Is jy ook slaaptekort? Maar is jy heeldag heeltemal fiks? Miskien is dit wat (Kortslapersindroom) genoem word!

'n Algemene probleem vir baie mense deesdae is dat hulle nie genoeg slaap kry nie. Met werk, familie en stres het sommige mense nie genoeg tyd om te slaap nie. Maar het jy geweet dat daar sommige mense is wat eintlik minder slaap nodig het as ander? Hulle kan wakker word en verfris en energiek voel nadat hulle ses uur of minder geslaap het. Dit is wat ons "Kortslapersindroom" of "SSS" noem. Kom ons gesels in meer besonderhede hieroor, sal ons?

Wat is "Kortslapersindroom"? Eenvoudig gestel...

Eenvoudig gestel, beteken `(Kortslapersindroom)` dat jy minder slaap nodig het as die gemiddelde volwassene. Gewoonlik sê ons dat 'n volwassene ten minste 7-8 uur per dag moet slaap. Maar as jy `(SSS)` het, slaap jy dalk ses uur per nag of selfs 'n bietjie minder, miskien selfs vier uur. Die belangrikste ding is dat selfs met so min slaap, jy soggens wakker word sonder enige moegheid, slaperigheid, en 'n baie ontspanne en verfrisde gees en liggaam. Jy kan die dag begin soos 'n volgelaaide battery.

Dit is nie net 'n geval van nie genoeg slaap kry en in jou slaap werk nie, reg? Dis 'n ander ding. 'n Persoon met `(SSS)` benodig eintlik minder slaap. Hulle is minder slaperig gedurende die dag, kan hul werk behoorlik doen en sien geen tekorte in dinge soos geheue en aandag nie.

Hoe algemeen is hierdie toestand genaamd "Kortslapersindroom"?

Trouens, baie min mense het `(Kortslapersindroom)`. Dit is moeilik om presies te sê hoeveel mense dit het, want die hoeveelheid tyd wat 'n persoon slaap, hang van baie faktore af. Sommige mense slaap minder as gewoonlik, maar hulle voel moeg gedurende die dag. `(SSS)` is nie een daarvan nie.

Dokters en navorsers soek steeds na die genetiese mutasies wat SSS veroorsaak. Tot dusver is gevind dat ongeveer 50 families die toestand het. Dit beteken dat dit in families kan voorkom . So as jy hierdie tipe slaapgebrek het, wil jy dalk kyk of iemand anders in jou familie dit het.

Kan iemand later in die lewe "Kort Slaap Sindroom" ontwikkel?

Simptome van "Kortslaapsindroom" begin gewoonlik in die kinderjare of adolessensie. As jy 'n "natuurlike kortslaper" is, wat beteken dat jy natuurlik minder slaap nodig het, sal jy minder slaap as ander dwarsdeur jou lewe nodig hê. Dit is nie iets wat skielik in middeljare begin nie.

Wat is die simptome van "Kortslapersindroom"?

Die hoofsimptoom is dat jy gewoonlik tussen vier en ses uur slaap per nag kry. Miskien hoef jy nie werk, skool of enigiets anders te gaan nie, maar jy word net vroegoggend wakker.

Mense wat natuurlik minder slaap (natuurlike kortslapers) tipies:

• Dis asof hulle nie 'n wekker nodig het om soggens wakker te word nie.Net wakker geword.
• Wanneer jy gaan slaap, val jy vinnig aan die slaap. Jy hoef nie te rond en te draai as jy nie kan slaap nie.
• Selfs al slaap ek vir 'n paar uur, word ek soggens wakker en voel ek verfris en energiek. Ek het die energie om deur die dag goed te werk.

Stel jou voor, terwyl al jou vriende vir 8 uur slaap, word jy oor 5 uur wakker en begin jy sonder enige moegheid met jou werk. Dis hoe dit is.

Wat is die oorsake van "Kortslaapsindroom"?

Navorsers probeer steeds om die presiese oorsaak uit te vind, maar hulle het gevind dat hierdie "natuurlike kortslapers" sekere veranderinge in hul gene het . Spesifiek, hulle mag sekere veranderinge in hul "DEC2-geen" of "ADRB1-geen" hê. Daar word geglo dat hierdie genetiese veranderinge hulle toelaat om waaksaam te bly, selfs met minder slaap. Dit beteken dat hul liggame dalk meer doeltreffend kan wees om die voordele van slaap te benut.

Is "Kortslapersindroom" 'n oorerflike toestand?

Ja, daar is 'n goeie kans dat dit kan wees. Navorsers het bevind dat die genetiese variasies wat met hierdie "Kortslapersindroom" geassosieer word, in families voorkom. Dit beteken dat kinders hierdie genetiese eienskappe van ouers kan erf. So as iemand in jou gesin minder slaap en steeds goed vaar, is jy meer geneig om ook hierdie eienskappe te hê.

Watter komplikasies kan voorkom as gevolg van "Kortslapersindroom"?

Hier is die belangrike ding: Kortslapersindroom veroorsaak geen bekende gesondheidsprobleme nie. Daarom beskou dokters dit nie as 'n slaapversteuring nie. Dis net 'n natuurlike variasie, soos sommige mense lank is en ander kort. Al benodig jy dalk minder slaap, sal dit nie jou gesondheid benadeel nie.

Hoe diagnoseer dokters kortslapersindroom akkuraat?

Dit kan selfs vir 'n dokter 'n bietjie van 'n uitdaging wees om te bevestig dat jy eintlik Kortslapersindroom het. Daar is geen spesifieke toets daarvoor nie. Jou dokter sal met jou praat oor jou slaap en slaapgewoontes. Hy of sy mag jou dinge vra soos:

• Wat is jou slaaptydroetines? - Byvoorbeeld, lees 'n boek, kyk na jou foon of drink tee.
• Hoe slaperig is jy gedurende die dag? (Vlak van slaperigheid gedurende die dag)
• Hoe lyk jou slaapskedule? (Slaapskedule) – dit wil sê dinge soos slaaptyd en wakkerwordtyd op weeksdae en naweke.

Daarbenewens sal die dokter 'n fisiese ondersoek doen. Hy of sy kan ook vra oor:

• Drink jy alkohol?
• Is jy onder stres?
• Oefen jy elke dag?

Ek vra dit alles om te verstaan ​​of daar ander redes is wat jou slaap beïnvloed.

Watter toetse help om `(Kortslapersindroom)` te diagnoseer?

Daar is geen spesifieke toets vir Kortslapersindroom nie. Jou dokter kan egter 'n slaapstudie genaamd Polisomnografie aanvra. Dit word gedoen om na ander slaapverwante toestande te kyk. Byvoorbeeld:

• Slapeloosheid
• Narkolepsie
• Nagtelike paniekaanvalle
• Parasomnieë en ontwrigtende slaapversteurings, soos slaapwandel
• Rustelose bene-sindroom
• Slaapapnee
• Slaapwandel

As jy geen ander probleme soos hierdie het nie, en jy voel verfris selfs met minder slaap soos vroeër genoem, is jy meer geneig om `(SSS)` te hê.

Hoe word "Kortslapersindroom" behandel?

Jy mag dalk verbaas wees om dit te hoor, maar "Kortslapersindroom" benodig geen behandeling nie. Omdat dit nie 'n siekte is nie. Mense wat natuurlik minder slaap kry, word gewoonlik soggens verfris wakker en voel nie gedurende die dag slaperig nie. Daar is dus geen behandeling nie.

Wat gebeur as ek `(Kortslapersindroom)` het?

As jy "Kortslapersindroom" het, beteken dit dat jy nie soveel slaap nodig het soos ander mense nie. Jy kan verwag om vir die res van jou lewe met hierdie kort slaap klaar te kom. Maar soos jy ouer word, kan jou slaapbehoeftes effens verander, en dis normaal.

Wat is die gesondheidstatus van iemand met "Kortslapersindroom"?

Mense wat natuurlik minder slaap kry, het minder gesondheidsrisiko 's as diegene wat nie genoeg slaap kry nie. Dit beteken dat al slaap jy minder, die kwaliteit van jou slaap oor die algemeen baie goed is. Om goeie kwaliteit slaap te kry, kan ook jou risiko verminder om die volgende toestande te ontwikkel:

• Kardiovaskulêre siekte
• Hartaanval / Miokardiale infarksie
• Tipe 2-diabetes

Dit beteken, alhoewel die aantal ure verminder word, is dit goed vir jou gesondheid, want jy kry "kwaliteit slaap"!

Kan Kortslapersindroom voorkom word?

Dokters weet steeds nie presies wat Kortslapersindroom veroorsaak nie. Aangesien die toestand moontlik deur genetiese veranderinge veroorsaak word, is daar tans geen manier om te verhoed dat iemand 'n natuurlik slaap-ontneemde persoon word nie. Dit is nie iets wat ons kan beheer nie.

Hoe kan ek na my gesondheid omsien as ek "Kort Slaap Sindroom" het?

As jy wakker word en deur die dag verfris en gesond voel, beteken dit dat jy die slaap kry wat jy nodig het. Daar is egter 'n paar dinge wat jy kan doen om jou te help om die beste moontlike slaap te kry, en vir soveel ure as moontlik. Hierdie dinge is goed vir almal, nie net diegene met SSS nie:

• Vermy die drink van alkohol 'n paar uur voor slaaptyd.
• Kry natuurlike sonlig gedurende die dag, veral in die oggend.
• Maak jouself gewoond daaraan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap .
• Hou jou slaapkamer donker en stil.

Om net vier tot ses uur per nag te slaap, mag dalk vir jou 'n bietjie vreemd voel. As jy saam met ander mense woon, mag jy lank voor hulle wakker wees. As jy egter soggens goed voel en deur die dag energiek voel, is daar geen rede tot kommer nie. As jy egter gedurende die dag slaperig voel, of as jou slaapgewoontes skielik verander, praat beslis met jou dokter.

Boodskap vir die Huis Toe

Goed, so nou het jy 'n goeie idee van die "Kortslapersindroom" waaroor ons gepraat het. Die belangrikste ding om te onthou is:

• `(SSS)` is nie 'n siekte nie, dit is 'n natuurlike toestand.
• As jy die hele dag verfris en energiek kan bly, selfs nadat jy 4-6 uur geslaap het, het jy dalk ook `(SSS)`.
• Dit vereis nie spesiale behandeling nie.
• Dit sal nie jou gesondheid benadeel nie.
• As jy enige twyfel of vrae hieroor het, is dit die beste om met 'n dokter te praat.

So, as jy iemand is wat minder slaap, maar steeds "superfiks" bly, moenie daaroor bekommerd wees nie! Dit mag dalk net jou aard wees.

Kort slaap, slapeloosheid, genetiese mutasies, slaappatrone, gesondheid, DEC2-geen, ADRB1-geen