardie huise met roes verstop raak. Dus kan die sleutel genaamd insulien nie die deur behoorlik oopmaak nie. Dan kan suiker nie in die selle inkom nie en begin dit in die bloed ophoop. Dit is hoe bloedsuikervlakke styg.

Daar is verskeie faktore wat bydra tot insulienweerstandigheid en die risiko van prediabetes verhoog:

• Genetika: As jou ma, pa of broers en susters diabetes het, loop jy ook die risiko om prediabetes te ontwikkel.
• Oormatige liggaamsgewig: Vetneerlegging, veral rondom die buik (uitsteekende maag), is 'n belangrike oorsaak.
• Gebrek aan oefening: Om die liggaam nie aktief te hou nie, te lank op een plek te bly.
• Ongesonde eetgewoontes: Gereelde verbruik van soet, melerige, olierige en verwerkte kosse.
• Ouderdom: Die risiko neem toe na die ouderdom van 45.
• Rook.
• Ander mediese toestande:
• Diabetes tydens swangerskap (swangerskapsdiabetes).
• Polisistiese ovariumsindroom (PCOS).
• Obstruktiewe slaapapnee is 'n toestand wat verband hou met snork.
• Sommige hormonale afwykings.
• Langtermyn gebruik van sekere medikasie, soos steroïede.
• Stres en gebrek aan genoeg slaap.

Sommige van hierdie risikofaktore (soos ouderdom en genetika) is buite ons beheer. Maar baie ander (soos dieet, oefening en rook) is binne ons beheer. As jy enige van hierdie risikofaktore het, is dit belangrik om met jou dokter te praat oor die toetsing vir prediabetes.

Wat kan gebeur as prediabetes nie behandel word nie?

Die grootste en belangrikste komplikasie van prediabetes is dat dit kan ontwikkel tot tipe 2-diabetes . Diabetes is 'n siekte wat, indien dit nie behoorlik beheer word nie, baie organe in ons liggaam kan beskadig.

Langtermyn komplikasies van diabetes sluit in:

• Verhoogde risiko van hartaanval en beroerte .
• Oogskade (diabetesverwante retinopatie): Met verloop van tyd kan sig verswak raak en selfs tot blindheid lei.
• Nierskade (diabetesverwante nefropatie): Kan selfs tot nierversaking lei.
• Senuweeskade (diabetesverwante neuropatie):Gevoelloosheid, brand en pyn in die ledemate kan voorkom, en beserings kan ongemerk bly.

Onthou, prediabetes kan omgekeer word. Maar om die komplikasies van diabetes om te keer is dikwels onmoontlik. Daarom is dit belangrik om vroeg hiervan bewus te wees en die nodige stappe dwarsdeur jou lewe te neem.

Hoe weet jy presies of jy prediabetes het?

Die enigste manier om seker te weet, is om 'n bloedtoets te doen. Jou dokter sal gewoonlik hierdie toetse aanbeveel. Daar is twee hooftipes toetse.

1. Vastende Plasma Glukose (FPG) Toets: Dit is die toets wat ons gewoonlik in die oggend doen, nadat ons niks geëet het nie (nadat ons vir ongeveer 8 uur gevas het) om bloedsuikervlakke na te gaan.

2. A1C-toets: Hierdie toets kan jou gemiddelde bloedsuikervlak oor die afgelope twee tot drie maande bepaal.

Die dokter sal besluit waar jy is gebaseer op die resultate van hierdie toetse.

Die beste nuus! Prediabetes kan omgekeer word. Hoe?

Ja, dit is die beste nuus wat jy ooit sal hoor. Prediabetes is nie 'n finale uitspraak dat jy diabetes sal ontwikkel nie. Deur 'n gesonde leefstyl aan te neem, kan jy hierdie toestand amper heeltemal omkeer en jou bloedsuikervlakke weer normaal maak.

Dit hoef nie 'n groot probleem te wees nie. Jy kan met klein veranderinge begin. Daar is drie hoof dinge om op te fokus.

Benewens hierdie dinge, is daar ander dinge wat jy kan doen:

• As jy 'n roker is, probeer om op te hou rook .
• Vind maniere om stres te verminder . Dinge soos meditasie en musiek luister kan help.
• Kry genoeg slaap . Jy benodig 7-8 uur goeie slaap per dag.
• As u ander mediese toestande het, soos hoë bloeddruk of cholesterol, beheer dit goed volgens u dokter se instruksies.

Is daar enige medisyne vir prediabetes?

In die meeste gevalle is die beste manier om prediabetes te bestuur om die lewenstylveranderinge te maak wat ons vroeër bespreek het. In sommige gevalle, soos wanneer jy 'n baie hoë risiko het om diabetes te ontwikkel en jou bloedsuikervlakke moeilik is om te beheer met lewenstylveranderinge alleen, kan jou dokter egter aanbeveel dat jy medikasie begin neem.

Die mees gebruikte middels hiervoor is `(metformien)` en `(akarbose)`. Dit word egter slegs bepaal deur die dokter wat jou ondersoek.

Hoe sorg jy vir jouself as jy met prediabetes leef?

Dit is normaal om 'n bietjie senuweeagtig en bang te voel wanneer jy uitvind dat jy prediabetes het. Maar onthou, dit is 'n geleentheid om jou lewe ten goede te verander.

• Voed jouself op: Lees oor prediabetes en gesonde eetgewoontes uit betroubare bronne. Moenie bang wees om jou dokter vrae te vra nie.
• Vertel jou familie en vriende hiervan: Vertel hulle van die veranderinge wat jy maak. Dan kan hulle jou help.
• Dink ook aan jou geestesgesondheid: Om hierdie veranderinge te maak kan soms moeilik wees. As jy oorweldig voel, praat daaroor.
• Om gewoontes te verander is moeilik: Jy kan nie alles oornag verander nie. Begin klein. Stel een doelwit op 'n slag.
• Jy sal nie elke dag 100% perfek wees nie: Sommige dae sal jy nie kan oefen nie, sommige dae sal jy nie jou eetgewoontes kan beheer nie. Dis normaal. Moenie daaroor bekommerd wees nie, probeer net die volgende dag weer. Die belangrike ding is nie om perfek te wees nie, maar om te probeer.
• Wees goed vir jouself: As jy steeds probleme ondervind om jou bloedsuikervlakke te beheer nadat jy dit alles gedoen het, moenie voel dat dit jou skuld is nie. Diabetes is 'n komplekse toestand. Praat met jou dokter om te besluit wat om volgende te doen.

Praat met jou dokter.

As jy prediabetes het of 'n risiko daarvoor loop, is dit belangrik om gereeld jou dokter vir advies te raadpleeg. Jy mag dit nuttig vind om jou dokter vrae soos hierdie te vra:

1. Hoe kan ek my risiko om prediabetes en diabetes te ontwikkel, verminder?

2. Wat is die simptome van diabetes?

3. Wat is 'n gesonde gewig vir my lengte?

4. Wat is die beste maniere om gewig te verloor?

5. Hoeveel oefening moet ek doen? Watter soort oefening is die beste vir my?

6. Watter veranderinge moet ek in my dieet maak?

7. Moet ek 'n voedingkundige raadpleeg?

8. Is daar enige groepe of programme waarby ek kan aansluit vir hulp?

Wanneer dit by prediabetes kom, is kennis mag . Om te weet of jy hierdie toestand het en wat jy kan doen om dit te verander, is deel van daardie mag. Jy hoef nie alleen deur hierdie reis te gaan nie. Jou dokter en jou gesondheidsorgspan is altyd daar om jou te help.