Is die rotatorkraag die oorsaak van skouerpyn? Kom ons vind dit verseker uit!

Voel jy soms 'n skerp pyn in jou skouer wanneer jy soggens wakker word? Of voel jy 'n skerp pyn wanneer jy jou arm oplig en probeer om iets van 'n rak af op te tel? Skouerpyn soos hierdie is 'n algemene probleem vir baie mense in ons land. Meestal is die oorsaak hiervan 'n versteuring in die deel van ons skouer wat die 'Rotator Cuff' genoem word. So, kom ons praat vandag presies en eenvoudig hieroor.

Eenvoudig gestel, wat is hierdie Rotator Cuff?

Die rotatorkraag is 'n versameling van vier spiere en senings wat jou skouergewrig omring. Soos die kraag van 'n hempsmou, vorm hierdie spiere en senings 'n beskermende skede om die skouergewrig. Ons het twee van hierdie rotatorkraagstelsels in elk van ons skouers.

Die hooffunksie daarvan is om jou skouerbeen, die skapula en die bo-armbeen, die humerus, te verbind en te stabiliseer. Die rotatorkraag help jou om jou arm op te lig, jou arm te roteer en jou arm agtertoe te buig.

Dink aan ons skouergewrig as 'n gholfbal, met 'n klein 'T' bo-op. Die 'bal' hier is die kop van die bo-armbeen (humerus). Die 'T' is die klein holte in die skouerblad. So wat hierdie Rotator Cuff doen, is om daardie bal stabiel op die T te hou. Anders sou dit net rondbons, reg?

Watter spiere maak die rotatorkraag uit?

Soos ek vroeër genoem het, bestaan ​​dit uit vier hoofspiere en hul geassosieerde senings. Senings is sterk bande wat spiere aan bene verbind. Kom ons kyk na hierdie vier spiere en hul hooffunksies.

Waarom word die Rotator Cuff dikwels beseer?

Omdat ons ons skouers vir soveel take deur die dag gebruik, is hierdie area geneig tot beserings. Sommige beserings kan deur 'n skielike besering veroorsaak word. Ander kan geleidelik oor tyd ontwikkel. Hierdie beserings is veral algemeen by atlete.

Hier is van die mees algemene afwykings:

• Oorbenuttingsindroom: Hierdie toestand kan voorkom wanneer jy aanhou om dieselfde tipe beweging uit te voer (bv. die plafon van 'n huis verf, of 'n krieketspeler wat aanhou boul).
• Skouerbotsingsindroom: Ook bekend as "rotatorkraagtendinitis", gebeur dit wanneer die spasie tussen die bene van die skouer afneem, wat veroorsaak dat die rotatorkraagtendons vasgevang en saamgepers word. Dit veroorsaak inflammasie en pyn.
• Rotatorkraagskeure: Dit kan 'n gedeeltelike skeur of 'n volledige skeur wees. Dit kan skielik (soos tydens 'n val) of geleidelik oor tyd voorkom.
• Skouerverstuikings.

Hoe weet ek of my Rotatorkraag geskeur is?

'n Rotatorkraagskeur gaan gewoonlik gepaard met pyn in die skouer . Hierdie pyn kan 'n dowwe pyn wees wat van die binnekant van die skouer af kom, of dit kan 'n skerp, stekende pyn wees.

As jy skouerpyn het wat nie binne 'n paar dae weggaan nie, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Veral as jy jou skouer glad nie kan beweeg nie of as jy in 'n ongeluk was, gaan onmiddellik na die hospitaal se Noodafdeling (ETU) .

Hoe presies diagnoseer 'n dokter dit?

Wanneer jy 'n dokter sien, sal hy of sy jou eers ondersoek en jou oor jou simptome uitvra. Maak seker dat jy hulle presies vertel wanneer die pyn begin het, watter soort aktiwiteite dit vererger of verbeter, ensovoorts.

Daarna kan verskeie toetse gedoen word om die diagnose te bevestig, soos:

• X-straal:Dit kan help om te bepaal of daar 'n probleem met die bene is, soos 'n beenspoor.
• MRI-skandering: Dit is die beste manier om die toestand van die sagte weefsel, dit wil sê die spiere en senings, duidelik te sien. Dit kan presies sien of daar 'n skeur is en hoe groot dit is.
• Ultraklankskandering: Dit kan ook die toestand van spiere en senings intyds nagaan.

Wat is die behandelings hiervoor?

Die tipe behandeling wat jy benodig, sal afhang van die aard en erns van jou besering. Jou dokter kan behandelings soos hierdie aanbeveel om pyn te verminder en jou rotatorkraag te help genees:

• Rus: Die eerste ding om te doen is om jou skouer 'n goeie rus te gee deur die aktiwiteite wat die pyn veroorsaak het, te vermy.
• Ys: Ys is baie nuttig om pyn en swelling te verminder. Maar moenie ys direk op die vel sit nie. Draai dit in 'n dun handdoek toe en laat dit vir ongeveer 15-20 minute aan. Jy kan dit 'n paar keer per dag doen.
• Pynstillers: Jou dokter mag medikasie soos nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) voorskryf om pyn en inflammasie te verminder. As jy dit egter vir meer as 10 dae gebruik, moet jy beslis met jou dokter praat.
• Fisioterapie: Fisioterapie is noodsaaklik om die spiere van die skouer te versterk en skouermobiliteit te herstel. 'n Fisioterapeut sal jou oefeninge leer wat reg is vir jou.
• Kortisooninspuitings: As die pyn en inflammasie baie erg is, kan jou dokter jou 'n inspuiting van steroïede (kortikosteroïede) direk in jou skouer gee.
• Chirurgie: Indien die toestand ernstig is, of indien ander behandelings vir etlike maande nie gehelp het nie, mag chirurgie nodig wees. Jou dokter sal dit aan jou verduidelik.

Hoe kan jy sulke afwykings vermy?

Die beste manier om rotatorkraagbeserings te voorkom, is om jou skouer versigtig te gebruik en nie te veel gewig daarop te plaas nie.

• Luister na die pyn: As jy skouerpyn ervaar, hetsy tydens oefening of ander aktiwiteite, moenie dit ignoreer nie. Moet nooit "deur die pyn speel nie." Hou op werk en rus.
• Opwarming en afkoeling: Warm deeglik op voordat jy met enige oefening of fisiese aktiwiteit begin. Moet ook nie vergeet om af te koel nadat jy klaar is nie.
• Gebruik die regte toerusting: Gebruik gepaste, veilige toerusting wanneer jy sport speel of swaar werk doen.
• Soek onmiddellik mediese advies:Raadpleeg 'n dokter sodra jy pyn of ander simptome ervaar. Vroeë behandeling kan help om te keer dat die probleem vererger.

So, die Rotatorkraag is 'n baie belangrike deel van ons skouer wat noodsaaklik is vir beweging en stabiliteit. Daarom is dit ons verantwoordelikheid om daarna te sorg. As jy skouerpyn ervaar, moenie dit ignoreer nie. Neem rus en, indien nodig, raadpleeg 'n dokter en kry die regte behandeling.

Rotatorkraag, Skouerpyn, Skouerverstuiking, Skouerpyn Sinhala, Rotatorkraagskeur Sinhala, Fisioterapie, Skoueroefeninge