Voel jy soms 'n vreemde pyn in jou onderrug, middellyf of lies? Miskien vererger hierdie pyn wanneer jy staan of loop. Baie mense dink dat dit 'n normale rugpyn of 'n geknypte senuwee is. Maar soms kan die oorsaak hiervan 'n probleem wees in 'n baie belangrike spier in ons liggaam waaroor ons nie veel praat nie. As hierdie toestand nie behoorlik gediagnoseer word nie, kan dit jou vir 'n lang tyd pla. Dis waaroor ons vandag praat.
Wat presies is Psoas-sindroom?
Eenvoudig gestel, Psoas-sindroom is 'n pynlike toestand wat veroorsaak word deur 'n besering of oormatige druk in een of albei van die psoas-spiere in ons liggaam. Soms noem dokters dit ook "iliopsoas-sindroom".
Nou wonder jy dalk wat die psoas-spier is. Dink daaraan soos 'n lang brug wat ons onderrug en die bokant van ons heupbene verbind. Hierdie twee spiere is aan beide kante van ons ruggraat geleë. Hierdie spierstelsel help ons baie wanneer ons staan, loop, hardloop, ons bene oplig en vorentoe buig. Selfs 'n klein besering aan so 'n belangrike spier kan dus baie pyn veroorsaak en ons daaglikse aktiwiteite belemmer.
Maar dit is nie 'n baie algemene toestand nie. Dit is ietwat skaars. Dikwels word mense met hierdie toestand nie gediagnoseer nie, want hul simptome bedaar voordat hulle 'n dokter sien. Ook is die simptome baie soortgelyk aan ander toestande soos rugpyn en breuk, so dit kan soms verkeerd gediagnoseer word. Maar die goeie nuus is dat Psoas-sindroom dikwels genees kan word met dieselfde behandelings as ander soortgelyke toestande.
Wat is die simptome hiervan?
Die hoof- en mees algemene simptoom van Psoas-sindroom is pyn. Jy kan hierdie pyn op verskillende plekke en op verskillende maniere voel. Kom ons kyk na wat dit is.
| Pynlike area | Aard van pyn en bykomende simptome |
|---|---|
| Onderrug | Pyn, veral in die onderrug, waar die boude begin (lumbosakrale streek). Daardie area kan styf of vernoud voel. |
| Boude | Pyn kan aan die een kant of albei kante van die boude voorkom. |
| Lies | 'n Trekkende pyn wat uit die liesarea kom. Baie mense mag dit vir 'n breuk verwar. |
| Heup | Pyn in die regterheup. Hierdie pyn kan in sekere posisies toeneem. |
| Bekken | Voel pyn in die bekkenarea, onder die boude. |
Hierdie pyn kan soms vererger word deur wat jy doen. Byvoorbeeld, die pyn kan erger wees wanneer jy opstaan nadat jy lank gesit het , loop , hardloop of probeer om regop te staan . Sommige mense mag voel hoe die pyn teen hul been af beweeg. Wanneer die pyn erg is, mag sommige mense 'n bietjie mank loop wanneer hulle loop, of hul been mag oor die grond sleep omdat dit moeilik is om hul voet daarop te sit.
Wat veroorsaak Psoas-sindroom?
Die hoofrede hiervoor is oormatige spanning op die spiere in ons heuparea. Hierdie toestand kan veral algemeen voorkom by diegene wat sport beoefen.
- Sport en oefening: Sportsoorte wat herhalende bewegings behels, is 'n belangrike oorsaak hiervan. Stel jou voor jy is 'n hardloper of 'n danser. Gedurende sulke tye is die heuparea voortdurend onder druk.
- Dans
- Hardloop
- Atletiek (veral hoogspring, hekkies)
- Hokkie
- Groeiende kinders: Hierdie risiko is veral hoog vir jong kinders wat sport speel, aangesien hul liggame vinnig groei, wat hulle meer vatbaar maak vir spierskade.
- Chirurgie: Hierdie toestand kan as 'n tydelike newe-effek voorkom by mense wat onlangs 'n heupoperasie ondergaan het (veral heupvervangingsoperasie).
- Ander redes:Soms kan hierdie toestand sonder enige ooglopende rede voorkom. Ook, baie selde, kan Psoas-sindroom veroorsaak word deur 'n infeksie of kanker elders in die liggaam wat na hierdie spier versprei. Maar dit is baie seldsame gevalle.
Hoe vind 'n dokter dit?
Wanneer jy met hierdie simptome 'n dokter gaan sien, is die eerste ding wat hy of sy sal doen om jou deeglik te ondersoek. Dit word 'n "fisiese ondersoek" genoem.
Die dokter sal jou heupe, bene en rug ondersoek. Hy sal jou vra om jouself in verskillende posisies te hou, jou liggaam te beweeg, jou bene te buig en te strek. Hy sal noukeurig waarneem waar en hoe jy die pyn op hierdie tydstip voel. Hy sal jou ook vrae vra, soos: "Hoe lank duur hierdie pyn al aan?", "Word die pyn erger wanneer jy iets doen?", "Maak dit meer seer in die oggend of in die nag?"
Volgende sal die dokter doen wat ons 'n 'Differensiële Diagnose' noem. Dit beteken dat hy eers sal seker maak dat jy geen ander siektes het wat soortgelyke simptome as joune het nie. Net soos die polisie verdagtes een vir een van 'n lys verwyder om die ware skuldige te vind, sal die dokter seker maak dat daar geen ander siektes is voordat hy tot die gevolgtrekking kom dat jy Psoas-sindroom het nie.
Onthou, daar kan baie oorsake vir pyn in die middellyf, rug en lies wees. Daarom is dit baie belangrik om 'n dokter te sien en 'n akkurate diagnose te kry, eerder as om self te probeer uitvind wat die probleem is.
Hier is 'n paar ander toestande wat soortgelyke simptome as Psoas-sindroom toon.
| Ander toestande wat soortgelyke simptome kan veroorsaak | |
|---|---|
| Spier- en beenprobleme | |
| Adduktorspierverrekkinge | Spierspanning aan die binnekant van die dy. |
| Hernias | Hernia-toestande. |
| Trochanteriese bursitis | 'n Inflammatoriese toestand wat met die heupbeen geassosieer word. |
| Heup labrum skeur | Skade aan die kraakbeen in die heupgewrig. |
| Ander gesondheidsprobleme | |
| Artritis | Gewrigsontsteking (artritis). |
| Nierstene | Nierstene. |
| Prostatitis | Inflammasie van die prostaatklier (vir mans). |
Om seker te maak dat daar geen sulke toestande is nie, kan jou dokter jou vra om 'n paar toetse te doen.
- X-straaltoetse: 'n X-straal van die rug of heup word geneem om te kyk vir beenprobleme soos artritis.
- Ultraklankskandering: 'n Ultraklankskandering kan uitgevoer word om die toestand van die spiere en omliggende weefsel na te gaan.
- MRI-skandering: As u 'n duideliker prentjie benodig, kan 'n (Magnetiese resonansiebeelding - MRI)-skandering aanbeveel word.
- Bloedtoetse: ’n Bloedtoets kan ook gedoen word om te kyk vir ’n infeksie in die liggaam.
Wat is die behandelings hiervoor?
Die beste deel is dat hierdie toestand gewoonlik behandelbaar is. Behandeling hang af van die oorsaak van die toestand.
1. Rus: Die eerste ding om te doen is om 'n kort pouse te neem van die aktiwiteit wat die pyn veroorsaak het, soos sport of oefening. Jy moet jou spiere tyd gee om te genees.
2. Fisioterapie: Dit is die hoof- en mees effektiewe behandeling vir Psoas-sindroom. 'n Fisioterapeut sal jou toestand ondersoek en jou 'n spesifieke stel oefeninge gee. Dit word ook 'psoas-strek' of 'psoas-vrystellings' genoem. Hierdie oefeninge werk deur die stywe, vernoude psoas-spier geleidelik te rek en dit vry te stel.
Waarskuwing: Maar onthou, moenie hierdie strekke net doen gebaseer op video's op die internet nie. Dit kan jou toestand vererger. Slegs jou dokter of fisioterapeut kan jou vertel watter oefeninge die beste vir jou is en hoe om dit veilig te doen.
3. Osteopatiese Manipulatiewe Behandeling (OMT): Dit is ook 'n gespesialiseerde behandelingsmetode. 'n Opgeleide praktisyn gebruik hul hande om spiere en gewrigte behoorlik te beweeg en sodoende balans in die liggaam te herstel.
4. Medikasie: Jou dokter mag pynstillers of kortisooninspuitings voorskryf om pyn en inflammasie te verminder.
Wat is kernstabilisering?
Jou fisioterapeut mag dalk 'n kernstabiliseringsprogram aanbeveel. Dit behels oefeninge wat die kernspiere versterk, wat die spiere tussen jou ruggraat en pelvis is. Wanneer hierdie spiere versterk word, word onnodige spanning op die psoas-spier verminder.
Gewoonlik, met hierdie behandeling, sal die pyn geleidelik binne 'n maand of twee bedaar, en jy kan terugkeer na jou normale lewe en sportaktiwiteite. Moet egter nie skielik met strawwe oefening begin sonder om jou dokter te raadpleeg nie.
Vrae wat jy die dokter kan vra
Wanneer jy jou dokter besoek, moet asseblief nie huiwer om enige vrae wat jy het te vra nie. Hier is 'n paar vrae wat jy kan vra:
- "Dokter, het ek regtig Psoas-sindroom, of is dit nog 'n probleem?"
- "Sal ek enige skanderings (beeldtoetse) moet ondergaan?"
- "Watter behandelings benodig ek? Sal ek fisioterapie benodig?"
- "Hoe lank moet ek vermy om te speel of te oefen?"
- "Wat is die veiligste oefeninge wat ek kan doen totdat hierdie toestand genees?"
Boodskap vir die Huis Toe
- Psoas-sindroom is 'n pynlike toestand wat veroorsaak word deur skade aan 'n belangrike spier wat ons ruggraat en heupe verbind.
- Hierdie pyn kan in die rug, middellyf, boude of liesarea voorkom. Atlete is veral in gevaar.
- Aangesien die simptome soortgelyk is aan dié van ander siektes, moet u 'n dokter raadpleeg sonder om self te diagnoseer.
- Rus en fisioterapie is die beste behandelings hiervoor. Met behoorlike behandeling kan hierdie toestand heeltemal genees word.
- Hierdie tipe beserings kan voorkom word deur die liggaam deeglik op te warm en te strek voordat enige oefening of sport begin word.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by