Dɛn ne mmati mu ntini ahorow yi? Momma yɛnhwehwɛ mu pɛpɛɛpɛ!

So woasusuw nea ɛboa wo ma woma wo nsa so, tow kriket bɔɔl ntɛmntɛm, anaa wofa bag fi wo fie atifi no ho pɛn? Yiw, ntini a ɛwɔ wo mmati ntini mu no ne nea ɛboa wo titiriw ma woyɛ saa. Wɔte sɛ yɛn mmati ho banbɔfo. Sɛ ɛnyɛ saa ntini nhyehyɛe yi a, anka yɛrentumi nyɛ nnwuma nketenkete mpo, na kampɛsɛ yɛayɛ yɛn da biara da dwumadi ahorow. Enti, ɛnnɛ wɔ asɛm yi mu no, yɛbɛka saa ntini a ɛho hia yi ho asɛm wɔ wo mmati mu, wɔn dwumadi, ɔhaw ahorow a ebetumi aba ne sɛnea wobɛma anya apɔwmuden.

Dɛn ne mmati mu ntini ahorow? Momma yɛnte ase kɛkɛ!

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo mmati yɛ bɔɔl-ne-socket nkwaa . Wɔ aduruyɛ mu no, wɔsan frɛ no glenohumeral joint. Susuw ho saa kwan yi so: wo nsa tenten dompe (a yɛfrɛ no humerus) no atifi awiei no ayɛ te sɛ bɔɔl. Saa bɔɔl yi hyɛ wo mmati (scapula) fã bi a emu nnɔ te sɛ kuruwa mu. Saa nhyehyɛe yi ma yetumi de yɛn nsa kɔ baabiara—foro, fam, kɔ anim, akyi, ne twa ho hyia—a ɛnyɛ den. Nokwarem no, mmati nkwaa no na etumi keka yɛn ho sen yɛn nipadua mu nkwaa biara.

Saa ntini ahorow yi wɔ hɔ sɛ ɛbɛboa saa nkwaa a ɛyɛ nwonwa yi, ama agyina pintinn, ama no ahoɔden, na ama mmati no ayɛ fɛfɛɛfɛ. Mpɛn pii no, ntini atitiriw bɛyɛ awotwe na atwa saa mmati nkwaa yi ho ahyia.

Saa mmati ntini yi yɛ nnompe mu ntini bi . Wɔnam ntini a ɛyɛ den a ɛyɛ nhama a wɔfrɛ no ntini ahorow so na ɛbata nnompe no ho. Nea ɛho hia ne sɛ eyinom yɛ ntini ahorow a wofi wɔn pɛ mu yɛ . Ɛno kyerɛ sɛ wubetumi adi wɔn so na woatutu wɔn sɛnea wopɛ. Susuw ho hwɛ, sɛ wopɛ sɛ woma wo nsa so a, woyɛ no denam adwene a wubesusuw so, ɛnte saa? Ɛte saa. Nanso ntini a ɛwɔ yɛn nipadua mu no bi, sɛ nhwɛso no, ntini a ɛwɔ koma no mu no yɛ ntini a yɛmpɛ . Ɛno kyerɛ sɛ wɔyɛ adwuma a yensusuw ho mpo, ara kwa.

Dɛn na ɛto mmati ntini no ankasa?

Ɔsom ahorow a yenya fi saa mmati ntini ahorow yi hɔ no nyɛ ade ketewaa bi. Momma yɛnhwɛ wɔn dwumadi atitiriw:

• mmati nkwaa nnompe a wɔbɛma akɔ so atra nea ɛwɔ hɔ: Saa ntini yi na ɛma mmati no nnompe bom na ɛma nkwaa no gyina pintinn a ɛnhwe ase.
• Boa a yɛbɛboa yɛn ma yɛde yɛn nsa akɔ soro, akɔ fam, akɔ anim, ne akyi: Sɛ wowosow wo nsa, tow biribi kɔ soro, anaa woguare a, saa ntini ahorow yi boa wɔ eyinom nyinaa mu.
• Mmati nkwaa no ho banbɔ: Saa ntini ahorow yi yɛ adwuma te sɛ kyɛm na sɛ akwanhyia anaa ɔhwe ase a, ɛmma mmati nkwaa no nsɛe pii.
• Boa a wɔboa ma mmati nkwaa no dannan: Saa ntini yi ho hia ma nnwuma a ɛfa nsa no a wɔbɛdannan ho, sɛ nhwɛso no, bere a wɔrebɔ ti nhwi no.

Ɛhe na saa mmati ntini ahorow yi wɔ?

Wo mmati ntini ahorow no twa baabi a wo nsa a ɛwɔ soro no ne wo nipadua no di nkitaho no ho ahyia. Sɛnea yɛadi kan aka no, ntini ahorow a wɔfrɛ no tendons na ɛbata nnompe ho. Saa nnompe yi titiriw bi ne:

• Scapula : Dompe a ɛyɛ tratraa a ɛyɛ ahinanan wɔ akyi, wɔ soro.
• Humerus : Dompe tenten a ɛda mmati ne nsateaa ntam.
• Clavicle : Sɛnea yɛn nyinaa nim no, wɔsan frɛ eyi "kɔla dompe".

Mmati ntini ahorow no yɛ adwuma denam nnompe abiɛsa yi a ɛka bom no so.

Ɔkwan bɛn so na wɔhyehyɛ mmati ntini no?

Ɛwom sɛ ntini pii wɔ mmati no mu de, nanso wobetumi agyina sɛnea ɛyɛ adwuma so akyekyɛ mu akuw atitiriw pii.

Ɔfã titiriw: Rotator Cuff Ntini

Eyi ne ntini kuw a ɛho hia sen biara wɔ mmati no mu. Ɛyɛ ntini anan kuw. Saa ``Rotator Cuff`` ntini yi ne ``tendons`` a ɛbata ho no bom yɛ ade a ɛte sɛ kuruwa a ɛkata mmati no anim. Wɔn dwumadi atitiriw ne:

• Boa a ɛboa yɛn ma yɛma yɛn nsa so na yɛdannan yɛn ho.
• Mmati nkwaa no a wɔde ma wɔ nhyehyɛe mu, kyerɛ sɛ, nkwaa no a wɔbɛma agyina pintinn.

Ntini anan a ɛka bom yɛ ``Rotator Cuff`` no ne:

1. Subscapularis : Eyi wɔ mmati no mu fã (scapula), a ɛkyerɛ nipadua no. Efi hɔ no, ɛbata asen no anim, a ɛyɛ mmati no bɔɔl no. Wɔ saa ntini yi ne mmati no ntam no, kotoku ketewaa bi a nsu ahyɛ mu ma a wɔfrɛ no bursa . Eyi boa ma akasakasa a ɛda ntini no ne dompe no ntam no so tew, na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛkeka wo ho. Eyi boa ma wɔdannan abasa no kɔ mu (internal rotation).

2. Supraspinatus : Saa ntini yi fi mmati no atifi (scapula) kɔ akisikuru no fã a ɛte sɛ bɔɔl no. Ɛyɛ ntini a edi kan a ɛyɛ adwuma bere a wɔama basa no so akɔ nkyɛn (abduction).

3. Infraspinatus : Eyi wɔ mmati no akyi (scapula), supraspinatus no ase, na efi akyi bata humerus dompe no ho. Ɛboa ma wɔdannan abasa no wɔ akyi.

4. Teres minor: Eyi nso fi ase wɔ mmati no nkyɛn (scapula) na ɛkɔhyɛ humerus dompe a ɛwɔ infraspinatus ase no so. Ɛboa nso ma wɔdannan abasa no wɔ akyi.

Fa no sɛ saa ``Rotator Cuff`` ntini anan yi te sɛ kar ntwahonan anan. Sɛ emu biara yɛ mmerɛw a, ɛka sɛnea mmati no nyinaa yɛ adwuma.

Ntini afoforo a ɛboa mmati no

Wɔ rotator cuff no akyi no, ntini afoforo pii wɔ hɔ a ɛho hia a ɛboa mmati no:

• Rhomboid ahorow a wɔfrɛ no RhomboidsRhomboids: Saa ntini abien yi fi akyi berɛmo no atifi (wɔ kɔn no ase) na ɛbata mmati no ho (scapula). Wɔboa ma wɔtwe mmati no kɔ soro na ɛsan kɔ akyi. Te sɛ bere a yegyina hɔ no, yɛboa ma yɛn mmati kɔ akyi na ɛtra hɔ.
• Trapezius : Eyi yɛ ntini kɛse bi a ɛyɛ ahinanan a ɛwɔ akyi atifi, na efi kɔn mu kosi mmati so. Saa ntini yi a wɔfrɛ no ``Traps`` no boa kɛse bere a yɛma yɛn mmati so na yɛde si fam, ne bere a yɛdan yɛn kɔn no.
• Deltoid : Eyi ne mmati no akyi ntini kurukuruwa. Eyi ne ntini a wɔde hyɛ abasa a ɛwɔ soro no mu. Ɛboa ma abasa no so kɔ anim, kɔ nkyɛn, ne akyi.

Dɛn na wɔde na ɛyɛ mmati ntini no?

Te sɛ yɛn nipadua mu ntini afoforo no, nhama a ɛyɛ den na ɛyɛ mmati ntini . Saa nhama yi ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw na ɛma ɛtwetwe na ɛtrɛw. Wɔde nhama kɔkɔɔ ne fitaa a wɔaka abom na ɛyɛ, na ɛma ɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ nsensanee.

Nyarewa bɛn na ɛka mmati ntini?

Esiane sɛ mmati nkwaa yɛ yɛn nipadua mu nkwaa a ɛyɛ mmerɛw sen biara no mu biako nti, wɔde ntini ne ntini afoforo a ɛyɛ mmerɛw a atwa ho ahyia no redi dwuma bere nyinaa. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, wɔhyɛ "desgaste" (wear and tear) pii ase. Eyi ma mmati ntini no tumi pira ne nyarewa ahorow. Momma yɛnhwɛ tebea horow a ɛtaa ba no bi:

• Adhesive capsulitis : Eyi ne nea yɛtaa frɛ no "Frozen Shoulder." Eyi ne bere a capsule (akataso) a atwa mmati nkwaa no ho ahyia no yɛ den na ɛyɛ den. Eyi betumi ama mmati ntini no ate ɛyaw, ayɛ den, na ayɛ mmerɛw.
• Bursitis : Sɛnea yɛadi kan aka no, eyi yɛ kotoku nketewa a nsu ahyɛ mu ma a wɔfrɛ no bursa a ɛwɔ mmati no mu no ho hyew. Saa ɔfe yi betumi ama ayɛ den sɛ wobɛkanyan mmati nkwaa no, na ebetumi ama ntini no ayɛ yaw na ɛho ahon.
• Rotator cuff injury : Eyi yɛ nea nnipa pii ate ho asɛm. Rotator cuff a ɛtetew no taa ka ntini no, nanso ɛtɔ mmere bi a ntini no nso betumi asɛe. Eyi betumi afi asehwe, wosow mpofirim, anaasɛ kankyee koro no ara a wobɛyɛ bere tenten no mu aba.
• Shoulder impingement syndrome : Eyi ba bere a mmati no ntini anaa ntini ahorow no petepete nnompe so mpɛn pii, na ɛma ntini a ɛyɛ mmerɛw no bo fuw, na ɛde ɛyaw ne ɔfe ba no. Wɔsan frɛ no "swimmer's shoulder" efisɛ ɛtaa ba asuguarefo mu.
• Ntini a wɔtwe`(Strain)`: Saa tebea yi ba bere a ntini a ɛwɔ mmati no mu no atrɛw dodo. Eyi betumi aba bere a woma ade a emu yɛ duru so mpofirim anaasɛ woteɛteɛ w’apɔw mu wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so no.

Mmati mu ntini mu haw abu so dɛn?

Seesei ebia worebisa wo ho sɛ, ‘So mmati mu ntini mu ɔhaw ahorow yi abu so ankasa?’ Yiw, nokwarem no, wɔdɔɔso sen sɛnea wususuw. Hwɛ, afe 2006 nkutoo mu no, nnipa bɛboro ɔpepem 7 wɔ United States kɔɔ nnuruyɛfo nkyɛn kɔhwɛɛ wɔn mmati ho haw. Wɔn mu no, na ɔpepem abien kosi anan na wɔwɔ ɔhaw ahorow wɔ ``rotator cuff'' no ho. Enti wubetumi ahu sɛnea tebea yi abu so. Wɔ Sri Lanka no, wohu mmati ho haw ahorow yi nso wɔ agumadifo mu, wɔ nnipa a wɔma nneɛma a emu yɛ duru so, ne bere a yɛrenyin no.

Mɛyɛ dɛn atumi ama me mmati ntini ayɛ yiye?

Wɔka sɛ: "Siw ano ye sen ayaresa." Enti, sɛ́ anka yɛbɛtwɛn ma ɔhaw ahorow asɔre wɔ mmati ntini ahorow no ho no, nneɛma bi wɔ hɔ a yebetumi ayɛ na ama wɔanya apɔwmuden:

• Mma w’ani ngu mmati mu yaw so: Nnipa binom yɛ adwuma na wɔteɛteɛ wɔn apɔw mu wɔ ɛyaw no mu. Eyi betumi ama tebea no asɛe kɛse ankasa. Sɛ wote ɛyaw nka a, gye w’ahome kakra.
• Sɛ́ ebia woreteɛteɛ w’apɔw mu anaasɛ woreyɛ nneɛma a emu yɛ duru so no, ma wo mmati ntini no nnya ahome: Ɛnyɛ papa sɛ wode nhyɛso bɛto wo mmati so bere nyinaa. Gye w’ahome wɔ ntam.
• Trɛw wo mmati ntini mu na ma ɛyɛ hyew ansa na woayɛ dwumadi ahorow: Eyi brɛ asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛpira wo ntini mu no ase kɛse. Eyi ho hia titiriw sɛ woredi agumadi anaasɛ woma nneɛma a emu yɛ duru so a.
• Kura gyinabea pa mu: Sua wo ho sɛ wobɛtra ase, agyina hɔ, na woayɛ adwuma a ɛteɛ, a worenkɔtow wo mmati anaasɛ worenkɔ w’anim.
• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ mmati den: Wubetumi ayɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den de ahyɛ ntini a atwa wo mmati ho ahyia no den, a apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo anaa ɔtetefo bi de afotu ma.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Ɛtɔ mmere bi a, ebia nnuru a wɔde sa fie no nnɔɔso sɛ ɛbɛma mmati mu yaw no afi hɔ. Wɔ nsɛm a ɛtete saa mu no, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Hwehwɛ nnuruyɛfo afotu ntɛm ara, titiriw sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biara a:

• Sɛ wuntumi ntutu wo mmati anaa wo nsa a.
• Sɛ wo mmati anaa wo nsa mu ayɛ wo yaw a.
• Sɛ wote ɛyaw a emu yɛ den mpofirim wɔ wo mmati anaa wo nsa mu a.
• Sɛ mmati no ahonhon, ayɛ kɔkɔɔ, na atiridii wɔ hɔ a.
• Sɛ ɛyaw no mu yɛ den araa ma wuntumi nyɛ nnwuma a ɛfata mpo a.

Wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu no, ɛho hia paa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn a ɛnkyɛ na woanya ayaresa a ɛfata.

Nea etwa to no, kae

Wo mmati ntini yɛ wo nipadua no fã a ɛyɛ nwonwa, nanso ɛho hia ma ɛyɛ nwonwa. Wɔboa nkwaa a ɛyɛ mmerɛw sen biara wɔ yɛn nipadua mu no na ɛma ɛyɛ den. Efi yɛn ti nhwi a yɛbɛbɔ so kosi bɔɔl a yɛbɛtow so no, saa ntini ahorow yi boa yɛn ma yɛyɛ nneɛma apem ne biako.

Esiane sɛ yɛde yɛn mmati ntini di dwuma pii nti, ɛyɛ mmerɛw sɛ wobepirapira ne ɔhaw ahorow. Nanso, asɛmpa no ne sɛ wobetumi asiw mmati mu yaw ne ɔhaw ahorow yi pii ano. Nea ɛsɛ sɛ woyɛ ara ne sɛ wobɛma ntini ahorow no ahome bere a wɔte nka sɛ wɔabrɛ no, ama ayɛ den na ayɛ mmerɛw, na woakɔ so ateɛteɛ w’apɔw mu na wogyina hɔ yiye.

Enti, fa ɔdɔ di wo mmati ho dwuma. Afei wubetumi akɔ so ayɛ w’adwuma a ɛyaw biara nni ho bere tenten!

` Mmati mu ntini, mmati, rotator cuff, mmati mu yaw, ntini mu yare, apɔw-mu-teɛteɛ, akwahosan, mmati apɔw-mu-teɛteɛ