Wanneer jou dokter vir jou sê dat jy swangerskapsdiabetes het, mag jy dalk ’n bietjie bang voel, reg? Jy dink dalk: ‘Wat gaan met my en my baba gebeur?’ Maar moenie bekommerd wees nie. Dit is ’n toestand wat baie moeders affekteer en goed bestuur kan word. Die belangrikste ding is om jou bloedsuikervlakke te beheer en dit so te hou. As jy dit doen, sal jy en jou baba gesond en veilig wees. So kom ons kyk wat ons kan doen om hierdie toestand te bestuur.
Eerstens, laat ons fokus op ons kos en drank.
Die eerste en belangrikste stap in die bestuur van hierdie toestand is om 'n gesonde dieet te volg. Jou dokter mag voorstel dat jy 'n dieetkundige hiervoor sien. Dit is 'n goeie idee, aangesien 'n dieetkundige 'n maaltydplan kan skep wat spesifiek vir jou is en waarby jy kan hou. Hierdie plan behoort jou te help om jou diabetes te bestuur terwyl dit ook jou groeiende baba van die regte hoeveelheid kalorieë en voedingstowwe voorsien.
Gewoonlik sal jou dieetkundige jou vertel hoeveel kalorieë jy per dag benodig, gebaseer op jou lengte en gewig. 'n Vrou met 'n gemiddelde gewig benodig tussen 2 200 en 2 500 kalorieë per dag. As jy egter 'n bietjie oorgewig is, kan jy aangesê word om daardie hoeveelheid tot ongeveer 1 800 kalorieë te verminder.
Hulle sal jou leer hoe om jou dieet te balanseer. Die dieet wat hulle voorstel, lyk dikwels so:
| Voertipe | Persentasie van daaglikse kalorieë wat verbruik moet word | Voorbeelde |
|---|---|---|
| Proteïen | 10% - 20% | Hoender, vis, eiers, kaas, melk, jogurt, lensies, kekerertjies, groenbone. |
| Vet | Minder as 30% | Neute (kasjoene, grondboontjies), avokado, olyfolie. (Versadigde vette - moet minder as 10% wees) |
| Koolhidrate | Die oorblywende 40% - ongeveer 50% | Bruinrys, bokwiet, hawermout, brood (veral met semels), groente en vrugte. |
Onthou, koolhidrate is styselagtige kosse wat ons liggame in suiker omskakel, daarom is dit belangrik om dit in klein hoeveelhede deur die dag te eet, eerder as om dit in groot hoeveelhede op een slag te eet.
Oefening is jou beste vriend op hierdie reis.
Indien daar geen risiko vir jou of jou baba is nie, sal jou dokter beslis aanbeveel dat jy oefening in jou daaglikse roetine insluit. Probeer om die meeste dae ten minste 15 tot 30 minute se matige aktiwiteit in te kry.
Eenvoudig gestel, wanneer jy oefen, begin die hormoon insulien, wat jou liggaam se selle help om die suiker in jou bloed te gebruik, meer doeltreffend werk. Dit maak dit makliker om jou bloedsuikervlakke te beheer.
Maar dit is baie belangrik:
- Praat met jou dokter en vra presies watter oefeninge die beste vir jou en jou baba is, en hoe lank jy dit moet doen.
- Nie almal is geskik vir dieselfde tipe oefening nie. Selfs eenvoudige dinge soos flink stap of swem moet met jou dokter nagegaan word voordat jy begin.
Kontroleer self jou bloedsuikervlak.
Die beste manier om die doeltreffendheid van jou dieet en oefening te monitor, is om jou bloedsuikervlakke tuis na te gaan. Dit moet gereeld gedoen word. Die klein toestel wat hiervoor gebruik word, word 'n glukometer genoem. As jy nie een het nie, kan jou dokter jou een gee. Hy of sy sal verduidelik hoe om dit te gebruik.
Gewoonlik sal jy gevra word om jou bloedsuikervlakke voor en na etes, en 'n uur of twee na elke ete , te kontroleer. Skryf hierdie vlakke neer en bring dit saam na jou dokter se afspraak.
Soms kan die hulp van medikasie nodig wees.
As jy nie jou bloedsuikervlakke kan beheer ten spyte van jou beste pogings, dieet en oefening nie, sal jou dokter jou sê om medikasie te begin. Moenie hieroor bekommerd wees nie. Dit is nie 'n mislukking van jou kant nie. Dit is om jou baba te beskerm .
Jy kan begin met 'n diabetespil (byvoorbeeld Metformin). Maar as dit nie jou bloedsuiker beheer nie, moet jy dalk insulieninspuitings as die volgende stap gebruik. Onthou weer eens dat dit alles vir die baba se veiligheid is.
Ons gee ook aandag aan die baba se ontwikkeling.
Wanneer die moeder se bloedsuiker styg, gaan daardie ekstra suiker ook na die baba oor. Dan produseer die baba se liggaam meer insulien. Hierdie insulien tree op soos 'n groeihormoon. Dit kan veroorsaak dat die baba te groot word (Makrosomie) .
Om hierdie rede sal jou dokter spesiale aandag gee aan die grootte van jou baba gedurende die laaste paar weke van jou swangerskap. Indien daar enige vermoede is dat die baba te groot is, kan hy of sy ook 'n ultraklank doen.
Meestal kan moeders met swangerskapsdiabetes 'n normale geboorte hê. As die baba egter baie groot is, kan die dokter 'n keisersnee voorstel.
Wat gebeur na geboorte?
Nadat die baba gebore is, sal die dokter kyk of jou bloedsuikervlakke na normaal teruggekeer het.
- Gewoonlik word 'n hertoets ongeveer 6 weke na geboorte gedoen.
- Dit is baie belangrik om daarna ten minste een keer per jaar vir diabetes getoets te word, want diegene wat swangerskapsdiabetes gehad het, het 'n effens hoër risiko om in die toekoms tipe 2-diabetes te ontwikkel.
Boodskap vir die Huis Toe
- Swangerskapsdiabetes is niks om oor bekommerd te wees nie. Dit is 'n toestand wat goed beheer kan word.
- Jou twee hoofbehandelings is 'n gesonde dieet en oefening . Praat met jou dokter hieroor.
- Soos jou dokter sê, kontroleer jou bloedsuikervlakke tuis met gereelde tussenposes en teken dit aan.
- As jy nie jou suikervlakke met dieet en oefening alleen kan beheer nie, moenie bang wees om die medikasie te gebruik wat jou dokter voorskryf nie. Dis vir jou veiligheid en dié van jou baba.
- Selfs na geboorte is dit noodsaaklik om gereelde ondersoeke te ondergaan soos voorgeskryf deur die dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by