Jy het 'n vriend, familielid of iemand wat jy ken wat altyd glimlag, grappe maak en so gelukkig lyk. Ons dink dalk dat daar geen probleme in hul lewe is nie, dat alles goed gaan. Maar het jy geweet dat daar agter daardie pragtige glimlag baie hartseer, eensaamheid en stres kan wees? Vandag gaan ons oor so 'n belangrike onderwerp praat. Dit is 'Glimlaggende Depressie'.
Wat presies is 'Glimlaggende Depressie'?
As jy na die amptelike boeke kyk wat geestesongesteldhede klassifiseer, sal jy nie 'n toestand genaamd 'glimlaggende depressie' vind nie. Want dit is nie 'n amptelike mediese term nie. Geestesgesondheidsprofessionele gebruik egter die term om 'n spesifieke groep mense te beskryf. Dit is mense wat van buite gelukkig optree, al ly hulle van binne aan depressie.
Eenvoudig gestel, jy voel baie hartseer en leeg van binne, maar jy sê vir ander: "Ek is oukei." Jy lyk nie of jy in enige moeilikheid is nie. Jy gaan werk toe, doen huishoudelike take, en lag en gesels met vriende. Dit word soms 'hoëfunksionele depressie' genoem. Dit beteken dat jy so normaal as moontlik met jou daaglikse aktiwiteite voortgaan, sodat jou familie en vriende nie besef dat jy hulp nodig het nie. Soms besef jy dalk nie eers dat hierdie stryd in jou gedagtes 'n simptoom van depressie is nie.
Onthou, om jou pyn met 'n glimlag weg te steek beteken nie jy is swak nie. Maar dis belangrik om daarvan bewus te wees en om hulp te vra.
Wie word die meeste deur hierdie toestand geraak?
Aangesien 'glimlaggende depressie' nie 'n amptelike diagnose is nie, is daar nie veel navorsing daaroor gedoen nie. Volgens dokters is hierdie simptome egter die algemeenste onder die volgende mense:
- Mense in kulture waar dit eng en verleent is om oor geestesgesondheidskwessies te praat: Selfs in ons samelewing, as jy sê "Ek voel af," is jy bang om as "mal" geëtiketteer te word. Daarom verberg baie mense hul hartseer.
- Perfeksioniste: Mense wat dink: "Ek kan niks verkeerd doen nie," "Ek moet altyd sterk wees," en nie hul swakhede wil wys nie.
- Mense wat suksesvolle lewens aan die buitekant lei: diegene wat 'n goeie werk, 'n gesinslewe, 'n opvoeding en geen uiterlike tekens van swakheid het nie.
- Mense wat aan ligte of matige depressie ly wat al lank aan die gang is: Ons noem hierdie toestand medies "Aanhoudende Depressiewe Versteuring".
Oor die algemeen kan depressie enigiemand affekteer, ongeag ouderdom of geslag. Sekere groepe loop egter 'n hoër risiko. Byvoorbeeld:
- Vroue
- Mense wat aan die LGBTQI+-gemeenskap behoort
- As jy of iemand in jou familie voorheen depressie gehad het
- Mense wat groot terugslae, traumas en hoë vlakke van stres in hul lewens ervaar
- Mense met ernstige siektes soos diabetes, kanker en hartsiektes.
Wat is daardie verborge simptome?
As jy 'glimlaggende depressie' het, kan jy die tipiese simptome van depressie ervaar. Die verskil is dat jy dit vir ander wegsteek. Kom ons kyk na wat hierdie simptome is.
| Kenmerkende tipe | Beskrywing |
|---|---|
| Geestelik en emosioneel | Aanhoudende hartseer, angs of gevoelens van leegheid. Verlies aan hoop vir die toekoms, prikkelbaarheid of rusteloosheid. Gevoelens van skuld of waardeloosheid. |
| Aktiwiteite en belangstellings | Verlies aan belangstelling in dinge waarvan jy voorheen gehou het (stokperdjies, vriende ontmoet). |
| Energie en slaap | Konstante moegheid, 'n gebrek aan energie, slapeloosheid, vroegoggend wakker word of te veel slaap. |
| Kos en gewig | Veranderinge in eetlus (afname of toename). Onbedoelde gewigsverlies of -toename. |
| Fisiese pyn | Liggaamspyne, hoofpyn, maagpyn wat sonder enige spesifieke rede kom. |
| Gedagtes | Moeilikheid om te konsentreer, te onthou en besluite te neem. Gedagtes om jou lewe te beëindig. |
Die belangrike ding is, jy hoef nie al hierdie simptome te hê nie. As verskeie van hulle jou lewe vir meer as twee weke beïnvloed, selfs al lyk dit nie vir ander voor die hand liggend nie, kan jy depressie hê.
Wat is die gevaar om dit geheim te hou?
Wanneer jy jou hartseer wegsteek, mag mense rondom jou nie besef dat jy hulp nodig het nie. Dit kan die behandeling wat jy benodig, vertraag. Hier is 'n paar dinge wat kan gebeur as jy nie behandeling kry nie:
- Verhoogde risiko van verslawing aan alkohol of ander dwelms.
- Abnormale veranderinge in liggaamsgewig.
- Verhoogde risiko van fisiese siekte.
- Selfbesering, byvoorbeeld, om jouself te sny.
Die gevaarlikste ding omtrent dit alles is dat depressie die risiko van selfmoordgedagtes verhoog. Want dit verg baie krag om selfs te glimlag en op te tree. Wanneer daardie krag weg is, is die kanse om 'n gevaarlike besluit te neem hoog.
As jy of iemand wat jy ken selfmoordgedagtes het, moet asseblief nie alleen daarmee begin nie. Soek onmiddellik hulp.
- Praat met jou huisdokter.
- Gaan na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU).
- Skakel die Sri Lankaanse Vriende (Tel: 0112692909). Hulle is gereed om na jou te luister.
- In die geval van 'n oordosis, skakel onmiddellik die Nasionale Gifinligtingsentrum (0112686143) wat by die Colombo Nasionale Hospitaal geleë is.
Hoe weet jy verseker of dit 'n siekte is?
As jy vermoed dat jy depressie het, is die eerste stap wat jy moet neem om jou huisdokter te sien. Hy of sy sal jou vrae vra en moontlik bloedtoetse doen om na ander fisiese oorsake, soos 'n skildklierprobleem, te kyk. Dan, indien nodig, sal hy of sy jou na ' n geestesgesondheidsprofessie, soos 'n psigiater, verwys.
Daar kan hulle jou 'n reeks vraelyste gee om meer te wete te kom oor jou gedagtes, gevoelens en gedrag. Nadat hulle na al hierdie dinge gekyk het, sal hulle bepaal watter tipe toestand jy het, volgens die amptelike handleiding vir geestesgesondheidsklassifikasie, die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5). Daardie diagnose kan óf Groot Depressiewe Versteuring óf Aanhoudende Depressiewe Versteuring wees.
Wat is die behandelings hiervoor?
Die goeie nuus is dat 'glimlaggende depressie' ook 'n volledig behandelbare toestand is. Daar is twee hoofbehandelingsopsies:
1. Medikasie:Die mees algemeen gebruikte klas middels word selektiewe serotonienheropname-inhibeerders (SSRI's) genoem. Hierdie werk deur die aktiwiteit van neurotransmitterchemikalieë in die brein, soos serotonien, te balanseer. Dit kan 'n rukkie neem om die regte medikasie vir jou te vind.
2. Psigoterapie: Dit word ook bloot 'berading' genoem. Hier praat jy met 'n opgeleide professionele persoon oor jou probleme, help hulle om hul denkpatrone te verander en help hulle om nuwe maniere te leer om hul probleme te hanteer. Kognitiewe Gedragsterapie is 'n gewilde metode wat hiervoor gebruik word.
Dinge wat jy self kan doen (Selfhelp)
Saam met behandeling, is daar verskeie dinge wat jy self kan doen om jou geesteswelstand te verbeter:
- Oefening: Selfs 30 minute stap per dag kan 'n groot verskil maak.
- Regelmatig jou slaap: Maak 'n gewoonte daarvan om op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word.
- Eet 'n gesonde dieet: Eet maaltye betyds, eet voedsame dinge.
- Praat met iemand wat jy vertrou: Deel wat op jou gedagtes is met 'n vriend of familielid.
- Bly weg van alkohol en dwelms.
Hoe kan jy 'n vriend van jou help as hulle in hierdie situasie is?
Dit kan moeilik wees om iemand met 'glimlaggende depressie' te herken. Jy mag egter subtiele veranderinge soos hierdie opmerk:
- Veranderinge in slaappatrone (te veel of te min slaap).
- Veranderinge in eetlus.
- Reageer nie so vinnig op oproepe en boodskappe soos voorheen nie.
- Gereelde klagtes oor hoofpyn en liggaamspyn sonder rede.
As jy so iemand vermoed, kan jy hier help:
- Praat met die persoon: "Ek sien jy is nie meer dieselfde as wat jy was nie, is daar iets fout?" Vra liefdevol.
- Verduidelik dat depressie nie iets is om oor skaam te wees nie, maar 'n behandelbare siekte.
- Stel voor jy gaan dokter toe. Jy kan saam met hom gaan as jy wil.
- Bly by daardie persoon. Om te sê "Ek is met jou" is ook 'n groot sterkte.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'Glimlagende Depressie' is 'n toestand waar jy van buite gelukkig lyk, maar van binne depressief is.
- Dit is nie 'n swakheid of iets om oor skaam te wees nie. Dit is 'n behandelbare gesondheidstoestand.
- As jy of iemand wat jy ken hierdie simptome het, moet asseblief nie alleen ly nie. Raadpleeg 'n dokter en kry hulp.
- Moenie bang wees om te praat oor die hartseer wat agter jou glimlag skuil nie. Jy is nie alleen nie.
- As jy selfmoordgedagtes het, is dit 'n noodgeval. Stel die naaste hospitaal se ETU of 'n vertroude persoon onmiddellik in kennis.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by