Soms voel die lewe oorweldigend, nè? Het jy al ooit gedink dat niks gaan uitwerk nie, dat ek nutteloos is vir enigiemand, dat ek nooit oor hierdie probleme sal kom nie? Dis regtig moeilik om hierdie gevoelens alleen te hanteer. Maar die belangrikste ding om te onthou is dat jy nie alleen is nie en dat jy hulp kan kry om hierdeur te kom.
Wat presies is selfmoord?
Eenvoudig gestel, selfmoord is die daad van jouself doodmaak deur jouself leed aan te doen met die doel om jou eie lewe te beëindig.
Dit kan enigiemand van enige ouderdom en sosiale status affekteer. Soms lyk iemand dalk glimlaggend en gelukkig aan die buitekant, maar aan die binnekant kan hulle diep ongelukkig wees met hul lewe. Daarom is dit absoluut onmoontlik om iemand te oordeel op grond van hul uiterlike voorkoms. As jy voortdurend selfmoordgedagtes het, beteken dit dat jy in gevaar is.
Dis nie jou skuld dat jy hierdie gedagtes het nie. En jy hoef nie alleen deur hierdie reis te gaan nie. Om hulp te vra is 'n teken van krag, nie swakheid nie.
Wat is die waarskuwingstekens? Wees op die uitkyk vir hierdie
Daar is nie altyd ooglopende waarskuwingstekens nie. Soms kan iemand so iets doen sonder om iets te sê. Maar meestal is daar 'n paar algemene tekens wat ons kan herken. Kyk of 'n vriend van jou hierdie tekens het. Miskien voel jy dit ook.
| Die aard van die kenmerk | Verduideliking |
|---|---|
| Dinge praat | Hulle sê dikwels dinge soos: "Ek wens ek was dood," "Dit sou vir almal makliker wees sonder my," "Hierdie lewe het geen betekenis nie." Hulle praat ook oor die dood en maniere om die lewe te beëindig. |
| Gedragsveranderinge | Hulle probeer om van almal weg te bly en alleen te wees. Hulle doen nie meer die dinge waarvan hulle voorheen gehou het nie (soos om na musiek te luister, flieks te kyk, vriende te ontmoet). Daar is 'n groot verskil in slaap (hulle slaap óf baie óf hulle sluimer aan). |
| Voorbereiding | Hulle gee dinge wat hulle as waardevol beskou (boeke, klere, juweliersware) aan ander weg. Hulle skryf dit asof dit 'n testament is. Hulle skryf afskeidsbriewe. Hulle neem afskeid van hul geliefdes, soos "Ek sal terug wees". |
| Riskante gedrag | Om roekelose, riskante dinge te doen sonder om aan die gevolge te dink. Byvoorbeeld, om te vinnig te bestuur, oormatige dwelms of alkohol te gebruik. |
| Stemmingsveranderinge | Uiterste woede, angs en rusteloosheid. Skielik huil sonder rede. Ook, as iemand wat lank hartseer en ontsteld was, skielik baie kalm en vreedsaam word, kan dit ook 'n waarskuwingsteken wees. |
As jy so 'n simptoom sien, moet dit asseblief nie ignoreer nie. Om hulp aan te bied, kan 'n lewe red.
As iemand hieroor praat, sal dit die risiko verhoog?
Nee. Absoluut nie. Dit is een van die grootste wanopvattings in die samelewing. Om iemand te vra: "Het jy gedagtes om jou lewe te beëindig?" sal nie daardie gedagte in hul kop plaas nie.
Trouens, om daardie vraag te vra, maak die deur oop vir hulle om te praat oor die laste wat hulle dra. Dit laat hulle voel asof hulle nie alleen is nie, dat iemand na hulle omsien. So, as jy twyfel oor iemand het, moenie bang wees om hulle direk en vriendelik te vra nie.
Watter soort dinge kan iemand so laat voel?
'n Persoon word nie om een rede gedryf om selfmoord te pleeg nie. Dit is 'n kombinasie van baie faktore. Stel jou voor, wanneer 'n persoon ondraaglike geestelike pyn voel en geen ander opsie sien om van daardie pyn ontslae te raak nie, neem hulle hierdie besluit.
Hier is 'n paar algemene redes:
- Geestesgesondheidsprobleme: Toestande soos langtermyn depressie, angsversteurings en skisofrenie.
- Vorige selfmoordpoging: Iemand wat 'n vorige poging aangewend het, loop 'n groter risiko om hierdie gedagtes weer te hê.
- Ernstige traumatiese ervarings: Kindermishandeling, afknouery, dood van 'n geliefde, ernstige ongeluk, ens.
- Verbindingsonderbrekings:Verbreking van 'n verhouding, egskeiding.
- Ekonomiese of werksprobleme: hoë skuld, werkverlies.
- Chroniese siektes: siektes wat lank aanhou en erge pyn veroorsaak.
- Dwelm- en alkoholverslawing.
- Sosiale isolasie: Om niemand te hê om mee te praat of jou hartseer mee te deel nie.
Hoe kan ek hulp vra? Watter dienste is beskikbaar in Sri Lanka?
As jy of iemand wat jy ken hulp nodig het, moet asseblief nie alleen ly nie. Daar is organisasies in Sri Lanka wat jou kan help en vertroulike, gratis dienste lewer.
Die belangrikste ding is om hierdie telefoonnommers op jou foon te stoor. Hulle kan jou of 'n vriend eendag van hulp wees.
| Diens | Telefoonnommer | Beskrywing |
|---|---|---|
| Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid (NIMH) | 1926 | 'n 24-uur regeringsdiens waar jy kan skakel en hulp van 'n opgeleide berader kan kry vir enige geestesgesondheidsprobleem. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Oop van 9vm tot 8nm. Jy kan oor enigiets praat waaraan jy dink, sonder enige oordeel. Heeltemal vertroulik. |
| In geval van nood | 119 | Indien iemand in onmiddellike gevaar verkeer (bv. selfmoordpoging), skakel die polisie se noodnommer. Of gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se noodafdeling (ETU) .Neem dit weg. |
Hoe kan jy 'n vriend of familielid help?
- Luister: Luister aandagtig na wat hulle te sê het sonder om te oordeel of raad te gee. Sê dinge soos: "Hoe voel jy?" "Ek is hier vir jou."
- Vra direk: "Het jy al ooit daaraan gedink om jou lewe te beëindig?" Vra vriendelik en kalm.
- Moenie iemand alleen los nie: As jy dink iemand is in ernstige gevaar, moenie hulle alleen los nie.
- Moedig professionele hulp aan: Moedig hulle aan om 'n dokter, psigiater of berader te sien. Indien nodig, kan jy saam met hulle gaan.
- Verwyder gevaarlike items: Hou items soos pille, skerp wapens en gifstowwe veilig toegesluit in die huis.
Wat is selfmoordgedagtes?
Dit is wanneer jy dink aan of beplan om jou lewe te beëindig. Dit kan 'n gedagte wees wat by jou opkom, of dit kan iets wees wat aanhou. Om 'n gedagte te hê en daarop te reageer is twee verskillende dinge. Maar om hierdie gedagtes te hê, is 'n sterk sein dat jy hulp nodig het.
So, selfs al het jy so 'n klein gedagte, moenie dit ignoreer nie. Praat met iemand wat jy vertrou. Of skakel 1926.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om gedagtes te hê om jou lewe te beëindig, is nie 'n swakheid of 'n fout nie. Dit is die gevolg van ondraaglike geestelike pyn.
- Jy is nie alleen nie. Daar is baie ander wat met hierdie gevoelens sukkel, en daar is diegene wat bereid is om jou te help.
- Om iemand direk oor selfmoord te vra, verhoed dat die gedagte in hul kop opkom. Dit maak die deur oop vir hulle om te praat.
- Dienste soos 1926 (NIMH) en Sumitrayo (0112692909) in Sri Lanka is gereed om te luister en jou te help. Hierdie dienste is heeltemal vertroulik.
- Indien daar 'n onmiddellike gevaar is, skakel 119 of gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU) .
- Om hulp te vra is 'n teken van krag. Neem daardie stap vandag. Môre kan beter wees as vandag.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by