5 maniere om jou emosies beter te verstaan!

Voordat jy hierdie artikel begin lees, pouseer net vir 'n oomblik. Haal baie stadig, kalm asem. Jy kan selfs jou oë toemaak as jy wil. Vra jouself dan af: "Hoe voel ek regtig nou?" Kyk watter woorde by jou opkom. Miskien kom net een gevoel by jou op, miskien verskeie. Dis baie normaal.

Waarom word hierdie emosies emosies genoem? Hoe is hulle belangrik vir ons?

Eenvoudig gestel, emosies is boodskappe wat vanuit ons gedagtes en liggame na ons toe kom. Dis soos 'n klein vriendjie binne-in ons wat met ons praat. Deur hierdie boodskappe kan ons baie oor onsself verstaan. Ook help hierdie emosies ons om die regte besluite in die lewe te neem. Dink so daaraan. Jy is op die punt om die pad oor te steek en skielik sien jy 'n groot voertuig teen 'n hoë spoed op jou afkom. Dan voel jy bang , reg? Daardie gevoel van vrees sê vir jou: "Wees versigtig! Daar kan 'n ongeluk wees!" So jy hou op om die pad vir 'n rukkie oor te steek. Sien? Emosies is ook belangrik vir ons veiligheid.

Wat is die voordele daarvan om emosies te verstaan?

Wanneer ons goed bewus is van ons emosies, dit wil sê, wanneer ons hulle behoorlik kan identifiseer, is daar baie voordele wat ons ontvang. Kyk hierna.

• Jy leer jouself beter ken: jy word meer bewus van wat jou gelukkig maak, wat jou hartseer maak, en wanneer jy kwaad word.
• Dit help jou om positief na dinge te kyk en om goed te hanteer wanneer probleme ontstaan: Wanneer jy jou emosies verstaan, is dit makliker om hulle te beheer. Dan, wanneer 'n probleem ontstaan, kan jy 'n oplossing vind sonder om paniekerig te raak.
• Jy sal jouself minder blameer: ​​In plaas daarvan om te wonder, "Waarom voel ek so?", sal jy kan verstaan, "O, so voel ek, dis normaal."
• Wanneer moeilike emosies ontstaan, help dit om geduldig te dink en nie dadelik op te tree nie: wanneer jy kwaad word, skree jy nie dadelik nie, wanneer jy hartseer voel, huil jy nie dadelik nie, maar neem 'n oomblik om te dink oor wat jy gaan doen.
• Dit word makliker om te besluit hoe om in 'n gegewe situasie op te tree en watter soort besluit om te neem.
• Verhoudings met ander verbeter: Soos jy jou eie gevoelens verstaan ​​en die gevoelens van ander probeer verstaan, word jou bande met vriende en familie sterker.

Onthou: alle emosies, of dit nou geluk, hartseer, woede of vrees is, is normaal. Wat belangrik is, is hoe jy dit hanteer.

5 maniere om ons emosies beter te verstaan

Goed, so kom ons kyk hoe ons meer in harmonie met ons emosies kan raak en hulle beter kan verstaan. Hier is vyf eenvoudige maniere wat jy kan probeer.

1. Identifiseer wat jy voel en gee dit 'n naam.

Dit is die eerste en belangrikste stap. Jy mag dalk verskillende dinge deur die dag voel. Vra jouself op elke oomblik af: "Wat voel ek nou?"Vra jouself. Gee dan daardie gevoel 'n naam.

• Dink daaraan, jy mag dalk trots voel as iets wat jy gedoen het baie suksesvol was.
• As jy 'n lae punt op 'n eksamen kry, kan jy hartseer en depressief voel.
• Om saam te sit en met vriende te gesels, kan jou vry en gelukkig laat voel.
• Jy mag dalk ’n bietjie senuweeagtig en angstig voel voordat jy met ’n groot taak begin.

Wanneer jy 'n naam gee aan wat jy op hierdie manier voel, word dit makliker vir jou om jouself van daardie gevoel te distansieer en dit te beheer.

2. Kies een gevoel en gee aandag daaraan deur die dag.

Dit is ook 'n baie interessante oefening. Kies een emosie waarvan jy hou. Kom ons kies byvoorbeeld die emosie "geluk". Kyk nou hoeveel keer deur die dag jy gelukkig voel.

• Miskien voel jy gelukkig wanneer iets goeds met jou gebeur.
• Of jy voel gelukkig wanneer jy 'n vriend ontmoet.
• As iemand jou help of 'n vriendelike woord sê, voel jy gelukkig.
• Miskien voel jy gelukkig sonder enige spesifieke rede, net omdat dit Vrydag is!

Elke keer as jy daardie gekose emosie voel, maak 'n mentale aantekening daarvan. Of skryf dit neer op 'n klein stukkie papier. Let ook op of die emosie lig, medium of sterk is . Deur dit te doen, sal jy jou emosionele patrone verstaan.

3. Leer nuwe woorde vir emosies

Hoeveel woorde kan jy vir emosies noem? Probeer om met meer woorde vorendag te kom. Dink net, hoeveel woorde is daar vir die gevoel "woede" alleen?

• Jy mag dalk 'n bietjie geïrriteerd voel.
• Of jy kan dalk 'n bietjie ontsteld/kwaad raak .
• Soms kan selfs meer intense gevoelens ontstaan, soos woede, frustrasie en verontwaardiging .

Hoe meer woorde jy het om jou gevoelens te beskryf, hoe makliker sal dit vir jou wees om jouself te verstaan ​​en jou gevoelens aan ander te verduidelik. Onthou hierdie woorde wanneer jy hulle in boeke teëkom of wanneer ander praat.

4. Hou 'n dagboek van jou gevoelens.

Dit is iets wat baie mense nuttig vind. Elke aand voor jy gaan slaap, neem 'n paar minute om die emosies wat jy deur die dag gevoel het en die dinge wat dit veroorsaak het, neer te skryf.

• "So iets het vandag met my gebeur, en destyds het ek so gevoel..."
• "Ek is so bly ek het dit vandag gedoen..."
• "My hart was vandag 'n bietjie seergemaak deur daardie voorval..."

Wanneer jy so skryf, kan jy 'n beter verbintenis met jou gevoelens bou. Jy kan ook dinge doen soos teken, poësie skryf of 'n liedjie komponeer om jou gevoelens uit te druk. Dit gee jou baie verligting.

5. Let op die emosies in kuns, liedjies en films.

Wanneer jy na 'n liedjie luister, 'n fliek kyk of na 'n skildery kyk, dink aan watter soort emosies daardie werk uitdruk.

• Watter elemente het die kunstenaar gebruik om daardie gevoel aan die gehoor oor te dra? (bv. die melodie van die musiek, die kleure, die akteur se vertoning)
• Watter soort gevoel kry jy wanneer jy daardie skepping sien en hoor?

Wanneer jy dit doen, ontwikkel jy empatie , die vermoë om ander mense se gevoelens te verstaan. Dit is baie belangrik vir sosiale verhoudings.

Hou hierdie dinge in gedagte wanneer jy met emosies te doen kry:

Dit is belangrik om tyd te neem om jou emosies te erken. Neem net waar wat jy voel. Moenie jouself blameer vir wat jy voel nie. Aanvaar die gevoel. Wees goed vir jouself. Die belangrikste ding om te onthou is dat al jou gevoelens normaal is. Dit is egter hoe jy daarop reageer en daarop optree wat die belangrikste is. Wanneer jy jou emosies erken, kan jy wyse besluite neem oor wat die beste is om op daardie oomblik te doen, ongeag wat jy voel.

Kry hulp wanneer jy dit moeilik vind.

Soms kan ons gevoelens hê wat moeilik is om te hanteer en te beheer. In sulke tye is dit baie belangrik om hulp te vra eerder as om alleen te ly. Praat met 'n volwassene wat jy vertrou (ma, pa, onderwyser, beste vriend) oor wat jy voel. Soms wend sommige mense hulle tot professionele hulp, dit wil sê 'n terapeut/berader, om moeilike gevoelens te hanteer wat hul daaglikse lewe beïnvloed. Dit is niks om oor skaam te wees nie, en dit is baie goed om aan jou geestesgesondheid te dink.

'n Boodskap vir jou om mee te neem

So, ek hoop jy het iets geleer uit dit waaroor ons vandag gepraat het.

Eenvoudig gestel, jou emosies is soos jou beste vriend. Luister na hulle, verstaan ​​hulle. Dan sal jy jouself beter kan verstaan, en dit sal makliker wees om 'n gelukkige lewe te lei.

Onthou, dit is nie iets wat jy oornag kan doen nie. Vat dit stadig. Jy sal oukei wees!

---

Gevoelens, geestesgesondheid, selfbewustheid, emosies, emosiehantering, geesteswelstand, berading