So wunim saa nneɛma yi fa wo nsa ntini ho?

Yɛn nyinaa de yɛn nsa yɛ adwuma pii da biara da, ɛnte saa? Efi nneɛma nketenkete a yekura so kosi nneɛma a emu yɛ duru a yɛma so no, yɛn nsa boa yɛn. Enti, so wunim abasa ntini a ɛboa saa nsa yi ma wɔyɛ nneɛma pii na ɛma ɛyɛ den no ho asɛm ankasa? Saa ntini ahorow yi yɛ pii sen sɛnea ebia wususuw. Momma yɛnka wɔn ho asɛm nkɔ akyiri kakra nnɛ.

Dɛn ne abasa ntini? Dɛn nti na ɛho hia yɛn?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ntini bɛboro aduonu na ɛwɔ wo nsa atifi (efi wo mmati so kosi wo nsateaa so) ne wo nsa ase (efi wo nsateaa so kosi wo nsateaa so). So ɛno nyɛ nwonwa? Saa ntini ahorow yi boa yɛn ma yɛyɛ nipadua no mu nneɛma a ɛyɛ fɛ yiye . Susuw nneɛma te sɛ wo nsateaa ano a wobɛwosow anaasɛ wobɛbɔ atade bi bɔton ho. Wɔsan nso ho hia ma kankyee akɛse te sɛ wo nsateaa a wobɛtrɛw mu, wo nsa a wobɛma so asen wo ti, ne push-ups a wobɛyɛ.

Ntini bi wɔ wo basa mu tɔnn. Afoforo nso bɛn honam ani, enti sɛ wobɔ wɔn ho ban a, wubetumi ahu sɛnea ɛte. Saa ntini ahorow yi nam ntini a ɛyɛ mmerɛw a wɔfrɛ no ntini ahorow so na ɛbata nnompe a ɛwɔ wo nsa ne wo mmati mu no ho .

Yɛtaa te ntini a ɛyɛ den wɔ abasa no mu ho asɛm . Eyinom ba bere a ntini bi atrɛw dodo anaasɛ atetew no. Mpɛn pii no, eyi fi nneɛma a wɔde di dwuma boro so anaasɛ adesoa a emu yɛ duru dodo a wɔma so. Enti, ɛho hia paa sɛ wo ho yɛ hyew ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu na sɛ wote ɛyaw nka ara pɛ a, wugyae.

Dɛn na ɛto ntini a ɛwɔ abasa no mu ankasa?

Ntini a ɛwɔ yɛn nsateaa a ɛwɔ soro ne yɛn nsateaa ase no boa yɛn ma yɛkeka yɛn nsa, yɛn nsateaa, yɛn nsateaa, ne yɛn nsateaa. Ntini binom boa wɔ nnwuma a ɛyɛ fɛ yiye mu, te sɛ ade a wɔde hyɛ ade mu. Afoforo nso boa wɔ kankyee akɛse te sɛ bɔɔl a wɔtow mu.

Dɛn na ɛto abasa no ntini?

Ntini a ɛwɔ wo nsateaa atifi ne fam nyinaa (efi wo nsateaa so kosi wo nsateaa so) no na ɛma:

• Ɛboa ma wo nsateaa ne wo nsateaa kotow na wotrɛw mu.
• Ɛboa wo ma wode wo nsa kɔ nkyɛn na wotwe wo ho fi wo nipadua ho.
• Ɛboa ma wɔdan nsa no wɔ nsateaa ase.

Ntini a ɛwɔ anim abasa no mu tɔnn nso wɔ adwuma titiriw bi:

• Wohwɛ nkwaa a ɛwɔ wo nsateaa so no so.
• Nsateaa nkwaa no retu.
• Ɛboa ma wɔdan nsateaa no kɔ soro anaa fam.

Dɛn na ɛto abasa a ɛwɔ soro no ntini?

Ntini a ɛwɔ wo nsa a ɛwɔ soro (efi wo mmati so kosi wo nsateaa so) boa wo ma wode wo nsa nyinaa tu. Nea wɔyɛ no gyina baabi a wɔwɔ so. Saa ntini ahorow yi yɛ nea edidi so yi:

• Ɛboa ma wɔtwe abasa no kɔ nkyɛn.
• Elbow no boa ma wɔtrɛw anim abasa no mu.
• Ɛboa ma wokotow wo nsa wɔ wo nsateaa so (te sɛ nea wode wo nsa bɛka w’aso).
• Wɔde abasa a ɛwɔ soro no fã a ɛwɔ soro no fi mmati no so kɔ nsateaa no so.
• Ɛboa ma abasa no kɔ soro sen ti no.
• Ɛboa ma wɔdan nsateaa no kɔ soro.

Ɛhe ankasa na abasa no ntini wɔ?

Sɛnea yɛadi kan aka no, ntini pii wɔ abasa no mu (efi nsateaa so kosi nsateaa so). Ebi wɔ soro, ebi nso wɔ ase. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Ntini a ɛwɔ anim a ɛwɔ soro

Ntini pii wɔ wo nsateaa ase, a ɛbɛn honam ani. Wɔn mu dodow no ara fi ase wɔ wɔn nsateaa ase na wotu mmirika kɔ fam kosi wɔn nsateaa so. Wɔne:

• `Flexor a ɛwɔ nipadua no mu`
• `Palmaris longus` (Saa ntini yi nni nnipa mu 25% pɛ)
• `Flexor a ɛwɔ nipadua no mu a ɛyɛ mmerɛw`
• ``Flexor digitorum a ɛwɔ soro''.
• `Pronator teres`

Eyinom ne ntini a ɛwɔ soro wɔ abasa no atifi:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Ntrɛwmu a ɛma nipadua no trɛw` ne `brevis`
• `Ntrɛwmu digitorum communis`
• `Ntrɛwmu digiti minimi`
• `Nneɛma a ɛtrɛw carpi ulnaris`

Abasa ntini a emu dɔ

Saa ntini ahorow yi wɔ abasa no ase, wɔ ntini a ɛwɔ soro a yɛadi kan aka ho asɛm no ase pɛɛ. Wɔne:

• `Flexor digitorum a ɛkɔ akyiri`
• `Flexor pollicis longus a ɛwɔ nipadua no mu no
• `Pronator a ɛyɛ ahinanan`

Eyinom ne ntini ahorow a ɛwɔ honam ani tɔnn wɔ anim abasa no atifi:

• `Ɔkyerefo pollicis longus`
• `Nneɛma a ɛtrɛw pollicis brevis`
• `Aduru a ɛtrɛw pollicis longus`
• `Ntrɛwmu indicis`
• `Supinator`

Seesei ebia woate sɛnea yɛwɔ ntini dodow a ɛwɔ yɛn nsateaa ase no ase!

Ɛhe na abasa a ɛwɔ soro no ntini wɔ?

Ntini atitiriw anan na ɛwɔ wo nsa atifi, kyerɛ sɛ, baabi a ɛda wo mmati ne wo nsateaa ntam. Wɔne:

• `Biceps brachii` : Eyi ne ntini a agye din sen biara wɔ wo nsa atifi mfinimfini. Yɛfrɛ no "biceps." Eyi yɛ ntini a ɛwɔ soro a ɛbɛn honam ani.
• `Brachialis` : Eyi wɔ `Biceps` ntini no ase tɔnn.
• `Coracobrachialis` : Eyi nso yɛ ntini a ɛwɔ `Biceps` ase. Ɛne wo mmati dompe (`scapula`) wɔ abusuabɔ.
• `Triceps brachii` : Saa ntini yi wɔ abasa no akyi, wɔ nsateaa no atifi pɛɛ. Wɔfrɛ no "triceps". Te sɛ `biceps` no, ɛsan nso yɛ ntini a ɛwɔ honam ani.

Abasa ntini te dɛn ankasa?

Ntini a ɛwɔ wo nsa mu no yɛ wo ntini ne nnompe nhyehyɛe no fã . Wɔka ntini bi a wɔfrɛ no nnompe mu ntini ho . Nhama a ɛyɛ fɛ yiye pii na ɛyɛ saa nnompe ntini yi. Wɔka nhama yi bom, na ɛma ɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ nsensanee.

Nyarewa ne tebea bɛn na ɛka nsa no ntini?

Tebea ahorow pii wɔ hɔ a ebetumi aka nsa no ntini:

• Ntini mu nhyɛso: Saa tebea yi ba bere a ntini no nhama no mu ayɛ den dodo no. Wɔ tebea horow bi a emu yɛ den mu no, ntini no betumi apaapae mpo. Wubetumi atwe ntini bi a ɛwɔ wo nsam bere a woma ade a emu yɛ duru so anaasɛ woreyɛ adwuma a emu yɛ den no. Eyinom abu so yiye. Ebetumi nso afi nea wɔde di dwuma boro so no mu aba.
• `Rhabdomyolysis` : Eyi yɛ tebea a ɛntaa nsi nanso ebetumi de nkwa ato asiane mu. Ɛyɛ ntini mu nhama a ɛpaapae. `Rhabdomyolysis` (a wɔsan frɛ no rhabdo) taa fi mmɔdenbɔ boro so ne apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den. Ɛtaa ba nnipa te sɛ wɔn a wotu mmirika tenten so kɛse.

Dɛn ne tebea horow yi ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba?

Sɛ wowɔ ɔhaw bi wɔ wo nsa ntini ho a, ebia wubehu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ:

• Ntini mu yaw , ɛyɛ den, na ɛyɛ den. Ɛyaw no betumi ayɛ nea ano yɛ nnam anaasɛ ɛyɛ mmerɛw. Ebetumi afi ase ketewaa bi na akɔ soro nkakrankakra.
• Ntini mu mmerɛwyɛ anaasɛ baabi a obi tumi keka ne ho a ɛso tew.
• Ntini a ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ɛyɛ mmerɛw.
• Nsa a wɔapirapira anaasɛ ɛyaw a wɔte nka bere a wɔamia no.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyinom?

Mpɛn pii no, nnuruyɛfo tumi nam nipadua mu nhwehwɛmu so hu ntini mu nhyɛso. Wo duruyɛfo bɛhwehwɛ sɛ ɛho ahonhon na ɛyɛ mmerɛw. Ebia wɔbɛkanyan wo nsa ne wo nsateaa nso.

Nea ɛbɛyɛ na oduruyɛfo no ahu sɛ ebia ntini, ntini, anaa ntini afoforo a ɛyɛ mmerɛw no asɛe ankasa no, obetumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ mfoniniyɛ ho nhwehwɛmu, te sɛ ultrasound anaa MRI scan. Eyinom betumi aboa ma wɔahu yare no pɛpɛɛpɛ.

Dɛn ne nsa ntini mu yare a wɔde sa yare?

Ɛdenam beae a opira no wɔ ne sɛnea emu yɛ den so no, wo duruyɛfo betumi akyerɛ ayaresa ahorow te sɛ:

• Acupuncture : Dry needling ne acupuncture betumi aboa ma ɛyaw a emu yɛ den ne nea enni sabea a ntini mu opira de ba no so atew. Saa ayaresa ahorow yi nso betumi ama ayaresa no ayɛ ntɛmntɛm.
• Massage therapy : Massage betumi aboa ma ntini mu nhyɛso no so atew. Ebetumi nso atew ɛyaw so na ama obi atumi ayɛ nsakrae ne baabi a obetumi akanyan no akɔ soro.
• Nnuru : Oduruyɛfo no betumi akyerɛw nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn wɔ aduruyɛdan mu anaasɛ wɔkyerɛw ma obi, te sɛ nnuru a ekum ɔyare mmoawa a ɛnyɛ steroid (NSAIDs) , na ama ɛyaw no ano abrɛ ase na atew ɔfe so.
• `RICE` kwan no : Wɔ ntini nketenkete a ɛyɛ den ne akisikuru ho no, `RICE` kwan a egyina hɔ ma `Rest, Ice, Compression, and Elevation` no betumi aboa. Sɛ wode nsukyenee anaa biribi a ɛyɛ nwini gu so bɛyɛ simma 20 a, ebetumi aboa ma ɛyaw no so atew. Bisa wo duruyɛfo no eyi ho asɛm na yɛ no yiye.
• Apɔw-mu-teɛteɛ (PT) .: Sɛ́ ɛyɛ ntini a ɛyɛ den anaasɛ akisikuru akyi no, apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe betumi aboa ma wo nsa mu ntini ahorow no ayɛ den. Wo duruyɛfo bɛkyerɛ wo bere a ɛsɛ sɛ wufi ase PT bere a woapira akyi.
• Ntrɛwmu : Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde trɛw wo ho brɛoo betumi aboa ma ɛyaw ne ntini a ɛyɛ den a ɛba bere a wɔatwe ntini no so no so atew. Bisa wo duruyɛfo no sɛnea ɛsɛ sɛ wotrɛw wo ho.
• Oprehyɛn : Sɛ ntini bi mu tetew kɛse a, oduruyɛfo no betumi akamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ no oprehyɛn.

Kae sɛ ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ahwɛ sɛ saa ayaresa ahorow yi fata wo tebea no anaa.

Ɔkwan bɛn so na wobɛma wo nsa ntini ayɛ yiye?

Nea ɛbɛyɛ na woasiw ɔhaw ahorow ano wɔ wo nsa ntini mu no, ɛho hia sɛ wotrɛw wo ho na wo ho yɛ hyew ansa na wode adi dwuma. Sɛ wo ho yɛ wo hyew wie a, ɛrenyɛ mmerɛw sɛ wobɛtwe wo ntini anaasɛ wobɛtetew mu saa. Sɛ woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a, ma ahoɔden no nkɔ soro nkakrankakra sen sɛ wubefi ase denneennen dodo. Mma nneɛma a emu yɛ duru a wuntumi nni ho dwuma, na sɛ wote ɛyaw nka a, gyae.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wuhu sɛ wo nsa te sɛ wo ho sesa mpofirim, anaasɛ wo ntini mu yaw anaa wo mmerɛwyɛ a ɛnkɔ nna kakraa bi akyi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Afei nso, sɛ wowɔ nea edidi so yi bi ka wo ntini mu yaw ho a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara :

• Sɛ wo nsa te nka sɛ ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ɛreyɛ ayɛ wo yaw a.
• Sɛ wowɔ ntini mu mmerɛwyɛ kɛse a.
• Sɛ ntini no ahonhon a.
• Sɛ wo nsuo yɛ tuntum, kɔkɔɔ, anaa bruu paa a.

Kae eyi sɛ nsɛm a wɔaboaboa ano.

Ntini a ɛwɔ yɛn nsam no boa yɛn ma yɛkeka yɛn nsa, yɛn nsa, yɛn nsateaa, ne yɛn nsateaa. Ntini pii wɔ abasa atifi ne ase. Wɔboa yɛn ma yɛyɛ nneɛma akɛse, te sɛ baseball bat a yɛbɛwosow, ne kankyee a ɛyɛ fɛ, a ɛyɛ pɛpɛɛpɛ, te sɛ wo din a wobɛkyerɛw. Nea ɛbɛyɛ na woanpira no, ma wo ho yɛ hyew ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu. Mma nneɛma a emu yɛ duru a wuntumi mma so. Sɛ wo ntini ahonhon, wote ɛyaw kɛse, wo ho ayɛ wo yaw, anaasɛ wo ho ayɛ wo yaw a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn.

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