Weet jy van jou liggaam se "sesde sintuig"? (Propriosepsie) Kom ons gesels hieroor!

Het jy al ooit gewonder hoe ons presies weet waar ons hande en voete is, selfs met ons oë toe? Of hoe ons in die donker kan loop sonder om teen enigiets te stamp? Die verstommende vermoë waaroor ons vandag gaan praat, word 'Propriosepsie' genoem. Dit is soos 'n 'sensorstelsel' in ons eie liggaam.

Wat is "Propriosepsie"?

Eenvoudig gestel, propriosepsie is jou liggaam se aangebore sin van sy eie posisie en beweging. Dis iets wat outomaties gebeur, nie iets waaroor ons dink nie. Dis wat jou brein toelaat om te weet waar jou liggaam is en hoe jou ledemate geposisioneer is, selfs wanneer jy nie kyk nie. Dis ook belangrik om ons balans te handhaaf.

Nou is daar nog 'n woord wat hiermee verband hou, en dit is 'kinestesie'. 'Kinestesie' is die vermoë om 'propriosepsie' en ander prosesse te kombineer om bewegings in ons liggame te skep en verskeie fisiese vaardighede te oefen. 'Kinestesie' is 'n gedragsproses. Dit wil sê, dit help ons liggaam om 'n sekere beweging te herken en te leer hoe om daardie beweging beter te doen.

Dink net, selfs eenvoudige take soos om 'n stuk papier in die asblik te gooi of met 'n lepel te eet, vereis beide propriosepsie en kinestesie. Nie net dit nie, maar selfs komplekse vaardighede soos om 'n agtertoe-flip op 'n balansbalk te doen, vereis albei. Trouens, sonder hierdie komplekse sensoriese ervarings sou ons lewens baie anders wees.

Voorbeelde van Propriosepsie in die alledaagse lewe

Kom ons kyk nou na 'n paar voorbeelde van hoe 'propriosepsie' en 'kinestesie' in die alledaagse lewe werk.

Dinge wat spontaan gebeur (Outomatiese Propriosepsie):

• Stel jou voor jy loop op 'n grondpad, op 'n ongelyke oppervlak met groot klippe. Jou liggaam, jou bene en jou voetsole verander hul spierspanning, wat jou help om jou balans te handhaaf en sonder om te struikel te loop. Dit gebeur sonder dat jy dit eers besef.
• As jy aan jou neus krap, weet jou brein en liggaam om jou hand en vingers nader aan jou neus te beweeg. Jy hoef nie eers na jou hand of in 'n spieël na jou neus te kyk nie.
• Wanneer jy iets swaar optel, weet jou liggaam hoeveel krag nodig is om dit vas te hou, en hoe om balans deur jou hele liggaam te handhaaf.

Dinge wat deur gewoonte en leer gebeur ('Kinestesie' - Aangeleerde Bewegings):

Ons noem dit soms 'spiergeheue'. Hierdie dinge vereis 'n bietjie bewuste moeite en oefening.

• Wanneer jy leer fietsry, moet jy 'n verskeidenheid koördinasievaardighede ontwikkel (soos trap en stuur) en balans handhaaf.
• 'n Bekwame pianis kan 'n liedjie speel deur hul vingers presies te beweeg sonder om na die klawers te kyk.
• Sokkerspelers leer om die bal te beheer en te skop deur spesifieke spiere en 'n spesifieke hoeveelheid krag in hul bene en voetsole te gebruik.
• Boulers leer hoe om die boulbal te vang, te gooi en te draai, en hoe om verskillende penpatrone om te slaan.
• 'n Bekwame gimnas weet presies waar hulle is wanneer hulle in die lug tuimel of draai en kan korrek land.

Watter liggaamstelsels is betrokke by "propriosepsie"?

Propriosepsie is 'n baie komplekse proses, en dit gebeur sonder dat jy dit eers besef. Daar is verskeie dele van jou liggaam wat hierby betrokke is:

• Jou brein: Verskeie dele van jou brein werk saam om hierdie sensoriese inligting te verwerk. Spesifiek, die serebellum , breinstam en sensoriese korteks . Die manier waarop jy jou liggaam se posisie voel, is hoe jou brein daardie inligting interpreteer en daarop reageer.
• Perifere Meganoreseptore: Hierdie meganoreseptore is in jou vel, spiere, ligamente, senings en rondom jou bene en gewrigte geleë. Hulle kan 'n verskeidenheid stimuli opspoor, insluitend aanraking, druk, trek, vibrasie en beweging. Hulle voel die kragte wat op jou liggaam inwerk en stuur daardie inligting na jou brein.
• Perifere Vestibulêre Stelsel: Daar is vyf sensoriese organe in jou binneoor. Hierdie sensoriese organe neem inligting oor jou postuur, posisie en beweging waar wat jy nodig het om balans te handhaaf. Hierdie inligting word ook na die brein gestuur.
• Oë: Deur jou visie stuur jou oë inligting na jou brein oor jou posisie en die dinge rondom jou. Propriosepsie kan egter goed funksioneer, selfs sonder visie. Byvoorbeeld, iemand met goeie propriosepsie kan hul vinger tot by hul neus beweeg, selfs met hul oë toe.

Wat is die simptome van verswakte propriosepsie?

Wel, kom ons kyk nou watter simptome verskyn as hierdie vermoë genaamd 'propriosepsie' swak word, of as daar 'n probleem daarmee is.

• Balansprobleme: Dit kan gereelde val veroorsaak, wat dit moeilik maak om behoorlik te staan ​​of te loop.
• Nalatigheid/Lompheid:Dinge soos om gereeld teen dinge rondom jou te stamp of 'n fout te maak wanneer jy iets met jou hand probeer bereik, kan voorkom.
• Duiseligheid: Soms kan jy duiselig voel.
• Probleme met ruimtelike bewustheid: Verminderde bewustheid van dinge soos waar hulle is en hoe ver hulle is in verhouding tot die dinge rondom hulle.
• Ongekoördineerde bewegings: Wanneer die ledemate beweeg word, beweeg hulle op 'n chaotiese wyse, sonder enige verband met mekaar.
• Die hoeveelheid krag wat op 'n aksie toegepas word, neem af of toe: Byvoorbeeld, wanneer daar geskryf word, word die pen hard afgedruk, of die skryfwerk word baie stadig en sag gedoen.
• Oor- of onderdoen van aksies: Wanneer jy uitreik om iets te gryp, gaan jou hand óf voor óf na die voorwerp.

Hierdie simptome kan enigiemand van enige ouderdom affekteer. Soos ons egter ouer word, verswak ons ​​gewrigte, spiere, senuwees en brein natuurlik, wat die risiko van probleme met propriosepsie verhoog.

Watter toestande beïnvloed propriosepsie?

Daar is verskeie beserings, mediese toestande en situasies wat hierdie gevoel van 'propriosepsie' kan beïnvloed. Kom ons kyk na 'n paar van hulle:

• Alkoholvergiftiging: Wanneer jy dronk is, kan jy nie jou liggaam beheer nie, reg? Dis nog 'n voorbeeld hiervan.
• Ataksie: Dit is 'n toestand waarin bewegings nie gekoördineer kan word nie.
• Outismespektrumversteuring (OSV)
• Gewrigsverwante beserings of siektes: Byvoorbeeld, verstuitings, siektes soos artritis en gewrigs-hipermobiliteitsindroom.
• Gewrigsvervanging (Artroplastie): Wanneer dinge soos die heup of knie vervang word.
• Amputasie: Wanneer 'n arm of been verlore gaan, soos in 'n ongeluk.
• Neurodegeneratiewe toestande: Byvoorbeeld, veelvuldige sklerose (MS), Parkinson se siekte en Huntington se siekte.
• Neuromuskulêre toestande: Byvoorbeeld, 'Amiotrofiese Laterale Sklerose' (ALS), 'Spierdistrofie'.
• Perifere neuropatie: Skade aan die perifere senuwees.
• Sensoriese Verwerkingsversteurings: Byvoorbeeld, 'Dyspraksie', 'Posturale Versteuring', 'Sensoriese Onderresponsiwiteit' (SUR).
• Traumatiese breinbeserings (TBI's) en beroerte.
• Vestibulêre afwykings:Byvoorbeeld, 'Vertigo' en 'Ménière se siekte'.

Hierdie toestande kan propriosepsieprobleme veroorsaak wat tydelik of chronies kan wees.

Hoe word "Propriosepsie" getoets?

Dokters en sportterapeute gebruik verskeie toetse om verskillende aspekte van hierdie 'propriosepsie'-vermoë te assesseer. Kom ons kyk na 'n paar daarvan:

• Romberg-toets: Dit is 'n baie eenvoudige fisiese toets. Dit help om uit te vind of die dorsale kolombaan in jou brein en rugmurg, wat propriosepsie beheer, behoorlik werk. In hierdie toets word jy gevra om te staan ​​met jou bene bymekaar en jou arms óf langs jou sye hang óf oor jou bors gevou. Een deel van die toets word gedoen met jou oë oop, en die tweede deel word gedoen met jou oë toe. Die dokter sal jou waarneem en kyk vir enige verlies aan balans, soos swaai.
• Hak-tot-toon-toets / Tandem-gang: In hierdie toets vra die dokter jou om in 'n reguit lyn te loop met die tone van jou agterbeen wat aan die hak van jou voorbeen raak terwyl jy een tree gee. Dis soos om op 'n koord te loop.
• Hak-tot-skeen-toets: In hierdie toets plaas jy die hak van een been bo-op die skeen van die ander been, en beweeg dan die hak in 'n reguit lyn na die voet af.
• Vinger-tot-neus-toets: Die dokter sal jou vra om uit te reik en sy vinger aan te raak, en dan jou neus met dieselfde hand/vinger aan te raak. Jy sal dit dalk 'n paar keer moet doen.

Fisioterapeute en sportterapeute gebruik soms gespesialiseerde toerusting om die 'propriosepsie' van spesifieke gewrigte te bepaal. Sommige van hierdie toetse sluit in:

• 'Drempel vir die opsporing van passiewe beweging' (TTDPM)
• 'Gewrigsposisie-reproduksie' (JPR) , ook bekend as 'Gewrigsposisie-ooreenstemming' .
• 'Aktiewe bewegingsomvang diskriminasie-assessering' (AMEDA)

Is daar oefeninge wat propriosepsie kan verbeter?

Jy mag dalk 'n atleet wees wat beserings wil voorkom of sekere vaardighede wil verbeter. Of jy mag dalk 'n mediese toestand hê wat jou sintuig van propriosepsie beïnvloed. Vir enige van hierdie kan fisioterapeute spesifieke oefeninge verskaf om hierdie sintuig te verbeter.

Propriosepsie betrek baie liggaamstelsels. Trouens, elke skeletspier en gewrig in ons liggaam dra daartoe by. Daarom teiken fisioterapie-oefeninge wat propriosepsie verbeter, spesifieke gewrigte en spiere. Dit help ook om jou balanssin te versterk. Byvoorbeeld, staan ​​op een been (eenbeenbalans), of loop in 'n reguit lyn (soos op 'n balansbalk).

Sommige propriosepsieprobleme kan egter nie deur fisioterapie gehelp word nie. Byvoorbeeld, as jy permanente breinskade het. As propriosepsieprobleme jou daaglikse aktiwiteite beïnvloed, kan 'n arbeidsterapeut jou help om nuwe maniere te vind om daardie aktiwiteite te doen.

Laastens, dinge om te onthou

Wanneer ons aan ons sintuie dink, dink ons ​​dikwels net aan die vyf sintuie: sig, reuk, gehoor, aanraking en smaak, reg? Maar 'propriosepsie' is ook 'n baie belangrike sintuig wat die lewe makliker en aangenamer maak. Dis soos ons sesde sintuig.

Sonder effektiewe propriosepsie sou ons nie maklik dinge kon doen soos om ons neuse te krap of fiets te ry nie.

Baie toestande en beserings kan hierdie belangrike sintuig van propriosepsie tydelik of permanent beïnvloed. As jy enige veranderinge in jou balans of die manier waarop jy fisiese aktiwiteite uitvoer, opmerk, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg om dit te bespreek. Hulle kan 'n paar eenvoudige toetse uitvoer om jou propriosepsie te bepaal. Onthou, hoe gouer dit gediagnoseer word, hoe makliker is dit om te behandel!

` Propriosepsie, kinestesie, balans, liggaamsgevoel, sesde sintuig, senuweestelsel, bewegingskoördinasie